גספצ'ו

גספצ'ו הוא מרק עגבניות קר מאנדלוסיה שלא מבשלים בכלל: עגבניות בשלות, מלפפון, פלפל ירוק, שום, לחם, שמן זית וחומץ, טחונים לאמולסיה קטיפתית בצבע כתום ורדרד. הוא מצליח רק עם עגבניות של קיץ, ומתובל רק אחרי שהוא קר.

למחשבון הסירלהזמין גספצ'ו

טבעוניבלי חלבפרווהאלרגנים:גלוטן

עודכן

גספצ'והדמיה
זמן3 שעות ו-50 דקות
סיר6 קערות2.1 ליטר
בקערה238 קק״ל4.2 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪22לכל הסיר, כ-₪3.7 לקערה

הסיפור של גספצ'ו

בדרום ספרד הגספצ'ו היה אוכל של עובדי שדות: לחם יבש, שמן זית, שום, חומץ ומים, שנכתשו במכתש ונאכלו בצל בשעות החמות. העגבניות והפלפלים הגיעו מאמריקה והצטרפו אליו מאוחר יותר, ובתוך כמה דורות הפכו ללב שלו. את הגרסה הלבנה והישנה, עם שקדים ושום, עוד מכינים באנדלוסיה בשם אחו בלנקו.

היום הגספצ'ו מוגש בכל ספרד בקיץ, בכוס או בקערה, לפעמים עם קוביות ירקות ולחם קלוי בצד. בישראל, עם קיץ ארוך ועגבניות טובות, הוא מצא בית טבעי: מרק שלא צריך בשבילו להדליק את הכיריים, פרווה וטבעוני, שמוכן בבלנדר ברבע שעה ונח במקרר כמה שעות.

מה מייחד את גספצ'ו

גספצ'ו הוא לא מיץ עגבניות ולא סלט טחון. הלחם ושמן הזית נטחנים עם העגבניות לאמולסיה, ובזכותה יש לו מרקם קרמי בלי שום מוצר חלב, וצבע כתום ורדרד ולא אדום. גם הטמפרטורה היא חלק מהמתכון: הוא נאכל קר מאוד, ולכן מתבלים אותו אחרי הקירור.

גספצ'ו לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.1ליטר בסיר
3סיר מומלץ, ליטר
₪22עלות הסיר
₪3.7לקערה
238קק״ל לקערה
4.2גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הירקות
עגבניות בשלות מאוד1.5 ק״ג₪12
מלפפון, בלי קליפה200 גרם₪1.6
פלפל ירוק, בלי זרעים150 גרם₪1.3
בצל50 גרם₪0.3
שום6 גרם · 1 יח׳₪0.2
האמולסיה
לחם לבן יבש, בלי קרום100 גרם₪1.6
מים קרים200 מ״ל
שמן זית כתית100 מ״ל₪5.3
חומץ שרי או חומץ יין30 מ״ל₪0.2
מלח10 גרם₪0.0
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש בגספצ'ו? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל גספצ'ו יש 68 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 238 קלוריות: 4.2 גרם חלבון, 16.2 גרם שומן ו-17.7 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 1,500 גרם45 קק״ל במנה
  • 200 גרם4 קק״ל במנה
  • 150 גרם4 קק״ל במנה
  • 50 גרם3 קק״ל במנה
  • 1 יח׳1 קק״ל במנה
  • 100 גרם44 קק״ל במנה
  • 100 מ״ל136 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל1 קק״ל במנה
  • 10 גרם0 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת לגספצ'ו

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים גספצ'ו

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. שומרים את העגבניות בטמפרטורת החדר עד ההכנה. חותכים אותן לרבעים ומסירים את בסיס העוקץ.
  2. חותכים לחתיכות את המלפפון, את הפלפל ואת הבצל, ופורסים את השום.
  3. מערבבים בקערה גדולה את כל הירקות עם המלח ומניחים לעמוד 30 דקות. המלח מוציא מהם מיץ.
  4. משרים את הלחם במים הקרים 5 דקות וסוחטים קלות. שומרים את המים.
  5. מעבירים לבלנדר את הירקות עם כל המיץ שהצטבר, את הלחם ואת החומץ, וטוחנים במהירות גבוהה 2 דקות, עד שהתערובת חלקה מאוד.
  6. מורידים למהירות בינונית ויוצקים את שמן הזית בזרם דק במשך דקה. הצבע עובר מאדום לכתום ורדרד והמרקם נעשה קרמי.
  7. מסננים דרך מסננת דקה ולוחצים בכף כדי להוציא קליפות וזרעים. מדללים במי ההשריה של הלחם אם צריך.
  8. מכסים ומקררים לפחות 3 שעות, עד שהמרק קר מאוד.
  9. טועמים כשהמרק קר, ומוסיפים מלח וחומץ אם צריך. מערבבים היטב או טוחנים שוב 5 שניות רגע לפני ההגשה.

המדע של גספצ'ו

מדע במטבח

גספצ'ו הוא אמולסיה

שמן ומים לא מתערבבים, אבל להב מהיר מפרק את השמן לטיפות זעירות. העמילן מהלחם, והפקטין והסיבים מהעגבניות, מסמיכים את המים ונעמדים בין הטיפות, כך שהן לא מתאחדות מהר. טיפות השמן מפזרות אור, ולכן הגספצ'ו עובר מאדום לכתום ורדרד, ומרקם הקרם מגיע מהן ולא מחלב.

מדע במטבח

קור מעמעם מלח וריח

בלשון, התחושה של מלוח ושל מתוק חלשה יותר כשהמזון קר, ומולקולות הארומה מתנדפות פחות, כך שמגיע לאף פחות ריח. גספצ'ו שתובל בטמפרטורת החדר ייטעם תפל אחרי שלוש שעות במקרר, ולכן מתקנים מלח וחומץ רק כשהוא קר.

מדע במטבח

שמן זית במהירות גבוהה

בשמן זית כתית יש פוליפנולים מרירים שבדרך כלל מוגנים בתוך השמן. כשטוחנים אותו זמן רב במהירות גבוהה, הם מתפזרים למים ומורגשים כמרירות. לכן מוסיפים את השמן בסוף, במהירות בינונית ולזמן קצר.

מדע במטבח

עגבניות לא נכנסות למקרר

בקור של המקרר העגבנייה מאבדת חלק ממולקולות הארומה שלה, והבשר שלה נעשה קמחי. את העגבניות שומרים בחוץ עד ההכנה, ומקררים רק את המרק הגמור.

מדע במטבח

המלח מוציא את המיץ

מלח על ירקות חתוכים מושך מים מהתאים באוסמוזה. חצי שעה של המלחה מוציאה מיץ מרוכז וטעים, והתאים שהתרככו נטחנים בקלות, כך שהגספצ'ו יוצא חלק יותר ועמוק יותר בטעם.

גספצ'ו בכל מטבח

אנדלוסי קלאסי

הגרסה שבמתכון: עגבניות, מלפפון, פלפל ירוק, שום, לחם, שמן זית וחומץ, טחון חלק ומסונן.

סלמורחו

הגרסה של קורדובה: הרבה יותר לחם ושמן, בלי מלפפון ובלי פלפל, סמיך כמו קרם. מגישים עם ביצה קשה קצוצה מעל.

אחו בלנקו

הגספצ'ו הלבן של מלגה: שקדים, שום, לחם, שמן זית וחומץ, בלי עגבניות, ומעליו ענבים ירוקים.

עם אבטיח

מחליפים שליש מהעגבניות באבטיח בלי גרעינים. מתוק ואדום יותר, ומתאים לו קורט צ׳ילי.

גספצ'ו ירוק

מלפפון, פלפל ירוק, עשבי תיבול, לחם או אבוקדו, שמן זית וחומץ. בלי עגבניות, ירוק ורענן.

בעיות נפוצות בגספצ'ו ואיך מתקנים

הגספצ'ו נפרד

האמולסיה התפרקה: היה מעט מדי לחם, השמן נכנס מהר מדי, או שהמרק עמד שעות במקרר. טוחנים שוב 5 עד 10 שניות לפני ההגשה, ואם צריך מוסיפים עוד חתיכת לחם.

גספצ'ו מר

שמן זית שנטחן זמן רב במהירות גבוהה, קליפה וזרעים של מלפפון מר, או יותר מדי שום. מוסיפים את השמן בסוף, מסירים את קליפת המלפפון, ומאזנים מרק מר בקורט מלח ובכפית חומץ.

גספצ'ו מימי וחסר טעם

עגבניות לא בשלות, עגבניות שישבו במקרר, או יותר מדי מים. משתמשים בעגבניות קיץ בשלות מאוד, מוותרים על חלק מהמים, ומתבלים אחרי הקירור.

גספצ'ו קצפי

הבלנדר הכניס הרבה אוויר. מניחים למרק לעמוד במקרר, והקצף עולה ונעלם. אפשר גם לגרוף אותו בכף לפני ההגשה.

הגספצ'ו חריף מדי מהשום

טעם השום החי ממשיך להתפשט במרק בזמן המנוחה. משתמשים בשן אחת לסיר כזה, ומסירים את הנבט הירוק שבמרכזה אם יש. אם כבר חריף מדי, טוחנים פנימה עוד עגבנייה ופרוסת לחם.

שמירה, הקפאה וחימום

3 ימים

במקרר

לא מתאים, האמולסיה והמרקם נפגעים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

לא מחממים. מוציאים מהמקרר, מערבבים היטב או טוחנים לכמה שניות, וטועמים ומתבלים שוב.

ערכים תזונתיים של גספצ'ו

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל2384.216.217.74.0
המתכון שלנו, 100 מ״ל681.24.65.11.1
מרק גספצ'ו, 100 גרם761.44.86.41.4

מחירון המצרכים של גספצ'ו

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
עגבניות בשלות מאוד₪7.9 לק״ג₪12ירקן
שמן זית כתית₪53 לליטר₪5.3סופרמרקט
לחם לבן יבש, בלי קרום₪8 ליחידה₪1.6סופרמרקט
מלפפון, בלי קליפה₪7.9 לק״ג₪1.6ירקן
פלפל ירוק, בלי זרעים₪8.9 לק״ג₪1.3ירקן
בצל₪5.9 לק״ג₪0.3ירקן
שום₪34 לק״ג₪0.2ירקן
חומץ שרי או חומץ יין₪6.9 לליטר₪0.2סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את גספצ'ו לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם גספצ'ו

מגישים קר מאוד בכוסות או בקערות קטנות, עם קוביות מלפפון, פלפל ובצל, קרוטונים בשמן זית וטיפות שמן זית מעל. מתאים לפני דג צלוי, ליד טורטיה ספרדית, או כארוחת ערב קלה בקיץ.

גספצ'ו בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪93
50181₪187
100352₪374
200703₪747
5001757₪1,868

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין גספצ'ו

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין גספצ'ו לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

צריך לקלף עגבניות לגספצ'ו?

לא, אם מסננים בסוף. הבלנדר טוחן הכול, והמסננת מוציאה את הקליפות והזרעים. בלי מסננת עדיף לקלף.

למה שמים לחם בגספצ'ו?

הלחם מסמיך ומחזיק את האמולסיה של שמן הזית, וזה מה שנותן לגספצ'ו את המרקם הקרמי. בגרסה ללא גלוטן מחליפים אותו בחופן שקדים, או פשוט מוסיפים פחות מים.

כמה זמן גספצ'ו מחזיק במקרר?

עד 3 ימים בכלי סגור. ביום השני הוא לרוב טעים יותר, אבל השום מתחזק, ולכן מערבבים וטועמים לפני ההגשה.

אפשר להקפיא גספצ'ו?

לא כדאי. אחרי הפשרה הוא נפרד ומימי. אם כבר הקפאתם, טוחנים אותו שוב עם פרוסת לחם ומעט שמן זית.

מה ההבדל בין גספצ'ו לסלמורחו?

סלמורחו הוא הגרסה הסמיכה של קורדובה: יותר לחם ושמן, בלי מלפפון ופלפל, ומעליו ביצה קשה. גספצ'ו דליל יותר, ואפשר לשתות אותו מכוס.

למה הגספצ'ו שלי כתום ולא אדום?

זה סימן טוב. טיפות שמן הזית באמולסיה מפזרות אור ומבהירות את הצבע, והלחם והפלפל הירוק מוסיפים לגוון. גספצ'ו אדום עז הוא בדרך כלל עם פחות שמן או עם פלפל אדום.

כמה קלוריות יש בגספצ'ו?

בקערה של 350 מ״ל גספצ'ו לפי המתכון שלנו יש כ-238 קלוריות ו-4.2 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 68 קלוריות.

כמה עולה להכין גספצ'ו בבית?

סיר של 6 קערות עולה כ-₪22 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪3.7 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים