מרק ירקות

מרק ירקות הוא הסיר הראשון שעולה על הגז כשמתחיל הגשם: ציר זהוב וצלול עם חתיכות של גזר, תפוח אדמה, קישוא ודלעת, וכל חתיכה נשארת שלמה. הסוד הוא לא בירק מיוחד, אלא בסדר שבו הירקות נכנסים לסיר.

למחשבון הסירלהזמין מרק ירקות

טבעוניבלי גלוטןבלי חלבפרווהאלרגנים:סלרי

עודכן

מרק ירקותהדמיה
זמןשעה ו-25 דקותבישול 50 דקות
סיר10 קערות4 ליטר
בקערה105 קק״ל2.9 גרם חלבון · קערה של 400 מ״ל
עלות הסיר₪25לכל הסיר, כ-₪2.5 לקערה

הסיפור של מרק ירקות

כמעט כל משפחה בישראל מכינה מרק ירקות, וכמעט אין שתי משפחות שמכינות אותו אותו דבר. בבתים אשכנזיים הוא מתובל בשמיר ובשורש פטרוזיליה, בבתים מרוקאיים הוא קרוב לציר הירקות שמוגש מעל הקוסקוס, ובבתים עיראקיים וכורדיים הוא הבסיס לקובה. המשותף לכולם: סיר גדול, ירקות של העונה, ומרק שמספיק לכמה ימים.

שנים רבות תובל מרק הירקות הישראלי באבקת מרק פרווה בטעם עוף, וזה בסדר גמור. אבל מרק ירקות טוב לא צריך אבקה כדי שיהיה לו טעם. מספיקות עשר דקות של טיגון הבצל, הגזר והסלרי בשמן, יחס נכון בין ירקות למים, ומלח שמוסיפים בשלבים. במתכון שלנו אין אבקה, ומי שרגיל אליה יכול להוסיף כף ולהפחית מלח.

מה מייחד את מרק ירקות

זה מרק של חתיכות, לא של קרם. כל ירק נחתך בגודל שמתאים לזמן הבישול שלו ונכנס לסיר בתורו: קודם הקשים, גזר, קולרבי וסלרי, אחר כך תפוח האדמה והדלעת, ובסוף הקישוא, שרובו מים ומתפרק אחרי רבע שעה. כך כל כף מביאה ירקות רכים אבל שלמים, וציר שקוף ומוזהב.

מרק ירקות לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
4ליטר בסיר
5סיר מומלץ, ליטר
₪25עלות הסיר
₪2.5לקערה
105קק״ל לקערה
2.9גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הבסיס והירקות הקשים
שמן קנולה30 מ״ל₪0.5
בצל, קצוץ250 גרם · 2 יח׳₪1.5
שיני שום, פרוסות10 גרם · 2 יח׳₪0.4
גזר, בקוביות300 גרם · 3 יח׳₪1.5
גבעולי סלרי, פרוסים150 גרם · 3 יח׳₪3.0
קולרבי, בקוביות250 גרם · 1 יח׳₪3.2
הירקות הרכים
תפוחי אדמה, בקוביות400 גרם · 2 יח׳₪2.4
דלעת, בקוביות300 גרם₪3.9
קישואים, בחצאי עיגולים400 גרם · 2 יח׳₪5.2
עגבנייה בשלה, מגוררת150 גרם · 1 יח׳₪1.2
הנוזל והתיבול
מים רותחים2.2 ליטר
מלח16 גרם₪0.0
כורכום1 גרם₪0.1
פלפל שחור גרוס1 גרם₪0.1
עלי דפנה0.4 גרם · 2 יח׳₪0.1
שמיר, קצוץ15 גרם₪0.9
פטרוזיליה, קצוצה15 גרם₪0.7
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק ירקות? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק ירקות יש 26 קלוריות. בקערה של 400 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 105 קלוריות: 2.9 גרם חלבון, 3.1 גרם שומן ו-15 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 30 מ״ל24 קק״ל במנה
  • 2 יח׳10 קק״ל במנה
  • 2 יח׳1 קק״ל במנה
  • 3 יח׳12 קק״ל במנה
  • 3 יח׳2 קק״ל במנה
  • 1 יח׳7 קק״ל במנה
  • 2 יח׳31 קק״ל במנה
  • 300 גרם5 קק״ל במנה
  • 2 יח׳6 קק״ל במנה
  • 1 יח׳3 קק״ל במנה
  • 16 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 יח׳0 קק״ל במנה
  • 15 גרם1 קק״ל במנה
  • 15 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק ירקות

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים מרק ירקות

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. חותכים את הגזר, הקולרבי והסלרי לקוביות של 1.5 ס״מ, את תפוחי האדמה והדלעת לקוביות של 2.5 ס״מ, ואת הקישואים לחצאי עיגולים עבים.
  2. מחממים את השמן בסיר של 6 ליטר על אש בינונית, מוסיפים את הבצל וקורט מלח, ומטגנים 6 דקות עד שהבצל שקוף ומתחיל להזהיב.
  3. מוסיפים את הגזר, הקולרבי, הסלרי והשום, ומטגנים עוד 5 דקות תוך ערבוב.
  4. יוצקים 2.2 ליטר מים רותחים, מוסיפים את הכורכום, עלי הדפנה וחצי מהמלח, ומביאים לרתיחה.
  5. מנמיכים לבעבוע עדין, מסירים קצף אם עולה, ומבשלים 10 דקות.
  6. מוסיפים את תפוחי האדמה והדלעת ומבשלים 15 דקות בבעבוע עדין, בלי רתיחה סוערת.
  7. מוסיפים את הקישואים ואת העגבנייה המגוררת ומבשלים 12 עד 15 דקות, עד שקוביית תפוח אדמה נחתכת בקלות בכף.
  8. מכבים את האש, מוציאים את עלי הדפנה, מוסיפים את השמיר והפטרוזיליה, טועמים ומתקנים מלח ופלפל. נותנים למרק לנוח 10 דקות לפני ההגשה.

המדע של מרק ירקות

מדע במטבח

כל ירק בתורו

הקשיות של ירק תלויה בכמות המים שבו ובחוזק רשת הפקטין שמחזיקה את התאים. בקישוא יש כ-95% מים ודפנות תאים רכות, ולכן הוא מתרכך תוך 10 דקות ומתפרק אחרי 20. גזר וקולרבי צפופים וצריכים פי שניים עד שלושה זמן. הכנסה בשלבים מתקנת את הפער.

מדע במטבח

למה העגבנייה נכנסת מאוחר

חומצה מאטה את הפירוק של הפקטין. עגבנייה שנכנסת בתחילת הבישול מורידה את ה-pH של הנוזל, ותפוחי האדמה והגזר יכולים להישאר קשים גם אחרי שעה. כשהעגבנייה נכנסת אחרי שהירקות הקשים כבר התרככו, היא נותנת צבע וחמיצות בלי לעצור את הבישול.

מדע במטבח

בעבוע, לא רתיחה

ברתיחה סוערת הקוביות מתנגשות זו בזו ובדפנות, השוליים של תפוח האדמה והדלעת מתפוררים, והעמילן שמשתחרר מעכיר את הציר. בבעבוע עדין, בערך 90 עד 95 מעלות, הירקות מתבשלים כמעט באותה מהירות ונשארים שלמים.

מדע במטבח

הטיגון בהתחלה

במים הטמפרטורה לא עוברת 100 מעלות, ולכן ירקות שנזרקו ישר למים לא יקבלו אף פעם טעמים צלויים. בטיגון בשמן הבצל והגזר מתחממים יותר, ומתחילות תגובות השחמה שיוצרות מאות חומרי טעם וריח. חלק מחומרי הריח מסיסים בשומן, והשמן נושא אותם לכל הסיר.

מדע במטבח

עשבי תיבול בשני שלבים

חומרי הריח של שמיר ופטרוזיליה נדיפים ומתאדים בבישול ארוך. הגבעולים, הקשים יותר, עומדים בבישול ומוסרים טעם רקע, והעלים הקצוצים שנכנסים בסוף נותנים את הריח הטרי.

מרק ירקות בכל מטבח

עם אטריות או פתיתים

מבשלים בנפרד אטריות דקות או פתיתים ומוסיפים לקערה ולא לסיר, כדי שלא יספגו את הציר ויתנפחו עד הבוקר.

ציר ירקות לקוסקוס

הגרסה המרוקאית מוסיפה לפת, כרוב וגרגרי חומוס מבושלים, חתוכים גדול, ומתובלת בכורכום ובפלפל. מגישים בקערה ליד הקוסקוס או יוצקים מעליו.

עם עוף

מבשלים שוקיים או כנפיים בתחילת הבישול, מסירים קצף, ורק אחר כך מוסיפים את הירקות. המרק נעשה בשרי ועשיר יותר.

מרק ירקות טחון

טוחנים חלק מהסיר בבלנדר מוט ומחזירים, או טוחנים את כולו. החתיכות הופכות לקרם סמיך, טוב לילדים שמוציאים כל ירק מהקערה.

מינסטרונה איטלקית

מוסיפים שעועית לבנה מבושלת, כף רסק עגבניות ופסטה קטנה בעשר הדקות האחרונות. מגישים עם שמן זית.

בעיות נפוצות במרק ירקות ואיך מתקנים

מרק ירקות תפל וחסר טעם

בדרך כלל יש יותר מדי מים ביחס לירקות, או שהירקות נזרקו למים בלי טיגון. מבשלים בלי מכסה 15 דקות כדי לרכז, מוסיפים מלח בהדרגה, כף רסק עגבניות מטוגן או סחיטת לימון. בפעם הבאה: בערך ליטר מים לכל קילו ירקות, ועשר דקות טיגון.

הירקות התפרקו לדייסה

הקישוא ותפוח האדמה נכנסו מההתחלה, או שהמרק רתח בחוזקה. כשזה כבר קרה, טוחנים חלק מהמרק והופכים אותו למרק סמיך. בפעם הבאה מכניסים בשלבים ושומרים על בעבוע.

המרק יצא עכור

עמילן מתפוחי אדמה שרתחו בחוזקה, או ערבוב תכוף. מבשלים בבעבוע עדין, מערבבים מעט, ומסירים את הקצף בתחילת הבישול.

תפוחי האדמה לא מתרככים

העגבנייה או רסק העגבניות נכנסו מוקדם מדי, והחומצה מאטה את ריכוך הפקטין. מאריכים את הבישול, ובפעם הבאה מוסיפים את העגבנייה רק אחרי שהירקות הקשים רכים.

המרק החמיץ אחרי יומיים

סיר גדול שהתקרר על השיש כל הלילה עמד שעות בטמפרטורה שבה חיידקים מתרבים. מרק חמוץ או מבעבע זורקים. מעבירים לקופסאות רדודות ומכניסים למקרר תוך שעתיים, או מצננים את הסיר בכיור עם מים קרים.

שמירה, הקפאה וחימום

4 ימים

במקרר

3 חודשים, עדיף בלי תפוחי האדמה

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים רק את הכמות שאוכלים, על אש בינונית עד רתיחה קלה. חימום חוזר של כל הסיר בכל פעם מרכך את הירקות עד שהם מתפרקים.

ערכים תזונתיים של מרק ירקות

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 400 מ״ל1052.93.115.04.2
המתכון שלנו, 100 מ״ל260.70.83.81.0
מרק ירקות עם בצל, 100 גרם180.50.13.40.9
מרק ירקות עם בצל, 100 גרם180.60.13.50.8
מרק ירקות עם בצל, 100 גרם190.60.13.70.9

מחירון המצרכים של מרק ירקות

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
קישואים, בחצאי עיגולים₪13 לק״ג₪5.2ירקן
דלעת, בקוביות₪13 לק״ג₪3.9ירקן
קולרבי, בקוביות₪13 לק״ג₪3.2ירקן
גבעולי סלרי, פרוסים₪6.9 ליחידה₪3ירקן
תפוחי אדמה, בקוביות₪5.9 לק״ג₪2.4ירקן
בצל, קצוץ₪5.9 לק״ג₪1.5ירקן
גזר, בקוביות₪4.9 לק״ג₪1.5ירקן
עגבנייה בשלה, מגוררת₪7.9 לק״ג₪1.2ירקן
שמיר, קצוץ₪4.9 ליחידה₪0.9ירקן
פטרוזיליה, קצוצה₪4.9 ליחידה₪0.7ירקן
שמן קנולה₪15 לליטר₪0.4סופרמרקט
שיני שום, פרוסות₪34 לק״ג₪0.3ירקן
עלי דפנה₪360 לק״ג₪0.1סופרמרקט
פלפל שחור גרוס₪139 לק״ג₪0.1סופרמרקט
כורכום₪86 לק״ג₪0.1סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את מרק ירקות לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק ירקות

מגישים עם לחם טרי או חלה. לארוחה מלאה מוסיפים לקערה אטריות, פתיתים או קציצות שבושלו בנפרד.

מרק ירקות בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 400 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
25101₪61
50201₪123
100402₪246
200803₪491
5002008₪1,228

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק ירקות

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק ירקות לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

אילו ירקות שמים במרק ירקות?

הבסיס הוא בצל, גזר, סלרי, תפוח אדמה וקישוא. דלעת, קולרבי, בטטה, שורש פטרוזיליה ועגבנייה מוסיפים מתיקות, עומק וצבע.

כמה זמן מבשלים מרק ירקות?

כ-40 דקות מהרתיחה: 10 לירקות הקשים, 15 לתפוחי האדמה והדלעת, ועוד 15 לקישואים. לפני כן כעשר דקות טיגון.

צריך לטגן את הירקות לפני הבישול?

לא חובה, אבל זה ההבדל בין מרק תפל לטעים. עשר דקות טיגון של בצל, גזר וסלרי בשמן נותנות טעם שמים לבד לא נותנים.

איך מקבלים מרק ירקות צלול?

מבשלים בבעבוע עדין, מסירים קצף בהתחלה, לא מערבבים הרבה, ולא נותנים לתפוחי האדמה לרתוח בחוזקה.

אפשר להקפיא מרק ירקות עם תפוחי אדמה?

אפשר, אבל אחרי ההפשרה תפוחי האדמה יוצאים ספוגיים וגרגיריים. מקפיאים את המרק בלי תפוחי אדמה, או טוחנים אותו אחרי ההפשרה.

כמה מים לשים במרק ירקות?

בערך ליטר מים לכל קילו ירקות חתוכים. יותר מזה והציר יוצא דליל, פחות מזה והמרק הופך לתבשיל.

האם מרק ירקות פרווה?

במתכון הזה כן, וגם טבעוני. מי שמוסיף אבקת מרק בודק שהיא מסומנת פרווה. עם עוף המרק בשרי.

כמה קלוריות יש במרק ירקות?

בקערה של 400 מ״ל מרק ירקות לפי המתכון שלנו יש כ-105 קלוריות ו-2.9 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 26 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק ירקות בבית?

סיר של 10 קערות עולה כ-₪25 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪2.5 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים