מרק חרירה

חרירה היא המרק המרוקאי הסמיך של עגבניות, עדשים, גרגרי חומוס, מעט בשר ועשבי תיבול, שמוסמך בסוף בקמח ומים. בבתים רבים של יהודי מרוקו שוברים בה את צום יום הכיפורים, ומוסלמים במרוקו אוכלים אותה בכל ערב של הרמדאן.

למחשבון הסירלהזמין מרק חרירה

בלי חלבבשריאלרגנים:גלוטןסלרי

עודכן

מרק חרירההדמיה
זמןשעתיים וחציבישול שעתיים · + השריה 12 שעות
סיר10 קערות3.5 ליטר
בקערה315 קק״ל17.9 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪78לכל הסיר, כ-₪7.8 לקערה

הסיפור של מרק חרירה

החרירה היא אחד המרקים המזוהים ביותר עם מרוקו, והיא מוגשת כשצום נגמר: אצל יהודי מרוקו בערב שאחרי יום הכיפורים, ואצל המוסלמים בשקיעה של כל יום ברמדאן. את הסיר מכינים לפני כניסת הצום ומחממים כשהוא יוצא, ולצד הקערה מניחים תמרים.

בישראל החרירה הגיעה עם העולים ממרוקו, ובמוצאי יום כיפור הריח שלה עולה משכונות רבות. כל משפחה מחזיקה בגרסה שלה, עם בשר או בלי, עם אטריות או אורז, מוסמכת בקמח או בביצה, אבל העגבניות, הקטניות והכוסברה קבועים.

מה מייחד את מרק חרירה

חרירה היא לא מרק עגבניות ולא מרק קטניות, אלא שניהם ביחד. העגבניות נותנות חמיצות ובסיס אדום, העדשים והחומוס נותנים גוף, והכוסברה, הפטרוזיליה והסלרי נותנים צבע ירוק וריח טרי. מה שמבדיל אותה באמת הוא הטדוירה, תערובת של קמח ומים שנמזגת למרק בסוף והופכת אותו לקטיפתי. התבלינים, ג׳ינג׳ר, כורכום, קינמון ופלפל שחור, נותנים חום עדין בלי חריפות.

מרק חרירה לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
3.5ליטר בסיר
5סיר מומלץ, ליטר
₪78עלות הסיר
₪7.8לקערה
315קק״ל לקערה
17.9גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הבשר והקטניות
כתף כבש או טלה בקוביות של 1.5 ס״מ (או כתף בקר)400 גרם₪48
גרגרי חומוס יבשים, מושרים לילה200 גרם₪3.3
עדשים חומות או ירוקות150 גרם₪2.4
שמן זית30 גרם₪1.6
מים2.5 ליטר
הירקות והעשבים
בצל, קצוץ דק250 גרם · 2 יח׳₪1.5
גבעולי סלרי עם העלים, קצוצים120 גרם · 3 יח׳₪2.4
כוסברה קצוצה40 גרם₪2.0
פטרוזיליה קצוצה40 גרם₪2.0
עגבניות בשלות מגוררות או מרוסקות800 גרם₪9.9
רסק עגבניות40 גרם₪1.4
התבלינים
כורכום4 גרם₪0.4
ג׳ינג׳ר יבש טחון4 גרם₪0.1
קינמון2 גרם₪0.3
פלפל שחור3 גרם₪0.4
מלח20 גרם₪0.0
הסמכה וסיום
אטריות שיער שבורות80 גרם₪1.2
קמח לבן60 גרם₪0.4
מים קרים לטדוירה400 מ״ל
מיץ לימון, להגשה40 מ״ל₪0.8
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק חרירה? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק חרירה יש 90 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 315 קלוריות: 17.9 גרם חלבון, 9 גרם שומן ו-33.6 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 400 גרם64 קק״ל במנה
  • 200 גרם73 קק״ל במנה
  • 150 גרם51 קק״ל במנה
  • 30 גרם27 קק״ל במנה
  • 2 יח׳10 קק״ל במנה
  • 3 יח׳2 קק״ל במנה
  • 40 גרם1 קק״ל במנה
  • 40 גרם1 קק״ל במנה
  • 800 גרם26 קק״ל במנה
  • 40 גרם6 קק״ל במנה
  • 4 גרם1 קק״ל במנה
  • 4 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם0 קק״ל במנה
  • 3 גרם1 קק״ל במנה
  • 20 גרם0 קק״ל במנה
  • 80 גרם30 קק״ל במנה
  • 60 גרם22 קק״ל במנה
  • 40 מ״ל1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק חרירה

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1
כוס אורז מבושל לצד, בערך1823.50.3

איך מכינים מרק חרירה

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. מסננים את החומוס שהושרה לילה ושוטפים.
  2. מחממים את השמן בסיר גדול, מוסיפים את הבשר, הבצל, הסלרי וחצי מהכוסברה והפטרוזיליה, ומטגנים על אש בינונית 5 דקות בערבוב.
  3. מוסיפים כורכום, ג׳ינג׳ר, קינמון ופלפל, מערבבים דקה, ומוסיפים את החומוס ו-2.5 ליטר מים.
  4. מביאים לרתיחה, אוספים קצף ומבשלים בבעבוע עדין 45 דקות, עד שהחומוס מתחיל להתרכך.
  5. מוסיפים את העגבניות, רסק העגבניות, העדשים והמלח, ומבשלים עוד 45 עד 50 דקות, עד שהקטניות רכות לגמרי.
  6. מוסיפים את האטריות השבורות ומבשלים 8 עד 10 דקות.
  7. מכינים טדוירה: טורפים את הקמח עם 400 מ״ל מים קרים עד שאין גושים, ומוזגים בזרם דק לתוך המרק המבעבע תוך ערבוב מתמיד.
  8. מבשלים עוד 10 דקות בערבוב, עד שהמרק מסמיך, נעשה קטיפתי וטעם הקמח נעלם.
  9. מוסיפים את שאר הכוסברה והפטרוזיליה, מתקנים מלח ומגישים עם לימון בצד.

המדע של מרק חרירה

מדע במטבח

טדוירה: איך קמח מסמיך מרק

גרגרי העמילן בקמח סופגים מים ומתנפחים מסביבות 60 עד 70 מעלות, ויוצרים רשת שמסמיכה את הנוזל. כשמוזגים קמח יבש לתוך מרק חם, השכבה החיצונית של כל גוש מתנפחת מיד ועוטפת קמח יבש בתוכה, וכך נוצרים גושים. ערבוב מראש עם מים קרים מפזר כל גרגר לבד, והוא מתנפח באופן אחיד.

מדע במטבח

למה מבשלים את הקמח עוד 10 דקות

עמילן שלא התבשל מספיק משאיר טעם של קמח גולמי ומרקם גרגרי. כמה דקות של בעבוע אחרי הטדוירה משלימות את ההתנפחות ומעלימות את הטעם. בישול ארוך מאוד, לעומת זאת, מתחיל לפרק את הרשת, והמרק מתדלל מעט.

מדע במטבח

חומוס, עגבניות וחומצה

דפנות התאים של הקטניות מוחזקות בפקטין. סביבה חומצית, כמו עגבניות, מאטה את ריכוך הפקטין, ולכן חומוס שנכנס לסיר יחד עם העגבניות עלול להישאר קשה. לכן מבשלים אותו עם הבשר 45 דקות לפני שמוסיפים עגבניות.

מדע במטבח

למה החרירה ממשיכה להסמיך

עדשים חומות שומרות על הקליפה ועל צורתן, אבל חלק מהעמילן שלהן יוצא למרק. יחד עם האטריות והקמח הוא ממשיך לספוג נוזל גם אחרי הכיבוי, וכשהמרק מתקרר העמילן מתארגן מחדש לרשת צפופה, ולכן החרירה במקרר כמעט מוצקה.

מרק חרירה בכל מטבח

עם כבש או בקר

הגרסה הקלאסית: קוביות קטנות של כתף כבש או בקר שמתבשלות עם הקטניות מההתחלה.

חרירה צמחונית

בלי בשר, עם שמן זית ועוד חופן עדשים. כך מכינים בבתים שרוצים מרק פרווה.

מוסמכת בביצה

במקום קמח טורפים ביצים עם מיץ לימון ומטפטפים לתוך המרק בסוף, והן נקרשות לחוטים דקים.

עם אורז

חופן אורז במקום אטריות, שנכנס 20 דקות לפני הסוף ומסמיך עוד יותר.

אלג׳ירית

בגרסאות אלג׳יריות יש לעיתים פריקה, חיטה ירוקה גרוסה, ולעיתים אין בהן עדשים בכלל.

בעיות נפוצות במרק חרירה ואיך מתקנים

החרירה יצאה עם גושים

הקמח נכנס יבש או מהר מדי. טורפים אותו עם מים קרים עד שאין גושים ומוזגים בזרם דק תוך ערבוב. אם כבר נוצרו גושים, מעבירים את המרק דרך מסננת או טוחנים חלק ממנו בבלנדר מוט.

החומוס לא התרכך בחרירה

הוא נכנס עם העגבניות, או שהחומוס ישן. בפעם הבאה מבשלים אותו 45 דקות לפני העגבניות. חומוס שנשאר קשה ממשיכים לבשל, ורק אחר כך מוסיפים טדוירה.

החרירה נהייתה סמיכה כמו דייסה

העדשים, האטריות והקמח ממשיכים לספוג נוזל. מוסיפים מים רותחים, חצי כוס בכל פעם, עד שהמרק נוזל שוב מהכף, ומתקנים מלח.

יש לחרירה טעם של קמח

הטדוירה לא התבשלה מספיק. מבשלים עוד 5 עד 10 דקות בבעבוע ובערבוב, עד שהטעם נעלם.

החרירה נשרפה בתחתית

אחרי הקמח והאטריות המרק סמיך ושוקע. מערבבים מהתחתית כל דקה או שתיים על אש בינונית. אם כבר יש טעם שרוף, מעבירים לסיר נקי בלי לגרד את התחתית.

שמירה, הקפאה וחימום

4 ימים

במקרר

3 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

החרירה מתעבה מאוד בקירור. מחממים על אש בינונית בערבוב, ומוסיפים מים רותחים עד שהיא חוזרת למרקם של מרק.

ערכים תזונתיים של מרק חרירה

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל31517.99.033.611.3
המתכון שלנו, 100 מ״ל905.12.69.63.2
מרק חרירה צמחוני, 100 גרם976.80.79.97.0

מחירון המצרכים של מרק חרירה

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
כתף כבש או טלה בקוביות של 1.5 ס״מ (או כתף בקר)₪119 לק״ג₪48אטליז
עגבניות בשלות מגוררות או מרוסקות₪12 לק״ג₪9.9סופרמרקט
גרגרי חומוס יבשים, מושרים לילה₪16 לק״ג₪3.3סופרמרקט
עדשים חומות או ירוקות₪16 לק״ג₪2.4סופרמרקט
גבעולי סלרי עם העלים, קצוצים₪6.9 ליחידה₪2.4ירקן
כוסברה קצוצה₪4.9 ליחידה₪2ירקן
פטרוזיליה קצוצה₪4.9 ליחידה₪2ירקן
שמן זית₪53 לליטר₪1.6סופרמרקט
בצל, קצוץ דק₪5.9 לק״ג₪1.5ירקן
רסק עגבניות₪35 לק״ג₪1.4סופרמרקט
אטריות שיער שבורות₪15 לק״ג₪1.2סופרמרקט
מיץ לימון, להגשה₪20 לליטר₪0.8סופרמרקט
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.4סופרמרקט
קמח לבן₪5.9 לק״ג₪0.4סופרמרקט
כורכום₪86 לק״ג₪0.3סופרמרקט
קינמון₪140 לק״ג₪0.3סופרמרקט
ג׳ינג׳ר יבש טחון₪35 לק״ג₪0.1ירקן
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את מרק חרירה לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק חרירה

מגישים בקערות עמוקות עם פלח לימון, ולצד תמרים, כמו בשבירת הצום. פיתה או לחם רך משלימים את הארוחה.

המטבח של מרק חרירה

מרוקאי

למטבח מרוקאי

החרירה היא אחד המרקים המזוהים ביותר עם מרוקו, והיא מוגשת כשצום נגמר: אצל יהודי מרוקו בערב שאחרי יום הכיפורים, ואצל המוסלמים בשקיעה של כל…

למטבח מרוקאי

מרק חרירה בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪194
50181₪388
100352₪775
200703₪1,550
5001757₪3,876

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק חרירה

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק חרירה לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

למה אוכלים חרירה במוצאי יום כיפור?

זה מנהג נפוץ אצל יהודי מרוקו: מרק חם, סמיך ומתובל בעדינות, שמתאים לפתוח בו ארוחה אחרי יום של צום. את הסיר מכינים לפני הצום ומחממים כשהוא נגמר.

מה זה טדוירה?

תערובת של קמח ומים קרים, לפעמים עם מעט רסק עגבניות, שנמזגת לחרירה בסוף הבישול ומסמיכה אותה.

אפשר להכין חרירה בלי בשר?

כן. מוותרים על הבשר, מבשלים בשמן זית ומוסיפים עוד חופן עדשים, והמרק יוצא פרווה.

אפשר להסמיך חרירה בלי קמח?

כן, בביצים טרופות עם לימון שמטפטפים בסוף, או בחופן עדשים כתומות שמתפרקות בבישול. עם אורז במקום אטריות, החרירה יוצאת גם בלי גלוטן.

איזה עדשים שמים בחרירה?

עדשים חומות או ירוקות, ששומרות על צורתן. עדשים כתומות מתפרקות ומסמיכות, ויש מי שמוסיף מעט מהן.

כמה זמן מבשלים חרירה?

כשעתיים: 45 דקות לבשר ולחומוס, עוד 45 דקות עם העגבניות והעדשים, ועוד 20 דקות לאטריות ולטדוירה.

מה ההבדל בין חרירה לשורבה?

חרירה מוסמכת בקמח ומלאה בעדשים וחומוס. השורבה הלובית קלילה יותר, עם פסטה קטנה, נענע יבשה ולימון.

כמה קלוריות יש במרק חרירה?

בקערה של 350 מ״ל מרק חרירה לפי המתכון שלנו יש כ-315 קלוריות ו-17.9 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 90 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק חרירה בבית?

סיר של 10 קערות עולה כ-₪78 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪7.8 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים