טרטור

טרטור הוא מרק הקיץ הקר של בולגריה: יוגורט חמצמץ שמדוללים במים קרים, מלפפונים קצוצים, שום, שמיר, אגוזי מלך ושמן חמניות. לא מבשלים כלום, רק מערבבים, מקררים שעה ומגישים קר מאוד.

למחשבון הסירלהזמין טרטור

צמחוניבלי גלוטןחלביאלרגנים:חלבאגוזים

עודכן

טרטורהדמיה
זמןשעה ו-15 דקות
סיר6 קערות1.8 ליטר
בקערה229 קק״ל9.6 גרם חלבון · קערה של 300 מ״ל
עלות הסיר₪27לכל הסיר, כ-₪4.5 לקערה

הסיפור של טרטור

בבולגריה יוגורט הוא כמעט סמל לאומי. אחד החיידקים שמחמיצים יוגורט נקרא על שם בולגריה, והיוגורט הבולגרי ידוע בחמיצות החדה שלו. בקיץ החם מדללים אותו במים קרים עם מלפפון ושמיר, ומקבלים טרטור, מרק שאוכלים בכף וגם שותים מהכוס ביום חם.

השם טרטור מבלבל, כי בכל ארץ הוא משהו אחר. בלבנון ובסוריה טרטור הוא רוטב טחינה עם לימון ושום שמגישים לצד דג, ובטורקיה זה רוטב של אגוזי מלך, לחם ושום. התערובת של יוגורט ומלפפון נקראת בטורקיה צ׳אצ׳יק וביוון צזיקי. עולי בולגריה, שרבים מהם התיישבו ביפו בשנים הראשונות של המדינה, הביאו את הטרטור הבולגרי למטבח הישראלי.

מה מייחד את טרטור

טרטור הוא מרק בלי חום, ולכן הכול תלוי באיזון. היוגורט נותן חמיצות, השום חריפות, השמיר רעננות והאגוזים עומק ופריכות. הוא דליל יותר מצזיקי, אבל לא מימי: המרקם הנכון הוא של לבן או קפיר. ובגלל שהוא נאכל קר מאוד, מתבלים אותו אחרי הקירור, כי הקור מעמעם את המלח.

טרטור לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
1.8ליטר בסיר
3סיר מומלץ, ליטר
₪27עלות הסיר
₪4.5לקערה
229קק״ל לקערה
9.6גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הבסיס
יוגורט 3% או יוגורט בולגרי1 ק״ג₪16
מים קרים מאוד500 מ״ל
מלפפונים, בקוביות קטנות או מגורדים גס600 גרם · 6 יח׳₪4.7
שיני שום, כתושות10 גרם · 3 יח׳₪0.4
שמיר קצוץ25 גרם₪1.5
מלח8 גרם₪0.0
להגשה
אגוזי מלך, קצוצים גס60 גרם₪4.2
שמן חמניות או קנולה30 מ״ל₪0.5
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש בטרטור? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל טרטור יש 76 קלוריות. בקערה של 300 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 229 קלוריות: 9.6 גרם חלבון, 16.4 גרם שומן ו-10.4 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 1,000 גרם108 קק״ל במנה
  • 6 יח׳11 קק״ל במנה
  • 3 יח׳2 קק״ל במנה
  • 25 גרם2 קק״ל במנה
  • 8 גרם0 קק״ל במנה
  • 60 גרם65 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל41 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת לטרטור

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1
30 גרם פטה744.56
30 גרם גבינה לבנה 5%292.71.5
2 כפות שמנת חמוצה480.84.5

איך מכינים טרטור

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. שוטפים את המלפפונים. מלפפונים ישראליים קטנים לא צריך לקלף, ומלפפון עם קליפה עבה או שעווה כדאי לקלף. חותכים לקוביות של חצי ס״מ או מגררים בפומפייה גסה.
  2. בקערה גדולה מערבבים את המלפפונים עם המלח והשום הכתוש ומניחים ל-10 דקות. המיץ שיוצא נשאר בקערה.
  3. בקערה נפרדת טורפים את היוגורט במטרפה עד שהוא חלק ומבריק, ומוסיפים את המים הקרים בהדרגה, תוך כדי טריפה, עד שהוא במרקם של לבן.
  4. יוצקים את היוגורט על המלפפונים, מוסיפים את השמיר וחצי מהשמן ומערבבים.
  5. מכסים ומכניסים למקרר לשעה לפחות, ועד 4 שעות.
  6. בינתיים קולים את אגוזי המלך במחבת יבשה על אש בינונית 3 עד 4 דקות, עד שעולה ריח, ומצננים.
  7. אחרי הקירור טועמים ומתקנים מלח, כי הקור מעמעם את הטעם. אם המרק סמיך, מוסיפים עוד מעט מים קרים.
  8. מגישים בקערות קרות, עם אגוזי מלך וזילוף של שאר השמן מעל, וביום חם במיוחד גם קוביית קרח בכל קערה.

המדע של טרטור

מדע במטבח

למה טורפים את היוגורט לפני המים

יוגורט הוא ג׳ל של חלבוני חלב, קזאין, שנוצר כשחומצה לקטית מורידה את החומציות לסביבות pH 4.5. טריפה שוברת את הג׳ל לנוזל חלק וסמיך, ומים שנכנסים בהדרגה מתפזרים בו באחידות. מים שנשפכים בבת אחת על יוגורט שלא נטרף משאירים גושים שצפים בתוך נוזל דליל.

מדע במטבח

מה המלח עושה למלפפון

מלח על פני מלפפון חתוך מושך ממנו מים באוסמוזה, והמיץ יוצא תוך דקות. בצזיקי סוחטים את המיץ החוצה כדי שיהיה סמיך, ובטרטור משאירים אותו במרק, כי הוא מוסיף טעם רענן של מלפפון.

מדע במטבח

למה מתבלים אחרי הקירור

בקור הלשון מרגישה פחות מלח ופחות מתיקות, ותרכובות הריח מתאדות לאט יותר ולכן מורגשות פחות. טרטור שתובל בדיוק בטמפרטורת החדר יטעם שטוח כשהוא קר מהמקרר, ולכן טועמים ומתקנים מלח רק אחרי שעה במקרר.

מדע במטבח

למה הטרטור נפרד

עם הזמן רשת הקזאין ביוגורט מתכווצת ונפלטים ממנה מי גבינה, תהליך שנקרא סינרזיס. במרק מדולל זה קורה מהר יותר, ושכבה שקופה מופיעה מלמעלה. זה טבעי לגמרי, ומערבבים לפני ההגשה.

טרטור בכל מטבח

בולגרי קלאסי

מלפפונים בקוביות קטנות, שמיר, שום, אגוזי מלך קצוצים ושמן חמניות, ויוגורט מדולל במים עד שהוא מרק. זה המתכון שכאן.

סלט סנז׳נקה

אותם רכיבים עם יוגורט מסונן וסמיך ובלי מים, ומלפפון שסוחטים ממנו את המיץ. בבולגריה זה סלט, ושמו פירושו שלגייה.

צ׳אצ׳יק טורקי

יוגורט עם מלפפון, שום ונענע יבשה, לפעמים גם שמיר, ושמן זית מעל. יש שמגישים אותו סמיך כמטבל ויש שמדללים אותו לקערה קרה, ובדרך כלל בלי אגוזים.

צזיקי יווני

יוגורט מסונן סמיך, מלפפון מגורד וסחוט, שום, שמן זית וחומץ או לימון. זה מטבל ולא מרק.

פרסי, אב דוע׳ חיאר

יוגורט או דוע׳ עם מלפפון, נענע יבשה, אגוזי מלך, צימוקים ועלי ורדים מיובשים, ומעל חתיכות של לחם יבש וקוביות קרח.

בעיות נפוצות בטרטור ואיך מתקנים

הטרטור יצא דליל ומימי

היו יותר מדי מים, או שהיוגורט דל שומן. מוסיפים עוד יוגורט טרוף, ובפעם הבאה מוסיפים את המים בהדרגה ועוצרים כשהמרק במרקם של לבן.

יש גושים של יוגורט במרק

היוגורט לא נטרף לפני המים. טורפים במטרפה, ואם הגושים עקשנים מעבירים חלק מהמרק בבלנדר מוט לכמה שניות ומחזירים לקערה.

הטרטור יצא מר

היו מלפפונים עם קצוות מרים, או אגוזי מלך ישנים שהשמן שלהם התחמצן. טועמים כל מלפפון ואת האגוזים לפני שמוסיפים, ושומרים אגוזים במקרר.

יש בטרטור יותר מדי שום

מוסיפים עוד יוגורט ומים באותו יחס, ומעט שמיר. בפעם הבאה מתחילים ב-2 שיני שום, כי החריפות מתחזקת במקרר.

הטרטור נפרד במקרר

מי גבינה נפלטים מהיוגורט כשהוא עומד. זה תקין: מערבבים היטב לפני ההגשה, ואם צריך טורפים שוב לכמה שניות.

שמירה, הקפאה וחימום

2 ימים

במקרר

לא מקפיאים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

לא מחממים. מגישים קר מאוד, ישר מהמקרר, ומערבבים לפני ההגשה.

ערכים תזונתיים של טרטור

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 300 מ״ל2299.616.410.43.1
המתכון שלנו, 100 מ״ל763.25.53.51.0

מחירון המצרכים של טרטור

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
יוגורט 3% או יוגורט בולגרי₪16 לק״ג₪16סופרמרקט
מלפפונים, בקוביות קטנות או מגורדים גס₪7.9 לק״ג₪4.7ירקן
אגוזי מלך, קצוצים גס₪70 לק״ג₪4.2סופרמרקט
שמיר קצוץ₪4.9 ליחידה₪1.5ירקן
שמן חמניות או קנולה₪15 לליטר₪0.4סופרמרקט
שיני שום, כתושות₪34 לק״ג₪0.3ירקן
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את טרטור לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם טרטור

מגישים קר מאוד בקערות או בכוסות שהיו במקרר, כמנה ראשונה בארוחת קיץ חלבית, לצד לחם טרי, גבינות, ביצים או בורקס.

טרטור בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 300 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
257.51₪113
50151₪226
100302₪451
200603₪903
5001506₪2,257

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין טרטור

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין טרטור לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מה זה טרטור?

טרטור הוא מרק בולגרי קר של יוגורט מדולל במים, מלפפונים, שום, שמיר ואגוזי מלך, שמוגש קר מאוד בקיץ. לא מבשלים אותו בכלל.

מה ההבדל בין טרטור לצזיקי?

טרטור הוא מרק: יוגורט מדולל במים, עם מיץ המלפפון בפנים. צזיקי הוא מטבל סמיך מיוגורט מסונן וממלפפון סחוט. התבלינים כמעט זהים.

טרטור הוא גם רוטב טחינה?

כן, בלבנון ובסוריה טרטור הוא רוטב של טחינה, לימון ושום שמגישים לצד דג. זה מאכל אחר לגמרי עם אותו שם, ואין לו קשר למרק הבולגרי.

איזה יוגורט מתאים לטרטור?

יוגורט בולגרי, שהוא החמוץ ביותר, או יוגורט 3% רגיל. יוגורט 0% נותן מרק מימי, ויוגורט יווני או לבנה צריכים יותר מים.

כמה זמן טרטור מחזיק במקרר?

עד יומיים בכלי סגור. המלפפונים מתרככים והשום מתחזק, ולכן הוא הכי טוב ביום שהוכן. לא מקפיאים אותו.

אפשר להכין טרטור בלי אגוזים?

כן. האגוזים מוסיפים עומק ופריכות אבל הם לא חובה, ובבתים רבים מגישים אותם בנפרד, כדי שכל אחד יוסיף כמה שהוא רוצה.

כמה קלוריות יש בטרטור?

בקערה של 300 מ״ל טרטור לפי המתכון שלנו יש כ-229 קלוריות ו-9.6 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 76 קלוריות.

כמה עולה להכין טרטור בבית?

סיר של 6 קערות עולה כ-₪27 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪4.5 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים