מרק אפונה יבשה

מרק אפונה יבשה הוא מרק החורף הסמיך של הבית הישראלי: אפונה חצויה, גזר, סלרי ותפוח אדמה שמתבשלים כשעה עד שהם נמסים לקרם ירוק. לא צריך להשרות, צריך רק לערבב.

למחשבון הסירלהזמין מרק אפונה

טבעוניבלי גלוטןבלי חלבפרווהאלרגנים:סלרי

עודכן

מרק אפונההדמיה
זמןשעה ו-25 דקותבישול שעה ו-10 דקות
סיר8 קערות2.8 ליטר
בקערה298 קק״ל16.8 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪13לכל הסיר, כ-₪1.7 לקערה

הסיפור של מרק אפונה

מרק אפונה יבשה מבשלים בכל צפון ומזרח אירופה, מהולנד ועד פולין ורוסיה. אפונה מיובשת נשמרת כל החורף, וזה מה שהפך אותה לבסיס של מרקים חמים בכפרים ובערים. בהולנד אומרים שמרק אפונה טוב צריך להיות סמיך כל כך שכף עומדת בו, ובפולין מבשלים אותו עם תפוחי אדמה ומיורן.

בישראל הוא הגיע עם יוצאי מזרח אירופה ונעשה למרק חורף של כולם. יש מי שמוסיפים לו נקניקיות פרוסות או בשר מעושן, ובבתים של יוצאי מרוקו מבשלים אותו לאט עם כמון, שום, כורכום וכוסברה. הבסיס תמיד אותו בסיס: אפונה, ירקות, מים וסבלנות, וקערה גדולה עם לחם.

מה מייחד את מרק אפונה

אין במרק הזה כמעט כלום מלבד אפונה, ירקות ומים, והוא יוצא קרמי בלי שמנת ובלי קמח. האפונה החצויה מתפרקת לבד ומסמיכה את המרק, תפוח האדמה מוסיף רכות, והגזר מאזן את הטעם האדמתי במתיקות. רבים טוחנים חצי מהסיר ומשאירים חצי בחתיכות, כדי שיהיה בקערה גם קרם וגם מה ללעוס.

מרק אפונה לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.8ליטר בסיר
4סיר מומלץ, ליטר
₪13עלות הסיר
₪1.7לקערה
298קק״ל לקערה
16.8גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
האפונה
אפונה יבשה חצויה, ירוקה500 גרם₪5.5
מים קרים2.5 ליטר
עלי דפנה1 גרם · 2 יח׳₪0.4
הירקות
בצל גדול200 גרם · 1 יח׳₪1.2
גזר200 גרם · 2 יח׳₪1.0
גבעולי סלרי120 גרם · 2 יח׳₪2.4
תפוחי אדמה300 גרם · 2 יח׳₪1.8
שום12 גרם · 3 יח׳₪0.4
תיבול
שמן קנולה30 מ״ל₪0.5
מלח12 גרם₪0.0
פלפל שחור2 גרם₪0.3
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק אפונה? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק אפונה יש 85 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 298 קלוריות: 16.8 גרם חלבון, 4.4 גרם שומן ו-32.8 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 500 גרם213 קק״ל במנה
  • 2 יח׳0 קק״ל במנה
  • 1 יח׳10 קק״ל במנה
  • 2 יח׳10 קק״ל במנה
  • 2 יח׳2 קק״ל במנה
  • 2 יח׳29 קק״ל במנה
  • 3 יח׳2 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל30 קק״ל במנה
  • 12 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק אפונה

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים מרק אפונה

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. שוטפים את האפונה במסננת תחת מים זורמים עד שהמים כמעט צלולים, ומוציאים אבנים קטנות או גרגרים פגומים.
  2. מחממים את השמן בסיר כבד של 5 ליטר ומאדים את הבצל הקצוץ 6 עד 8 דקות, עד שהוא רך ושקוף. מוסיפים את השום לדקה.
  3. מוסיפים את הגזר, הסלרי ותפוחי האדמה בקוביות קטנות, ומערבבים 3 דקות.
  4. מוסיפים את האפונה, 2.5 ליטר מים קרים ועלי דפנה, ומביאים לרתיחה על אש בינונית.
  5. כשהקצף עולה, מסירים אותו בכף במשך כ-5 דקות.
  6. מנמיכים את האש ומבשלים 50 עד 60 דקות עם מכסה פתוח חלקית. מערבבים כל 10 דקות וגורדים את התחתית, עד שהאפונה מתפרקת.
  7. מוציאים את עלי הדפנה. טוחנים חצי מהמרק בבלנדר מוט, או את כולו למרק חלק.
  8. מתבלים במלח ובפלפל, ומדללים במים רותחים אם המרק סמיך מדי.

המדע של מרק אפונה

מדע במטבח

למה לא צריך להשרות אפונה חצויה

באפונה החצויה הוסרה קליפת הזרע, והגרגר נחצה לאורך התפר הטבעי שלו. הקליפה היא המחסום העיקרי שמאט את חדירת המים לקטניות שלמות. בלעדיה המים מגיעים מהר לליבת הגרגר, והיא מתבשלת בפחות משעה גם בלי השריה. אפונה יבשה שלמה, לא חצויה, כן צריכה השריה של לילה.

מדע במטבח

עמילן שמסמיך בלי שמנת

בחום של 60 עד 70 מעלות גרגרי העמילן שבאפונה סופגים מים ומתנפחים. במקביל הפקטין שמדביק את התאים זה לזה מתרכך, התאים נפרדים, והעמילן משתחרר לנוזל. התוצאה היא מרקם קרמי וסמיך בלי שום מסמיך מבחוץ.

מדע במטבח

למה מרק אפונה מתקשה במקרר

כשהמרק מתקרר, שרשראות העמילן מתארגנות מחדש ונצמדות זו לזו, תהליך שנקרא רטרוגרדציה. המרק נעשה כמעט פודינג. חימום עם מעט מים מפרק את רוב הקשרים האלה והמרק חוזר לעצמו.

מדע במטבח

מאיפה הקצף

בקטניות יש חלבונים מסיסים וספונינים, חומרים שמורידים את מתח הפנים של המים ומייצבים בועות. ברתיחה הם יוצרים קצף שעולה מהר. מסירים אותו בכף, ומעט שמן בסיר ואש נמוכה יותר מקטינים אותו.

מרק אפונה בכל מטבח

עם בשר מעושן או נקניקיות

150 עד 200 גרם בשר בקר מעושן בקוביות או נקניקיות כשרות פרוסות, שנכנסים ברבע השעה האחרונה. גרסה בשרית, בלי שמנת.

מרוקאי

בצל ושום מטוגנים עם כמון וכורכום, בישול איטי של שעה וחצי, וכוסברה קצוצה בסוף. יש מי שמבשלים בו גם חלקי עוף או מוסיפים מעט עגבנייה.

הולנדי

סמיך מאוד, עם כרישה, שורש סלרי ונקניק מעושן, ומגישים אותו בדרך כלל ביום שאחרי הבישול. בגרסה כשרה עם נקניק בקר.

פולני

יותר תפוחי אדמה, מיורן מיובש, ולפעמים חתיכות בשר מעושן שמתבשלות עם האפונה מההתחלה.

מאפונה צהובה

אותו מתכון עם אפונה צהובה חצויה. הצבע זהוב והטעם עדין ואדמתי יותר, וזמן הבישול דומה.

בעיות נפוצות במרק אפונה ואיך מתקנים

מרק אפונה נשרף בתחתית

מרק סמיך לא מסתחרר בסיר כמו מרק דליל, והחום מתרכז בתחתית. כשזה קורה, לא מגרדים: מעבירים מיד את החלק העליון לסיר נקי, משאירים את השכבה השרופה, וממשיכים על אש נמוכה ומערבבים יותר.

האפונה לא מתרככת

אפונה ישנה שנשמרה זמן רב, מים קשים, או חומצה כמו לימון או עגבנייה שנכנסה מוקדם. קונים אפונה ממלאי טרי, מוסיפים חומצה רק בסוף, ובמים קשים מאוד מוסיפים קורט סודה לשתייה לסיר.

מרק אפונה סמיך מדי אחרי יום במקרר

העמילן התקשה בקור. מוסיפים חצי כוס מים רותחים לכל ליטר, מחממים לאט ומערבבים, ומתקנים מלח.

הקצף עולה ובורח מהסיר

רתיחה חזקה עם מכסה סגור. מסירים את הקצף בתחילת הבישול, מנמיכים את האש, משאירים את המכסה פתוח חלקית ומוסיפים כפית שמן.

מרק אפונה תפל

חסר מלח, וחסרה חמיצות קטנה שמעירה את הטעם. מוסיפים מלח אחרי הטחינה, סחיטת לימון בקערה, ואפשר גם קורט כמון או פפריקה מעושנת.

שמירה, הקפאה וחימום

4 ימים

במקרר

3 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים על אש נמוכה עם חצי כוס מים רותחים לכל ליטר, ומערבבים מהתחתית כל הזמן.

ערכים תזונתיים של מרק אפונה

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל29816.84.432.818.3
המתכון שלנו, 100 מ״ל854.81.29.45.2
מרק אפונה יבשה עם בצל וגזר ללא שמן, 100 גרם523.40.25.83.8
מרק אפונה יבשה עם שמן סויה, 100 גרם552.91.75.42.2
מרק אפונה יבשה עם שמן קנולה, 100 גרם552.91.75.42.2

מחירון המצרכים של מרק אפונה

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
אפונה יבשה חצויה, ירוקה₪11 לק״ג₪5.5סופרמרקט
גבעולי סלרי₪6.9 ליחידה₪2.4ירקן
תפוחי אדמה₪5.9 לק״ג₪1.8ירקן
בצל גדול₪5.9 לק״ג₪1.2ירקן
גזר₪4.9 לק״ג₪1ירקן
שמן קנולה₪15 לליטר₪0.4סופרמרקט
שום₪34 לק״ג₪0.4ירקן
עלי דפנה₪360 לק״ג₪0.4סופרמרקט
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.3סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את מרק אפונה לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק אפונה

בקערה עמוקה עם קרוטונים קלויים, טיפת שמן זית ופלפל שחור גרוס, ולצד זה לחם אחיד או לחם שיפון לטבול.

מרק אפונה בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪41
50181₪83
100352₪166
200703₪332
5001757₪829

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק אפונה

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק אפונה לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

צריך להשרות אפונה יבשה למרק?

לא, אם היא חצויה. שטיפה טובה מספיקה. השריה של שעה עד ארבע שעות מקצרת מעט את הבישול, אבל היא לא חובה.

כמה זמן מבשלים מרק אפונה יבשה?

50 עד 60 דקות מהרתיחה, עד שהאפונה מתפרקת. אפונה ישנה יכולה לדרוש עד שעה וחצי.

מה ההבדל בין מרק אפונה יבשה למרק אפונה קפואה?

אפונה קפואה היא אפונה טרייה ומתוקה שמתבשלת בכמה דקות ונותנת מרק ירוק בהיר ורענן. אפונה יבשה היא זרע מיובש שנותן מרק סמיך, אדמתי ומשביע.

מה ההבדל בין אפונה יבשה ירוקה לצהובה?

אלה זנים שונים של אפונה. הירוקה נותנת טעם מעט מתוק וצבע ירוק, הצהובה עדינה ואדמתית יותר וצבעה זהוב. זמן הבישול דומה.

אפשר להכין מרק אפונה בסיר לחץ?

כן, 10 עד 15 דקות בלחץ גבוה ושחרור טבעי. ממלאים את הסיר עד חצי לכל היותר ומוסיפים כף שמן, כי הקצף של האפונה עלול לסתום את השסתום.

אפשר להקפיא מרק אפונה?

כן, עד שלושה חודשים. אחרי ההפשרה הוא סמיך יותר, ומדללים במעט מים רותחים.

איך מסמיכים מרק אפונה?

מבשלים עוד 10 דקות בלי מכסה, או טוחנים חלק גדול יותר מהסיר. תפוח אדמה נוסף בתחילת הבישול גם מסמיך.

כמה קלוריות יש במרק אפונה?

בקערה של 350 מ״ל מרק אפונה לפי המתכון שלנו יש כ-298 קלוריות ו-16.8 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 85 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק אפונה בבית?

סיר של 8 קערות עולה כ-₪13 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪1.7 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים