מרק כרובית

מרק כרובית יכול להיות לבן, משיי ועדין כמו קרם, בלי טיפת שמנת. התנאי הוא לבשל אותו קצר: רבע שעה עד שהכרובית רכה, ולא שעה עד שהבית מריח כמו כרוב. שליש מהכרובית נצלה בתנור ונותנת למרק טעם של אגוזים.

למחשבון הסירלהזמין מרק כרובית

טבעוניבלי גלוטןבלי חלבפרווה

עודכן

מרק כרוביתהדמיה
זמן55 דקותבישול 35 דקות
סיר8 קערות2.8 ליטר
בקערה115 קק״ל3.7 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪24לכל הסיר, כ-₪3 לקערה

הסיפור של מרק כרובית

בבתים של יהודי עיראק, מרוקו ותוניסיה כרובית מטוגנת היא מנה אהובה שלא נעלמת מהשולחן, ובשנים האחרונות הכרובית השלמה הצלויה הפכה לסמל של המטבח הישראלי החדש. במטבח הצרפתי הקלאסי מנות עם כרובית נקראות על שם מדאם די בארי, ומרק כרובית מוקרם נקרא שם קרם די בארי.

במטבח כשר כרובית דורשת תשומת לב: בין הפרחים מסתתרים לפעמים חרקים קטנים, ולכן נוהגים לפרק אותה לפרחים קטנים, להשרות במים ולשטוף היטב, או לקנות כרובית מגידול מפוקח. אחרי זה היא אחד הירקות הנוחים ביותר למרק פרווה: אין לה צבע חזק ואין לה טעם שמשתלט, והיא נטחנת לקרם חלק.

מה מייחד את מרק כרובית

לכרובית כמעט אין עמילן, ובכל זאת היא נטחנת לקרם סמיך. הסיבים והפקטין שלה, אחרי בישול קצר וטחינה ארוכה, מתפזרים לחלקיקים זעירים שנותנים גוף. מה שמבדיל את המתכון הזה הוא השילוב בין כרובית מבושלת, שנותנת משי ולובן, לבין כרובית צלויה, שנותנת עומק, ובין בישול קצר לבין מלח, אגוז מוסקט ולימון בסוף.

מרק כרובית לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.8ליטר בסיר
4סיר מומלץ, ליטר
₪24עלות הסיר
₪3.0לקערה
115קק״ל לקערה
3.7גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הכרובית
פרחי כרובית וגבעולים, נקיים1.2 ק״ג₪18
שמן זית לצלייה15 מ״ל₪0.8
הבסיס
שמן זית30 מ״ל₪1.6
בצל, קצוץ200 גרם · 1 יח׳₪1.2
שיני שום, פרוסות10 גרם · 2 יח׳₪0.4
תפוח אדמה, קלוף, בקוביות קטנות200 גרם · 1 יח׳₪1.2
הנוזל והתיבול
מים רותחים1.4 ליטר
מלח14 גרם₪0.0
פלפל לבן1 גרם₪0.3
אגוז מוסקט0.5 גרם₪0.2
מיץ לימון10 מ״ל₪0.2
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק כרובית? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק כרובית יש 33 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 115 קלוריות: 3.7 גרם חלבון, 5.7 גרם שומן ו-11.3 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 1,200 גרם38 קק״ל במנה
  • 15 מ״ל15 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל30 קק״ל במנה
  • 1 יח׳10 קק״ל במנה
  • 2 יח׳2 קק״ל במנה
  • 1 יח׳19 קק״ל במנה
  • 14 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 10 מ״ל0 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק כרובית

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים מרק כרובית

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. מחממים תנור ל-220 מעלות. מפרקים את הכרובית לפרחים, משרים ושוטפים היטב, ומייבשים. את הגבעול מנקים מהשכבה החיצונית הקשה ופורסים.
  2. מערבבים שליש מהפרחים עם 15 מ״ל שמן וקורט מלח, וצולים על תבנית בשכבה אחת 25 דקות, עד שהם מוזהבים בקצוות.
  3. בינתיים מחממים 30 מ״ל שמן בסיר של 5 ליטר על אש בינונית נמוכה, מוסיפים את הבצל וקורט מלח, ומאדים 8 דקות עד שהוא רך ושקוף, בלי שיזהיב.
  4. מוסיפים את השום ומערבבים דקה, ואחריו את שאר הכרובית, הגבעול ותפוח האדמה.
  5. יוצקים 1.3 ליטר מים רותחים, מביאים לרתיחה, ומבשלים בלי מכסה 15 עד 18 דקות, עד שפרוסת גבעול נמעכת בכף.
  6. מוסיפים את הכרובית הצלויה, משאירים בצד כמה פרחים יפים לקישוט, ומבשלים עוד 2 דקות.
  7. מכבים את האש וטוחנים בבלנדר מוט 3 דקות, עד שהמרק חלק לגמרי. בבלנדר עומד טוחנים בכמה סבבים, עם הפקק הקטן פתוח ומגבת מעל.
  8. מדללים במים רותחים עד הסמיכות הרצויה, מתבלים במלח, פלפל לבן, אגוז מוסקט ומיץ לימון, ומגישים עם הפרחים הצלויים ושמן זית.

המדע של מרק כרובית

מדע במטבח

מאיפה בא ריח הכרוב

בכרובית, כמו בכל בני משפחת המצליבים, יש גלוקוזינולטים, תרכובות שמכילות גופרית. בחיתוך ובחימום הן מתפרקות לחומרים חריפים, ובבישול ארוך הן ממשיכות להתפרק לתרכובות גופרית שהריח שלהן מזכיר ביצים וכרוב כבוש. אחרי 15 עד 20 דקות הכרובית רכה והריח עדין, אחרי 45 דקות הוא כבר משתלט.

מדע במטבח

בלי מכסה

חלק מתרכובות הגופרית נדיפות. בישול בלי מכסה מאפשר להן להתנדף מהסיר במקום להתרכז במרק, ולכן מבשלים מרק כרובית בסיר פתוח.

מדע במטבח

לבן או צהבהב

הצבע הלבן של הכרובית מגיע מפלבונואידים בהירים שרגישים לחומציות: בסביבה חומצית הם נשארים לבנים, ובסביבה בסיסית, למשל במים קשים מאוד, הם מצהיבים. כף לימון בסוף שומרת על הלובן ומחדדת את הטעם. גם בצל שהזהיב ואבקת מרק עם כורכום מצהיבים את המרק.

מדע במטבח

צלייה בשביל עומק

כרובית בסיר לא עוברת 100 מעלות ולא משחימה. בתנור חם פני הפרחים מתייבשים ומשחימים בתגובת מייאר, ונוצרים טעמים של אגוזים וקלייה. שליש צלוי מספיק לעומק בלי להפוך את המרק לחום.

מדע במטבח

קרם בלי שמנת

בכרובית יש מעט עמילן אבל הרבה סיבים ופקטין. אחרי בישול, טחינה ארוכה מפרקת אותם לחלקיקים זעירים שמסמיכים את הנוזל, והשמן מתפזר ביניהם לטיפות קטנות ונותן תחושה של שמנת. תפוח אדמה אחד מוסיף מעט עמילן לגוף, ויותר מזה הופך את המרק לדביק.

מרק כרובית בכל מטבח

חלבי מוקרם

מאדים את הבצל בחמאה, מחליפים 300 מ״ל מהמים בחלב, ומוסיפים בסוף 100 מ״ל שמנת מתוקה ופרמזן מגורר. זה מרק חלבי.

עם טחינה

מוותרים על תפוח האדמה, ובסוף מערבבים פנימה 60 גרם טחינה גולמית ומיץ של חצי לימון. המרק נעשה סמיך, אגוזי וישראלי מאוד.

צלוי עם כמון

צולים את כל הכרובית עם כפית כמון וכפית כוסברה טחונה, ומגישים עם צנובר קלוי. המרק זהוב ועמוק בטעם.

כרובית וברוקולי

מחליפים חצי מהכרובית בברוקולי. המרק יוצא ירוק בהיר. מבשלים 10 דקות בלבד, כדי שהברוקולי לא יאפיר.

עם חלב קוקוס וכורכום

מטגנים עם הבצל כפית כורכום, 15 גרם ג׳ינג׳ר מגורר וכפית גרם מסאלה, ומוסיפים בסוף 200 מ״ל חלב קוקוס. צהוב, מתובל ופרווה.

בעיות נפוצות במרק כרובית ואיך מתקנים

מרק כרובית מסריח מכרוב

הכרובית התבשלה יותר מדי זמן, בדרך כלל עם מכסה. מבשלים 15 עד 18 דקות בלי מכסה ומוסיפים לימון בסוף. מרק שכבר מריח חזק אפשר לרכך בכרובית צלויה, אגוז מוסקט ומעט טחינה או שמנת.

המרק יצא צהבהב או אפרפר

הבצל הזהיב, אבקת המרק הכילה כורכום, או שהמים קשים. מאדים את הבצל בלי צבע, מתבלים במלח ולא באבקה, ומוסיפים לימון.

מרק כרובית תפל

כרובית עדינה צריכה הרבה מלח, ורבים חוששים להוסיף. מוסיפים מלח בהדרגה, לימון, אגוז מוסקט וכרובית צלויה. שמן זית טוב מעל הקערה משדרג הכי מהר.

המרק לא חלק ויש בו גרגרים

הגבעולים לא התרככו, או שהטחינה הייתה קצרה. מבשלים עוד 5 דקות, טוחנים 3 דקות מלאות, ואם צריך מסננים.

המרק סמיך ודביק כמו דייסה

יותר מדי תפוח אדמה, או טחינה ארוכה בבלנדר חזק. מדללים במים רותחים, ובפעם הבאה מסתפקים בתפוח אדמה אחד או מוותרים עליו.

שמירה, הקפאה וחימום

3 ימים

במקרר

2 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים על אש בינונית עד בעבוע, ולא מרתיחים זמן רב, כי בישול חוזר מחזיר את ריח הכרוב.

ערכים תזונתיים של מרק כרובית

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל1153.75.711.34.1
המתכון שלנו, 100 מ״ל331.11.63.21.2
מרק כרובית פרווה, 100 גרם491.71.36.62.0
מרק כרובית מוקרם, 100 גרם1102.77.57.20.6

מחירון המצרכים של מרק כרובית

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
פרחי כרובית וגבעולים, נקיים₪15 לק״ג₪18ירקן
שמן זית לצלייה₪53 לליטר₪2.4סופרמרקט
בצל, קצוץ₪5.9 לק״ג₪1.2ירקן
תפוח אדמה, קלוף, בקוביות קטנות₪5.9 לק״ג₪1.2ירקן
שיני שום, פרוסות₪34 לק״ג₪0.3ירקן
פלפל לבן₪250 לק״ג₪0.2סופרמרקט
אגוז מוסקט₪398 לק״ג₪0.2סופרמרקט
מיץ לימון₪20 לליטר₪0.2סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את מרק כרובית לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק כרובית

מגישים עם פרחי כרובית צלויים, שמן זית טוב, פלפל לבן ומעט פטרוזיליה או עירית. כף טחינה מעל הופכת אותו לישראלי.

מרק כרובית בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪74
50181₪148
100352₪296
200703₪591
5001757₪1,478

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק כרובית

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק כרובית לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

כמה זמן מבשלים כרובית למרק?

15 עד 18 דקות מהרתיחה, עד שהגבעול נמעך בכף. בישול ארוך יותר מגביר את ריח הכרוב.

איך עושים מרק כרובית קרמי בלי שמנת?

מבשלים קצר, טוחנים לפחות 3 דקות, ומוסיפים מעט שמן זית ותפוח אדמה אחד. טחינה גולמית היא תחליף ישראלי טוב לשמנת.

האם מרק כרובית פרווה?

במתכון הזה כן, וגם טבעוני וללא גלוטן. בגרסה עם חמאה, חלב ושמנת הוא חלבי.

אפשר להכין מרק כרובית מכרובית קפואה?

כן, וכשיש סימון כשרות מתאים זה גם חוסך את הבדיקה מחרקים. מבשלים כ-12 דקות, כי היא כבר עברה חליטה.

אפשר להקפיא מרק כרובית?

כן, עד חודשיים. המרקם עלול להיפרד מעט, ודקה בבלנדר מוט מחזירה אותו.

למה מרק הכרובית שלי מר?

שום שהשחים, או כרובית ותיקה עם כתמים כהים. בוחרים ראש לבן וצפוף, ומאדים את השום דקה בלבד.

מה ההבדל בין מרק כרובית למרק ברוקולי?

שניהם מאותה משפחה ומתבשלים בצורה דומה. הברוקולי צריך פחות זמן, כי הצבע הירוק שלו מאפיר בבישול ארוך.

כמה קלוריות יש במרק כרובית?

בקערה של 350 מ״ל מרק כרובית לפי המתכון שלנו יש כ-115 קלוריות ו-3.7 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 33 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק כרובית בבית?

סיר של 8 קערות עולה כ-₪24 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪3 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים