באבא גנוש

באבא גנוש הוא סלט של חצילים שנקלו על אש גלויה עד שהקליפה נחרכה והבשר נעשה רך ומעושן, מעורבב עם טחינה גולמית, לימון ושום. בישראל קוראים לו גם סלט חצילים בטחינה, והוא אחד הסלטים הראשונים שמגיעים לכל שולחן של שבת.

למחשבון הכמויותלהזמין באבא גנוש

טבעוניצמחוניבלי גלוטןבלי חלבפרווה

עודכן

באבא גנושהדמיה
זמןשעה ו-20 דקותבישול 35 דקות
כמות6 מנות1 ק״ג
במנה223 קק״ל6.8 גרם חלבון · מנה של 160 גרם
עלות הסיר₪16לכל הסיר, כ-₪2.7 לקערה

הסיפור של באבא גנוש

באבא בערבית פירושו אבא, מילת חיבה, וגנוש אולי שם של אדם. איש לא יודע בוודאות למי התכוון השם, וכל משפחה בלבנט מספרת סיפור משלה. מה שמוסכם הוא שהמנה לבנטינית: חצילים על אש פתוחה, טחינה ולימון, ובכל ארץ האיזון קצת אחר.

בישראל של שנות הצנע החציל היה זול וזמין, ומבשלים בבית הכינו ממנו עשרות מנות, חלקן במקום בשר. מאז קליית חצילים על הלהבה של הגז נעשתה טקס ביתי ישראלי: נייר כסף סביב הכירה, ריח של עשן בחדר המדרגות ביום שישי, וקערה של סלט חצילים בטחינה שמחכה לארוחת השבת.

מה מייחד את באבא גנוש

בבאבא גנוש העשן הוא רכיב, לא תוצאה לוואי. הקליפה צריכה להיחרך עד שהיא שחורה ומתבקעת, כי בשלב הזה הבשר בפנים מתבשל באדים של עצמו ומקבל את טעם הגחלים. אחר כך הנוזל החום והמר מסונן החוצה, והטחינה נכנסת בכמות מדודה: מספיק כדי לעטוף את החציל, לא כדי להסתיר אותו. המרקם נשאר מעט גס, כי החציל נקצץ בסכין ולא נטחן.

באבא גנוש לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל המנה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון למנה.

גודל מנה
1ק״ג אוכל
3סיר מומלץ, ליטר
₪16עלות הסיר
₪2.7למנה
223קק״ל למנה
6.8גרם חלבון למנה
מצרךכמותעלות
החצילים
חצילים גדולים, שלמים1.4 ק״ג · 4 יח׳₪9.7
הרוטב
טחינה גולמית110 גרם₪3.3
מיץ לימון סחוט50 גרם₪1.0
שיני שום, כתושות10 גרם · 3 יח׳₪0.4
מלח7 גרם₪0.0
להגשה
שמן זית30 גרם₪1.6
פטרוזיליה קצוצה10 גרם₪0.5
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש בבאבא גנוש? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 גרם באבא גנוש יש 139 קלוריות. במנה של 160 גרם לפי המתכון שלנו יש 223 קלוריות: 6.8 גרם חלבון, 16.1 גרם שומן ו-7.9 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 4 יח׳55 קק״ל במנה
  • 110 גרם122 קק״ל במנה
  • 50 מ״ל2 קק״ל במנה
  • 3 יח׳2 קק״ל במנה
  • 7 גרם0 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל41 קק״ל במנה
  • 10 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת לבאבא גנוש

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
ביצה L837.35.5
כף שמן122013.8
כף טחינה גולמית1003.69

איך מכינים באבא גנוש

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. דוקרים כל חציל כמה פעמים במזלג, כדי שהאדים ייצאו והוא לא יתפוצץ. עוטפים את הכירה בנייר כסף.
  2. מניחים את החצילים ישירות על להבת הגז, על גריל או על גחלים, וקולים 20 עד 30 דקות, ומסובבים עם מלקחיים כל 5 דקות, עד שהקליפה שחורה ומתבקעת מכל הצדדים והחציל קורס.
  3. בודקים ליד העוקץ: שיפוד צריך להיכנס בלי שום התנגדות. אם המרכז עוד קשה, מעבירים לתנור של 200 מעלות ל-10 דקות.
  4. מעבירים למסננת מעל קערה ומצננים 10 דקות.
  5. חוצים לאורך, גורפים את הבשר בכף ומשאירים את הקליפה החרוכה. מניחים את הבשר במסננת 20 עד 30 דקות, כדי שהנוזל החום והמר ינזול.
  6. קוצצים את הבשר בסכין לעיסה גסה, או מועכים במזלג. לא משתמשים במעבד מזון.
  7. בקערה מערבבים את הטחינה הגולמית עם מיץ הלימון, השום והמלח. התערובת תסמיך, ואז מקפלים פנימה את החציל, והמיץ שלו מרכך אותה לסלט קרמי.
  8. טועמים ומתקנים מלח ולימון, ומניחים 15 דקות. מורחים בצלחת, מטפטפים שמן זית ומפזרים פטרוזיליה.

המדע של באבא גנוש

מדע במטבח

למה באבא גנוש מקבל טעם מעושן

על אש גלויה הקליפה מגיעה למאות מעלות ונחרכת. התאית והליגנין שבה מתפרקים בחום ומשחררים תרכובות עשן, כמו גואיקול ופנולים, שחודרות לבשר החציל. בפנים הטמפרטורה נשארת קרוב ל-100 מעלות, והבשר מתבשל באדים של המים שלו עד שהוא קורס. בתנור הקליפה לא נחרכת באותה מידה, ולכן הטעם עדין יותר.

מדע במטבח

למה חציל משחיר באוויר

בבשר החציל יש אנזים בשם פוליפנול אוקסידאז ותרכובות כמו חומצה כלורוגנית. כשהתאים נפתחים, האנזים מחמצן אותן והן נעשות חומות. הקלייה משביתה חלק מהאנזים, והחומצה של הלימון מאטה את השאר, ולכן מערבבים את החציל עם הרוטב זמן קצר אחרי הקילוף.

מדע במטבח

הנוזל החום של החציל

חציל הוא ברובו מים, והבשר שלו בנוי כמו ספוג עם כיסי אוויר. בקלייה התאים נשברים והמים משתחררים, ואיתם תרכובות מרירות. סינון של 20 עד 30 דקות מוציא חלק גדול מהם, והתוצאה סלט מרוכז, מתוק וסמיך יותר, שלא משאיר שלולית בצלחת.

מדע במטבח

טחינה וחציל: למה הסלט נעשה קרמי

טחינה גולמית מסמיכה כשהיא פוגשת מעט נוזל, ונפתחת לאמולסיה כשהנוזל גדל. בסלט החצילים הנוזל בא מהחציל עצמו, והפקטין והסיבים של החציל עוזרים להחזיק את טיפות השמן של הטחינה. לכן אין צורך במים: החציל המסונן נותן בדיוק מספיק לחות.

באבא גנוש בכל מטבח

ישראלי, סלט חצילים בטחינה

חצילים קלויים על הגז, טחינה גולמית, לימון, שום ופטרוזיליה. מרקם גס מעט, מוגש קר או בטמפרטורת החדר עם פיתה.

לבנוני, מותבל

בלבנון הגרסה עם הטחינה נקראת לרוב מותבל: חלקה יותר, עם הרבה לימון ושמן זית, ולפעמים גרגרי רימון מעל.

סורי, בלי טחינה

בסוריה, ובמיוחד בדמשק, באבא גנוש הוא לעיתים קרובות סלט קצוץ של חציל קלוי עם עגבנייה, פלפל, בצל, פטרוזיליה, סירופ רימונים ושמן זית, בלי טחינה בכלל.

טורקי

בטורקיה קוראים לו בבגנוש, עם טחינה, שום ולימון, וכל אזור מוסיף משהו משלו. יש גם סלט חצילים קלויים עם יוגורט, שהוא מנה חלבית.

רומני

סלט חצילים קלויים בלי טחינה, עם שמן חמניות ובצל קצוץ. החציל נקצץ מסורתית בסכין עץ, ובישראל הוא מוכר בשם חציל רומני.

בעיות נפוצות בבאבא גנוש ואיך מתקנים

סלט החצילים יצא מימי

החציל לא סונן מספיק זמן, או שנכנסו מים או יותר מדי לימון. מסננים 20 עד 30 דקות, לוחצים קלות בכף, ומוסיפים לימון בהדרגה.

סלט החצילים מר

החצילים היו ישנים ומלאי גרעינים, הנוזל החום לא סונן, נכנסו שאריות קליפה שרופה, או שהטחינה מרה. בוחרים חצילים טריים, מסננים היטב ומסירים כל פירור שחור.

אין לבאבא גנוש טעם מעושן

החצילים נאפו בתנור ולא נקלו על אש, או שהוצאו לפני שהקליפה נחרכה. קולים על להבה עד שהקליפה שחורה ומתבקעת כולה, ואם אין גז, מסיימים כמה דקות על מחבת פסים לוהטת.

החצילים לא התרככו עד הסוף

הם הורדו מהאש מוקדם מדי, ובמיוחד האזור שליד העוקץ. בודקים עם שיפוד, וחציל שעדיין קשה מסיימים 10 דקות בתנור של 200 מעלות.

הסלט האפיר אחרי כמה שעות

בשר החציל התחמצן באוויר. מערבבים אותו עם הלימון והטחינה זמן קצר אחרי הקילוף, מכסים בניילון נצמד צמוד לפני הסלט, ומטפטפים שמן זית לפני ההגשה.

שמירה, הקפאה וחימום

3 ימים בקופסה סגורה

במקרר

3 חודשים לבשר חציל קלוי ומסונן, בלי טחינה

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

לא מחממים. מוציאים מהמקרר חצי שעה לפני ההגשה, מערבבים, מתקנים לימון ומלח ומטפטפים שמן זית טרי.

ערכים תזונתיים של באבא גנוש

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, מנה של 160 גרם2236.816.17.98.8
המתכון שלנו, 100 גרם1394.210.15.05.5
סלט חצילים קלויים בטחינה, 100 גרם813.05.23.33.8

מחירון המצרכים של באבא גנוש

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
חצילים גדולים, שלמים₪6.9 לק״ג₪9.7ירקן
טחינה גולמית₪30 לק״ג₪3.3סופרמרקט
שמן זית₪53 לליטר₪1.6סופרמרקט
מיץ לימון סחוט₪20 לליטר₪1סופרמרקט
פטרוזיליה קצוצה₪4.9 ליחידה₪0.5ירקן
שיני שום, כתושות₪34 לק״ג₪0.3ירקן
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

באבא גנוש והתרבות שלו

סלט חצילים בטחינה הוא סלט של בית: בבתים מזרחיים בישראל מכינים אותו כל יום שישי, וריח החצילים שנחרכים על הגז מגיע לחדר המדרגות לפני השבת. בכפרים הערביים והדרוזיים בגליל קולים חצילים על גחלים בחצר, ובלבנון ובסוריה הוא חלק קבוע מהמזה של ארוחת הצהריים הגדולה.

בחו״ל באבא גנוש נעשה מוכר כמעט כמו חומוס, ונמכר כמעט בכל סופרמרקט באירופה ובאמריקה. לאירוע, לקידוש או לארוחת צוות במשרד, סלט חצילים בטחינה הוא סלט פרווה וטבעוני שמתאים גם לבופה בשרי וגם לארוחה חלבית, והוא נשמר יפה בקירור, ולכן קל להכין ממנו כמויות גדולות יום מראש.

להפוך את באבא גנוש לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם באבא גנוש

מגישים בצלחת רחבה עם שמן זית, פטרוזיליה ולפעמים גרגרי רימון, לצד פיתה, חומוס, טבולה ומטבוחה, או ליד בשר על האש.

המטבח של באבא גנוש

לבנוני

למטבח לבנוני

באבא בערבית פירושו אבא, מילת חיבה, וגנוש אולי שם של אדם. איש לא יודע בוודאות למי התכוון השם, וכל משפחה בלבנט מספרת סיפור משלה. מה שמוסכם…

למטבח לבנוני

באבא גנוש בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, במנה של 160 גרם. למגשים, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםק״ג אוכלמגשים של 3 ק״געלות המצרכים
254.02₪68
508.03₪136
100166₪273
2003211₪546
5008027₪1,364

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין באבא גנוש

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין באבא גנוש לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מה ההבדל בין באבא גנוש לסלט חצילים בטחינה?

בישראל זה אותו סלט. בלבנט השמות משתנים: בלבנון הגרסה עם הטחינה נקראת לרוב מותבל, ובסוריה באבא גנוש הוא לעיתים סלט קצוץ של חציל קלוי עם ירקות וסירופ רימונים, בלי טחינה.

איך קולים חצילים על הגז?

דוקרים במזלג, מניחים ישירות על הלהבה וקולים 20 עד 30 דקות, ומסובבים כל 5 דקות, עד שהקליפה שחורה כולה והחציל קורס. נייר כסף סביב הכירה שומר עליה נקייה.

אפשר לקלות חצילים בתנור?

כן, על 250 מעלות במצב גריל עליון, 40 עד 50 דקות עם היפוך באמצע. הטעם פחות מעושן מעל הגז, ולכן כדאי לסיים כמה דקות על מחבת פסים לוהטת.

כמה טחינה שמים בסלט חצילים?

בערך 110 גרם טחינה גולמית ל-4 חצילים גדולים, שהם כ-770 גרם בשר חציל מסונן. מי שאוהב סלט עדין יותר מוסיף עוד כף, אבל החציל צריך להישאר העיקר.

כמה זמן סלט חצילים בטחינה מחזיק במקרר?

3 ימים בקופסה סגורה. הוא טעים ביותר ביום הראשון והשני, ולפני ההגשה מערבבים ומוסיפים שמן זית טרי.

אפשר להקפיא חצילים קלויים?

כן. מקפיאים את בשר החציל הקלוי והמסונן, בלי טחינה, עד 3 חודשים. מפשירים במסננת, כי יוצא עוד נוזל, ורק אז מערבבים עם הרוטב.

כמה סלט חצילים צריך לאירוע?

כאחד מכמה סלטים, 80 עד 100 גרם לסועד, כלומר כ-4.5 ק״ג לחמישים איש. לכמות כזאת צריך כ-6.5 ק״ג חצילים טריים, שנקלים על גריל או בתנור גדול.

כמה קלוריות יש בבאבא גנוש?

במנה של 160 גרם באבא גנוש לפי המתכון שלנו יש כ-223 קלוריות ו-6.8 גרם חלבון. ב-100 גרם: 139 קלוריות.

כמה עולה להכין באבא גנוש בבית?

תבנית או סיר ל-6 מנות עולים כ-₪16 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪2.7 למנה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המנות

מנות הבית של כל העדות, כל אחת עם מחשבון, מחירון ומדע.

לכל המנות