מרק כרוב

מרק כרוב חמוץ מתוק הוא מרק חורף אשכנזי: כרוב לבן, עגבניות, בצל ומעט סוכר ולימון, שמתבשלים עד שהכרוב רך ומתוק. בבית של סבתא הוא התבשל על עצמות בקר. כאן הוא בגרסה צמחית, והבשר מחכה בגרסאות.

למחשבון הסירלהזמין מרק כרוב

טבעוניבלי גלוטןבלי חלבפרווה

עודכן

מרק כרובהדמיה
זמןשעה ו-15 דקותבישול 45 דקות
סיר8 קערות2.8 ליטר
בקערה121 קק״ל3.3 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪16לכל הסיר, כ-₪2 לקערה

הסיפור של מרק כרוב

כרוב היה ירק החורף של מזרח אירופה: הוא גדל בקור, נשמר במרתף חודשים, ומה שלא נאכל טרי נכבש בחביות. מכאן באו מרקי הכרוב של האזור: השצ׳י הרוסי, הקפוסטניאק הפולני מכרוב כבוש, ומרקי הכרוב ההונגריים עם הפפריקה.

במטבח היהודי האשכנזי הכרוב קיבל טעם מוכר, חמוץ ומתוק יחד, כמו בהולישקעס, הכרוב הממולא. המרק התבשל עם עגבניות, לימון או מלח לימון, סוכר ולפעמים צימוקים, ובשבתות ובחגים גם עם נתחי בקר על העצם. בישראל מבשלים אותו בגרסה פולנית, רומנית ורוסית, ובשנים האחרונות רבים מחפשים אותו גם בגלל דיאטת מרק הכרוב.

מה מייחד את מרק כרוב

המרק הזה הוא משחק של איזון. הכרוב נותן מתיקות ומרירות עדינה, העגבניות והלימון נותנים חמיצות, והסוכר מחבר ביניהם. כשהאיזון נכון, אף טעם לא בולט לבד והמרק פשוט טעים. את האיזון עושים בסוף, בכפית, בטעימה, כי כל כרוב וכל עגבנייה שונים.

מרק כרוב לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.8ליטר בסיר
4סיר מומלץ, ליטר
₪16עלות הסיר
₪2.0לקערה
121קק״ל לקערה
3.3גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הירקות
כרוב לבן קטן1 ק״ג · 1 יח׳₪4.9
בצל גדול200 גרם · 1 יח׳₪1.2
גזר200 גרם · 2 יח׳₪1.0
הרוטב
שמן קנולה30 מ״ל₪0.5
רסק עגבניות40 גרם₪1.4
עגבניות מרוסקות400 גרם₪5.0
מים2 ליטר
עלי דפנה1 גרם · 2 יח׳₪0.4
החמוץ מתוק
מיץ לימון סחוט40 מ״ל₪0.8
סוכר25 גרם₪0.1
פפריקה מתוקה5 גרם₪0.4
מלח14 גרם₪0.0
פלפל שחור2 גרם₪0.3
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק כרוב? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק כרוב יש 35 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 121 קלוריות: 3.3 גרם חלבון, 4 גרם שומן ו-16.5 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 1 יח׳31 קק״ל במנה
  • 1 יח׳10 קק״ל במנה
  • 2 יח׳10 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל30 קק״ל במנה
  • 40 גרם7 קק״ל במנה
  • 400 גרם16 קק״ל במנה
  • 2 יח׳0 קק״ל במנה
  • 40 מ״ל1 קק״ל במנה
  • 25 גרם12 קק״ל במנה
  • 5 גרם2 קק״ל במנה
  • 14 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק כרוב

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים מרק כרוב

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. מסירים את העלים החיצוניים של הכרוב, חוצים לרבעים, מוציאים את הלב הקשה ופורסים לרצועות דקות של כסנטימטר.
  2. מחממים את השמן בסיר של 6 ליטר ומאדים את הבצל הקצוץ 8 דקות, עד שהוא רך ומזהיב בשוליים. מוסיפים את הגזר המגורד ל-3 דקות.
  3. מוסיפים את הרסק והפפריקה ומערבבים 2 דקות.
  4. מוסיפים את הכרוב ומערבבים 5 דקות, עד שהוא מתרכך ומצטמק בנפח.
  5. מוסיפים את העגבניות המרוסקות, המים, עלי הדפנה והמלח. מביאים לרתיחה ומבשלים בבעבוע עדין עם מכסה פתוח חלקית 25 עד 30 דקות, עד שהכרוב רך אבל לא דייסתי.
  6. מוסיפים את הסוכר וחצי ממיץ הלימון ומבשלים עוד 5 דקות.
  7. טועמים ומאזנים: עוד לימון לחמיצות, כפית סוכר למתיקות, ומלח ופלפל.
  8. מכבים ונותנים למרק לנוח 10 דקות לפני ההגשה.

המדע של מרק כרוב

מדע במטבח

מאיפה ריח מרק הכרוב

בתאי הכרוב יש תרכובות גופרית, בהן גלוקוזינולטים. כשחותכים ומבשלים אותו, הן מתפרקות, וככל שהבישול ארוך יותר נוצרים יותר מימן גופרתי ותרכובות גופרית אחרות, שנותנות את הריח הכבד של כרוב מבושל. בישול של 25 עד 30 דקות בבעבוע עדין שומר על הכרוב מתוק.

מדע במטבח

חומצה מאטה את הריכוך

חומצה מחזקת את הפקטין שבדפנות התאים, והכרוב נשאר קשה יותר זמן. העגבניות כבר מוסיפות מעט חומצה, ולכן כרוב ברוטב עגבניות מתרכך לאט מכרוב במים. מיץ הלימון נכנס רק בסוף, אחרי שהכרוב כבר רך.

מדע במטבח

איך הלשון מאזנת חמוץ ומתוק

סוכר מחליש את תחושת החמיצות, וחומצה מחלישה את תחושת המתיקות. זה דיכוי הדדי של טעמים, ולכן כפית אחת של סוכר או של לימון משנה את כל הקערה. גם מלח מחליש מרירות, וזו הסיבה שמרק כרוב לא מומלח מספיק טועם מר.

מדע במטבח

למה מאדים את הכרוב קודם

בחום של שמן חם חלק מהמים של הכרוב מתאדים, והסוכרים שלו מתחילים להשחים ולהתקרמל. זה מוסיף מתיקות עמוקה שאין לכרוב שרק מבושל במים. בזמן הזה גם חלק מתרכובות הגופרית הנדיפות בורחות מהסיר לפני הבישול הארוך.

מרק כרוב בכל מטבח

עם בשר בקר

600 גרם אסאדו או שריר עם עצם, מושחמים ומתבשלים שעה וחצי במים לפני שהכרוב נכנס. גרסה בשרית, בלי שמנת.

שצ׳י רוסי

כרוב טרי או כרוב כבוש, תפוחי אדמה וגזר, לרוב על ציר בקר. מלוח וחמצמץ ולא מתוק. שמנת חמוצה רק בגרסה בלי בשר.

פולני מכרוב כבוש

כרוב כבוש עם תפוחי אדמה וגזר, ולעיתים בשר מעושן. חמוץ יותר ועמוק יותר, ובגרסה כשרה עם נקניק בקר.

הונגרי

הרבה פפריקה מתוקה, לפעמים כרוב כבוש ונקניק בקר מעושן. עם שמנת חמוצה רק כשאין בשר בסיר.

כרוב ממולא עצלן

כדורי בשר בקר טחון עם אורז שמתבשלים במרק החמוץ מתוק, כל הטעם של הולישקעס בלי לגלגל עלים.

לדיאטת מרק כרוב

בלי שמן ובלי סוכר, עם עוד ירקות: פלפל, סלרי, עגבניות ובצל ירוק. המרק שמחפשים בשבוע של הדיאטה.

בעיות נפוצות במרק כרוב ואיך מתקנים

ריח של כרוב בכל הבית

הכרוב התבשל יותר מדי זמן. 25 עד 30 דקות מספיקות, עם מכסה פתוח חלקית. פורסים דק כדי שיתרכך מהר, ולא משאירים את המרק על האש שעות.

מרק כרוב מר

העלים החיצוניים והלב הקשה מרים יותר, וכך גם כרוב שהתבשל זמן רב. מסירים אותם לפני הבישול, ומאזנים בקורט מלח וכפית סוכר.

הכרוב לא מתרכך

הלימון נכנס מוקדם, או שהכרוב ישן וקשה. מבשלים את הכרוב ברוטב עד שהוא רך, ורק אז מוסיפים את הלימון.

מרק כרוב חמוץ מדי

יותר מדי לימון, או עגבניות חמוצות במיוחד. מוסיפים סוכר בכפית בכל פעם, או מעט מים, ומבשלים עוד 5 דקות.

מרק כרוב מימי ותפל

הכרוב לא הואדה, או שיש יותר מדי מים. מבשלים 10 דקות בלי מכסה, ובפעם הבאה מאדים את הכרוב והרסק לפני שמוסיפים נוזלים.

שמירה, הקפאה וחימום

4 ימים

במקרר

3 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים עד רתיחה עדינה בלבד. בישול נוסף וארוך מעמיק את ריח הכרוב ומרכך אותו מדי.

ערכים תזונתיים של מרק כרוב

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל1213.34.016.55.7
המתכון שלנו, 100 מ״ל350.91.14.71.6
מרק כרוב, 100 גרם150.50.12.60.7

מחירון המצרכים של מרק כרוב

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
עגבניות מרוסקות₪12 לק״ג₪5סופרמרקט
כרוב לבן קטן₪4.9 לק״ג₪4.9ירקן
רסק עגבניות₪35 לק״ג₪1.4סופרמרקט
בצל גדול₪5.9 לק״ג₪1.2ירקן
גזר₪4.9 לק״ג₪1ירקן
מיץ לימון סחוט₪20 לליטר₪0.8סופרמרקט
שמן קנולה₪15 לליטר₪0.4סופרמרקט
פפריקה מתוקה₪86 לק״ג₪0.4סופרמרקט
עלי דפנה₪360 לק״ג₪0.4סופרמרקט
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.3סופרמרקט
סוכר₪5.5 לק״ג₪0.1סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את מרק כרוב לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק כרוב

עם לחם שיפון או חלה, ובגרסה עם בשר עם תפוחי אדמה מבושלים בצד. טעים עוד יותר ביום השני.

מרק כרוב בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪50
50181₪99
100352₪199
200703₪397
5001757₪993

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק כרוב

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק כרוב לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

איזה כרוב מתאים למרק כרוב?

כרוב לבן רגיל. הוא מתרכך ונעשה מתוק. כרוב סגול עובד, אבל צובע את המרק בגוון סגול אדמדם.

כמה זמן מבשלים מרק כרוב?

25 עד 30 דקות אחרי שהכרוב בסיר. זה מספיק כדי שיתרכך, ולא מספיק כדי שיתחיל להריח.

מה זה דיאטת מרק כרוב?

תפריט מוכר של שבוע שבנוי סביב מרק ירקות עם כרוב, שאוכלים ממנו כמה פעמים ביום לצד מאכלים קבועים. המרק כאן הוא מנה ביתית. מי שמחפש את גרסת הדיאטה מבשל אותו בלי שמן ובלי סוכר, ומוסיף עוד ירקות כמו פלפל, סלרי ועגבניות.

מה ההבדל בין מרק כרוב חמוץ מתוק לשצ׳י?

שצ׳י הוא מרק הכרוב הרוסי. הוא לא חמוץ מתוק אלא מלוח וחמצמץ, לרוב על ציר בקר, ולפעמים מכרוב כבוש.

איך מונעים ריח של כרוב בבית?

לא מבשלים את הכרוב יותר מחצי שעה, משאירים את המכסה פתוח חלקית ומאווררים. רוב הריח נוצר מבישול ארוך.

אפשר להקפיא מרק כרוב?

כן, עד שלושה חודשים. הכרוב מתרכך מעט אחרי ההפשרה, והטעם נשאר.

מה שמים במרק כרוב פולני?

בדרך כלל כרוב כבוש, תפוחי אדמה וגזר, ולפעמים בשר מעושן. הוא חמוץ יותר מהמרק החמוץ מתוק.

כמה קלוריות יש במרק כרוב?

בקערה של 350 מ״ל מרק כרוב לפי המתכון שלנו יש כ-121 קלוריות ו-3.3 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 35 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק כרוב בבית?

סיר של 8 קערות עולה כ-₪16 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪2 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים