מסבחה

מסבחה היא גרגרי חומוס שלמים, רכים וחמים, שמגישים בתוך רוטב טחינה עם לימון ושום, עם שמן זית ורוטב לימון חריף מעל. זו ארוחת בוקר של הלבנט, ובחומוסייה הישראלית היא גם צלחת בפני עצמה וגם התוספת האהובה על החומוס.

למחשבון הכמויותלהזמין מסבחה

טבעוניצמחוניבלי גלוטןבלי חלבפרווה

עודכן

מסבחההדמיה
זמןשעה ו-35 דקותבישול שעה ו-20 דקות · + השריה 12 שעות
כמות6 מנות1.5 ק״ג
במנה487 קק״ל19.3 גרם חלבון · מנה של 250 גרם
עלות הסיר₪17לכל הסיר, כ-₪2.9 לקערה

הסיפור של מסבחה

השם מסבחה בא מהשורש הערבי שפירושו לשחות: הגרגרים שוחים בטחינה ובשמן הזית. בערבית המנה נקראת לעיתים חומוס מסבחה, ובלבנון, בסוריה ובערים הפלסטיניות היא ארוחת בוקר נפוצה, לפעמים גסה וחמה יותר מהחומוס, עם גרגרים שנמעכו רק בחלקם.

בישראל המסבחה נכנסה לחומוסיות כמנה נפרדת וגם כתוספת: צלחת חומוס חלק ועליה ערימה של גרגרים חמים ספוגי טחינה, מה שנקרא בפשטות חומוס מסבחה. בבית זו גם הדרך הקלה ביותר ליהנות מגרגרי חומוס טובים, כי לא צריך מעבד מזון: רק סיר, קערה ומזלג.

מה מייחד את מסבחה

במסבחה הגרגר עצמו הוא הכוכב, ולכן הוא צריך להיות רך עד שהוא נמס בפה אבל עדיין שלם. הטחינה נשפכת עליו כשהוא חם, והחום והעמילן שעל פני הגרגרים הופכים אותה לרוטב קרמי שנדבק לכל גרגר. ההבדל מחומוס הוא המרקם: בחומוס הכול נטחן לממרח, ובמסבחה כל כף מלאה גרגרים שלמים.

מסבחה לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל המנה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון למנה.

גודל מנה
1.5ק״ג אוכל
3סיר מומלץ, ליטר
₪17עלות הסיר
₪2.9למנה
487קק״ל למנה
19.2גרם חלבון למנה
מצרךכמותעלות
הגרגרים
גרגרי חומוס יבשים, בגודל אחיד400 גרם₪6.6
סודה לשתייה, להשריה ולבישול8 גרם₪0.2
מלח למי הבישול8 גרם₪0.0
נוזל בישול חם, שומרים מהסיר150 גרם
הטחינה
טחינה גולמית150 גרם₪4.5
מיץ לימון סחוט60 גרם₪1.2
שיני שום, כתושות6 גרם · 2 יח׳₪0.2
מלח4 גרם₪0.0
מים קרים120 גרם
רוטב הלימון החריף
מיץ לימון סחוט40 גרם₪0.8
פלפל ירוק חריף, קצוץ דק15 גרם · 1 יח׳₪0.2
שיני שום, כתושות6 גרם · 2 יח׳₪0.2
מלח2 גרם
להגשה
שמן זית50 גרם₪2.7
כמון טחון2 גרם₪0.2
פפריקה מתוקה2 גרם₪0.2
פטרוזיליה קצוצה10 גרם₪0.5
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במסבחה? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 גרם מסבחה יש 195 קלוריות. במנה של 250 גרם לפי המתכון שלנו יש 487 קלוריות: 19.2 גרם חלבון, 26.8 גרם שומן ו-31.5 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 400 גרם243 קק״ל במנה
  • 8 גרם0 קק״ל במנה
  • 8 גרם0 קק״ל במנה
  • 150 גרם166 קק״ל במנה
  • 60 מ״ל2 קק״ל במנה
  • 2 יח׳1 קק״ל במנה
  • 4 גרם0 קק״ל במנה
  • 40 מ״ל2 קק״ל במנה
  • 1 יח׳1 קק״ל במנה
  • 2 יח׳1 קק״ל במנה
  • 2 גרם0 קק״ל במנה
  • 50 מ״ל68 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 10 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למסבחה

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
כף טחינה גולמית1003.69

איך מכינים מסבחה

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. השריה: מכסים את הגרגרים בפי שלושה מים קרים עם 5 גרם סודה לשתייה ומשרים 12 עד 24 שעות במקרר.
  2. שוטפים היטב, מכסים ב-2.5 ליטר מים טריים, מוסיפים את 3 הגרם הנותרים של הסודה ומביאים לרתיחה. מסירים את הקצף ואת הקליפות שצפות.
  3. מנמיכים לבעבוע עדין מאוד, מוסיפים את המלח אחרי 30 דקות, ומבשלים 60 עד 80 דקות בסך הכול, עד שגרגר נמס בפה אבל נשאר שלם. בודקים מהדקה ה-50.
  4. בזמן הבישול מכינים את הטחינה: מערבבים את הטחינה עם מיץ הלימון, השום הכתוש והמלח. היא תסמיך מאוד, וזה בסדר.
  5. מוסיפים את המים הקרים בהדרגה, תוך ערבוב במטרפה, עד שמתקבל רוטב חלק בעובי של שמנת.
  6. רוטב לימון חריף: כותשים את הפלפל החריף, השום והמלח במכתש, או קוצצים דק מאוד, ומערבבים עם מיץ הלימון.
  7. מוציאים את הגרגרים בכף מחוררת ושומרים 150 מ״ל מנוזל הבישול החם. בקערה מערבבים את הגרגרים החמים עם שני שלישים מהטחינה ועם 3 עד 4 כפות מהנוזל, עד שהם מצופים ברוטב קרמי ורך.
  8. מעבירים לקערות רדודות, יוצקים מעל את שאר הטחינה, מטפטפים שמן זית ורוטב לימון חריף, ומפזרים כמון, פפריקה ופטרוזיליה. מגישים מיד, חם.

המדע של מסבחה

מדע במטבח

איך במסבחה הגרגרים יוצאים רכים ושלמים

הסודה לשתייה מעלה את ה-pH ומאיצה את פירוק הפקטין שמחזיק את דפנות התאים, והגרגר מתרכך מהר יותר. אבל גרגר רך הוא גם שביר: ברתיחה סוערת הגרגרים מתנגשים זה בזה ובדופן הסיר, והקליפות נקרעות. בעבוע עדין, קרוב ל-95 מעלות, מרכך את הגרגר עד הסוף בלי לפרק אותו.

מדע במטבח

למה הטחינה נעשית קרמית על הגרגרים החמים

פני גרגר מבושל מצופים בשכבה דקה של עמילן וחלבון שהשתחררו בבישול. כשהטחינה פוגשת אותם חמים, העמילן נקשר למים שבטחינה ומסמיך אותה, וטיפות השמן נלכדות ברשת הזאת. כשהמסבחה מתקררת העמילן מתקשה, ולכן היא מסמיכה בצלחת ונעשית דביקה. מגישים מיד, ומרככים עם נוזל חם.

מדע במטבח

מי הבישול של החומוס

הנוזל שבו התבשלו הגרגרים, שנקרא גם אקוופאבה, מכיל עמילן, חלבונים וספונינים שעברו אליו מהגרגר. החומרים האלה מתנהגים כמו מתחלב: הם עוטפים טיפות שמן ומחזיקים אותן בתוך המים. לכן כף של נוזל בישול חם הופכת את רוטב הטחינה למבריק וחלק יותר ממים רגילים.

מדע במטבח

מסבחה על שולחן אירוע: חום ובטיחות

מסבחה היא מזון חם, לח ודל חומצה. בין 5 ל-60 מעלות חיידקים מתרבים בה מהר, ולכן באירוע שומרים את הגרגרים בנוזל שלהם מעל 60 מעלות, בסיר על אש קטנה או במחמם, ואת הטחינה בנפרד בקירור. מרכיבים כל קערה רק בזמן ההגשה.

מסבחה בכל מטבח

ישראלי, חומוס מסבחה

צלחת חומוס חלק, ובמרכזה מסבחה חמה עם שמן זית, כמון ופטרוזיליה. כך מזמינים בחומוסיות רבות, לפעמים עם ביצה קשה לצד.

לבנוני

הגרגרים נמעכים בחלקם לתוך טחינה עם הרבה לימון ושום, והמרקם נמצא בין חומוס גס למסבחה. מוגשת חמה בבוקר עם פיתה, ירקות טריים ונענע.

משאוושה

קרובת המשפחה החריפה: גרגרים חמים מעוכים חלקית עם לימון, שום ופלפל ירוק חריף, ולרוב גם מעט טחינה. נפוצה בגליל ובחלק מלבנון.

בלילה

גרגרים חמים שלמים בלי טחינה בכלל, עם כמון, לימון, שום ושמן זית. ארוחת בוקר פשוטה ומהירה בלבנון ובסוריה.

עם טחינה ירוקה

גרסה ביתית ישראלית: הטחינה נטחנת עם פטרוזיליה וכוסברה לפני שהיא נשפכת על הגרגרים, והמסבחה ירוקה ורעננה יותר.

בעיות נפוצות במסבחה ואיך מתקנים

הגרגרים במסבחה נשארו קשים

הגרגרים ישנים, ההשריה הייתה קצרה, או שהבישול נעצר מוקדם מדי. ממשיכים לבשל עם עוד קורט סודה, ובפעם הבאה משרים 24 שעות. גרגר מוכן נמס בפה, הוא לא רק אכיל.

הגרגרים התפרקו לדייסה

הבישול היה ברתיחה סוערת, נכנסה יותר מדי סודה, או שהגרגרים בושלו זמן רב מדי. מבשלים בבעבוע עדין, בודקים מהדקה ה-50, ואת הגרגרים השבורים טוחנים לחומוס.

הטחינה נעשתה גושית ועבה על הגרגרים

לא היה מספיק נוזל, או שהמסבחה התקררה. מוסיפים כף אחרי כף מנוזל הבישול החם ומערבבים בעדינות עד שהרוטב שוב רך ונוזל.

המסבחה יצאה תפלה

הגרגרים התבשלו בלי מלח, ובשלב ההגשה המלח נשאר רק על פני השטח. מוסיפים מלח למי הבישול באמצע הבישול, כך שהוא חודר לתוך הגרגר, ומתקנים את הטחינה בלימון.

המסבחה התקררה ונעשתה דביקה

העמילן התקשה בקור. מחממים את הגרגרים בתוך מעט נוזל בישול על אש קטנה, ורק אחר כך מוסיפים טחינה טרייה. טחינה עצמה לא מבשלים, כי בחום ממושך היא מתייבשת ונעשית גרגירית.

שמירה, הקפאה וחימום

3 ימים לגרגרים בנוזל שלהם, 4 ימים לטחינה

במקרר

3 חודשים לגרגרים מבושלים בנוזל, בלי טחינה

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים את הגרגרים בנוזל הבישול על אש קטנה עד שהם חמים לגמרי, ומרכיבים את המסבחה מחדש עם טחינה טרייה. לא מחממים מסבחה שכבר מעורבבת בטחינה.

ערכים תזונתיים של מסבחה

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, מנה של 250 גרם48719.326.831.514.7
המתכון שלנו, 100 גרם1957.710.712.65.9

מחירון המצרכים של מסבחה

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
גרגרי חומוס יבשים, בגודל אחיד₪16 לק״ג₪6.6סופרמרקט
טחינה גולמית₪30 לק״ג₪4.5סופרמרקט
שמן זית₪53 לליטר₪2.7סופרמרקט
מיץ לימון סחוט₪20 לליטר₪2סופרמרקט
פטרוזיליה קצוצה₪4.9 ליחידה₪0.5ירקן
שיני שום, כתושות₪34 לק״ג₪0.4ירקן
פלפל ירוק חריף, קצוץ דק₪13 לק״ג₪0.2ירקן
סודה לשתייה, להשריה ולבישול₪24 לק״ג₪0.2סופרמרקט
כמון טחון₪86 לק״ג₪0.2סופרמרקט
פפריקה מתוקה₪86 לק״ג₪0.2סופרמרקט
מלח למי הבישול₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

מסבחה והתרבות שלו

מסבחה היא ארוחת בוקר של סוף שבוע: בערים ובכפרים הערביים בגליל, ביפו ובעכו מגיעים אליה מוקדם, לפני שהסיר נגמר, ובבתים בלבנון ובסוריה היא עומדת על השולחן ליד ירקות טריים, זיתים ונענע. בחומוסייה הישראלית מי שמזמין חומוס מסבחה מצהיר שהוא בא לאכול ברצינות.

גם בחו״ל, במסעדות לבנוניות וישראליות בפריז, בלונדון ובניו יורק, המסבחה מופיעה בתפריט בשם msabbaha. באירועים היא כוכבת של חומוס בר: סיר חם של גרגרים בנוזל שלהם, קערה של טחינה ושמן זית לצד, וכל אורח מרכיב לעצמו. לקידוש, לארוחת בוקר במשרד או לערב קהילה זו מנה חמה, פרווה וטבעונית שמתאימה לכולם.

להפוך את מסבחה לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מסבחה

מגישים חם בקערה רדודה עם פיתה טרייה, רבעי בצל, חמוצים וזיתים, או מעל צלחת של חומוס חלק. ביצה קשה ופול מדמס לצד הופכים אותה לארוחה מלאה.

המטבח של מסבחה

לבנוני

למטבח לבנוני

השם מסבחה בא מהשורש הערבי שפירושו לשחות: הגרגרים שוחים בטחינה ובשמן הזית. בערבית המנה נקראת לעיתים חומוס מסבחה, ובלבנון, בסוריה ובערים…

למטבח לבנוני

מסבחה בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, במנה של 250 גרם. למגשים, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםק״ג אוכלמגשים של 3 ק״געלות המצרכים
256.23₪72
50125₪145
100259₪290
2005017₪579
50012542₪1,448

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מסבחה

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מסבחה לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מה זה מסבחה?

גרגרי חומוס שלמים, רכים וחמים בתוך רוטב טחינה עם לימון ושום. השם בא מהשורש הערבי שפירושו לשחות, כי הגרגרים שוחים בטחינה ובשמן זית.

מה זה חומוס מסבחה?

צלחת חומוס חלק שבמרכזה מסבחה חמה: גרגרים שלמים בטחינה, עם שמן זית וכמון. זו אחת ההזמנות הנפוצות בחומוסיות בישראל.

מה ההבדל בין מסבחה למשאוושה?

במסבחה הגרגרים שלמים ושוחים בטחינה. במשאוושה הם מעוכים בחלקם ומתובלים בעיקר בלימון, שום ופלפל חריף, עם מעט טחינה או בלי.

אפשר להכין מסבחה מחומוס משומר?

כן. מסננים, מבשלים 10 עד 15 דקות במים טריים עם קורט סודה לשתייה עד שהגרגרים רכים מאוד, ומגישים חם עם הטחינה. הטעם פחות עמוק מגרגרים יבשים.

מסבחה מגישים חמה או קרה?

חמה, או לכל הפחות פושרת. מסבחה קרה מסמיכה ונעשית דביקה, כי העמילן בגרגרים מתקשה כשהוא מתקרר.

כמה מסבחה צריך לאירוע?

כמנה בצלחת, 200 עד 250 גרם לסועד. כתוספת על חומוס או כחלק מבופה, 80 עד 100 גרם. שומרים את הגרגרים חמים בנוזל שלהם ואת הטחינה בנפרד, ומרכיבים בזמן ההגשה.

כמה קלוריות יש במסבחה?

במנה של 250 גרם מסבחה לפי המתכון שלנו יש כ-487 קלוריות ו-19.3 גרם חלבון. ב-100 גרם: 195 קלוריות.

כמה עולה להכין מסבחה בבית?

תבנית או סיר ל-6 מנות עולים כ-₪17 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪2.9 למנה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המנות

מנות הבית של כל העדות, כל אחת עם מחשבון, מחירון ומדע.

לכל המנות