פשטידה

פשטידה היא מאפה ישראלי של ביצים, ירקות ומעט קמח, לרוב בלי בצק, שנאפה בתבנית עד שהוא תופח, מזהיב ונחתך לריבועים. הנוסח החלבי עשיר בגבינה ובשמנת, והנוסח הפרווה עשוי בשמן ובביצים, כדי שיתאים גם לארוחה בשרית.

למחשבון הכמויותלהזמין פשטידה

צמחוניחלביאלרגנים:גלוטןביציםחלב

עודכן

פשטידההדמיה
זמןשעה ו-25 דקותבישול 45 דקות · + השריה 15 דקות
כמות8 מנות1.4 ק״ג
במנה253 קק״ל14.2 גרם חלבון · מנה של 180 גרם
עלות הסיר₪53לכל הסיר, כ-₪6.6 לקערה

הסיפור של פשטידה

המילה פשטידה ותיקה מאוד: רש״י, בצרפת של המאה ה-11, כבר משתמש בה לתיאור מאכל של עופות מכוסים בבצק. בקהילות אירופה של ימי הביניים פשטידה הייתה מאפה של שבת, שתי שכבות בצק ובתוכן בשר או דג, ובאביב ובקיץ גם גבינה וירקות. אצל יהודי מזרח אירופה תפס הקוגל את מקומה, אצל יהודי ספרד נשארו מאפים קטנים ממולאים, והמילה כמעט נשכחה.

בישראל המילה חזרה, אבל למאכל אחר: מאפה בלי בצק של ביצים, גבינה וירקות, שמתאים למטבח קטן, לירקות של העונה ולשאריות מהמקרר. הוא נעשה הכוכב של חג השבועות, החג של מאכלי החלב, ומשם התפשט לכל אירוע: ברית, קידוש, מסיבה בגן, שבעה ואירוח של בוקר. היום יש פשטידה לכל ירק, ספרי בישול שלמים של פשטידות, והביטוי פשטידה שתמיד מצליחה מוכר לכל מי שמבשל בישראל.

מה מייחד את פשטידה

פשטידה היא בעצם רפרפת מלוחה: ביצים שנקרשות בחום ותופסות בתוכן ירקות, שומן ומעט עמילן. כל הסוד הוא במים. ירקות כמו קישואים ופטריות מלאים בנוזל, ואם הוא לא יוצא לפני האפייה הוא יוצא בתוך התבנית. לכן ממליחים וסוחטים את הקישואים, מאדים את הפטריות עד שהן יבשות, ורק אז מערבבים עם הבלילה. ביחס הנכון היא רכה ולחה, נחתכת נקי ולא נוזלת על הצלחת.

פשטידה לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל המנה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון למנה.

גודל מנה
1.4ק״ג אוכל
3סיר מומלץ, ליטר
₪53עלות הסיר
₪6.6למנה
253קק״ל למנה
14.2גרם חלבון למנה
מצרךכמותעלות
הירקות
קישואים, מגורדים גס600 גרם · 4 יח׳₪7.7
מלח להמלחת הקישואים2 גרם
בצלים, קצוצים250 גרם · 2 יח׳₪1.5
פטריות שמפיניון, פרוסות250 גרם₪11
שמן זית לטיגון30 גרם₪1.6
הבלילה
ביצים275 גרם · 5 יח׳₪6.7
שמנת חמוצה 15%250 גרם₪5.9
קמח לבן50 גרם₪0.3
גבינה צהובה מגוררת100 גרם₪12
מלח3 גרם₪0.0
פלפל שחור1 גרם₪0.1
אגוז מוסקט טחון0.5 גרם₪0.2
לפיזור מעל
גבינה צהובה מגוררת50 גרם₪6.0
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש בפשטידה? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 גרם פשטידה יש 141 קלוריות. במנה של 180 גרם לפי המתכון שלנו יש 253 קלוריות: 14.2 גרם חלבון, 17.2 גרם שומן ו-10.8 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 4 יח׳12 קק״ל במנה
  • 2 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 יח׳13 קק״ל במנה
  • 250 גרם7 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל30 קק״ל במנה
  • 5 יח׳49 קק״ל במנה
  • 250 גרם50 קק״ל במנה
  • 50 גרם23 קק״ל במנה
  • 100 גרם46 קק״ל במנה
  • 3 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 50 גרם23 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת לפשטידה

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
ביצה L837.35.5
כף שמן122013.8
30 גרם פטה744.56
30 גרם גבינה לבנה 5%292.71.5
2 כפות שמנת חמוצה480.84.5

איך מכינים פשטידה

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. מגרדים את הקישואים גס, מערבבים עם 2 גרם מלח במסננת ומניחים ל-15 דקות. סוחטים חזק בידיים או במגבת נקייה.
  2. מחממים תנור ל-180 מעלות בלי טורבו ומשמנים תבנית בגודל 22 על 32 ס״מ או תבנית עגולה בקוטר 28 ס״מ.
  3. מטגנים את הבצל בשמן הזית 8 דקות על אש בינונית, עד שהוא זהוב. מגבירים את האש, מוסיפים את הפטריות ומטגנים 6 עד 7 דקות, עד שהנוזלים מתאדים והן משחימות. מצננים מעט.
  4. בקערה גדולה טורפים את הביצים עם השמנת החמוצה, מוסיפים את הקמח בהדרגה ומערבבים עד שאין גושים. מתבלים במלח, בפלפל ובאגוז המוסקט.
  5. מקפלים פנימה את הקישואים הסחוטים, את הבצל והפטריות ו-100 גרם מהגבינה הצהובה.
  6. יוצקים לתבנית, מיישרים ומפזרים מעל את שאר הגבינה.
  7. אופים 40 עד 45 דקות, עד שהפשטידה תפוחה וזהובה, המרכז רועד מעט, וסכין שננעצת במרכז יוצאת נקייה. מדחום במרכז מראה 72 מעלות.
  8. מניחים לנוח 15 דקות לפני החיתוך ל-8 ריבועים. בזמן הזה היא מתייצבת ונחתכת נקי.

המדע של פשטידה

מדע במטבח

מה מחזיק פשטידה

חלבוני החלבון בביצה מתחילים להיקרש סביב 62 מעלות, והחלמון סביב 65 עד 70 מעלות. הם נפרשים ומתחברים לרשת שתופסת בתוכה מים, שומן וחתיכות ירק. הקמח מוסיף עמילן שסופג נוזלים ומתנפח, והגבינה מוסיפה שומן, מלח ומרקם נמתח. בלי קמח בכלל הפשטידה רכה יותר ומשחררת יותר נוזל.

מדע במטבח

למה פשטידת קישואים יוצאת מימית

קישוא הוא כ-95 אחוז מים. מלח על קישוא מגורד מושך את המים החוצה באוסמוזה, ואחרי רבע שעה אפשר לסחוט ממנו כמות גדולה של נוזל. פטריות מחזיקות מים בתוך התאים ומשחררות אותם בחום, ולכן מאדים אותן עד שהמחבת יבשה. מה שלא יוצא לפני האפייה יוצא בתבנית.

מדע במטבח

למה פשטידה תופחת ושוקעת

בתנור בועות האוויר והאדים שבבלילה מתרחבים, והפשטידה עולה. כשהיא מתקררת האדים מתעבים והרשת מתכווצת, ולכן שקיעה קלה טבעית. אפייה ארוכה מדי מהדקת את החלבונים יותר מדי, הם סוחטים החוצה נוזל, והפשטידה שוקעת חזק ונעשית ספוגית ומימית בתחתית.

מדע במטבח

חלבית או פרווה, מה משתנה

בפשטידה חלבית שומן החלב והקזאין נותנים קרמיות, והלקטוז והחלבונים משחימים יפה בתגובת מייאר. בפשטידה פרווה הקרמיות באה משמן וממיונז. מיונז הוא תחליב של שמן בחלמון, כלומר שומן שכבר מפוזר לטיפות זעירות, ולכן הוא נותן מרקם רך שמזכיר שמנת.

מדע במטבח

בטיחות של פשטידה באירוע

מאכל עם ביצים צריך להגיע במרכז ל-72 מעלות לפחות. אחרי האפייה מקררים תוך שעתיים, ובאירוע לא משאירים פשטידה יותר משעתיים בטמפרטורת החדר. ביום חם מגישים אותה מהמקרר או מחממים בתנור.

פשטידה בכל מטבח

חלבית לשבועות

ביצים, גבינה לבנה או קוטג׳, שמנת חמוצה וגבינה צהובה, עם ירק אחד או כמה. זו הפשטידה של החג, עשירה ורכה, ומוגשת ליד בלינצ׳ס ועוגת גבינה.

פרווה, לשבת וליד בשר

במקום השמנת והגבינות: 7 ביצים, 100 מ״ל שמן, 60 גרם קמח ו-150 גרם מיונז או שמנת צמחית לבישול, ולעיתים כף אבקת מרק בצל. היא פחות קרמית, אבל מתאימה לסעודה בשרית, למגש של שבת ולמי שלא אוכל חלב.

פשטידה של ירק אחד

אותו בסיס עם 800 גרם של ירק אחד: קישואים מגורדים וסחוטים, פטריות מאודות, בצל מטוגן לאט עד שהוא חום, ברוקולי או כרובית מאודים, או בטטה צלויה ומעוכה. ירקות רטובים סוחטים, וירקות קשים מבשלים מראש.

מרוקאית, מחמאר

בקהילה המרוקאית פשטידת תפוחי אדמה נקראת מחמאר: תפוחי אדמה מבושלים ומעוכים עם ביצים, שום, פטרוזיליה וכורכום, ולעיתים בשר טחון או עוף, ואז היא בשרית בלי שום מוצר חלב. בקהילות תוניס ולוב מאפה קרוב נקרא מעקודה, ושם הירק בא אחריו.

פרסית, קוקו סבזי

מעט ביצים והרבה עשבי תיבול, פטרוזיליה, כוסברה, שמיר ובצל ירוק, לפעמים עם אגוזי מלך, שנאפים או מטוגנים לעוגה ירוקה וריחנית. זה מאכל של ראש השנה הפרסי, וגם בבתים של יהודי פרס הוא מנה אהובה בשבת.

קרובים בעולם: קיש, פריטטה וטורטייה

הקיש הצרפתי הוא רפרפת ביצים ושמנת בתוך בצק פריך, הפריטטה האיטלקית מתחילה במחבת ומסתיימת בתנור, והטורטייה הספרדית עשויה מביצים ותפוחי אדמה מטוגנים בשמן זית. הפשטידה הישראלית היא בדרך כלל בלי בצק, ולכן קלה להכנה בכמויות.

בעיות נפוצות בפשטידה ואיך מתקנים

הפשטידה יצאה מימית

הירקות לא נסחטו או לא אודו. ממליחים וסוחטים את הקישואים, מטגנים פטריות ובצל עד שהמחבת יבשה, ומאדים ברוקולי וכרובית ומייבשים היטב לפני הערבוב. גם אפייה ארוכה מדי מוציאה נוזל מהביצים.

הפשטידה שקעה אחרי האפייה

שקיעה קלה היא טבעית. שקיעה חזקה באה מאפייה ארוכה מדי או מתנור חם מדי. מוציאים כשהמרכז עוד רועד מעט, ומשאירים 5 דקות בתנור כבוי עם דלת פתוחה לפני שמוציאים לשיש.

הפשטידה נוזלית באמצע

התבנית עמוקה מדי או שהאפייה קצרה. לפשטידה בגובה של יותר מ-4 ס״מ מוסיפים 10 עד 15 דקות, מכסים ברפיון בנייר כסף אם הפנים משחימים, ובודקים בסכין במרכז.

הפשטידה שרופה מלמעלה ולא אפויה בפנים

התנור חם מדי או שהתבנית בשלב העליון. אופים במרכז התנור ב-180 מעלות, ואם הגבינה משחימה מוקדם מכסים ברפיון בנייר כסף.

הפשטידה נדבקת לתבנית

משמנים היטב ומפזרים מעט קמח או פירורי לחם, או מרפדים בנייר אפייה. מניחים לנוח 15 דקות לפני החיתוך, כי פשטידה חמה נקרעת.

הפשטידה יצאה תפלה

הביצים והשמנת מעמעמות את המלח. מתבלים היטב את הירקות המטוגנים עוד במחבת, ומוסיפים גבינה מלוחה, בצל ירוק או שמיר. פשטידה טובה צריכה טעם ברור גם כשהיא קרה.

שמירה, הקפאה וחימום

3 ימים

במקרר

חודשיים, אפויה ופרוסה

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

בתנור של 170 מעלות, מכוסה 10 דקות ובלי כיסוי עוד 5. פשטידת קישואים עלולה לשחרר מעט נוזל אחרי הקפאה, ולכן מניחים אותה על נייר אפייה.

ערכים תזונתיים של פשטידה

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, מנה של 180 גרם25314.217.210.81.9
המתכון שלנו, 100 גרם1417.99.66.01.0
פשטידת קישואים חלבית, 100 גרם1086.75.86.51.1
פשטידת ירקות עם שמן קנולה, 100 גרם1364.55.716.21.2

מחירון המצרכים של פשטידה

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
גבינה צהובה מגוררת₪120 לק״ג₪18סופרמרקט
פטריות שמפיניון, פרוסות₪43 לק״ג₪11ירקן
קישואים, מגורדים גס₪13 לק״ג₪7.7ירקן
ביצים₪1.4 ליחידה₪6.6סופרמרקט
שמנת חמוצה 15%₪24 לליטר₪5.9סופרמרקט
שמן זית לטיגון₪53 לליטר₪1.6סופרמרקט
בצלים, קצוצים₪5.9 לק״ג₪1.5ירקן
קמח לבן₪5.9 לק״ג₪0.3סופרמרקט
אגוז מוסקט טחון₪398 לק״ג₪0.2סופרמרקט
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.1סופרמרקט
מלח להמלחת הקישואים₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

פשטידה והתרבות שלו

פשטידה היא המאכל הישראלי של האירוח הקל. בשבועות היא עומדת במרכז שולחן חלבי, ליד בלינצ׳ס, לביבות גבינה ועוגת גבינה, ובגנים ובבתי הספר מביאים פשטידה למסיבת החג. היא מגיעה גם לשבעה, לברית, לקידוש של בוקר ולערב של חברות, כי היא נאפית מראש, נוסעת היטב בתבנית ומוגשת חמה או קרה. בבתים שומרי כשרות מכינים שני נוסחים: חלבית לבראנץ׳, ופרווה לשולחן של שבת לצד הבשר.

בתפוצות הפשטידה היא סימן היכר של בית ישראלי. ישראלים בחו״ל מביאים פשטידה לארוחות משותפות, ובקהילות יהודיות היא מגיעה לקידושים ולארוחות שבועות, לפעמים בשם קיש. במשרדים ובאירועי בוקר היא מהמנות שהכי קל להזמין בכמויות, כי ריבוע של פשטידה הוא מנה שלמה וצמחונית שנאכלת גם בעמידה.

להפוך את פשטידה לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם פשטידה

מגישים חמה או בטמפרטורת החדר, עם סלט ירקות קצוץ, לחם טרי ושמנת חמוצה או יוגורט בצד. בבראנץ׳, בשולחן של שבועות ובמגש אירוח חותכים אותה לריבועים קטנים.

פשטידה בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, במנה של 180 גרם. למגשים, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםק״ג אוכלמגשים של 3 ק״געלות המצרכים
254.52₪165
509.03₪329
100186₪659
2003612₪1,318
5009030₪3,294

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין פשטידה

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין פשטידה לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מה ההבדל בין פשטידה חלבית לפשטידה פרווה?

בחלבית יש גבינות ושמנת, והיא עשירה וקרמית. בפרווה יש שמן, ביצים ולפעמים מיונז או שמנת צמחית, והיא מתאימה גם לארוחה בשרית. את שתיהן אפשר להכין עם אותם ירקות.

איך מכינים פשטידה פרווה?

מחליפים את השמנת החמוצה והגבינות ב-7 ביצים, 100 מ״ל שמן, 60 גרם קמח ו-150 גרם מיונז או שמנת צמחית לבישול. מתבלים חזק יותר, כי אין מלח של גבינה, ואופים באותו חום ובאותו זמן.

כמה ביצים שמים בפשטידה?

בערך ביצה לכל 150 עד 170 גרם ירקות מוכנים. לתבנית של 22 על 32 ס״מ עם כ-800 גרם ירקות, 5 ביצים בפשטידה חלבית ו-7 בפרווה.

אפשר להכין פשטידה ללא קמח או ללא גלוטן?

כן. מחליפים את הקמח ב-30 גרם קורנפלור, או מוותרים עליו ומוסיפים ביצה. בלי קמח בכלל היא רכה יותר ומשחררת מעט נוזל, ולכן חשוב לסחוט את הירקות היטב.

באיזה חום ולכמה זמן אופים פשטידה?

180 מעלות בלי טורבו, 40 עד 45 דקות לתבנית בגובה של 3 עד 4 ס״מ. פשטידות אישיות במנג׳טים אופים 20 עד 25 דקות.

אפשר להקפיא פשטידה?

כן, אחרי האפייה, פרוסה, עד חודשיים. מפשירים במקרר ומחממים בתנור. פשטידות של תפוחי אדמה, בצל ופטריות קופאות טוב יותר מפשטידת קישואים.

כמה פשטידה צריך לאירוע?

כ-120 עד 150 גרם לאורח כשיש כמה מנות, כלומר תבנית של 22 על 32 ס״מ ל-10 עד 12 אורחים. בבראנץ׳ שבו הפשטידה היא המנה העיקרית מחשבים כ-200 גרם לאורח.

כמה קלוריות יש בפשטידה?

במנה של 180 גרם פשטידה לפי המתכון שלנו יש כ-253 קלוריות ו-14.2 גרם חלבון. ב-100 גרם: 141 קלוריות.

כמה עולה להכין פשטידה בבית?

תבנית או סיר ל-8 מנות עולים כ-₪53 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪6.6 למנה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המנות

מנות הבית של כל העדות, כל אחת עם מחשבון, מחירון ומדע.

לכל המנות