מרק תרד

מרק תרד הוא מרק קרם ירוק עז ומהיר: תרד טרי או קפוא, תפוחי אדמה לגוף, בצל ושום, וחצי שעה על האש. הסוד הוא שהתרד נכנס רק לדקות האחרונות, כך שהמרק נשאר ירוק בוהק ולא חאקי.

למחשבון הסירלהזמין מרק תרד

טבעוניבלי גלוטןבלי חלבפרווה

עודכן

מרק תרדהדמיה
זמן45 דקותבישול 30 דקות
סיר6 קערות2.1 ליטר
בקערה147 קק״ל4.8 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪26לכל הסיר, כ-₪4.4 לקערה

הסיפור של מרק תרד

התרד הגיע לאירופה מפרס, דרך העולם הערבי, והשמות שלו בשפות רבות, מאיספנאק הטורקי ועד ספנאק הבולגרי, עדיין שומרים על השורש הפרסי. בטורקיה ובבלקן מרק תרד הוא מרק ביתי של חורף, ושם הוא כמעט תמיד מוסמך ביוגורט ובביצה: בטורקיה תערובת שמחממים בהדרגה עם המרק, ובבולגריה תערובת דומה שנקראת זסטרויקה ונותנת למרק קרמיות בלי שמנת.

בישראל התרד הוא ירק עלים של החורף, ותרד קפוא נמצא כמעט בכל מקפיא, ולכן מרק תרד הוא מרק של כל השנה. מכירים כאן את כל הסגנונות: מרק קרם ירוק ופרווה עם תפוחי אדמה, גרסה תורכית חמצמצה עם יוגורט ונענע, גרסה בולגרית עם אורז, ואיטלקית עם פסטה קטנה, ביצה ופרמזן.

מה מייחד את מרק תרד

מרק תרד הוא מרק של דקות. כל העבודה נעשית עם הבסיס, בצל, שום ותפוחי אדמה שמתבשלים עד שהם רכים, והתרד עצמו נכנס רק כשהבסיס מוכן, ל-3 עד 4 דקות. טוחנים מיד, מוסיפים לימון רק בהגשה, ומקבלים מרק בצבע ירוק עז ובטעם טרי, בלי המרירות המתכתית של תרד שהתבשל יותר מדי.

מרק תרד לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.1ליטר בסיר
3סיר מומלץ, ליטר
₪26עלות הסיר
₪4.4לקערה
147קק״ל לקערה
4.8גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הבסיס
שמן זית40 מ״ל₪2.1
בצל גדול, קצוץ200 גרם · 1 יח׳₪1.2
שיני שום, פרוסות15 גרם · 3 יח׳₪0.5
הסיר
תפוחי אדמה, בקוביות400 גרם · 2 יח׳₪2.4
מים1.2 ליטר
עלי תרד טריים בלי הגבעולים העבים, או תרד קפוא600 גרם₪19
התיבול
מלח11 גרם₪0.0
פלפל שחור1 גרם₪0.1
אגוז מוסקט מגורד0.5 גרם₪0.2
מיץ לימון, בהגשה20 מ״ל₪0.4
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק תרד? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק תרד יש 42 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 147 קלוריות: 4.8 גרם חלבון, 6.7 גרם שומן ו-16.7 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 40 מ״ל54 קק״ל במנה
  • 1 יח׳13 קק״ל במנה
  • 3 יח׳4 קק״ל במנה
  • 2 יח׳51 קק״ל במנה
  • 600 גרם23 קק״ל במנה
  • 11 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 20 מ״ל1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק תרד

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים מרק תרד

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. שוטפים את התרד הטרי בכמה מים, עד שלא נשאר חול בתחתית הקערה, ובודקים את העלים. מורידים את הגבעולים העבים. תרד קפוא מפשירים, ושומרים את הנוזל שלו.
  2. בסיר של 4 ליטר מחממים את שמן הזית על אש בינונית ומאדים את הבצל 7 דקות, עד שהוא רך ושקוף. מוסיפים את השום ומערבבים דקה.
  3. מוסיפים את תפוחי האדמה, את המים ו-5 גרם מהמלח, מביאים לרתיחה ומבשלים 15 דקות, עד שתפוחי האדמה רכים לגמרי.
  4. מגבירים לרתיחה ומוסיפים את התרד בחופנים, בלי מכסה. מבשלים 3 עד 4 דקות, ותרד קפוא 5 דקות, רק עד שהעלים נבלו וצבעם ירוק עז.
  5. מורידים מהאש וטוחנים מיד 2 דקות, עד שהמרק חלק.
  6. מתבלים בשאר המלח, בפלפל ובאגוז המוסקט. לא מחזירים לרתיחה ארוכה.
  7. אם המרק לא מוגש מיד, מצננים אותו מהר: מעבירים את הסיר לקערה גדולה עם מים קרים וקרח ומערבבים, כדי לשמור על הצבע.
  8. מגישים חם, ומוסיפים את מיץ הלימון לסיר או לכל קערה ממש לפני ההגשה, עם טיפת שמן זית.

המדע של מרק תרד

מדע במטבח

למה מרק תרד מחוויר לחאקי

הירוק של התרד בא מכלורופיל, שבמרכזו יון מגנזיום. בבישול ארוך התאים משחררים חומצות טבעיות, ובחומצה ובחום המגנזיום מתחלף ביוני מימן, והירוק הופך לזית חום. בישול קצר, הדקה הראשונה בלי מכסה כדי שחלק מהחומצות הנדיפות יתאדו, ולימון רק בהגשה שומרים על הצבע.

מדע במטבח

התחושה המחוספסת בשיניים

בתרד יש הרבה חומצה אוקסלית. בפה היא נקשרת לסידן שברוק ויוצרת גבישים זעירים של סידן אוקסלט, שמרגישים כמו ציפוי מחוספס על השיניים. בגרסאות עם יוגורט או גבינה הסידן שבהם נקשר לחומצה כבר בסיר, ולכן התחושה חלשה יותר. שמן זית ועמילן של תפוחי אדמה מרככים אותה גם במרק הפרווה.

מדע במטבח

למה היוגורט מתגבן במרק

יוגורט כבר עבר החמצה, וחלבוני הקזאין שבו קרובים לנקודת הקרישה. בחום חזק הם מתכווצים, נצמדים זה לזה ופולטים מי גבינה, והמרק נראה מגורען. קמח וחלמון מגינים עליהם: העמילן מפריע לחלבונים להיצמד, והחלמון מסמיך. מחממים את התערובת בהדרגה עם מצקות מהמרק ולא מרתיחים אחרי שהיא בסיר.

מדע במטבח

לאן נעלם התרד

עלי תרד בנויים ברובם ממים, שמוחזקים בתאים בזכות הלחץ שלהם על הדפנות. החום פוגע בממברנות של התאים, המים יוצאים והעלה קורס. לכן הר של תרד טרי הופך בסיר לכמות קטנה, ולכן מרק תרד צריך הרבה עלים כדי שיהיה ירוק באמת.

מרק תרד בכל מטבח

תורכי

לא טוחנים, ומבשלים עם הבסיס 60 גרם אורז או בורגול. מערבבים 300 גרם יוגורט עם חלמון וכף קמח, מחממים בהדרגה עם מצקות מהמרק ומחזירים לסיר בלי להרתיח. מסיימים בחמאה מומסת עם נענע יבשה ופפריקה חריפה. הגרסה הזו חלבית.

בולגרי

מרק גושי עם 80 גרם אורז, גזר ובצל, והתרד הקצוץ נכנס בסוף. מסמיכים בזסטרויקה, ביצה טרופה עם 200 גרם יוגורט שמחממים בהדרגה, ומגישים עם שמיר. הגרסה הזו חלבית.

איטלקי

על ציר ירקות מבשלים 100 גרם פסטה קטנה או אורזו, מוסיפים את התרד לדקה, ובסוף מקציפים פנימה 3 ביצים עם 60 גרם פרמזן מגורד, בתנועה סיבובית, כך שנוצרים סיבים רכים. הגרסה הזו חלבית.

עם חלב קוקוס

מחליפים 250 מ״ל מים בחלב קוקוס שנכנס אחרי הטחינה, ומוסיפים ג׳ינג׳ר טרי מגורד. המרק עשיר יותר ונשאר פרווה וטבעוני.

בעיות נפוצות במרק תרד ואיך מתקנים

מרק התרד יצא חום ירקרק

התרד התבשל זמן רב מדי או שהלימון נכנס מוקדם. בפעם הבאה מוסיפים את התרד רק ל-3 עד 4 דקות, טוחנים מיד ומוסיפים לימון בהגשה. אם המרק כבר מחוויר, חופן תרד טרי שנטחן לתוכו בסוף מחזיר חלק מהצבע.

המרק מר או מתכתי

נכנסו גבעולים עבים, או שהתרד התבשל יותר מדי. מאזנים בעוד תפוח אדמה מבושל וטחון, בכף שמן זית ובמעט לימון, ובגרסה החלבית בכף יוגורט.

היוגורט התגבן במרק

היוגורט נכנס קר ישר לסיר רותח, או שהמרק רתח אחריו. טוחנים כמה שניות כדי להחליק את הגרגרים, ובפעם הבאה מערבבים את היוגורט עם חלמון וקמח ומחממים בהדרגה עם מצקות מהמרק.

מרק התרד יצא מימי

התרד הקפוא הביא איתו הרבה נוזל, או שהיו מעט תפוחי אדמה. מבשלים בנפרד תפוח אדמה, טוחנים לתוך המרק, ובפעם הבאה מורידים מהמים את כמות הנוזל של התרד.

יש חול במרק

התרד הטרי נשטף פעם אחת בלבד. שוטפים בקערה גדולה, מרימים את העלים מהמים ולא שופכים אותם יחד, וחוזרים על זה עד שהתחתית נקייה.

שמירה, הקפאה וחימום

2 ימים

במקרר

2 חודשים, בלי יוגורט

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים על אש בינונית רק עד שהמרק חם, בלי רתיחה ארוכה, ומוסיפים לימון אחרי החימום. גרסה עם יוגורט מחממים על אש נמוכה בלבד ומערבבים כל הזמן.

ערכים תזונתיים של מרק תרד

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל1474.86.716.74.4
המתכון שלנו, 100 מ״ל421.41.94.81.2

מחירון המצרכים של מרק תרד

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
עלי תרד טריים בלי הגבעולים העבים, או תרד קפוא₪32 לק״ג₪19ירקן
תפוחי אדמה, בקוביות₪5.9 לק״ג₪2.4ירקן
שמן זית₪53 לליטר₪2.1סופרמרקט
בצל גדול, קצוץ₪5.9 לק״ג₪1.2ירקן
שיני שום, פרוסות₪34 לק״ג₪0.5ירקן
מיץ לימון, בהגשה₪20 לליטר₪0.4סופרמרקט
אגוז מוסקט מגורד₪398 לק״ג₪0.2סופרמרקט
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.1סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את מרק תרד לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק תרד

מגישים עם טיפת שמן זית, קרוטונים ופלח לימון. ליד הגרסה הפרווה מתאימה פיתה עם זעתר, וליד הגרסה התורכית לחם טרי לניגוב החמאה עם הנענע.

מרק תרד בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪109
50181₪218
100352₪436
200703₪871
5001757₪2,179

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק תרד

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק תרד לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

איך מכינים מרק תרד?

מאדים בצל ושום בשמן זית, מבשלים תפוחי אדמה במים 15 דקות, מוסיפים 600 גרם תרד ל-3 עד 4 דקות וטוחנים מיד. מתבלים במלח, פלפל ומוסקט, ומוסיפים לימון בהגשה.

אפשר להכין מרק תרד מתרד קפוא?

כן, וזה עובד מצוין. מכניסים את התרד הקפוא המופשר עם הנוזל שלו ל-5 דקות, ומורידים מעט מהמים במתכון כדי שהמרק לא יהיה מימי.

מה זה מרק תרד תורכי?

מרק תרד חמצמץ ולא טחון, עם אורז או בורגול, שמוסמך ביוגורט מעורבב עם חלמון וקמח. מסיימים אותו בחמאה מומסת עם נענע יבשה ופפריקה חריפה, והוא חלבי.

מה ההבדל בין מרק תרד בולגרי לתורכי?

שניהם מוסמכים ביוגורט וביצה. הבולגרי גושי, עם אורז, גזר ושמיר, והתורכי מסתיים בחמאה עם נענע יבשה ופפריקה חריפה, ולעיתים עם בורגול.

איך מכינים מרק תרד איטלקי?

מבשלים פסטה קטנה בציר ירקות, מוסיפים תרד לדקה, ומקציפים פנימה ביצים עם פרמזן מגורד, כך שנוצרים סיבים רכים של ביצה. הגרסה הזו חלבית.

האם מרק תרד פרווה?

כן, במתכון הזה הוא פרווה וטבעוני: שמן זית, ירקות ומים. הגרסאות התורכית, הבולגרית והאיטלקית, עם יוגורט או גבינה, הן חלביות.

איך שומרים על הצבע הירוק של מרק תרד?

מבשלים את התרד רק 3 עד 4 דקות, טוחנים מיד ומוסיפים לימון בהגשה. אם לא מגישים מיד, מצננים את הסיר במים קרים עם קרח.

כמה קלוריות יש במרק תרד?

בקערה של 350 מ״ל מרק תרד לפי המתכון שלנו יש כ-147 קלוריות ו-4.8 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 42 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק תרד בבית?

סיר של 6 קערות עולה כ-₪26 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪4.4 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים