מרק בטטה

מרק בטטה הוא המתוק מבין מרקי החורף, ולכן הוא צריך יד שמאזנת: ג׳ינג׳ר וכמון לחום, חלב קוקוס לעיגול, לימון ומלח לחדות. תפוח אדמה אחד בסיר נותן גוף ומרסן את המתיקות.

למחשבון הסירלהזמין מרק בטטה

טבעוניבלי גלוטןבלי חלבפרווה

עודכן

מרק בטטההדמיה
זמן55 דקותבישול 40 דקות
סיר8 קערות2.8 ליטר
בקערה262 קק״ל4.2 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪23לכל הסיר, כ-₪2.8 לקערה

הסיפור של מרק בטטה

הבטטה היא פקעת של צמח ממשפחת החבלבליים, ואין לה קרבה של ממש לתפוח האדמה. היא הגיעה מאמריקה התיכונה והדרומית, והספרדים, שהביאו אותה לאירופה, קראו לה בטטה, השם שנשאר גם בעברית. בישראל מגדלים אותה בהיקף גדול, והיא נמצאת בשוק כל השנה.

אחרי הקטיף הבטטות שוהות כשבוע בחום ובלחות גבוהה. התהליך מקשיח את הקליפה, כדי שיחזיקו חודשים במחסן, וגם הופך חלק מהעמילן לסוכר. לכן בטטה מהשוק מתוקה יותר מבטטה שנעקרה עכשיו מהאדמה, ולכן מרק בטטה נוטה לצאת מתוק. בבתים בישראל מבשלים אותו לבד, עם תפוח אדמה או עם חלב קוקוס, והוא מרק פרווה שמתאים לכל ארוחה.

מה מייחד את מרק בטטה

בטטה לבדה נותנת מרק סמיך, מתוק וצבעוני, ובקלות גם מתקתק מדי. המתכון הזה בנוי על איזון: תפוח אדמה מוסיף עמילן ניטרלי, ג׳ינג׳ר וכמון מוסיפים חום, חלב קוקוס מעגל, וסחיטת לימון בסוף מחזירה את החדות. התוצאה כתומה, עמוקה וחלקה, ומתוקה רק במידה.

מרק בטטה לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.8ליטר בסיר
4סיר מומלץ, ליטר
₪23עלות הסיר
₪2.8לקערה
262קק״ל לקערה
4.2גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הבסיס
שמן זית30 מ״ל₪1.6
בצל, קצוץ200 גרם · 1 יח׳₪1.2
שיני שום15 גרם · 3 יח׳₪0.5
ג׳ינג׳ר טרי, מגורר20 גרם₪0.7
כמון טחון2 גרם₪0.2
הבטטה
בטטה כתומה, קלופה1.3 ק״ג · 4 יח׳₪13
תפוח אדמה, קלוף200 גרם · 1 יח׳₪1.2
הנוזל והתיבול
מים רותחים1.2 ליטר
חלב קוקוס200 מ״ל₪4.0
מלח13 גרם₪0.0
פלפל שחור גרוס1 גרם₪0.1
מיץ לימון20 מ״ל₪0.4
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק בטטה? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק בטטה יש 75 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 262 קלוריות: 4.2 גרם חלבון, 9.5 גרם שומן ו-36.2 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 30 מ״ל30 קק״ל במנה
  • 1 יח׳10 קק״ל במנה
  • 3 יח׳3 קק״ל במנה
  • 20 גרם2 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 4 יח׳140 קק״ל במנה
  • 1 יח׳19 קק״ל במנה
  • 200 מ״ל56 קק״ל במנה
  • 13 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 20 מ״ל1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק בטטה

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים מרק בטטה

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. מסירים את הקליפה מהבטטה ומתפוח האדמה וחותכים לקוביות של 3 ס״מ. אם לא מבשלים מיד, משאירים אותן בקערת מים קרים, כי בטטה חתוכה מכהה באוויר.
  2. מחממים את השמן בסיר של 5 ליטר על אש בינונית, מוסיפים את הבצל וקורט מלח, ומטגנים 8 דקות עד שהוא רך ומוזהב.
  3. מוסיפים את השום, הג׳ינג׳ר והכמון ומערבבים דקה, עד שעולה ריח.
  4. מוסיפים את הבטטה ותפוח האדמה ומערבבים 2 דקות, כדי שיתעטפו בשמן ובתבלינים.
  5. יוצקים 1.2 ליטר מים רותחים, מביאים לרתיחה, מנמיכים ומבשלים מכוסה חלקית בבעבוע עדין 20 עד 25 דקות, עד שהקוביות מתפרקות בלחיצת כף.
  6. מכבים את האש, מוסיפים את חלב הקוקוס, וטוחנים בבלנדר מוט דקה עד שתיים, רק עד שהמרק חלק.
  7. מחזירים לאש בינונית ומחממים עד בעבוע, בלי להרתיח בחוזקה.
  8. מתבלים במלח, פלפל ומיץ לימון, טועמים, ומוסיפים עוד לימון אם המרק מרגיש מתוק מדי.

המדע של מרק בטטה

מדע במטבח

האנזים שממתיק את הבטטה

בבטטה יש אנזים, בטא עמילאז, שמפרק עמילן לסוכר מלטוז. הוא פועל בעיקר בין 60 ל-75 מעלות בערך, אחרי שהעמילן התחיל להתנפח ולפני שהחום משבית את האנזים. ככל שהבטטה שוהה יותר זמן בטווח הזה, היא יוצאת מתוקה יותר. לכן בטטה שנאפתה לאט מתוקה מאוד, ומים רותחים, שמחממים מהר, נותנים מרק פחות מתקתק.

מדע במטבח

תפוח אדמה, אבל לא יותר מדי

העמילן של תפוח האדמה ניטרלי בטעמו ומוסיף גוף בלי סוכר. כשטוחנים אותו יותר מדי, הלהבים קורעים את גרגרי העמילן הנפוחים, והעמילן שמשתחרר הופך את המרק לדביק כמו דבק. טחינה קצרה בבלנדר מוט שומרת על מרקם חלק בלי גומי.

מדע במטבח

חלב קוקוס הוא תחליב

חלב קוקוס הוא טיפות שומן קטנות שמפוזרות במים. רתיחה חזקה וארוכה מפרקת את התחליב, והשומן צף. לכן מוסיפים אותו בסוף ומחממים רק עד בעבוע. אם נפרד, דקה בבלנדר מוט מחזירה אותו.

מדע במטבח

איך מאזנים מתיקות

החמיצות של הלימון, המלח והחריפות של צ׳ילי וג׳ינג׳ר מורידים את תחושת המתיקות, גם כשכמות הסוכר במרק לא משתנה. לכן מתקנים מרק מתוק בחמיצות ובמלח, ולא בעוד מים, שרק מדללים את הטעם.

מדע במטבח

בטטה סגולה משנה צבע

הצבע של בטטה סגולה מגיע מאנתוציאנינים, שמשנים צבע עם החומציות: בסביבה חומצית הם נוטים לאדום, ובסביבה בסיסית לכחול וירקרק. במרק במים קשים ובלי לימון, בטטה סגולה יכולה לצאת אפרפרה.

מרק בטטה בכל מטבח

בלי חלב קוקוס

מוותרים על הקוקוס ומוסיפים 200 מ״ל מים. המרק קליל יותר, וכפית טחינה גולמית מעל כל קערה נותנת את העושר.

חלבי

מטגנים את הבצל בחמאה, ובמקום חלב קוקוס מוסיפים 150 מ״ל שמנת מתוקה. מגישים עם כף שמנת חמוצה ועירית.

בטטה ועדשים כתומות

מוסיפים 150 גרם עדשים כתומות שטופות עם הבטטה ועוד 300 מ״ל מים. העדשים מסמיכות ומורידות את המתיקות.

חריף, בתיבול צפון אפריקאי

מטגנים עם השום כף חריסה וכפית פפריקה מתוקה, ומגישים עם כוסברה ולימון. החריפות מאזנת את המתוק.

בטטה צלויה ושום צלוי

צולים את הבטטה וראש שום שלם על 200 מעלות 40 דקות, וסוחטים את השום הרך לתוך הסיר. הטעם מתוק ועמוק יותר.

בעיות נפוצות במרק בטטה ואיך מתקנים

מרק בטטה מתוק מדי

בטטה מתוקה במיוחד, או מרק בלי מספיק מלח וחמיצות. מוסיפים מלח בהדרגה, מיץ לימון, ג׳ינג׳ר או קורט צ׳ילי. בפעם הבאה מוסיפים עוד תפוח אדמה, או מחליפים חלק מהבטטה בדלעת ובבצל.

מרק בטטה דביק

תפוח האדמה נטחן יותר מדי, בדרך כלל בבלנדר עומד חזק. את המרקם אי אפשר להחזיר לגמרי, אבל דילול במעט מים רותחים משפר. בפעם הבאה טוחנים בבלנדר מוט ובקצרה.

המרק סמיך מאוד אחרי לילה במקרר

העמילן מתארגן מחדש בקור ונעשה ג׳לי. זה טבעי. מוסיפים מים רותחים בחימום, מערבבים ומתקנים מלח.

חלב הקוקוס נפרד והמרק נראה שמנוני

המרק רתח בחוזקה אחרי שהוסיפו את הקוקוס. טוחנים דקה בבלנדר מוט, ומחממים מעתה רק עד בעבוע.

המרק יצא חום ולא כתום

השום או הג׳ינג׳ר השחימו, או שהבטטה החתוכה עמדה באוויר והשחירה. מטגנים את השום דקה בלבד, ושומרים את קוביות הבטטה במים עד הבישול.

שמירה, הקפאה וחימום

3 עד 4 ימים

במקרר

3 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים על אש בינונית עם מעט מים ומערבבים. לא מרתיחים בחוזקה, בגלל חלב הקוקוס.

ערכים תזונתיים של מרק בטטה

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל2624.29.536.26.5
המתכון שלנו, 100 מ״ל751.22.710.31.9
מרק בטטה עם תפוחי אדמה, 100 גרם370.90.18.01.1
מרק בטטה עם תפוח אדמה וחלב קוקוס, 100 גרם961.55.210.12.0

מחירון המצרכים של מרק בטטה

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
בטטה כתומה, קלופה₪9.9 לק״ג₪13ירקן
חלב קוקוס₪20 לליטר₪4סופרמרקט
שמן זית₪53 לליטר₪1.6סופרמרקט
בצל, קצוץ₪5.9 לק״ג₪1.2ירקן
תפוח אדמה, קלוף₪5.9 לק״ג₪1.2ירקן
ג׳ינג׳ר טרי, מגורר₪35 לק״ג₪0.7ירקן
שיני שום₪34 לק״ג₪0.5ירקן
מיץ לימון₪20 לליטר₪0.4סופרמרקט
כמון טחון₪86 לק״ג₪0.2סופרמרקט
פלפל שחור גרוס₪139 לק״ג₪0.1סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את מרק בטטה לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק בטטה

מגישים עם כף חלב קוקוס, צ׳ילי, כוסברה וטיפת לימון, ולצד לחם קלוי או פיתה חמה.

מרק בטטה בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪71
50181₪142
100352₪284
200703₪568
5001757₪1,421

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק בטטה

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק בטטה לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

צריך להסיר את קליפת הבטטה למרק?

כן, בשביל צבע אחיד ומרקם חלק. הקליפה אכילה, אבל היא מוסיפה נקודות כהות וטעם אדמתי.

כמה זמן מבשלים בטטה למרק?

20 עד 25 דקות מהרתיחה, לקוביות של 3 ס״מ. הן מוכנות כשהן מתפרקות בלחיצת כף.

אפשר להכין מרק בטטה בלי חלב קוקוס?

כן. מוסיפים עוד 200 מ״ל מים, ולעושר מגישים עם טחינה או שמן זית.

מה ההבדל בין מרק בטטה למרק כתום?

מרק בטטה בנוי כמעט כולו על בטטה, ולכן הוא סמיך ומתוק יותר. מרק כתום משלב גזר ודלעת, והוא קליל ואדמתי יותר.

האם מרק בטטה עם חלב קוקוס פרווה?

כן, חלב קוקוס הוא צמחי. המתכון הזה פרווה, טבעוני וללא גלוטן.

אפשר להקפיא מרק בטטה?

כן, עד 3 חודשים. אחרי ההפשרה טוחנים דקה, כי הקוקוס עלול להיפרד.

למה מוסיפים תפוח אדמה למרק בטטה?

הוא מוסיף גוף ניטרלי ומרסן את המתיקות. מספיק תפוח אדמה בינוני אחד לכל קילו ורבע בטטה.

כמה קלוריות יש במרק בטטה?

בקערה של 350 מ״ל מרק בטטה לפי המתכון שלנו יש כ-262 קלוריות ו-4.2 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 75 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק בטטה בבית?

סיר של 8 קערות עולה כ-₪23 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪2.8 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים