סוליאנקה בשרית

סוליאנקה בשרית היא מרק רוסי סמיך, חמוץ, מלוח ומעושן, שמתבשל על ציר בקר עם כמה סוגים של נקניקים ובשרים מעושנים, מלפפונים כבושים ומי הכבישה שלהם, רסק עגבניות, זיתים וקייפרס. בקערה היא מקבלת פרוסת לימון ושמיר.

למחשבון הסירלהזמין סוליאנקה

בלי חלבבשרי

עודכן

סוליאנקההדמיה
זמןשעתיים ו-35 דקותבישול שעתיים
סיר10 קערות3.5 ליטר
בקערה237 קק״ל22.7 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪143לכל הסיר, כ-₪14 לקערה

הסיפור של סוליאנקה

הסוליאנקה שייכת למטבח הרוסי, והיא מוכרת בכל המרחב של ברית המועצות לשעבר, מאוקראינה ועד סיביר. נפוץ לקשר את השם למילה הרוסית למלח, ויש מי שמסבירים שהשם הישן היה סליאנקה, מהמילה לכפר. כך או כך, זה מרק שבנוי על מלח וחמיצות: חמוצים, מי כבישה, זיתים וקייפרס. הגרסה הבשרית נקראת סוליאנקה מעורבת, כי נכנסים אליה כמה סוגי בשר יחד.

בבתים של עולים מברית המועצות בישראל הסוליאנקה היא דרך מוכרת לגמור את מה שנשאר אחרי ארוחה חגיגית: קצת נקניק, קצת בשר מעושן, חצי צנצנת מלפפונים. במטבח כשר היא עוברת שינוי אחד ברור. ברוסיה מגישים אותה עם כף שמנת חמוצה, ובגרסה הבשרית הכשרה השמנת יורדת, ואת החמיצות והרכות נותנים הלימון והשמיר.

מה מייחד את סוליאנקה

מה שעושה סוליאנקה לעצמה הוא השילוב של שלושה טעמים חזקים בקערה אחת: מלוח, חמוץ ומעושן. הבסיס הוא ציר בקר צלול, והגוף בא מכמה סוגים של בשרים מעושנים שנחתכים לרצועות. החמיצות מגיעה בשלוש שכבות: מלפפונים כבושים, מי הכבישה שלהם, ולימון בקערה. זיתים וקייפרס נותנים מליחות אחרת, חדה יותר, ורסק העגבניות המטוגן נותן צבע כתום ועומק. זה מרק שכמעט לא צריך מלח, כי כל רכיב מביא את המלח שלו.

סוליאנקה לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
3.5ליטר בסיר
5סיר מומלץ, ליטר
₪143עלות הסיר
₪14לקערה
237קק״ל לקערה
22.7גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הציר
שריר בקר600 גרם₪60
מים2.2 ליטר
עלי דפנה1 גרם · 2 יח׳₪0.4
פלפל שחור גרגרים2 גרם₪0.3
הבשרים המעושנים
פסטרמה או בקר מעושן200 גרם₪27
נקניק מעושן או נקניקיות250 גרם₪22
חזה הודו מעושן150 גרם₪12
החמוץ והמלוח
שמן קנולה30 מ״ל₪0.5
בצל300 גרם · 2 יח׳₪1.8
רסק עגבניות60 גרם₪2.1
מלפפונים כבושים במלח300 גרם · 4 יח׳₪5.3
מי כבישה של המלפפונים250 מ״ל₪3.5
זיתים ירוקים ושחורים מגולענים120 גרם₪4.8
קייפרס20 גרם₪1.8
מלח, רק אם צריך3 גרם₪0.0
לקערה
לימון בפרוסות120 גרם · 1 יח׳₪1.5
שמיר קצוץ15 גרם₪0.9
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש בסוליאנקה? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל סוליאנקה יש 68 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 237 קלוריות: 22.7 גרם חלבון, 12.7 גרם שומן ו-8.1 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 600 גרם69 קק״ל במנה
  • 2 יח׳0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 200 גרם22 קק״ל במנה
  • 250 גרם60 קק״ל במנה
  • 150 גרם15 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל24 קק״ל במנה
  • 2 יח׳12 קק״ל במנה
  • 60 גרם8 קק״ל במנה
  • 4 יח׳4 קק״ל במנה
  • 250 מ״ל0 קק״ל במנה
  • 120 גרם17 קק״ל במנה
  • 20 גרם0 קק״ל במנה
  • 3 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 יח׳3 קק״ל במנה
  • 15 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת לסוליאנקה

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1
כוס אורז מבושל לצד, בערך1823.50.3

איך מכינים סוליאנקה

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. מניחים את הבשר בסיר עם המים, מביאים לרתיחה ומסירים את הקצף. מוסיפים עלי דפנה וגרגרי פלפל ומבשלים על אש נמוכה כשעה וחצי, עד שהבשר רך.
  2. מוציאים את הבשר, מסננים את הציר וחותכים את הבשר לקוביות קטנות. חותכים את הבשרים המעושנים והנקניקים לרצועות דקות.
  3. בסיר רחב מחממים את השמן ומטגנים את הבצל הקצוץ 8 דקות, עד שהוא רך וזהוב.
  4. מוסיפים את רסק העגבניות ומטגנים 2 עד 3 דקות תוך ערבוב, עד שהוא מכהה מעט ומריח מתוק.
  5. מוסיפים את המלפפונים ברצועות דקות ומבשלים עם הבצל 5 דקות, עם מצקת ציר.
  6. מוסיפים את הבשרים המעושנים ומערבבים 2 דקות, כדי שישחררו מעט שומן וריח.
  7. יוצקים את הציר ואת קוביות הבשר המבושל, מביאים לרתיחה עדינה ומבשלים 10 דקות.
  8. מוסיפים את הזיתים, הקייפרס ומי הכבישה ומבשלים עוד 5 דקות בלבד. טועמים, ורק אז מחליטים אם צריך מלח.
  9. מכבים, מכסים ומניחים לנוח 10 דקות. בכל קערה מניחים פרוסת לימון ומפזרים שמיר קצוץ.

המדע של סוליאנקה

מדע במטבח

למה מי הכבישה נכנסים בסוף

מלפפונים כבושים במלח עוברים תסיסה לקטית: חיידקים הופכים את הסוכרים שבמלפפון לחומצה לקטית, ויחד עם השום והשמיר נוצר ריח חמצמץ ורענן. החומצה עצמה לא מתנדפת, אבל חלק גדול מהריח כן. בישול ארוך מבריח אותו ומשאיר רק חמיצות ומלח, ובזמן שהמים מתאדים המלח מתרכז. לכן מי הכבישה נכנסים ל-5 הדקות האחרונות.

מדע במטבח

סוליאנקה שלא צריכה מלח

בשרים מעושנים, נקניקים, מלפפונים, זיתים וקייפרס מלוחים כולם. בבישול המלח עובר מהם אל הציר עד שהריכוז מתאזן. אם ממליחים בהתחלה, המרק יוצא מלוח מדי אחרי שכל הרכיבים נכנסו. טועמים רק בסוף, אחרי שהכל התבשל יחד כמה דקות.

מדע במטבח

רסק עגבניות מטוגן

רסק עגבניות שמטוגן 2 עד 3 דקות בשמן מאבד את הטעם הגולמי והמתכתי שלו. הסוכרים שבו מתחילים להתקרמל והצבע מכהה. הליקופן, הפיגמנט האדום של העגבנייה, מתמוסס בשומן, ולכן הציר מקבל צבע כתום עמוק ושכבת שומן אדמדמה.

מדע במטבח

הריח המעושן עובר לשומן

העישון מכניס לבשר תרכובות פנוליות שאחראיות לריח העשן, ורבות מהן מתמוססות בשומן. כשמחממים את הבשרים המעושנים כמה דקות לפני הציר, השומן נמס ונושא את הריח אל כל הסיר. הנקניקים נכנסים לקראת הסוף, כי בישול ארוך מוציא מהם את כל הטעם ומשאיר אותם ספוגיים.

מדע במטבח

למה הלימון לא מתבשל

בקליפה ובקרום הלבן של הלימון יש תרכובות מרות שמשתחררות בחום. פרוסת לימון שרותחת בסיר הופכת את כל המרק למר. פרוסה טרייה בקערה נותנת חומצה ושמנים ריחניים מהקליפה, בלי המרירות.

סוליאנקה בכל מטבח

סוליאנקה בשרית מעורבת

הגרסה המוכרת ביותר, עם ציר בקר ושלושה או ארבעה סוגים של בשר: בקר מבושל, נקניק מעושן, נקניקיות ופסטרמה. ככל שיש יותר סוגים, הטעם עמוק יותר.

סוליאנקת דגים

ציר דגים עם נתחי סלמון ודגים לבנים, מלפפונים, זיתים, קייפרס והרבה לימון. בגרסה הכשרה בוחרים רק דגים עם סנפיר וקשקשים.

סוליאנקת פטריות

גרסה בלי בשר, עם פטריות טריות ומיובשות, כרוב כבוש ומלפפונים. כאן אפשר להגיש עם שמנת חמוצה, והמרק נעשה חלבי.

בבתים של עולים בישראל

מבשלים אותה מכל נקניק כשר שיש במקרר, מהודו מעושן ועד סלמי. את המלפפונים קונים כבושים במלח בחנויות הרוסיות, ולא בחומץ.

בעיות נפוצות בסוליאנקה ואיך מתקנים

הסוליאנקה יצאה מלוחה מדי

המלח נכנס לפני כל הרכיבים, או שנכנס יותר מדי מי כבישה. מדללים בציר לא מומלח או במים רותחים, ואפשר להוסיף עוד בשר מבושל לא מלוח. בפעם הבאה לא ממליחים בכלל עד הטעימה האחרונה.

הסוליאנקה מרה

כמעט תמיד זה לימון שהתבשל בתוך הסיר, ולפעמים רסק עגבניות שנשרף בטיגון. מטגנים את הרסק על אש בינונית ומערבבים כל הזמן, ומשאירים את הלימון לקערה.

החמיצות בסוליאנקה חדה ודוקרת

השתמשו במלפפונים בחומץ ובמי הכבישה שלהם. חומץ נותן חמיצות חדה, ומלפפונים שתססו במלח נותנים חמיצות עגולה. אם זה מה שיש, מוסיפים רק חצי מכמות מי הכבישה.

המרק שמנוני מדי

נקניקים ובשר מעושן משחררים הרבה שומן. מקררים את הציר ומסירים את השומן שהתקשה, או אוספים אותו בכף מפני המרק החם. חלק מהשומן צריך להישאר, הוא נושא את הטעם.

המלפפונים בסוליאנקה רכים וחסרי טעם

הם התבשלו יותר מדי זמן. מבשלים אותם 5 דקות עם הבצל ועוד כרבע שעה במרק, לא יותר. כך הם נשארים פריכים מעט וחמוצים.

שמירה, הקפאה וחימום

3 ימים

במקרר

2 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים עד רתיחה עדינה, בלי לבשל ארוכות. הלימון והשמיר נכנסים רק בקערה. הטעמים מתחזקים למחרת, ואם המרק סמיך מדי מוסיפים מעט מים.

ערכים תזונתיים של סוליאנקה

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל23722.712.78.12.0
המתכון שלנו, 100 מ״ל686.53.62.30.6

מחירון המצרכים של סוליאנקה

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
שריר בקר₪100 לק״ג₪60אטליז
פסטרמה או בקר מעושן₪135 לק״ג₪27סופרמרקט
נקניק מעושן או נקניקיות₪87 לק״ג₪22סופרמרקט
חזה הודו מעושן₪80 לק״ג₪12סופרמרקט
מלפפונים כבושים במלח₪18 לק״ג₪5.3סופרמרקט
זיתים ירוקים ושחורים מגולענים₪40 לק״ג₪4.8סופרמרקט
מי כבישה של המלפפונים₪14 לליטר₪3.5סופרמרקט
רסק עגבניות₪35 לק״ג₪2.1סופרמרקט
קייפרס₪90 לק״ג₪1.8סופרמרקט
בצל₪5.9 לק״ג₪1.8ירקן
לימון בפרוסות₪1.4 ליחידה₪1.5ירקן
שמיר קצוץ₪4.9 ליחידה₪0.9ירקן
שמן קנולה₪15 לליטר₪0.4סופרמרקט
עלי דפנה₪360 לק״ג₪0.4סופרמרקט
פלפל שחור גרגרים₪139 לק״ג₪0.3סופרמרקט
מלח, רק אם צריך₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את סוליאנקה לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם סוליאנקה

מגישים חם מאוד בקערות קטנות, עם פרוסת לימון, שמיר וזית או שניים מעל, ולחם שיפון כהה בצד.

סוליאנקה בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪359
50181₪717
100352₪1,435
200703₪2,869
5001757₪7,173

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין סוליאנקה

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין סוליאנקה לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

למה הסוליאנקה כאן בלי שמנת חמוצה?

כי זו סוליאנקה בשרית, ובמטבח כשר לא מגישים שמנת עם בשר. את החמיצות והרכות נותנים הלימון והשמיר. מי שרוצה שמנת חמוצה מבשל את גרסת הפטריות, שאין בה בשר.

אילו נקניקים שמים בסוליאנקה?

כל שילוב של שלושה או ארבעה סוגים כשרים: בקר מבושל, פסטרמה, נקניק מעושן, נקניקיות, סלמי או הודו מעושן. ככל שהסוגים שונים יותר, המרק עשיר יותר.

מה ההבדל בין סוליאנקה לרסולניק?

שניהם מרקים רוסיים עם מלפפונים כבושים. ברסולניק יש גריסים או אורז ותפוחי אדמה, והוא עדין. הסוליאנקה עשירה יותר, עם הרבה בשרים מעושנים, רסק עגבניות, זיתים, קייפרס ולימון.

שמים תפוחי אדמה בסוליאנקה?

בסוליאנקה הקלאסית לא. יש בתים שמוסיפים כמה קוביות כדי שתהיה משביעה יותר, ואז מכניסים אותן לפני המלפפונים, כי החומצה מאטה את ההתרככות שלהן.

מה פירוש השם סוליאנקה?

ההסבר הנפוץ מקשר אותו למילה הרוסית למלח, כי זה מרק מלוח וחמוץ. הסבר אחר אומר שהשם הישן היה סליאנקה, מהמילה לכפר.

אפשר להקפיא סוליאנקה?

כן, עד חודשיים, בלי הלימון והשמיר. המלפפונים מתרככים מעט בהקפאה, אבל הטעם נשמר.

אפשר להכין סוליאנקה בלי קייפרס?

כן. מוסיפים עוד כמה זיתים וכף ממי הכבישה שלהם. הקייפרס נותנים חדות, אבל הסוליאנקה עומדת גם בלעדיהם.

כמה קלוריות יש בסוליאנקה?

בקערה של 350 מ״ל סוליאנקה לפי המתכון שלנו יש כ-237 קלוריות ו-22.7 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 68 קלוריות.

כמה עולה להכין סוליאנקה בבית?

סיר של 10 קערות עולה כ-₪143 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪14 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים