מרק עוף

מרק עוף צלול הוא המרק של ליל שישי בבית הישראלי: עוף, ירקות שורש ושמיר שמתבשלים לאט עד שהציר נעשה זהוב. כאן כל רכיב בגרם, וכל שלב מגיע עם ההסבר למה עושים אותו.

למחשבון הסירלהזמין מרק עוף

בלי גלוטןבלי חלבבשריאלרגנים:סלרי

עודכן

מרק עוףהדמיה
זמןשעתיים ו-50 דקותבישול שעתיים וחצי
סיר8 קערות3.2 ליטר
בקערה303 קק״ל20.8 גרם חלבון · קערה של 400 מ״ל
עלות הסיר₪60לכל הסיר, כ-₪7.5 לקערה

הסיפור של מרק עוף

מרק עוף מבשלים כמעט בכל מטבח יהודי, אבל המרק הצלול עם ירקות השורש הגיע לכאן בעיקר מהבתים של יהודי מזרח אירופה. ביידיש קראו לו גולדענע יויך, הציר הזהוב, על שם הצבע ששומן העוף נותן לו. הוא קיבל גם את הכינוי ההומוריסטי הפניצילין היהודי, ובישראל הוא עדיין הסיר הראשון שעולה על האש ביום שישי בבוקר.

כל עדה הביאה איתה מרק עוף משלה: יהודי תימן עם חוויג׳ ותפוחי אדמה, יהודי מרוקו עם כורכום וכוסברה. הגרסה האשכנזית נשענת על מעט מאוד: עוף טוב, שורשים מתוקים, שמיר, ובעיקר סבלנות. מגישים אותה עם אטריות דקות, אורז או קניידלך, ובפסח היא המרק של ליל הסדר.

מה מייחד את מרק עוף

מה שעושה את המרק הזה הוא הצלילות והמתיקות העדינה. אין בו תבלינים חזקים, אין עגבניות ואין כורכום. הצבע הזהוב בא משומן העוף ומהגזר, המתיקות משורש הפטרוזיליה ומהפסטרנק, והגוף מהקולגן שבכנפיים ובגרונות. מרק עוף צח טוב נקרש קלות במקרר, וזה הסימן שעשיתם את זה נכון.

מרק עוף לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
3.2ליטר בסיר
4סיר מומלץ, ליטר
₪60עלות הסיר
₪7.5לקערה
303קק״ל לקערה
20.8גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
העוף והמים
ירכיים עם עצם ועור800 גרם · 4 יח׳₪28
כנפיים400 גרם · 5 יח׳₪6.0
גרונות עוף300 גרם₪4.5
מים קרים3.5 ליטר
הירקות
גזר300 גרם · 3 יח׳₪1.5
שורש סלרי קטן250 גרם · 1 יח׳₪3.7
שורש פטרוזיליה150 גרם · 2 יח׳₪5.9
פסטרנק150 גרם · 1 יח׳₪3.0
בצל גדול200 גרם · 1 יח׳₪1.2
קישואים300 גרם · 2 יח׳₪3.9
עשבים ותיבול
שמיר20 גרם₪1.2
פטרוזיליה20 גרם₪1.0
מלח18 גרם₪0.0
פלפל שחור גרוס2 גרם₪0.3
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק עוף? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק עוף יש 76 קלוריות. בקערה של 400 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 303 קלוריות: 20.8 גרם חלבון, 17.2 גרם שומן ו-13.1 גרם פחמימות.

הרכיבים, לכל המתכון

  • 4 יח׳155 קק״ל במנה
  • 5 יח׳52 קק״ל במנה
  • 300 גרם24 קק״ל במנה
  • 3 יח׳15 קק״ל במנה
  • 1 יח׳14 קק״ל במנה
  • 2 יח׳10 קק״ל במנה
  • 1 יח׳14 קק״ל במנה
  • 1 יח׳10 קק״ל במנה
  • 2 יח׳6 קק״ל במנה
  • 20 גרם1 קק״ל במנה
  • 20 גרם1 קק״ל במנה
  • 18 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק עוף

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1
כוס אורז מבושל לצד, בערך1823.50.3
חזה עוף, 100 גרם לא מבושל12022.52.6
ירך עוף, 100 גרם לא מבושל12119.74.1

איך מכינים מרק עוף

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. שוטפים את חלקי העוף, מסירים שומן עודף ועור רופף, ומשאירים קצת עור בשביל הטעם והצבע. מניחים בסיר של 6 ליטר ומכסים ב-3.5 ליטר מים קרים.
  2. מביאים לרתיחה לאט, על אש בינונית, במשך 20 עד 25 דקות. כשהמים מתקרבים לרתיחה עולה קצף אפור, ומסירים אותו בכף שטוחה עד שהוא מפסיק לעלות, בערך 10 דקות.
  3. מנמיכים לבעבוע עדין, כזה שרק בועות קטנות עולות בשולי הסיר. מוסיפים את הבצל השלם, הגזר בחתיכות גדולות, שורש הסלרי, שורש הפטרוזיליה והפסטרנק, ו-2 כפיות מלח.
  4. מבשלים שעה וחצי עם מכסה פתוח חלקית, בלי לערבב ובלי לתת למרק לרתוח בחוזקה.
  5. מוסיפים את הקישואים בחתיכות גדולות ואת השמיר והפטרוזיליה קשורים בחוט, ומבשלים עוד 25 עד 30 דקות.
  6. טועמים, משלימים מלח ומוסיפים פלפל שחור. מוציאים את צרור העשבים ואת הבצל.
  7. למרק צלול במיוחד, מסננים את הציר דרך מסננת דקה, ומחזירים אליו את הגזר, הקישואים והעוף.
  8. למרק פחות שומני, מקררים לילה במקרר ומסירים בכף את שכבת השומן שהתקשתה למעלה.
  9. מחממים ומגישים עם אטריות, אורז או קניידלך שבושלו בנפרד.

המדע של מרק עוף

מדע במטבח

למה מתחילים במים קרים

כשהמים מתחממים לאט, החלבונים המסיסים שבבשר יוצאים לנוזל ומתקרשים בהדרגה, מעל 60 עד 70 מעלות, לפתיתים גדולים שצפים כקצף וקל להסיר אותם. כשמכניסים עוף למים רותחים, החלבונים מתקרשים מהר לחלקיקים זעירים שמתפזרים בנוזל ונשארים בו.

מדע במטבח

צלול מול עכור

רתיחה חזקה מערבלת את הסיר, מפרקת את השומן לטיפות זעירות, והחלבונים והג׳לטין עוטפים אותן ומחזיקים אותן מפוזרות בנוזל. זה תחליב, וזה מה שהופך את המרק לעכור וחלבי. בבעבוע עדין, בסביבות 90 מעלות, השומן נשאר למעלה והחלקיקים שוקעים.

מדע במטבח

קולגן שנעשה ג׳לטין

בעור, במפרקים, בגרונות ובכנפיים יש הרבה קולגן. בבישול ארוך מעל 70 מעלות הוא מתפרק לג׳לטין שמתמוסס בציר ונותן לו גוף ומרקם עשיר. זו הסיבה שמרק עוף טוב נקרש במקרר לג׳לי רך, ונמס שוב בחימום.

מדע במטבח

מתי מוסיפים מלח

המלח לא משפיע על הצלילות, אבל הוא כן משפיע על הטעם הסופי. בבישול של כשעתיים וחצי מתאדה חלק ניכר מהנוזל, ומה שהומלח במלואו בהתחלה יוצא מלוח בסוף. מוסיפים חלק מהמלח אחרי הסרת הקצף, כדי שייכנס לבשר ולירקות, ואת השאר אחרי טעימה בסוף.

מדע במטבח

למה הקישואים נכנסים אחרונים

ירקות שורש כמו גזר ופסטרנק עשירים בסוכרים ובדפנות תאים קשיחות, והם צריכים זמן כדי לשחרר את המתיקות שלהם לציר. בקישוא יש הרבה מים ומעט סיבים, והפקטין שמחזיק את התאים שלו מתרכך מהר. אחרי שעה בסיר הוא מתפרק לגמרי.

מרק עוף בכל מטבח

אשכנזי זהוב

הקלאסיקה הצלולה: עוף, גזר, שורש סלרי, שורש פטרוזיליה, פסטרנק ושמיר. מסננים ומגישים עם אטריות, אורז או קניידלך.

תימני

מרק כתום זהוב עם חוויג׳ למרק, תפוחי אדמה וכוסברה, והעוף נאכל בחתיכות גדולות עם סחוג ולחוח בצד. יש לו עמוד משלו.

מרוקאי

כורכום צובע את הציר בצהוב עמוק, כוסברה מחליפה את השמיר, ולא פעם נכנסים לסיר גם גרגרי חומוס וגבעולי סלרי.

עם אטריות (לוקשן)

אטריות ביצים דקות שמבשלים בנפרד במים עם מלח ומוסיפים לקערה, כדי שהעמילן לא יעכיר את הסיר.

עם אורז

כמה כפות אורז מבושל בכל קערה. אורז שמתבשל בתוך הסיר מסמיך מעט את המרק אבל מעכיר אותו.

עם קניידלך

כדורי קמח מצה שמתבשלים במים עם מלח ועוברים למרק החם לפני ההגשה. זה המרק של ליל הסדר.

בעיות נפוצות במרק עוף ואיך מתקנים

מרק עוף עכור

הסיבה היא כמעט תמיד רתיחה חזקה, קצף שלא הוסר, או אטריות ותפוחי אדמה שהתבשלו בתוך הסיר. מבשלים בבעבוע עדין ומבשלים את העמילנים בנפרד. כדי להציל מרק עכור, מסננים אותו, מקררים, טורפים לתוכו חלבון ביצה אחד, ומחממים לאט בלי לערבב: החלבון מתקרש ולוכד את החלקיקים, ואז מסננים שוב דרך בד.

מרק עוף תפל ומימי

יש יותר מדי מים ביחס לעוף, או שהמרק לא התבשל מספיק זמן. היחס כאן הוא 1.5 קילו עוף ל-3.5 ליטר מים. אם המרק כבר מימי, מבשלים אותו עוד 20 עד 30 דקות בלי מכסה, ורק אז מתקנים מלח.

מרק עוף שומני מדי

העור והשומן נשארו על העוף. מקררים את המרק לילה ומסירים את שכבת השומן שהתקשתה. כשאין זמן, אוספים את השומן מפני המרק החם במצקת רחבה.

הירקות במרק התפרקו

הקישואים או תפוחי האדמה נכנסו בהתחלה. מוסיפים אותם רק בחצי השעה האחרונה, וחותכים את כל הירקות לחתיכות גדולות.

מרק עוף מלוח מדי

תפוח אדמה שמכניסים לסיר לא באמת מוציא מלח, הוא רק סופג ממנו מעט נוזל. הדרך היחידה היא לדלל: מוסיפים מים או ציר לא מומלח, ואם צריך, מבשלים עוד חופן ירקות כדי להחזיר טעם.

מרק עוף החמיץ במקרר

סיר גדול שנשאר להתקרר על השיש כל הלילה מתקרר לאט מדי. מחלקים את המרק לכלים רדודים, מקררים בתוך שעתיים ומכניסים למקרר.

שמירה, הקפאה וחימום

3 עד 4 ימים

במקרר

3 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים על אש בינונית עד רתיחה עדינה, בלי להרתיח בחוזקה, כדי שהמרק יישאר צלול. אטריות וקניידלך מוסיפים רק לקערה.

ערכים תזונתיים של מרק עוף

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 400 מ״ל30320.817.213.14.4
המתכון שלנו, 100 מ״ל765.24.33.31.1
מרק עוף עם בשר עוף, 100 גרם505.52.41.20.4
מרק עוף עם ציר עוף, 100 גרם350.52.62.20.5
מרק ירקות עם בשר עוף, 100 גרם393.71.51.80.9

מחירון המצרכים של מרק עוף

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
ירכיים עם עצם ועור₪35 לק״ג₪28סופרמרקט
כנפיים₪15 לק״ג₪6סופרמרקט
שורש פטרוזיליה₪7.9 ליחידה₪5.9ירקן
גרונות עוף₪15 לק״ג₪4.5אטליז
קישואים₪13 לק״ג₪3.9ירקן
שורש סלרי קטן₪15 לק״ג₪3.7ירקן
פסטרנק₪20 לק״ג₪3ירקן
גזר₪4.9 לק״ג₪1.5ירקן
שמיר₪4.9 ליחידה₪1.2ירקן
בצל גדול₪5.9 לק״ג₪1.2ירקן
פטרוזיליה₪4.9 ליחידה₪1ירקן
פלפל שחור גרוס₪139 לק״ג₪0.3סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את מרק עוף לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק עוף

בקערה עמוקה עם גזר, חתיכת עוף וענף שמיר, ולצד זה אטריות דקות, אורז או קניידלך. חלה טרייה לטבול היא חלק מהמרק.

מרק עוף בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 400 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
25101₪188
50201₪375
100402₪750
200803₪1,500
5002008₪3,750

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק עוף

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק עוף לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

כמה זמן מבשלים מרק עוף?

שעתיים עד שעתיים וחצי על אש נמוכה. פחות משעה וחצי הציר עדיין דליל, ואחרי שלוש שעות הירקות מתחילים להתפרק.

איך עושים מרק עוף צלול?

מתחילים במים קרים, מסירים את הקצף ומבשלים בבעבוע עדין בלי לערבב. בסוף מסננים במסננת דקה, ואת האטריות מבשלים בנפרד.

אילו חלקי עוף הכי טובים למרק?

שילוב של ירכיים עם עצם, כנפיים וגרונות. הירכיים נותנות בשר, והכנפיים והגרונות נותנים ג׳לטין וגוף.

צריך להוריד את העור מהעוף למרק?

לא חייבים. העור נותן טעם וצבע זהוב. מי שרוצה פחות שומן מקרר את המרק ומסיר את השכבה שהתקשתה.

מתי מוסיפים מלח למרק עוף?

חלק אחרי הסרת הקצף, והשאר בסוף אחרי טעימה. הנוזל מתאדה בבישול, ומרק שהומלח במלואו בהתחלה יוצא מלוח.

אפשר להקפיא מרק עוף?

כן, עד שלושה חודשים. מקפיאים את הציר בלי האטריות ובלי הקישואים, שמתרככים מדי בהפשרה.

איך מכינים מרק עוף כשר לפסח?

המרק הבסיסי מתאים לפסח כמו שהוא: עוף, ירקות, עשבים ומים. מוותרים על אבקת מרק ועל אטריות, ומגישים עם קניידלך מקמח מצה.

כמה קלוריות יש במרק עוף?

בקערה של 400 מ״ל מרק עוף לפי המתכון שלנו יש כ-303 קלוריות ו-20.8 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 76 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק עוף בבית?

סיר של 8 קערות עולה כ-₪60 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪7.5 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים