פלאפל

פלאפל הוא כדור מטוגן של גרגרי חומוס מושרים ולא מבושלים, טחונים עם הרבה פטרוזיליה, כוסברה, בצל ושום, פריך וחום מבחוץ, ירוק ואוורירי מבפנים. במצרים מכינים אותו מפול וקוראים לו טעמיה, ובישראל הוא האוכל של הרחוב, בתוך פיתה עם סלט וטחינה.

למחשבון הכמויותלהזמין פלאפל

טבעוניצמחוניבלי גלוטןבלי חלבפרווה

עודכן

פלאפלהדמיה
זמןשעתיים ו-10 דקותבישול 40 דקות · + השריה 24 שעות
כמות8 מנות1.4 ק״ג
במנה432 קק״ל13.1 גרם חלבון · מנה של 175 גרם
עלות הסיר₪39לכל הסיר, כ-₪4.8 לקערה

הסיפור של פלאפל

איש לא יודע בוודאות איפה נולד הפלאפל. הסברה המקובלת היא שהוא מצרי, אבל האזכורים הכתובים הראשונים שלו במצרים הם מהמאה ה-19 בלבד. במצרים הוא עשוי עד היום מפול יבש קלוף ונקרא טעמיה, ובלבנט החומוס החליף את הפול, לגמרי או בחלקו. מה שבטוח: כדורים מטוגנים של קטניות מושרות היו אוכל עממי וזול בכל המזרח התיכון הרבה לפני שהיו לו שם בינלאומי.

בישראל של שנות הצנע הפלאפל היה ארוחה משביעה וזולה, ויהודים שהגיעו מתימן ומארצות ערב, שהכירו אותו מהבית, פתחו דוכנים ברחובות. תוך שנים ספורות פלאפל בפיתה נעשה הסמל של אוכל הרחוב הישראלי, ובעולם הוא מוכר כאחד המאכלים הלאומיים של ישראל, תואר שפלסטינים ומדינות ערב מתווכחים עליו עד היום.

מה מייחד את פלאפל

פלאפל אמיתי עשוי מגרגרי חומוס מושרים שלא ראו מים רותחים. העמילן שבהם עדיין גולמי, והוא מתבשל רק בתוך השמן ומדביק את הכדור מבפנים, ולכן אין צורך בקמח או בביצה. היחס בין הקטניה לעשבים קובע את הצבע: פלאפל ישראלי טוב ירוק בפנים. והוא נאכל מיד: כדור פלאפל במיטבו בדקות הראשונות אחרי השמן, כשהקליפה עוד מתפצחת.

פלאפל לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל המנה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון למנה.

גודל מנה
1.4ק״ג אוכל
3סיר מומלץ, ליטר
₪39עלות הסיר
₪4.8למנה
432קק״ל למנה
13.1גרם חלבון למנה
מצרךכמותעלות
העיסה
גרגרי חומוס יבשים, מושרים ולא מבושלים500 גרם₪8.3
בצל, ברבעים150 גרם · 1 יח׳₪0.9
שיני שום25 גרם · 7 יח׳₪0.9
פטרוזיליה, עלים וגבעולים דקים50 גרם · 1 יח׳₪2.5
כוסברה, עלים וגבעולים דקים50 גרם · 1 יח׳₪2.5
פלפל ירוק חריף15 גרם · 1 יח׳₪0.2
התבלינים
כמון טחון6 גרם₪0.5
זרעי כוסברה טחונים4 גרם₪0.2
מלח14 גרם₪0.0
פלפל שחור2 גרם₪0.3
סודה לשתייה, נכנסת רק לפני הטיגון4 גרם₪0.1
לטיגון
שמן קנולה לטיגון עמוק1.5 ק״ג₪22
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש בפלאפל? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 גרם פלאפל יש 247 קלוריות. במנה של 175 גרם לפי המתכון שלנו יש 432 קלוריות: 13.1 גרם חלבון, 24.8 גרם שומן ו-30.4 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 500 גרם228 קק״ל במנה
  • 1 יח׳8 קק״ל במנה
  • 7 יח׳5 קק״ל במנה
  • 1 יח׳2 קק״ל במנה
  • 1 יח׳1 קק״ל במנה
  • 1 יח׳1 קק״ל במנה
  • 6 גרם3 קק״ל במנה
  • 4 גרם1 קק״ל במנה
  • 14 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 4 גרם0 קק״ל במנה
  • 1,500 מ״ל183 קק״ל במנה

איך מכינים פלאפל

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. השריה: מכסים את הגרגרים בפי ארבעה מים קרים ומשרים 18 עד 24 שעות במקרר, עד שגרגר נשבר בקלות בין השיניים ואין בו מרכז לבן קשה. לא מבשלים אותם.
  2. מסננים היטב ומייבשים על מגבת נקייה 15 דקות. מים עודפים הם הסיבה הראשונה לכדור שמתפרק.
  3. טוחנים במטחנת בשר עם דיסקית דקה, או במעבד מזון בפולסים קצרים, את הגרגרים עם הבצל, השום, הפטרוזיליה, הכוסברה והפלפל החריף. המרקם הרצוי הוא כמו קוסקוס לח, לא משחה.
  4. מערבבים פנימה את הכמון, הכוסברה הטחונה, המלח והפלפל השחור. סוחטים חופן ביד: אם הוא מחזיק צורה, העיסה מוכנה.
  5. מכסים ומקררים במקרר שעה לפחות, ועד יום שלם.
  6. מחממים את השמן בסיר עמוק או בווק, בעומק של 6 עד 8 ס״מ, ל-175 עד 180 מעלות. בלי מדחום מטגנים כדור ניסיון: הוא צריך לעלות לפני השטח בתוך שניות, מוקף בועות קטנות, ולהשחים בתוך 3 עד 4 דקות.
  7. ממש לפני הטיגון מערבבים את הסודה לשתייה לתוך העיסה. אם מטגנים רק חלק, מוסיפים סודה רק לחלק הזה.
  8. מעצבים כדורים של 25 גרם עם כף פלאפל או בידיים רטובות, בלי ללחוץ חזק מדי.
  9. מטגנים 6 עד 8 כדורים בכל פעם, 3 עד 4 דקות, ומהפכים פעם אחת, עד שהם חומים כהים ופריכים.
  10. מוציאים לרשת מעל מגש, ומחכים שהשמן יחזור ל-175 מעלות לפני המחזור הבא. מגישים מיד.

המדע של פלאפל

מדע במטבח

למה פלאפל עושים מחומוס מושרה ולא מבושל

בגרגר מושרה גרגירי העמילן שלמים וגולמיים, כלואים בתוך תאים שלמים. בשמן החם הם סופגים את המים שבעיסה, מתנפחים ומתבשלים בתוך הכדור, והעמילן הזה הוא הדבק שמחזיק אותו. בגרגר מבושל העמילן כבר התבשל והתאים כבר נפתחו, והעיסה רטובה ודביקה ומתפרקת בשמן, אלא אם מוסיפים לה קמח.

מדע במטבח

טמפרטורת השמן: 175 עד 180 מעלות

ברגע שהכדור נוגע בשמן, המים שעל פניו רותחים ויוצאים כאדים, ולחץ האדים דוחף את השמן החוצה. הקליפה מתייבשת ומשחימה בתגובת מייאר מעל 140 מעלות, והפנים מתבשל באדים בערך ב-100 מעלות. בשמן קר מדי הטיגון ארוך, האדים חלשים והשמן חודר פנימה. בשמן חם מדי הקליפה נשרפת לפני שהפנים מוכן.

מדע במטבח

מה עושה הסודה לשתייה בפלאפל

סודה לשתייה משחררת פחמן דו חמצני כשהיא מתחממת, והבועות מתרחבות בתוך הכדור ונותנות לו פנים אוורירי. היא גם מעלה את ה-pH, ובסביבה בסיסית תגובת מייאר מהירה יותר והכלורופיל של העשבים נשאר ירוק. אם מוסיפים אותה שעות לפני הטיגון, חלק מהגז בורח. יותר מדי סודה נותנת טעם של סבון.

מדע במטבח

שמן חדש ושמן משומש

שמן שחומם שוב ושוב מתחמצן, מכהה, מעלה קצף ומתחיל לעשן בחום נמוך יותר. מצד שני, שמן חדש לגמרי מטגן לעיתים חיוור מעט, כי הוא לא מרטיב היטב את פני הכדור. שמן שטיגן מחזור אחד או שניים נותן לרוב את הצבע הכי יפה, ואחרי כמה מחזורים מחליפים אותו.

פלאפל בכל מטבח

ישראלי

חומוס בלבד, הרבה פטרוזיליה וכוסברה, כמון וכוסברה טחונה. בתוך פיתה עם סלט ירקות קצוץ, טחינה, עמבה, חמוצים, חריף, ולפעמים גם צ'יפס.

מצרי, טעמיה

פול יבש קלוף במקום חומוס, עם כרישה, שמיר, פטרוזיליה וכוסברה, ולפעמים ציפוי של שומשום. הטעמיה ירוקה יותר ורכה יותר מבפנים, ונאכלת בבוקר עם פול מדמס.

לבנוני וסורי

חומוס, או חצי חומוס וחצי פול, ומגישים בפיתה ערבית דקה ומגולגלת עם רוטב טחינה, לפת כבושה ורודה, צנונית, עגבנייה ונענע.

פלסטיני ממולא

בדוכנים ובבתים פלסטיניים יש פלאפל ממולא: באמצע הכדור שמים בצל מטוגן עם סומק ופלפל חריף, וסוגרים בעיסה לפני הטיגון.

פלאפל עדשים כתומות

גרסה ביתית ישראלית: עדשים כתומות מושרות 3 שעות ולא מבושלות במקום החומוס. הכדורים רכים ועדינים יותר ומוכנים באותו יום.

פלאפל אפוי

כדורים שטוחים מעט על תבנית משומנת, 25 דקות ב-200 מעלות עם היפוך אחד. פחות פריך מפלאפל מטוגן, אבל מחזיק צורה ונוח לכמויות.

בעיות נפוצות בפלאפל ואיך מתקנים

הפלאפל מתפרק בשמן

הגרגרים היו מבושלים או משומרים, העיסה רטובה מדי, גסה מדי או לא קוררה. משתמשים רק בגרגרים יבשים מושרים, מייבשים אותם, טוחנים מעט דק יותר ומקררים שעה. אם העיסה עדיין רכה, מוסיפים כף קמח חומוס ומטגנים כדור ניסיון.

הפלאפל שרוף מבחוץ ונא מבפנים

השמן חם מדי או שהכדורים גדולים מדי. מורידים ל-175 מעלות, מעצבים כדורים של 25 גרם, ואם רוצים כדורים גדולים משטחים אותם מעט כדי שהחום יגיע למרכז.

הפלאפל ספוג בשמן

השמן קר מדי, בדרך כלל כי נכנסו יותר מדי כדורים בבת אחת. מטגנים 6 עד 8 בכל פעם, מחכים שהשמן יחזור לחום, ומניחים את הכדורים על רשת ולא על צלחת.

הפלאפל יצא קשה ויבש

הכדורים נדחסו חזק מדי, טוגנו יותר מדי זמן, או שלא נכנסה סודה. מעצבים ביד קלה, מטגנים רק עד שהם חומים כהים ומוסיפים את הסודה לפני הטיגון.

הפלאפל חום מבפנים ולא ירוק

היו מעט מדי עשבים, או שהעיסה עמדה ימים במקרר. מכניסים פטרוזיליה וכוסברה במשקל של חמישית מהגרגרים היבשים, ומטגנים עיסה טרייה, עד יום אחרי הטחינה.

שמירה, הקפאה וחימום

יום אחד לעיסה, יומיים לכדורים מטוגנים

במקרר

3 חודשים לעיסה בלי סודה

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

כדורים מטוגנים מחממים בתנור חם מאוד, 200 מעלות, 5 עד 6 דקות על רשת. במיקרוגל הם מתרככים ומאבדים את הפריכות.

ערכים תזונתיים של פלאפל

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, מנה של 175 גרם43213.124.830.411.9
המתכון שלנו, 100 גרם2477.514.217.46.8
כדורי פלאפל מטוגנים בשמן סויה, 100 גרם2697.713.324.85.9
כדורי פלאפל מטוגנים ללא תוספת שמן, 100 גרם1918.72.328.06.7

מחירון המצרכים של פלאפל

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
שמן קנולה לטיגון עמוק₪15 לליטר₪22סופרמרקט
גרגרי חומוס יבשים, מושרים ולא מבושלים₪16 לק״ג₪8.2סופרמרקט
פטרוזיליה, עלים וגבעולים דקים₪4.9 ליחידה₪2.5ירקן
כוסברה, עלים וגבעולים דקים₪4.9 ליחידה₪2.5ירקן
בצל, ברבעים₪5.9 לק״ג₪0.9ירקן
שיני שום₪34 לק״ג₪0.9ירקן
כמון טחון₪86 לק״ג₪0.5סופרמרקט
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.3סופרמרקט
פלפל ירוק חריף₪13 לק״ג₪0.2ירקן
זרעי כוסברה טחונים₪44 לק״ג₪0.2חנות תבלינים
סודה לשתייה, נכנסת רק לפני הטיגון₪24 לק״ג₪0.1סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

פלאפל והתרבות שלו

בדוכן פלאפל ישראלי יש טקס קבוע: בזמן שמחכים, המוכר מגיש כדור חם ישר מהשמן לטעימה, הפיתה נפתחת לכיס, ובדוכנים רבים כל אחד ממלא לעצמו סלטים מהבר. פלאפל הוא אוכל של חיילים, של סטודנטים ושל הפסקת צהריים, ושל כל מי שרוצה ארוחה מלאה ביד אחת.

בחו״ל הפלאפל הוא לעיתים קרובות הטעם הראשון של ישראל: ברחוב רוזייה בפריז, בלונדון ובניו יורק עומדים בתור ארוך בשביל פיתה עם פלאפל. בקהילות יהודיות דוכן פלאפל הוא כמעט חובה ביום העצמאות, בבר מצווה ובערבי קהילה, ובמשרדים עמדת פלאפל עם סלטים לבחירה היא ארוחת צוות שכולם אוכלים, כי היא פרווה, טבעונית וללא גלוטן.

להפוך את פלאפל לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם פלאפל

מגישים חם בפיתה או בלאפה עם סלט ירקות קצוץ, טחינה, עמבה, חמוצים וחריף, או בצלחת לצד חומוס, טבולה וסלט חצילים.

המטבח של פלאפל

לבנוני

למטבח לבנוני

איש לא יודע בוודאות איפה נולד הפלאפל. הסברה המקובלת היא שהוא מצרי, אבל האזכורים הכתובים הראשונים שלו במצרים הם מהמאה ה-19 בלבד. במצרים הוא…

למטבח לבנוני

פלאפל בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, במנה של 175 גרם. למגשים, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםק״ג אוכלמגשים של 3 ק״געלות המצרכים
254.42₪120
508.83₪241
100186₪482
2003512₪963
5008830₪2,409

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין פלאפל

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין פלאפל לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

אפשר להכין פלאפל מחומוס משומר?

לא כדאי. חומוס משומר כבר מבושל, ולכן העיסה רטובה ומתפרקת בשמן. אם אין ברירה, מייבשים היטב, מוסיפים כמה כפות קמח ואופים בתנור, אבל זה לא פלאפל אמיתי.

כמה זמן משרים חומוס לפלאפל?

18 עד 24 שעות במקרר, במים קרים בכמות של פי ארבעה. הגרגר צריך להישבר בקלות בין השיניים בלי מרכז קשה, ולא להתבשל בכלל.

באיזו טמפרטורה מטגנים פלאפל?

175 עד 180 מעלות, 3 עד 4 דקות לכדור של 25 גרם. בודקים עם מדחום, או עם כדור ניסיון שעולה לפני השטח בתוך שניות ומשחים בתוך 3 עד 4 דקות.

מה ההבדל בין פלאפל ישראלי לפלאפל מצרי?

הישראלי עשוי מחומוס, והמצרי, הטעמיה, מפול יבש קלוף. הטעמיה רכה וירוקה יותר, עם כרישה ושמיר, ולעיתים מצופה בשומשום.

אפשר לאפות פלאפל בתנור?

כן. משטחים מעט את הכדורים, מברישים בשמן ואופים 25 דקות ב-200 מעלות עם היפוך אחד. הם פחות פריכים מכדורים מטוגנים, אבל טעימים ונוחים לכמויות.

אפשר להקפיא עיסת פלאפל?

כן, עד 3 חודשים, בלי הסודה. מפשירים לילה במקרר, מוסיפים את הסודה ממש לפני הטיגון ובודקים כדור ניסיון.

כמה פלאפל צריך לאירוע?

בפיתה כמנה עיקרית, 6 עד 7 כדורים לסועד. כחלק מבופה עם עוד מנות, 3 עד 4 כדורים, כלומר כ-200 כדורים לחמישים איש. פלאפל טוב מטגנים במקום, או מחממים בתנור חם רגע לפני ההגשה.

כמה קלוריות יש בפלאפל?

במנה של 175 גרם פלאפל לפי המתכון שלנו יש כ-432 קלוריות ו-13.1 גרם חלבון. ב-100 גרם: 247 קלוריות.

כמה עולה להכין פלאפל בבית?

תבנית או סיר ל-8 מנות עולים כ-₪39 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪4.8 למנה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המנות

מנות הבית של כל העדות, כל אחת עם מחשבון, מחירון ומדע.

לכל המנות