טחינה

טחינה היא רוטב של טחינה גולמית, משחה של שומשום טחון, שמערבבים עם מים קרים, לימון, שום ומלח עד שהיא חלקה, בהירה ורכה. בישראל ובלבנט היא שמה של המשחה וגם של הרוטב, והיא על כל שולחן: בפיתה עם פלאפל, על חומוס, ליד כל סלט.

למחשבון הכמויותלהזמין טחינה

טבעוניצמחוניבלי גלוטןבלי חלבפרווה

עודכן

טחינההדמיה
זמן20 דקות
כמות6 מנות0.9 ק״ג
במנה471 קק״ל16.2 גרם חלבון · מנה של 150 גרם
עלות הסיר₪16לכל הסיר, כ-₪2.6 לקערה

הסיפור של טחינה

השם טחינה בא מהשורש הערבי שפירושו לטחון, כמו בעברית. השומשום הוא מגידולי השמן העתיקים ביותר באזור, והמלאכה כמעט לא השתנתה: זרעים מושרים, נכתשים קלות ומוכנסים למי מלח, שבהם הקליפות שוקעות והגרעינים צפים. את הגרעינים הקלופים קולים קלייה עדינה וטוחנים באבני ריחיים למשחה חלקה. שכם והגליל ידועים במסורת ארוכה של בתי טחינה.

בישראל הטחינה היא הרוטב הלאומי כמעט. היא נשפכת על פלאפל, שווארמה וסביח, נכנסת לחומוס, נאפית עם קציצות ודגים, ובשנים האחרונות גם לעוגות, לעוגיות ולקינוחים. יצרני טחינה רבים בישראל מעדיפים שומשום אתיופי מאזור חומרה, שנחשב מתוק וריחני במיוחד.

מה מייחד את טחינה

בטחינה יש רק חמישה רכיבים, ולכן כל אחד מהם מורגש. טחינה גולמית טובה מתוקה מעט וריחנית, בלי שום מרירות. היחס הבסיסי הוא בערך משקל שווה של טחינה גולמית ומים, ורבע מזה מיץ לימון. הקסם הוא ברגע שבו הטחינה מסמיכה לבצק כשנכנסים הלימון והמים הראשונים, ואז נפתחת לרוטב חלק כשממשיכים להוסיף מים: מי שמכיר את הרגע הזה לא נבהל ממנו.

טחינה לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל המנה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון למנה.

גודל מנה
0.9ק״ג אוכל
3סיר מומלץ, ליטר
₪16עלות הסיר
₪2.6למנה
471קק״ל למנה
16.2גרם חלבון למנה
מצרךכמותעלות
הרוטב
טחינה גולמית משומשום קלוף, מעורבבת היטב בצנצנת400 גרם₪12
מים קרים מאוד או מי קרח380 גרם
מיץ לימון סחוט100 גרם₪2.0
שיני שום, כתושות10 גרם · 3 יח׳₪0.4
מלח6 גרם₪0.0
להגשה
שמן זית15 גרם₪0.8
פטרוזיליה קצוצה10 גרם₪0.5
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש בטחינה? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 גרם טחינה יש 314 קלוריות. במנה של 150 גרם לפי המתכון שלנו יש 471 קלוריות: 16.2 גרם חלבון, 42.4 גרם שומן ו-3 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 400 גרם443 קק״ל במנה
  • 100 מ״ל4 קק״ל במנה
  • 3 יח׳2 קק״ל במנה
  • 6 גרם0 קק״ל במנה
  • 15 מ״ל20 קק״ל במנה
  • 10 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת לטחינה

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
כף טחינה גולמית1003.69

איך מכינים טחינה

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. מערבבים היטב את הטחינה הגולמית בתוך הצנצנת, עד שהשמן שעלה למעלה והמשחה שבתחתית מתאחדים. רק אז שוקלים.
  2. כותשים את השום עם המלח, מערבבים עם מיץ הלימון ומשאירים 10 דקות, כדי שחריפות השום תתרכך.
  3. שמים את הטחינה בקערה רחבה, מוסיפים את תערובת הלימון והשום וטורפים. הטחינה תסמיך מיד לבצק עבה וקצת מגורען. זה בדיוק מה שצריך לקרות.
  4. מוסיפים מי קרח, בערך 50 מ״ל בכל פעם, וטורפים היטב אחרי כל תוספת. אחרי שתיים או שלוש תוספות הבצק נפתח, מבהיר ונעשה חלק.
  5. ממשיכים להוסיף מים עד המרקם הרצוי: כמו יוגורט סמיך לטבילה, כ-350 מ״ל מים, או כמו שמנת לרוטב בתוך פיתה, כל ה-380 מ״ל ואפילו מעט יותר.
  6. בשביל טחינה אוורירית במיוחד, טוחנים את הכול במעבד מזון 2 דקות במקום טריפה ביד.
  7. טועמים ומתקנים מלח ולימון, ומניחים 10 דקות. הטחינה מסמיכה מעט בעמידה, ומדללים בכף מים אם צריך.
  8. מעבירים לקערה, מסובבים בגב כף, ומטפטפים שמן זית ומפזרים פטרוזיליה.

המדע של טחינה

מדע במטבח

למה טחינה מסמיכה ואז נוזלת כשמוסיפים מים

טחינה גולמית היא חלקיקים זעירים של שומשום, חלבונים, סיבים ופחמימות, שמרחפים בתוך שמן שומשום. מעט מים מרטיבים את החלקיקים ויוצרים ביניהם גשרים של נוזל, והם נדבקים זה לזה למשחה נוקשה, כמו שוקולד שנכנסו אליו כמה טיפות מים. כשמוסיפים עוד מים, המים הופכים לשלב הרציף והשמן מתפזר בתוכם לטיפות קטנות, וככל שיש יותר מים הרוטב דליל יותר. זו אמולסיה של שמן בתוך מים, כמו מיונז.

מדע במטבח

מה הלימון עושה לטחינה

חלבוני השומשום טעונים במטען חשמלי שדוחה אותם זה מזה. החומצה של הלימון מורידה את ה-pH ומקטינה את המטען, והחלבונים נצמדים זה לזה מהר יותר, ולכן הטחינה מסמיכה עוד יותר ברגע שנכנס הלימון. החלבונים האלה גם עוטפים את טיפות השמן ומייצבים את הרוטב, כך שטחינה עם לימון נפרדת פחות מטחינה עם מים בלבד.

מדע במטבח

למה מי קרח נותנים טחינה לבנה

בטמפרטורה נמוכה הרוטב צמיג יותר בזמן הטריפה, ולוכד יותר בועות אוויר קטנות. בועות וטיפות שמן קטנות מפזרות את האור, והעין רואה רוטב לבן ובהיר. במים חמים הרוטב נוזלי יותר, האוויר בורח, והצבע נשאר בז׳ כהה.

מדע במטבח

טחינה גולמית: קליפה, קלייה ואבני ריחיים

קליפת השומשום עשירה בסיבים ובאוקסלטים, ולכן טחינה משומשום מלא כהה ומרירה יותר. בקלייה מתרחשת תגובת מייאר שנותנת את ריח האגוזים, וקלייה חזקה מדי נותנת מרירות. הטחינה באבנים מפרקת את התאים עד שהשמן משתחרר, והמשחה נעשית חלקה ככל שהחלקיקים קטנים יותר.

מדע במטבח

למה הטחינה נפרדת בצנצנת

החלקיקים כבדים מהשמן ושוקעים לאט, והשמן עולה למעלה. עם הזמן השכבה התחתונה נדחסת למשחה קשה. זה לא קלקול, רק כוח הכבידה. קלקול אמיתי הוא חמצון של השמן, שנותן ריח של צבע ישן, ולכן שומרים את הצנצנת סגורה, במקום קריר וחשוך.

טחינה בכל מטבח

ישראלית קלאסית

טחינה גולמית, מי קרח, לימון, שום ומלח. סמיכה כמו יוגורט לטבילה, ודלילה כמו שמנת בתוך פיתה עם פלאפל או סביח.

טחינה ירוקה

טוחנים את הרוטב עם חופן גדול של פטרוזיליה וכוסברה, ולפעמים גם פלפל ירוק חריף. הצבע ירוק בהיר והטעם רענן.

לבנוני, טרטור

בלבנון רוטב הטחינה נקרא טרטור, עם הרבה שום ולימון. מגישים אותו עם דג מטוגן, עם פלאפל ועם שווארמה.

טחינה אפויה

רוטב טחינה דליל נשפך על קציצות בשר או על דג ונאפה בתנור עד שהוא מסמיך ומזהיב. בשר ודג מכינים במנות נפרדות, והטחינה עצמה פרווה.

משומשום מלא

טחינה גולמית משומשום עם הקליפה: כהה יותר, סמיכה יותר ומרירה מעט. צריך יותר לימון ומעט יותר מים כדי לאזן אותה.

טחינה עם סילאן

טחינה גולמית, לא מדוללת, עם דבש תמרים מעליה. זו לא רוטב אלא ממרח מתוק על פרוסת לחם, על גלידה או על פירות.

בעיות נפוצות בטחינה ואיך מתקנים

הטחינה נעשתה סמיכה כמו בצק כשהוספתי לימון

זה תקין לגמרי: מעט נוזל מדביק את חלקיקי השומשום זה לזה. ממשיכים להוסיף מי קרח בהדרגה וטורפים, ואחרי עוד שתיים או שלוש תוספות הטחינה נפתחת לרוטב חלק.

הטחינה יצאה מרירה

המרירות באה מהטחינה הגולמית: ישנה, קלויה מדי או משומשום מלא. אפשר לרכך אותה בעוד לימון ומלח ובשום פחות, אבל טחינה מעופשת לא מתקנים. בפעם הבאה טועמים לפני שמתחילים.

הטחינה נוזלית מדי

נכנסו יותר מדי מים. מחכים 10 דקות, כי היא מסמיכה בעמידה, ואם צריך מוסיפים טחינה גולמית בכפות וטורפים היטב אחרי כל אחת.

הטחינה הגולמית התקשתה בתחתית הצנצנת

החלקיקים שקעו והשמן עלה. מערבבים עם סכין ארוכה עד התחתית, או מעבירים את כל הצנצנת למעבד מזון לדקה. מכאן ואילך הופכים את הצנצנת הסגורה מדי פעם.

הטחינה יצאה אפורה ולא לבנה

המים היו פושרים, או שהטחינה הגולמית משומשום מלא. משתמשים במי קרח, טורפים במרץ או במעבד מזון, ובוחרים טחינה משומשום קלוף.

שמירה, הקפאה וחימום

4 עד 5 ימים לטחינה מוכנה בקופסה סגורה

במקרר

חודשיים, במנות קטנות

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

טחינה לא מחממים. מוציאים מהמקרר רבע שעה לפני, מערבבים עם כף מים קרים וטועמים לימון. טחינה גולמית שומרים מחוץ למקרר, סגורה, במקום קריר וחשוך.

ערכים תזונתיים של טחינה

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, מנה של 150 גרם47116.242.43.07.5
המתכון שלנו, 100 גרם31410.828.22.05.0
סלט טחינה ביתי או טחינה גולמית מדוללת עם מלח, 100 גרם27710.024.52.34.6

מחירון המצרכים של טחינה

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
טחינה גולמית משומשום קלוף, מעורבבת היטב בצנצנת₪30 לק״ג₪12סופרמרקט
מיץ לימון סחוט₪20 לליטר₪2סופרמרקט
שמן זית₪53 לליטר₪0.8סופרמרקט
פטרוזיליה קצוצה₪4.9 ליחידה₪0.5ירקן
שיני שום, כתושות₪34 לק״ג₪0.3ירקן
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

טחינה והתרבות שלו

בבית ישראלי כמעט תמיד יש צנצנת של טחינה גולמית במזווה, וקערת טחינה מוכנה היא הראשונה שמגיעה לשולחן של שבת. בכפרים הערביים והדרוזיים בגליל ובשכם יש בתי טחינה שעובדים עם אבני ריחיים דורות, ומשפחות קונות שם טחינה בדליים לכל השנה.

בעשור האחרון הטחינה יצאה מהמטבח הישראלי והלבנוני לעולם: היא מופיעה בבתי קפה בלונדון ובניו יורק, בעוגות ובעוגיות, ובקהילות יהודיות היא הרוטב שמתאים לכל ארוחה, כי היא פרווה. באירוע עם שווארמה או קבב, בארוחת צהריים במשרד או בקידוש, קערת טחינה על כל שולחן היא החלק שנגמר ראשון.

להפוך את טחינה לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם טחינה

מגישים בקערה עם שמן זית ופטרוזיליה ליד פיתה, חומוס וסלטים, או דלילה מעל פלאפל, סביח, שווארמה, כרובית צלויה וחצילים קלויים.

המטבח של טחינה

לבנוני

למטבח לבנוני

השם טחינה בא מהשורש הערבי שפירושו לטחון, כמו בעברית. השומשום הוא מגידולי השמן העתיקים ביותר באזור, והמלאכה כמעט לא השתנתה: זרעים מושרים,…

למטבח לבנוני

טחינה בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, במנה של 150 גרם. למגשים, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםק״ג אוכלמגשים של 3 ק״געלות המצרכים
253.82₪65
507.53₪130
100155₪259
2003010₪518
5007525₪1,295

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין טחינה

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין טחינה לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

איך מכינים טחינה מטחינה גולמית?

מערבבים טחינה גולמית עם שום כתוש, מלח ומיץ לימון, ומוסיפים מי קרח בהדרגה תוך טריפה. היחס: משקל שווה של טחינה ומים, ורבע מזה לימון. 400 גרם טחינה גולמית נותנים כ-900 גרם טחינה מוכנה.

מה ההבדל בין טחינה גולמית לטחינה מוכנה?

טחינה גולמית היא משחת השומשום הטהורה מהצנצנת. טחינה מוכנה, שנקראת גם סלט טחינה, היא הרוטב שמכינים ממנה עם מים, לימון, שום ומלח.

כמה זמן טחינה מחזיקה במקרר?

טחינה מוכנה 4 עד 5 ימים בקופסה סגורה. טחינה גולמית בצנצנת סגורה מחזיקה חודשים מחוץ למקרר, במקום קריר וחשוך.

טחינה מלאה או קלופה, מה ההבדל?

טחינה מלאה עשויה משומשום עם הקליפה, ולכן היא כהה, סמיכה ומרירה יותר. טחינה קלופה בהירה, מתוקה ועדינה, והיא הנפוצה לרוטב.

איך מכינים טחינה ירוקה?

מכינים טחינה רגילה, ובסוף טוחנים אותה במעבד מזון עם חופן גדול של פטרוזיליה וכוסברה, בערך 40 גרם עלים ל-400 גרם טחינה גולמית. מגישים באותו יום, כי הצבע מחוויר.

טחינה היא פרווה?

כן. שומשום, מים, לימון ושום הם פרווה, ולכן טחינה מתאימה גם לארוחה בשרית וגם לארוחה חלבית.

כמה טחינה צריך לאירוע?

כאחד מכמה סלטים, 60 עד 80 גרם טחינה מוכנה לסועד. ליד פלאפל או שווארמה, כ-100 גרם. כקילו טחינה גולמית נותן כ-2.2 ק״ג טחינה מוכנה, מספיק לכ-30 איש.

כמה קלוריות יש בטחינה?

במנה של 150 גרם טחינה לפי המתכון שלנו יש כ-471 קלוריות ו-16.2 גרם חלבון. ב-100 גרם: 314 קלוריות.

כמה עולה להכין טחינה בבית?

תבנית או סיר ל-6 מנות עולים כ-₪16 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪2.6 למנה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המנות

מנות הבית של כל העדות, כל אחת עם מחשבון, מחירון ומדע.

לכל המנות