מרק גריסים

מרק גריסים הוא מרק החורף הסמיך של המטבח האשכנזי והישראלי: גריסי פנינה, גזר, סלרי, תפוחי אדמה ושמיר, שמתבשלים עד שהגריסים רכים ולעיסים והמרק נעשה קטיפתי.

למחשבון הסירלהזמין מרק גריסים

טבעוניבלי חלבפרווהאלרגנים:גלוטןסלרי

עודכן

מרק גריסיםהדמיה
זמןשעה ו-25 דקותבישול שעה
סיר8 קערות2.8 ליטר
בקערה174 קק״ל4.2 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪13לכל הסיר, כ-₪1.6 לקערה

הסיפור של מרק גריסים

שעורה היא מהדגנים הראשונים שבויתו באזור שלנו, ובמזרח אירופה היא הייתה דגן של חורף: זולה, משביעה, וגדלה גם באדמה קרה ובעונה קצרה. בפולין מבשלים ממנה קרופניק, מרק גריסים עם ירקות ותפוחי אדמה, ששמו בא מהמילה הפולנית לגריסים. יהודי פולין וליטא בישלו אותו בבית, ובצ׳ולנט של שבת הגריסים היו חלק קבוע מהסיר.

בישראל מרק גריסים הוא מרק של ערב חורף כמעט בכל עדה: אצל האשכנזים עם פטריות ושמיר, בבתים של יוצאי מרוקו עם כורכום, ובגרסה אדומה גם עם רסק עגבניות ופפריקה, ולפעמים עם עוף או גרונות הודו. הגריסים ממשיכים לספוג נוזלים גם אחרי שמכבים את האש, ולכן מרק גריסים של היום השני הוא כמעט תבשיל.

מה מייחד את מרק גריסים

הגריסים הם הלב של המרק. הם נותנים ביס לעיס, ומשחררים לנוזל עמילן וסיבים מסיסים שהופכים אותו לקטיפתי, בלי קמח ובלי שמנת. הירקות הם הבסיס הקלאסי של המטבח האשכנזי, גזר, סלרי ותפוח אדמה, והשמיר שנכנס בסוף נותן את הריח שמזהים כבר מחדר המדרגות.

מרק גריסים לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.8ליטר בסיר
4סיר מומלץ, ליטר
₪13עלות הסיר
₪1.6לקערה
174קק״ל לקערה
4.2גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הגריסים
גריסי פנינה200 גרם₪2.2
מים2.5 ליטר
עלי דפנה1 גרם · 2 יח׳₪0.4
הירקות
בצל150 גרם · 1 יח׳₪0.9
גזר200 גרם · 2 יח׳₪1.0
גבעולי סלרי100 גרם · 2 יח׳₪2.0
תפוחי אדמה300 גרם · 2 יח׳₪1.8
קישוא150 גרם · 1 יח׳₪1.9
שום10 גרם · 2 יח׳₪0.4
תיבול
שמן קנולה30 מ״ל₪0.5
שמיר קצוץ15 גרם₪0.9
פטרוזיליה קצוצה10 גרם₪0.5
מלח14 גרם₪0.0
פלפל שחור2 גרם₪0.3
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק גריסים? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק גריסים יש 50 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 174 קלוריות: 4.2 גרם חלבון, 4 גרם שומן ו-26.5 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 200 גרם88 קק״ל במנה
  • 2 יח׳0 קק״ל במנה
  • 1 יח׳8 קק״ל במנה
  • 2 יח׳10 קק״ל במנה
  • 2 יח׳2 קק״ל במנה
  • 2 יח׳29 קק״ל במנה
  • 1 יח׳3 קק״ל במנה
  • 2 יח׳2 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל30 קק״ל במנה
  • 15 גרם1 קק״ל במנה
  • 10 גרם0 קק״ל במנה
  • 14 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק גריסים

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים מרק גריסים

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. שוטפים את הגריסים במסננת תחת מים זורמים עד שהמים פחות עכורים.
  2. מחממים את השמן בסיר כבד של 5 ליטר ומאדים את הבצל הקצוץ 6 דקות. מוסיפים את הסלרי והגזר בקוביות ל-5 דקות, ואת השום לדקה.
  3. מוסיפים את הגריסים ומערבבים 2 דקות, עד שהם מצופים בשמן ומתחממים.
  4. מוסיפים 2.5 ליטר מים ועלי דפנה, מביאים לרתיחה ומסירים את הקצף.
  5. מבשלים בבעבוע עדין עם מכסה פתוח חלקית 30 דקות.
  6. מוסיפים את תפוחי האדמה והקישוא בקוביות, ומבשלים עוד 20 עד 25 דקות. מערבבים מדי פעם מהתחתית, עד שהגריסים רכים ועדיין לעיסים במרכז.
  7. מתבלים במלח ובפלפל, מוסיפים את השמיר והפטרוזיליה ומבשלים עוד 2 דקות.
  8. מכבים ונותנים למרק לנוח 10 דקות. הוא יסמיך עוד קצת.

המדע של מרק גריסים

מדע במטבח

בטא גלוקן, הסוד של מרק גריסים סמיך

בשעורה יש בטא גלוקן, סיב מסיס שנמצא בדפנות התאים לאורך כל הגרגר ולא רק בקליפה, כמו בשיבולת שועל. לכן גם גריסי פנינה מלוטשים שומרים על חלק ניכר ממנו. במים חמים הוא מתמוסס ויוצר נוזל צמיג, וזה מה שנותן למרק את המרקם הקטיפתי.

מדע במטבח

למה המרק ממשיך להסמיך

עמילן השעורה סופג מים ומתנפח מעל 60 מעלות, והגרגרים ממשיכים לספוג נוזל גם אחרי שהאש כבתה. בקירור העמילן מתקשה מחדש, והצמיגות של הבטא גלוקן עולה ככל שהטמפרטורה יורדת. התוצאה: מרק דליל בערב, דייסה בבוקר.

מדע במטבח

גריסי פנינה מול שעורה מלאה

בגריסי פנינה הוסרו הקליפה החיצונית וחלק משכבות הסובין, והגרגר לוטש. לכן הם מתבשלים ב-40 עד 50 דקות בלי השריה. שעורה מלאה, עם הסובין, צריכה השריה של כמה שעות ובישול של שעה עד שעה וחצי.

מדע במטבח

למה שוטפים ומחממים בשמן

בליטוש נשאר על גריסי הפנינה אבק עמילן, ובלי שטיפה הוא הופך את המרק לדביק ונוטה להישרף בתחתית. חימום קצר של הגריסים בשמן מוסיף טעם אגוזי עדין מתגובות השחמה, והשכבה החיצונית שלהם מתקבעת מעט, כך שהגרגרים נשארים נפרדים.

מרק גריסים בכל מטבח

עם פטריות

300 גרם פטריות טריות פרוסות ומעט פטריות יבשות מושרות, שמאדים עם הבצל. הקלאסיקה האשכנזית, ועם המים שבהם הושרו הפטריות הטעם עמוק במיוחד.

קרופניק פולני

ציר עוף או בקר במקום מים, יותר תפוחי אדמה וירקות שורש, ושמיר בשפע בסוף. סמיך ומשביע.

עם בשר

שריר בקר או גרונות הודו שמתבשלים שעה במים לפני שהגריסים נכנסים. גרסה בשרית, עשירה בג׳לטין.

מרוקאי אדום

רסק עגבניות, פפריקה, כורכום, שום וכוסברה, לפעמים על ציר עוף. צבע אדום כתום וטעם חם.

עם עדשים

150 גרם עדשים כתומות שנכנסות עם הגריסים. העדשים נמסות ומסמיכות, והגריסים נשארים לעיסים.

בעיות נפוצות במרק גריסים ואיך מתקנים

מרק גריסים סמיך כמו דייסה

יותר מדי גריסים ביחס למים, או מרק של היום השני. שומרים על כוס גריסים ל-2.5 ליטר מים, ובחימום מוסיפים כוס מים רותחים לכל ליטר מרק.

מרק גריסים נדבק לתחתית

העמילן שוקע ונשרף בסיר דק או על אש גבוהה. משתמשים בסיר עם תחתית עבה, מבשלים על אש נמוכה, ומערבבים מהתחתית כל 10 דקות.

הגריסים עדיין קשים

זו שעורה מלאה ולא גריסי פנינה, או שהבישול היה קצר. גריסי פנינה מוכנים אחרי 45 עד 55 דקות, ושעורה מלאה צריכה השריה ועוד חצי שעה לפחות.

מרק גריסים תפל

הגריסים סופגים מלח עם הנוזל. מוסיפים מלח בסוף ובודקים שוב אחרי המנוחה, ומרימים את הטעם בשמיר טרי ובסחיטת לימון בקערה.

המרק יצא דביק וריר

הגריסים לא נשטפו, או שהמרק עורבב בחוזקה כל הזמן. שוטפים היטב לפני הבישול, ומערבבים רק כדי שלא יידבק.

שמירה, הקפאה וחימום

4 ימים

במקרר

3 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מוסיפים כוס מים רותחים לכל ליטר מרק, מחממים לאט ומערבבים, ומתקנים מלח, כי המים מדללים גם את הטעם.

ערכים תזונתיים של מרק גריסים

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל1744.24.026.56.4
המתכון שלנו, 100 מ״ל501.21.17.61.8
מרק גריסים עם ירקות ושמן סויה, 100 גרם360.51.74.40.8
מרק גריסים עם עגבניות בצל ושמן קנולה, 100 גרם310.51.63.30.6
מרק גריסים עם ירקות ושמן קנולה, 100 גרם360.51.74.40.8

מחירון המצרכים של מרק גריסים

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
גריסי פנינה₪11 לק״ג₪2.2סופרמרקט
גבעולי סלרי₪6.9 ליחידה₪2ירקן
קישוא₪13 לק״ג₪1.9ירקן
תפוחי אדמה₪5.9 לק״ג₪1.8ירקן
גזר₪4.9 לק״ג₪1ירקן
שמיר קצוץ₪4.9 ליחידה₪0.9ירקן
בצל₪5.9 לק״ג₪0.9ירקן
פטרוזיליה קצוצה₪4.9 ליחידה₪0.5ירקן
שמן קנולה₪15 לליטר₪0.4סופרמרקט
עלי דפנה₪360 לק״ג₪0.4סופרמרקט
שום₪34 לק״ג₪0.3ירקן
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.3סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את מרק גריסים לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק גריסים

חם מאוד, עם שמיר קצוץ ולחם שיפון. בגרסה עם פטריות ובלי בשר אפשר להוסיף מעל כף שמנת חמוצה.

מרק גריסים בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪39
50181₪79
100352₪157
200703₪315
5001757₪787

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק גריסים

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק גריסים לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

האם גריסים צריכים השריה?

גריסי פנינה לא צריכים, מספיק לשטוף אותם היטב. השריה של חצי שעה מקצרת מעט את הבישול. שעורה מלאה, לא מלוטשת, כן צריכה השריה של כמה שעות.

כמה זמן מבשלים מרק גריסים?

כ-50 דקות מהרתיחה. הגריסים מוכנים כשהם רכים מבחוץ ועדיין לעיסים במרכז.

למה מרק גריסים מסמיך במקרר?

הגריסים ממשיכים לספוג נוזלים, והעמילן והבטא גלוקן שבהם מסמיכים בקור. מחממים עם מעט מים רותחים והמרק חוזר.

מה מברכים על מרק גריסים?

בדרך כלל בורא מיני מזונות, כי השעורה היא מחמשת מיני דגן, והגריסים נותנים למרק את הגוף שלו.

אפשר להכין מרק גריסים ועדשים?

כן. מוסיפים 150 גרם עדשים כתומות יחד עם הגריסים. העדשים נמסות ומסמיכות, והגריסים נשארים לעיסים.

אפשר להקפיא מרק גריסים?

כן, עד שלושה חודשים. אחרי ההפשרה מוסיפים מים רותחים, כי הוא מתקשה.

יש גלוטן במרק גריסים?

כן, בשעורה יש גלוטן. למרק בלי גלוטן מכינים את אותו מתכון עם כוסמת או אורז מלא, ומקצרים או מאריכים את הבישול בהתאם לדגן.

כמה קלוריות יש במרק גריסים?

בקערה של 350 מ״ל מרק גריסים לפי המתכון שלנו יש כ-174 קלוריות ו-4.2 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 50 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק גריסים בבית?

סיר של 8 קערות עולה כ-₪13 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪1.6 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים