פרגיות על הגריל ועל הפלנצ׳ה

פרגיות על הגריל הן הבשר הכי ישראלי שיש על האש: ירכי עוף בלי עור ובלי עצם, במרינדה של שום, פפריקה וכמון, שנצלות דקות ספורות על אש חזקה ונשארות עסיסיות. אותה שיטה בדיוק עובדת גם על חזה עוף על הפלנצ׳ה, בפיתה או בצלחת, אם יודעים מתי להוריד אותו מהאש.

למחשבון הכמויותלהזמין פרגיות על הגריל

בלי גלוטןבלי חלבבשרי

עודכן

פרגיות על הגרילהדמיה
זמןשעתיים וחציבישול 15 דקות
כמות6 מנות1.1 ק״ג
במנה385 קק״ל50.2 גרם חלבון · מנה של 180 גרם
עלות הסיר₪71לכל הסיר, כ-₪12 לקערה

הסיפור של פרגיות על הגריל

פרגית בעברית היא עוף צעיר, אבל בישראל המילה קיבלה משמעות חדשה: ירך עוף בלי עור ובלי עצם. היא נעשתה כוכבת הסטקיות, המסעדות הקטנות של שיפודים, סלטים ופיתה, שפזורות בכל עיר ובכל צומת. פרגית זולה מבשר בקר, כמעט לא מתייבשת על הגריל, וסופגת כל תיבול, ולכן היא כמעט תמיד חלק מההזמנה.

מחוץ למסעדות, הפרגית היא מלכת המנגל. ביום העצמאות הפארקים מתמלאים בעשן, ועל רוב הגרילים יש פרגיות לצד קבב, נקניקיות וכנפיים. במטבח הביתי היא הפכה לבסיס של אינספור מתכונים, מפרגיות בתנור ועד שווארמה ביתית על פלנצ׳ה, אבל הגרסה הבסיסית נשארה אותו דבר: מלח, שום, פפריקה, כמון ואש חזקה.

מה מייחד את פרגיות על הגריל

הפרגית סלחנית בגלל מה שיש בה: שומן בין הסיבים, רקמת חיבור שהופכת לג׳לטין, ובשר כהה שנשאר עסיסי גם במעלות שבהן חזה עוף כבר יבש. לכן העבודה איתה פשוטה: תיבול מוקדם עם מלח, אש חזקה מאוד, ולא לגעת עד שהיא משתחררת מהרשת. חזה עוף הוא ההפך, רזה ונוקשה, ובו כל מעלה קובעת. מי שצולה את שניהם לומד את ההבדל בין בשר שמחכה לך לבין בשר שאתה מחכה לו.

פרגיות על הגריל לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל המנה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון למנה.

גודל מנה
1.1ק״ג אוכל
3סיר מומלץ, ליטר
₪71עלות הסיר
₪12למנה
385קק״ל למנה
50.2גרם חלבון למנה
מצרךכמותעלות
הפרגיות
פרגיות, ירכי עוף בלי עור ובלי עצם1.5 ק״ג · 12 יח׳₪64
המרינדה
שמן זית45 גרם₪2.4
שיני שום, כתושות20 גרם · 6 יח׳₪0.7
פפריקה מתוקה8 גרם₪0.7
כמון טחון4 גרם₪0.4
זרעי כוסברה טחונים3 גרם₪0.1
כורכום2 גרם₪0.2
פלפל שחור גרוס2 גרם₪0.3
מלח, כאחוז אחד ממשקל העוף15 גרם₪0.0
להגשה
לימון, בפלחים120 גרם · 1 יח׳₪1.5
פטרוזיליה קצוצה15 גרם₪0.7
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש בפרגיות על הגריל? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 גרם פרגיות על הגריל יש 214 קלוריות. במנה של 180 גרם לפי המתכון שלנו יש 385 קלוריות: 50.2 גרם חלבון, 17.6 גרם שומן ו-3.4 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 12 יח׳303 קק״ל במנה
  • 45 מ״ל61 קק״ל במנה
  • 6 יח׳5 קק״ל במנה
  • 8 גרם4 קק״ל במנה
  • 4 גרם3 קק״ל במנה
  • 3 גרם1 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 15 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 יח׳6 קק״ל במנה
  • 15 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת לפרגיות על הגריל

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
חזה עוף, 100 גרם לא מבושל12022.52.6
ירך עוף, 100 גרם לא מבושל12119.74.1

איך מכינים פרגיות על הגריל

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. מנקים את הפרגיות משאריות שומן קשה, גידים וקצוות סחוס, ומייבשים במגבת נייר. פותחים או חותכים חלקים עבים כך שכל פרגית בעובי אחיד של כ-1.5 ס״מ.
  2. מערבבים בקערה את המלח עם הפפריקה, הכמון, הכוסברה, הכורכום והפלפל, ומוסיפים את השמן ואת השום. מעסים היטב את התערובת לתוך הפרגיות מכל הצדדים.
  3. מכסים ומקררים לפחות שעתיים ועד 12 שעות. מוציאים מהמקרר 20 דקות לפני הצלייה.
  4. מחממים גריל או פלנצ׳ה לחום גבוה מאוד, 230 עד 260 מעלות. בגריל פחם מחכים שהגחלים יתכסו באפר לבן. מנקים את הרשת ומשמנים אותה בנייר סופג טבול בשמן.
  5. מניחים את הפרגיות כשהצד החלק שלהן למטה, ולא מזיזים 4 עד 5 דקות, עד שהן משתחררות מהרשת בקלות ויש עליהן פסים כהים.
  6. הופכים וצולים עוד 3 עד 4 דקות. בודקים במדחום בחלק העבה: 80 עד 85 מעלות לפרגית. אם חלק מהפרגיות מוכן לפני האחרות, מעבירים אותן לצד הקריר של הגריל.
  7. מעבירים לקרש, מכסים ברפרוף בנייר כסף ומניחים לנוח 5 דקות, כדי שהמיצים יתייצבו בתוך הבשר.
  8. מגישים שלמות או פרוסות נגד כיוון הסיבים, עם פלחי לימון, פטרוזיליה ומעט מלח גס. בפיתה עם טחינה, סלט קצוץ וחמוצים, או בצלחת עם אורז.

המדע של פרגיות על הגריל

מדע במטבח

למה פרגית סלחנית יותר מחזה עוף

הירך היא שריר שעובד כל הזמן, ולכן יש בה יותר מיוגלובין, החלבון שנותן לה צבע כהה, יותר שומן בין הסיבים ויותר קולגן. מעל 70 מעלות הקולגן מתחיל להפוך לג׳לטין, והשומן נמס ומשמן את הסיבים, ולכן פרגית עסיסית גם ב-85 מעלות. חזה עוף רזה, וכבר מעל 70 מעלות החלבונים שלו מתכווצים וסוחטים את המים החוצה.

מדע במטבח

מה המלח עושה במרינדה

מלח ממיס חלק מהמיוזין, חלבון השריר המרכזי, ומשנה את המבנה של הסיבים כך שהם מחזיקים יותר מים בזמן הצלייה. הוא חודר לבשר לאט, ולכן מתבלים לפחות שעתיים מראש. כאחוז אחד ממשקל העוף נותן טעם מלא בלי שהבשר ייצא מלוח.

מדע במטבח

פסים כהים: מייאר על הרשת

השחמה וטעם צלוי באים מתגובת מייאר בין חלבונים לסוכרים, שמתחילה ברצינות מעל 140 מעלות בערך. כל עוד פני הבשר רטובים הם תקועים סביב 100 מעלות, ולכן מייבשים את העוף ומשתמשים במרינדה שמנונית ולא מימית. סוכר, סילאן ודבש משחימים מהר יותר ונשרפים מעל 180 מעלות, ולכן הם נכנסים רק בסוף.

מדע במטבח

למה הלימון נכנס רק בסוף

חומצה משנה את מבנה החלבונים בדומה לחום, וזה מה שמבשל דג בסביצ׳ה. על עוף שעומד שעות במיץ לימון השכבה החיצונית מתקשה ונעשית קמחית, והיא גם משחימה פחות טוב. פלח לימון בצלחת נותן את כל הרעננות בלי הנזק.

מדע במטבח

בטיחות: כמה מעלות צריך עוף

עוף צריך להגיע ל-74 מעלות בחלק העבה ביותר, כדי להשמיד סלמונלה וקמפילובקטר. בפרגית אין מה לחשוש לעבור את זה, והיא במיטבה ב-80 עד 85. חזה עוף מורידים מהאש ב-72 מעלות, והוא מגיע ל-74 במנוחה. מגש, מלקחיים ומרינדה שנגעו בעוף הלא מבושל לא נוגעים בעוף הצלוי.

פרגיות על הגריל בכל מטבח

סטקייה ישראלית

קוביות פרגית על שיפוד, לפעמים לסירוגין עם בצל, מעל גחלים. מגיעות לשולחן עם שורה של סלטים קטנים, פיתה, צ׳יפס, חומוס וטחינה.

שווארמה פרגית

פרגיות פרוסות דק בתיבול שווארמה של כמון, כורכום, כוסברה, הל וקינמון, מטוגנות על פלנצ׳ה לוהטת עם בצל, ונכנסות ללאפה עם טחינה ועמבה.

חזה עוף על הפלנצ׳ה

חזה עוף פרוס לעובי אחיד של 1.5 ס״מ, מתובל במלח לפחות חצי שעה, וצלוי 2 עד 3 דקות מכל צד על פלנצ׳ה חמה מאוד. מוגש פרוס, בפיתה או בצלחת עם סלטים, בלי ציפוי ובלי טיגון.

פרגיות בסילאן ושומשום

גרסה ישראלית מתוקה: מרינדה של סילאן, שום ומעט רוטב סויה, ובסוף שומשום קלוי. הסילאן נשרף מהר, ולכן מברישים אותו רק בשתי הדקות האחרונות.

פרסי, ג׳וג׳ה קבב

חתיכות עוף במרינדה של בצל מגורר, לימון וזעפרן, על שיפוד מעל גחלים, ומגישים עם אורז ועגבניות צלויות. באיראן מוסיפים לעיתים יוגורט, ובבתים כשרים מוותרים עליו.

יפני, יקיטורי

חתיכות ירך קטנות על שיפודי במבוק, לסירוגין עם בצל ירוק, שנקראות נגימה. צולים מעל פחם עם מלח בלבד, או עם טארה של סויה, מירין וסוכר.

בעיות נפוצות בפרגיות על הגריל ואיך מתקנים

הפרגיות נדבקות לגריל

הרשת לא הייתה חמה או נקייה מספיק, או שהזיזו את העוף מוקדם מדי. מחממים היטב, מנקים במברשת, משמנים, ומחכים 4 דקות. עוף שהשחים משתחרר לבד.

המרינדה נשרפת והעוף עוד לא מוכן

בתיבול יש סוכר, סילאן או חתיכות שום גדולות, והאש חזקה מדי לכל הזמן. מנגבים עודפי מרינדה לפני הצלייה, מעבירים לצד המתון של הגריל לסיום, ומברישים מתוק רק בסוף.

הפרגיות יצאו לעיסות וגומיות

הן לא נצלו מספיק, ונשארו בסביבות 70 מעלות שבהן הקולגן עוד לא התרכך, או שלא הוסרו מהן הגידים. צולים עד 80 מעלות, ומנקים גידים וסחוסים לפני התיבול.

הפרגיות יוצאות אפורות ולא שחומות

הגריל לא היה חם מספיק, העוף היה רטוב, או שהפלנצ׳ה עמוסה מדי ואדים נלכדו מתחת לבשר. מייבשים, משאירים רווח בין הפרגיות ומחממים את המשטח לפני שמתחילים.

חזה העוף יצא יבש על הפלנצ׳ה

החזה עבה בצד אחד ודק בצד השני, והחלק הדק התייבש עד שהעבה הגיע לבישול. פורסים או מרדדים לעובי אחיד של 1.5 ס״מ, ממליחים חצי שעה מראש, ומורידים מהאש ב-72 מעלות.

אין לפרגיות טעם בפנים

התיבול נכנס רק כמה דקות לפני הצלייה. המלח צריך לפחות שעתיים כדי לחדור לבשר, ועדיף לילה במקרר.

שמירה, הקפאה וחימום

3 ימים

במקרר

חודשיים, צלויות וסגורות היטב

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים במחבת חמה עם כף מים, 2 דקות מכל צד ובכיסוי, או בתנור ב-180 מעלות 8 דקות. אפשר גם לפרוס קר לכריך או לסלט.

ערכים תזונתיים של פרגיות על הגריל

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, מנה של 180 גרם38550.217.63.41.5
המתכון שלנו, 100 גרם21427.99.81.90.8
בשר עוף, 100 גרם25820.618.90.00.0
בשר עוף, 100 גרם20925.910.90.00.0
בשר עוף, 100 גרם16030.13.80.00.0

מחירון המצרכים של פרגיות על הגריל

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
פרגיות, ירכי עוף בלי עור ובלי עצם₪43 לק״ג₪64אטליז
שמן זית₪53 לליטר₪2.4סופרמרקט
לימון, בפלחים₪1.4 ליחידה₪1.5ירקן
פטרוזיליה קצוצה₪4.9 ליחידה₪0.7ירקן
פפריקה מתוקה₪86 לק״ג₪0.7סופרמרקט
שיני שום, כתושות₪34 לק״ג₪0.7ירקן
כמון טחון₪86 לק״ג₪0.3סופרמרקט
פלפל שחור גרוס₪139 לק״ג₪0.3סופרמרקט
כורכום₪86 לק״ג₪0.2סופרמרקט
זרעי כוסברה טחונים₪44 לק״ג₪0.1חנות תבלינים
מלח, כאחוז אחד ממשקל העוף₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

פרגיות על הגריל והתרבות שלו

בישראל אש היא מוסד חברתי. ביום העצמאות הפארקים מתמלאים במשפחות, מנגלים ועשן, ובשבתות של קיץ החוף והחצר מתמלאים בגרילים קטנים. בסטקיות של השכונות, משכונת התקווה בתל אביב ועד הצמתים בדרך לצפון, השולחן מתכסה בשורה של סלטים קטנים עוד לפני שהבשר מגיע, והפרגית כמעט תמיד בהזמנה. היא נכנסה לישראלים לשגרה: כריך בצהריים, שיפוד בערב, סיר פרגיות לשבת.

בחו״ל הפרגית הפכה לחתימה של המסעדות הישראליות בניו יורק, בלונדון ובברלין, ושל הישראלים שעושים על האש בכל מקום שבו יש גינה. באירועים היא אחת המנות הבטוחות: בר מצווה, ערב חברה, אירוע קיבוץ או מסיבת סיום. לתכנון כמות, סופרים כ-250 גרם פרגיות לא צלויות לכל מבוגר, ומזמינים אותן כבר מתובלות, כדי שהבשר יספיק לספוג את המלח.

להפוך את פרגיות על הגריל לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם פרגיות על הגריל

בפיתה או בלאפה עם טחינה, סלט ירקות קצוץ, חמוצים ועמבה, או בצלחת עם אורז לבן, צ׳יפס וירקות על האש. פלח לימון ומעט מלח גס הם חובה.

פרגיות על הגריל בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, במנה של 180 גרם. למגשים, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםק״ג אוכלמגשים של 3 ק״געלות המצרכים
254.52₪297
509.03₪595
100186₪1,189
2003612₪2,378
5009030₪5,945

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין פרגיות על הגריל

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין פרגיות על הגריל לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מה זה פרגית?

פרגית היא ירך עוף בלי עור ובלי עצם. במילון פרגית היא עוף צעיר, אבל בישראל המילה מציינת היום את בשר הירך הכהה, שנמכר נקי ומוכן לצלייה.

כמה זמן משאירים פרגיות במרינדה?

לפחות שעתיים ועד 12 שעות במקרר, כשאין חומצה במרינדה. מרינדה עם לימון או חומץ מקצרים לשעתיים עד ארבע, כי חומצה מקשה את השכבה החיצונית.

כמה זמן צולים פרגיות על האש?

4 עד 5 דקות בצד הראשון ו-3 עד 4 בצד השני, על אש חזקה. הבדיקה הנכונה היא מדחום: 80 עד 85 מעלות בחלק העבה.

איך מכינים פרגיות בתנור?

מסדרים את הפרגיות המתובלות על רשת מעל תבנית, אופים בחום עליון ותחתון ב-220 מעלות בקומה העליונה 18 עד 22 דקות, ומסיימים 3 דקות בגריל העליון של התנור כדי לקבל השחמה.

איך מכינים פרגיות במחבת?

במחבת ברזל יצוק או במחבת פסים חמה מאוד, עם מעט שמן, 4 עד 5 דקות מכל צד. לא מצופפים: 3 או 4 פרגיות בכל פעם, אחרת הן מתבשלות באדים.

מה עדיף על הגריל, פרגית או חזה עוף?

פרגית סלחנית ועסיסית יותר, כי יש בה יותר שומן ורקמת חיבור. חזה עוף רזה יותר ויוצא מצוין רק אם הוא בעובי אחיד, מומלח מראש ויורד מהאש ב-72 מעלות.

מה התיבול הכי טוב לפרגיות על האש?

הבסיס הישראלי: מלח, שום, פפריקה מתוקה, כמון ופלפל שחור עם מעט שמן. אפשר להוסיף כוסברה טחונה, כורכום או בהרט, ואת המתוק, סילאן או דבש, מברישים רק בסוף.

כמה קלוריות יש בפרגיות על הגריל?

במנה של 180 גרם פרגיות על הגריל לפי המתכון שלנו יש כ-385 קלוריות ו-50.2 גרם חלבון. ב-100 גרם: 214 קלוריות.

כמה עולה להכין פרגיות על הגריל בבית?

תבנית או סיר ל-6 מנות עולים כ-₪71 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪12 למנה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המנות

מנות הבית של כל העדות, כל אחת עם מחשבון, מחירון ומדע.

לכל המנות