מרק ארטישוק ירושלמי

מרק ארטישוק ירושלמי הוא מרק קרם חורפי, מתקתק ואגוזי, שיוצא קטיפתי בלי טיפת שמנת. הגרסה שלנו פרווה, עם כרישה, שמן זית ומעט תפוח אדמה, ומעליה צ׳יפס דק מאותן פקעות.

למחשבון הסירלהזמין מרק ארטישוק ירושלמי

טבעוניבלי גלוטןבלי חלבפרווהאלרגנים:סלרי

עודכן

מרק ארטישוק ירושלמיהדמיה
זמןשעהבישול 35 דקות
סיר6 קערות2.1 ליטר
בקערה271 קק״ל4.8 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪36לכל הסיר, כ-₪6 לקערה

הסיפור של מרק ארטישוק ירושלמי

ארטישוק ירושלמי הוא לא ארטישוק ולא מירושלים. זו פקעת של מין חמנייה שמוצאו בצפון אמריקה, ובעברית קוראים לו גם חמנית הפקעות. הטעם שלו מזכיר לב ארטישוק, וזה מסביר חצי מהשם. החצי השני, ירושלמי, הוא חידה שיש לה כמה הסברים, ואף אחד מהם לא ודאי.

בישראל זה ירק של חורף, שמגיע לדוכנים כשמתקרר ונעלם באביב. בשנים האחרונות מרק ארטישוק ירושלמי הפך לאחד ממרקי החורף האהובים בבתים, לבד או עם ערמונים, כרישה ופטריות. הוא נראה כמו מרק של מסעדה, אבל כל מה שהוא צריך זה סיר אחד, בלנדר מוט וחצי שעה.

מה מייחד את מרק ארטישוק ירושלמי

הארטישוק הירושלמי עושה במרק את רוב העבודה לבד. אין בו כמעט עמילן, אבל יש בו אינולין וסיבים מסיסים שנותנים מרקם קרמי, והטעם שלו מתוק, אגוזי ועדין, משהו בין לב ארטישוק לתפוח אדמה. לכן המרק לא צריך שמנת, רק כרישה שמאודה לאט, שמן זית טוב ובלנדר סבלני. הצ׳יפס מאותן פקעות מעל נותן את הניגוד: פריך, מושחם ומלוח מעל מרק חלק ורך.

מרק ארטישוק ירושלמי לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.1ליטר בסיר
3סיר מומלץ, ליטר
₪36עלות הסיר
₪6.0לקערה
271קק״ל לקערה
4.8גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הארטישוק
ארטישוק ירושלמי, שטוף היטב במברשת, בפרוסות של 1 ס״מ1 ק״ג₪20
מיץ לימון, חצי למי ההשריה וחצי לסיום20 מ״ל₪0.4
הבסיס
שמן זית40 מ״ל₪2.1
כרישה, לבן וירוק בהיר, פרוסה300 גרם · 2 יח׳₪5.9
גבעולי סלרי, פרוסים80 גרם · 2 יח׳₪1.6
שיני שום, פרוסות10 גרם · 2 יח׳₪0.4
עלי קורנית (טימין) טריים2 גרם₪0.5
תפוח אדמה, בקוביות200 גרם · 1 יח׳₪1.2
מים1.3 ליטר
מלח10 גרם₪0.0
פלפל לבן1 גרם₪0.3
אגוז מוסקט, מגורר0.3 גרם₪0.1
צ׳יפס להגשה
ארטישוק ירושלמי, פרוס דק מאוד100 גרם₪2.0
שמן זית לטיגון30 מ״ל₪1.6
מלח גס1 גרם
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק ארטישוק ירושלמי? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק ארטישוק ירושלמי יש 78 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 271 קלוריות: 4.8 גרם חלבון, 11 גרם שומן ו-37.7 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 1,000 גרם103 קק״ל במנה
  • 20 מ״ל1 קק״ל במנה
  • 40 מ״ל54 קק״ל במנה
  • 2 יח׳31 קק״ל במנה
  • 2 יח׳2 קק״ל במנה
  • 2 יח׳2 קק״ל במנה
  • 2 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 יח׳26 קק״ל במנה
  • 10 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 0 גרם0 קק״ל במנה
  • 100 גרם10 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל41 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק ארטישוק ירושלמי

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים מרק ארטישוק ירושלמי

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. ממלאים קערה גדולה במים קרים ומוסיפים חצי ממיץ הלימון. משפשפים את הפקעות במברשת תחת מים זורמים, חותכים את הגבשושיות שקשה לנקות, פורסים ל-1 ס״מ ומעבירים מיד למים.
  2. פורסים את הכרישה ושוטפים את הפרוסות בקערת מים, כדי שהחול ישקע. מסננים.
  3. בסיר של 4 ליטר מחממים את שמן הזית על אש בינונית נמוכה. מאדים את הכרישה והסלרי 10 דקות עד שהם רכים לגמרי, בלי שישחימו. מוסיפים שום וקורנית לדקה.
  4. מסננים את פרוסות הארטישוק, מוסיפים לסיר עם תפוח האדמה ומערבבים 3 דקות.
  5. מוסיפים את המים והמלח, מביאים לרתיחה ומבשלים 25 דקות עם מכסה על אש נמוכה, עד שסכין נכנסת לפרוסות בלי שום התנגדות.
  6. צ׳יפס: פורסים את 100 הגרם הנותרים דק מאוד, מייבשים בנייר מטבח ומטגנים בשמן זית על אש בינונית 4 עד 5 דקות, עד שהם זהובים. מעבירים לנייר ומפזרים מלח גס.
  7. טוחנים את המרק בבלנדר מוט 2 עד 3 דקות, עד שהוא חלק לגמרי. למרקם משי מעבירים אותו גם דרך מסננת.
  8. מתבלים בפלפל לבן, אגוז מוסקט ושאר מיץ הלימון, ומתקנים מלח. אם המרק סמיך מדי מדללים במעט מים חמים. מגישים עם הצ׳יפס וטיפת שמן זית.

המדע של מרק ארטישוק ירושלמי

מדע במטבח

למה ארטישוק ירושלמי גורם לגזים

ארטישוק ירושלמי עשיר באינולין, שרשרת ארוכה של יחידות פרוקטוז שמערכת העיכול של האדם לא מפרקת. האינולין מגיע כמו שהוא למעי הגס, ושם חיידקים מתסיסים אותו ומשחררים גזים. זו תכונה של הירק ולא תקלה במתכון: הכמות משתנה בין פקעות, והרגישות משתנה בין אנשים. מי שלא מכיר את הירק מתחיל בקערה קטנה.

מדע במטבח

האם הבישול מפרק את האינולין

האינולין מתפרק לפרוקטוז בחומצה ובחום, אבל לאט. חצי שעה של בישול רגיל, כמו במרק הזה, משאירה את רובו. בישול ארוך מאוד בנוזל חומצי מפרק יותר, ולכן פקעות שבושלו שעות ארוכות יוצאות מתוקות יותר. אין טריק מטבח שמעלים את זה לגמרי.

מדע במטבח

למה ארטישוק ירושלמי משחיר כשחותכים

בתאי הפקעת יש תרכובות פנוליות ואנזים בשם פוליפנול אוקסידאז. כשחותכים, התאים נפתחים, האנזים פוגש את התרכובות ואת החמצן באוויר, ונוצרים פיגמנטים חומים. חומצה מורידה את ה-pH ומאטה את האנזים, ולכן מים עם לימון שומרים על הפרוסות לבנות. אחרי הבישול החום כבר השבית את האנזים.

מדע במטבח

למה המרק קטיפתי בלי שמנת

בבישול דפנות התאים מתרככות, והבלנדר מפרק אותן ומשחרר את האינולין, הפקטין והעמילן המעט שיש בפקעת לתוך הנוזל. האינולין קושר מים ויוצר מרקם חלק ועגול, תכונה שבגללה תעשיית המזון משתמשת בו כתחליף שומן. מעט תפוח אדמה מוסיף עמילן שמייצב את המרקם.

מרק ארטישוק ירושלמי בכל מטבח

עם כרישה

המתכון הזה: כרישה שמאודה לאט ונותנת מתיקות עדינה של בצל בלי חריפות, וצבע בהיר.

וערמונים

מחליפים את תפוח האדמה ב-200 גרם ערמונים קלויים וקלופים מוואקום, ומוסיפים אותם עם המים. המרק יוצא כהה יותר, מתוק ועמוק, ממש מרק של חגים.

חלבי

חמאה במקום שמן הזית ו-150 מ״ל שמנת מתוקה בסוף, אחרי הטחינה. עשיר יותר ועגול, ומתאים לארוחה חלבית.

קלוי בתנור

את הפרוסות צולים קודם בתנור, 220 מעלות, 30 דקות עם שמן זית, עד שהשוליים משחימים. המרק יוצא אגוזי וכהה יותר, ומבשלים אותו רק 15 דקות.

עם פטריות

250 גרם פטריות מושחמות במחבת נכנסות לסיר עם המים, וחופן נוסף מעל בהגשה. הטעם אדמתי ומלוח יותר.

בעיות נפוצות במרק ארטישוק ירושלמי ואיך מתקנים

מרק ארטישוק ירושלמי יצא אפור

הפרוסות עמדו באוויר לפני הבישול. מעבירים אותן מיד למים עם לימון, וסחיטת לימון בסוף מבהירה גם מרק מוכן. קליפה דקה ששארה מכהה מעט, אז למרק לבן מסירים אותה.

יש חול במרק

החול מסתתר בגבשושיות ובין שכבות הכרישה. חותכים את הגבשושיות במקום לנסות לשפשף אותן, ושוטפים את הכרישה הפרוסה בקערת מים.

המרק מתוק מדי

פקעות שנשמרו זמן רב בקור מתוקות יותר. מאזנים במלח, בפלפל לבן ובעוד מעט לימון, וכף טחינה גולמית מוסיפה עומק.

המרק דליל ומימי

היו יותר מדי מים, או מעט פקעות. מצמצמים בסיר פתוח 10 דקות אחרי הטחינה, או מבשלים עוד תפוח אדמה קטן וטוחנים שוב.

המרק לא חלק

הוא לא נטחן מספיק זמן. טוחנים עוד 2 דקות, ובבלנדר עומד, במנות ובזהירות עם המכסה. מסננת דקה מסדרת את השאר.

שמירה, הקפאה וחימום

3 ימים

במקרר

2 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים על אש נמוכה ומערבבים. אחרי הקפאה טוחנים שוב בבלנדר מוט כמה שניות, ואת הצ׳יפס מכינים טרי.

ערכים תזונתיים של מרק ארטישוק ירושלמי

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל2714.811.037.74.5
המתכון שלנו, 100 מ״ל781.43.110.81.3

מחירון המצרכים של מרק ארטישוק ירושלמי

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
ארטישוק ירושלמי, שטוף היטב במברשת, בפרוסות של 1 ס״מ₪20 לק״ג₪22ירקן
כרישה, לבן וירוק בהיר, פרוסה₪20 לק״ג₪5.9ירקן
שמן זית₪53 לליטר₪3.7סופרמרקט
גבעולי סלרי, פרוסים₪6.9 ליחידה₪1.6ירקן
תפוח אדמה, בקוביות₪5.9 לק״ג₪1.2ירקן
עלי קורנית (טימין) טריים₪6.9 ליחידה₪0.5ירקן
מיץ לימון, חצי למי ההשריה וחצי לסיום₪20 לליטר₪0.4סופרמרקט
שיני שום, פרוסות₪34 לק״ג₪0.3ירקן
פלפל לבן₪250 לק״ג₪0.2סופרמרקט
אגוז מוסקט, מגורר₪398 לק״ג₪0.1סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את מרק ארטישוק ירושלמי לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק ארטישוק ירושלמי

מגישים בקערות רחבות עם הצ׳יפס, טיפת שמן זית ומעט קורנית טרייה. לחם כפרי קלוי משלים, ולמי שאוהב, כף שמן אגוזי לוז במקום שמן זית.

מרק ארטישוק ירושלמי בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪150
50181₪299
100352₪598
200703₪1,197
5001757₪2,992

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק ארטישוק ירושלמי

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק ארטישוק ירושלמי לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

צריך לקלף ארטישוק ירושלמי למרק?

לא חייבים. הקליפה דקה ונטחנת, ומספיק לשפשף היטב במברשת. מסירים קליפה רק מהגבשושיות, או מהכל אם רוצים מרק לבן במיוחד.

למה ארטישוק ירושלמי גורם לגזים?

בגלל האינולין, סוכר ארוך שהגוף לא מפרק, וחיידקים במעי מתסיסים אותו. זה טבעי לירק הזה, והרגישות משתנה מאדם לאדם.

איך מכינים מרק ארטישוק ירושלמי וערמונים?

מחליפים את תפוח האדמה ב-200 גרם ערמונים קלויים וקלופים, מוסיפים אותם עם המים וטוחנים יחד. המרק יוצא כהה ומתוק יותר.

אפשר להכין מרק ארטישוק ירושלמי פרווה?

כן, המתכון הזה פרווה וטבעוני: שמן זית במקום חמאה, ובלי שמנת. המרקם הקרמי בא מהארטישוק עצמו.

מתי עונת הארטישוק הירושלמי בישראל?

בחורף, בערך מנובמבר עד מרץ. בוחרים פקעות מוצקות, בלי כתמים רכים ובלי נבטים.

מה ההבדל בין ארטישוק ירושלמי לארטישוק?

ארטישוק הוא פרח של צמח קוצני, וארטישוק ירושלמי הוא פקעת של מין חמנייה. הם לא קרובים, רק הטעם של הפקעת מזכיר לב ארטישוק.

אפשר להקפיא מרק ארטישוק ירושלמי?

כן, עד חודשיים. אחרי ההפשרה טוחנים שוב כמה שניות כדי להחזיר את המרקם החלק.

כמה קלוריות יש במרק ארטישוק ירושלמי?

בקערה של 350 מ״ל מרק ארטישוק ירושלמי לפי המתכון שלנו יש כ-271 קלוריות ו-4.8 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 78 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק ארטישוק ירושלמי בבית?

סיר של 6 קערות עולה כ-₪36 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪6 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים