ביסארה, מרק פול מרוקאי

ביסארה היא מרק סמיך וחלק של פול יבש קלוף, שום, כמון ופפריקה, שמוגש עם שלולית של שמן זית ופיזור כמון. היא מרוקאית, טבעונית לגמרי וזולה, ומוכנה בשעה אחרי לילה של השריה.

למחשבון הסירלהזמין ביסארה

טבעוניבלי גלוטןפרווה

עודכן

ביסארההדמיה
זמןשעה ו-20 דקותבישול שעה ו-10 דקות · + השריה 8 שעות
סיר6 קערות2.1 ליטר
בקערה401 קק״ל18.9 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪17לכל הסיר, כ-₪2.9 לקערה

הסיפור של ביסארה

ביסארה היא מאכל של בוקר ושל חורף במרוקו, ובעיקר בצפון המדינה. היא נמכרת בקערות ברחוב ובבתי אוכל פשוטים, ואוכלים אותה עם לחם עגול שטובלים ישר בקערה. על השולחן עומדים שמן זית, כמון ופלפל חריף, וכל אחד מתבל לעצמו.

באותו שם נקרא במצרים מאכל אחר של פול, ירוק מעשבי תיבול וסמיך כמו ממרח. בישראל הביסארה המרוקאית מוכרת פחות מהחרירה, אבל היא אחד המרקים הפשוטים והזולים ביותר שאפשר להכין בחורף, מחומרים שיש כמעט בכל מזווה.

מה מייחד את ביסארה

הביסארה בנויה כמעט רק מפול, ובזה הכוח שלה. הפול היבש הקלוף נותן מרקם קרמי וטעם אגוזי ומתקתק בלי שמנת ובלי חמאה, ושמן הזית שבתוכו נקשר למחית ונותן לה ברק. התבלינים בסיר עדינים בכוונה: את הטעם החזק מוסיפים בקערה, עם שמן זית טרי, כמון ופלפל חריף, ולכן כל צלחת מקבלת אופי משלה.

ביסארה לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.1ליטר בסיר
3סיר מומלץ, ליטר
₪17עלות הסיר
₪2.9לקערה
401קק״ל לקערה
18.9גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הפול
פול יבש קלוף וחצוי, מושרה לילה500 גרם₪9.0
מים2.2 ליטר
שיני שום קלופות30 גרם · 6 יח׳₪1.0
שמן זית לבישול60 גרם₪3.2
כמון טחון6 גרם₪0.5
פפריקה מתוקה6 גרם₪0.5
מלח14 גרם₪0.0
לסיום ולהגשה
מיץ לימון20 מ״ל₪0.4
שמן זית כתית, לזילוף40 גרם₪2.1
כמון טחון, להגשה3 גרם₪0.3
פפריקה חריפה או צ׳ילי גרוס2 גרם₪0.2
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש בביסארה? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל ביסארה יש 115 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 401 קלוריות: 18.9 גרם חלבון, 18.3 גרם שומן ו-43 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 500 גרם236 קק״ל במנה
  • 6 יח׳7 קק״ל במנה
  • 60 גרם88 קק״ל במנה
  • 6 גרם4 קק״ל במנה
  • 6 גרם3 קק״ל במנה
  • 14 גרם0 קק״ל במנה
  • 20 מ״ל1 קק״ל במנה
  • 40 גרם59 קק״ל במנה
  • 3 גרם2 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת לביסארה

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים ביסארה

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. מסננים את הפול שהושרה, שוטפים ומוציאים קליפות שצפו.
  2. מניחים בסיר עם 2.2 ליטר מים, השום, 60 גרם שמן זית, הכמון והפפריקה המתוקה.
  3. מביאים לרתיחה ואוספים את הקצף הלבן שעולה.
  4. מבשלים בבעבוע עדין עם מכסה פתוח מעט כשעה, עד שהפול מתפרק בלחיצה. מערבבים מהתחתית מדי כמה דקות, כי העמילן שוקע ונדבק.
  5. מוסיפים מלח וטוחנים בבלנדר מוט עד שהמרק חלק לגמרי.
  6. מדללים במים רותחים עד המרקם הרצוי: סמיך כמו קרם לטבילה, או נוזלי יותר למרק בקערה.
  7. מוסיפים מיץ לימון, טועמים ומתקנים מלח.
  8. יוצקים לקערות, מזלפים שמן זית בנדיבות ומפזרים כמון ופפריקה חריפה.

המדע של ביסארה

מדע במטבח

למה פול קלוף מתבשל מהר

הקליפה של הפול היבש קשה, עשירה בסיבים וחוסמת את חדירת המים. בפול קלוף וחצוי המים נכנסים ישר לתוך הזרע, והוא מתרכך בשעה אחרי השריה. פול שלם עם קליפה צריך הרבה יותר זמן, והקליפות נותנות צבע חום ומרירות.

מדע במטבח

למה ביסארה מסמיכה כל כך

פול יבש עשיר בעמילן ובחלבון. בבישול גרגרי העמילן מתנפחים ונקרעים, ואחרי הטחינה הם יוצרים משחה סמיכה. כשהמרק מתקרר, שרשראות העמילן מתארגנות מחדש לרשת צפופה, תהליך שנקרא רטרוגרדציה, ולכן ביסארה של אתמול מוצקה כמעט כמו פירה.

מדע במטבח

שמן זית ותחליב

הטחינה מפזרת את שמן הזית לטיפות זעירות, והחלבונים והעמילן של הפול עוטפים אותן ומונעים מהן להתאחד. כך נוצר תחליב יציב שנותן למרק ברק ומרקם קרמי. אם המרק נפרד אחרי הקפאה, טחינה קצרה מחזירה אותו.

מדע במטבח

שמן זית קר מלמעלה

חומרי הריח של שמן זית כתית, וחלק מהטעם המר והחריף שלו, רגישים לחום ומתנדפים או מתפרקים בבישול ארוך. השמן שבסיר נותן גוף, והשמן שמזלפים על הקערה החמה נותן ריח וטעם, ולכן משתמשים בשניהם.

ביסארה בכל מטבח

מרק בקערה

מדוללת במים עד שהיא נוזלת מהכף, כמו שמגישים ברחוב בבוקר חורף.

ממרח סמיך

סמיכה כמו חומוס, בצלחת שטוחה עם שמן זית ולחם לטבילה.

מאפונה יבשה

אפונה יבשה חצויה במקום פול. מתוקה יותר ומתבשלת בלי השריה.

מצרית

במצרים ביסארה היא מחית פול ירוקה עם כוסברה, שמיר ופטרוזיליה, ומעליה בצל מטוגן.

לצד דג

בצפון מרוקו מגישים אותה לפעמים כתוספת לדג.

בעיות נפוצות בביסארה ואיך מתקנים

הביסארה יצאה סמיכה מדי

זה טבעי, והיא מסמיכה עוד כשהיא מתקררת. מדללים במים רותחים או בנוזל הבישול ששמרתם, כף אחר כף, ומערבבים עד המרקם הרצוי.

הפול לא מתרכך

הפול ישן, לא הושרה מספיק, או שהמים קשים. ממשיכים לבשל ומוסיפים קורט סודה לשתייה, ובפעם הבאה משרים לילה שלם בהרבה מים.

יש בביסארה קליפות וטעם מר

נקנה פול עם קליפה. מסננים דרך מסננת דקה אחרי הטחינה, ובפעם הבאה קונים פול קלוף וחצוי.

הביסארה נשרפה בתחתית

העמילן שוקע ונדבק כשהמרק סמיך. מבשלים על אש קטנה, מערבבים מהתחתית כל כמה דקות ומוסיפים מים כשהמרק מתעבה מדי.

הביסארה תפלה

היא עדינה מטבעה, והטעם מגיע בקערה. מוסיפים מלח, לימון, שמן זית טרי, כמון ופלפל חריף בהגשה ולא בסיר.

שמירה, הקפאה וחימום

4 ימים

במקרר

3 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

במקרר הביסארה נעשית מוצקה. מחממים על אש קטנה עם מעט מים רותחים ומערבבים כל הזמן, ואם נפרדה אחרי הקפאה, טוחנים שוב בבלנדר מוט.

ערכים תזונתיים של ביסארה

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל40118.918.343.018.1
המתכון שלנו, 100 מ״ל1155.45.212.35.2

מחירון המצרכים של ביסארה

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
פול יבש קלוף וחצוי, מושרה לילה₪18 לק״ג₪9סופרמרקט
שמן זית לבישול₪53 לליטר₪5.3סופרמרקט
שיני שום קלופות₪34 לק״ג₪1ירקן
כמון טחון₪86 לק״ג₪0.8סופרמרקט
פפריקה מתוקה₪86 לק״ג₪0.5סופרמרקט
מיץ לימון₪20 לליטר₪0.4סופרמרקט
פפריקה חריפה או צ׳ילי גרוס₪86 לק״ג₪0.2סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את ביסארה לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם ביסארה

מגישים בקערות עמוקות, עם שמן זית, כמון ופלפל חריף על השולחן ולחם עגול טרי לטבילה. זיתים ושום כתוש בצד משלימים את הארוחה.

המטבח של ביסארה

מרוקאי

למטבח מרוקאי

ביסארה היא מאכל של בוקר ושל חורף במרוקו, ובעיקר בצפון המדינה. היא נמכרת בקערות ברחוב ובבתי אוכל פשוטים, ואוכלים אותה עם לחם עגול שטובלים…

למטבח מרוקאי

ביסארה בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪72
50181₪144
100352₪287
200703₪575
5001757₪1,437

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין ביסארה

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין ביסארה לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מאיזה פול מכינים ביסארה?

מפול יבש קלוף וחצוי, צהבהב ושטוח. הוא מתרכך בשעה אחרי השריה ונותן מרק בהיר וחלק.

צריך להשרות פול לביסארה?

כן, לפחות 8 שעות או לילה במים קרים. בלי השריה הבישול ארוך הרבה יותר והמרקם לא אחיד.

אפשר להכין ביסארה מאפונה יבשה?

כן. אפונה יבשה חצויה לא צריכה השריה, מתבשלת בכ-45 דקות ונותנת ביסארה מתוקה מעט יותר.

מי שנמנע מפול יכול לאכול ביסארה?

את גרסת הפול לא. מי שנמנע מפול, למשל בגלל חסר באנזים G6PD, מכין את אותו מרק מאפונה יבשה.

מה ההבדל בין ביסארה לפול מדמס?

פול מדמס מתבשל מפול קטן ושלם עם קליפה ומוגש כגרגרים מעוכים. ביסארה מכינים מפול קלוף, טוחנים עד שהיא חלקה לגמרי ומגישים כמרק.

ביסארה טבעונית?

כן. יש בה רק פול, מים, שמן זית, שום ותבלינים, והיא פרווה וללא גלוטן.

כמה קלוריות יש בביסארה?

בקערה של 350 מ״ל ביסארה לפי המתכון שלנו יש כ-401 קלוריות ו-18.9 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 115 קלוריות.

כמה עולה להכין ביסארה בבית?

סיר של 6 קערות עולה כ-₪17 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪2.9 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים