מרק שום

מרק שום במטבח הספרדי הוא סופה דה אחו: שום פרוס שמזהיב בשמן זית, לחם כפרי יבש, פפריקה מעושנת וציר, ובסוף ביצה שמתבשלת בתוך המרק. זה מרק חורף של עשרים וחמש דקות, ובגרסה שלנו הוא פרווה, בלי הנקניק והג׳מון שמוסיפים בספרד.

למחשבון הסירלהזמין מרק שום

צמחוניבלי חלבפרווהאלרגנים:גלוטןביצים

עודכן

מרק שוםהדמיה
זמן35 דקותבישול 25 דקות
סיר6 קערות1.8 ליטר
בקערה271 קק״ל11 גרם חלבון · קערה של 300 מ״ל
עלות הסיר₪19לכל הסיר, כ-₪3.1 לקערה

הסיפור של מרק שום

סופה דה אחו, שנקראת גם סופה קסטייאנה, באה מהרמה המרכזית של ספרד, ממטבח שבו שום, שמן זית ולחם יבש היו תמיד בבית. הגרסאות הפשוטות ביותר הן מים, שום, לחם ושמן בלבד, ועם הזמן נוספו ציר, פפריקה, ביצה, ובבתים רבים גם חתיכות ג׳מון או נקניק. זה אוכל של חיסכון שהפך למנה אהובה: הלחם של אתמול הוא שמסמיך את המרק של היום.

מרקי שום יש בכל אירופה. בצ׳כיה מגישים בפאבים צ׳סנצ׳קה עם תפוחי אדמה, כמון וקרוטונים, ובהונגריה ובאוסטריה מכינים מרק שום מוקרם עם שמנת. בישראל מחפשים את מרק השום בעיקר יחד עם שם הארץ שלו, ולכן בחרנו בספרדי כמתכון הראשי, כי הוא פרווה ומתאים לכל ארוחה, ואת האחרים פירטנו בגרסאות.

מה מייחד את מרק שום

מרק השום הספרדי לא חריף. שתים עשרה שיני שום נשמעות כמו הרבה, אבל כשהן פרוסות ומזהיבות לאט בשמן זית הן הופכות למתוקות ואגוזיות. הלחם היבש סופג את השמן, משחים מעט ואז מתפרק לתוך הציר ומסמיך אותו. הפפריקה המעושנת נותנת צבע אדום ועומק, והביצה שמתבשלת בתוך המרק הופכת קערה של כמעט כלום לארוחה.

מרק שום לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
1.8ליטר בסיר
3סיר מומלץ, ליטר
₪19עלות הסיר
₪3.1לקערה
271קק״ל לקערה
11.0גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
השום והלחם
שמן זית60 מ״ל₪3.2
שיני שום, פרוסות דק50 גרם · 12 יח׳₪1.7
לחם כפרי בן יום או יומיים, בפרוסות דקות180 גרם₪2.9
פפריקה מתוקה, רצוי מעושנת6 גרם₪0.5
פפריקה חריפה0.5 גרם₪0.0
הנוזל
מים חמים1.5 ליטר
אבקת מרק ירקות15 גרם₪1.0
עלה דפנה0.5 גרם · 1 יח׳₪0.2
מלח4 גרם₪0.0
הביצים ולסיום
ביצים, אחת לכל קערה360 גרם · 6 יח׳₪8.7
פטרוזיליה, קצוצה10 גרם₪0.5
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק שום? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק שום יש 90 קלוריות. בקערה של 300 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 271 קלוריות: 11 גרם חלבון, 15.7 גרם שומן ו-21.1 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 60 מ״ל81 קק״ל במנה
  • 12 יח׳12 קק״ל במנה
  • 180 גרם79 קק״ל במנה
  • 6 גרם3 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 15 גרם9 קק״ל במנה
  • 1 יח׳0 קק״ל במנה
  • 4 גרם0 קק״ל במנה
  • 6 יח׳86 קק״ל במנה
  • 10 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק שום

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
ביצה L837.35.5
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים מרק שום

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. פורסים את השום לפרוסות דקות, לא כותשים. פורסים את הלחם דק. אם הוא טרי, מייבשים את הפרוסות 10 דקות בתנור ב-150 מעלות.
  2. בסיר של 3 ליטר מחממים את שמן הזית על אש בינונית נמוכה. מוסיפים את השום ומטגנים 3 עד 4 דקות, עד שהוא זהוב בהיר. לא יותר כהה.
  3. מוסיפים את פרוסות הלחם ומערבבים 2 עד 3 דקות, עד שהן סופגות את השמן ומשחימות קלות.
  4. מורידים את הסיר מהאש, מפזרים את שתי הפפריקות ומערבבים 20 שניות.
  5. מחזירים לאש, מוסיפים את המים החמים, אבקת המרק ועלה הדפנה. מביאים לרתיחה ומבשלים 15 דקות על אש נמוכה, ומועכים בכף חלק מהלחם כדי שיסמיך. ממליחים.
  6. מנמיכים לבעבוע עדין מאוד. שוברים כל ביצה לכוס קטנה ומחליקים אותה אל פני המרק, במרחק זו מזו. מכסים ומבשלים 3 עד 4 דקות, עד שהחלבון לבן והחלמון עדיין רך.
  7. מוציאים את עלה הדפנה. יוצקים לקערות, ביצה בכל קערה, מפזרים פטרוזיליה וטיפת שמן זית.

המדע של מרק שום

מדע במטבח

למה מרק שום לא חריף

בשן שום שלמה יש חומר בשם אליאין ואנזים בשם אליינאז, בתאים נפרדים. כשחותכים או כותשים, הם נפגשים ונוצר אליצין, החומר החריף והחד של השום החי. כתישה יוצרת הרבה ממנו, פריסה פחות, והחום משבית את האנזים. לכן שום פרוס שמזהיב לאט יוצא מתוק ועדין, והצ׳כים מוסיפים שום כתוש חי בסוף, בדיוק בשביל החדות.

מדע במטבח

למה השום נעשה מר

פרוסות שום דקות ועשירות בסוכרים, והן משחימות מהר מאוד. עד זהוב בהיר מתקבלים טעמים אגוזיים, ומעבר לזה, תוך חצי דקה, נוצרות תרכובות מרות שעוברות לכל הסיר. לכן אש בינונית נמוכה, ועיניים על המחבת.

מדע במטבח

למה הפפריקה נכנסת מחוץ לאש

פפריקה היא אבקה דקה עם סוכרים, ובשמן חם היא נשרפת תוך שניות ומרירה. הצבע האדום שלה בא מקרוטנואידים שמתמוססים בשמן ולא במים, ולכן מערבבים אותה בשמן כדי לצבוע את המרק, אבל רק אחרי שהסיר ירד מהאש.

מדע במטבח

מה הלחם היבש עושה

בלחם שעמד יום או יומיים העמילן התארגן מחדש והמבנה התקשה. לחם כזה סופג נוזל בלי להתפרק מיד, ובבישול העמילן שלו נפתח שוב, מתנפח ומסמיך את הציר. לחם טרי ורך מתפרק מהר מדי לגושים דביקים.

מדע במטבח

איך הביצה מתבשלת בתוך המרק

חלבון הביצה מתחיל להתקרש סביב 62 מעלות ומתייצב סביב 80, והחלמון מסמיך בין 65 ל-70. בבעבוע עדין עם מכסה, האדים מבשלים את פני הביצה והחלבון מתייצב לפני שהחלמון מתקשה. רתיחה חזקה מפרקת את החלבון לחוטים.

מרק שום בכל מטבח

קסטיליאני, בתנור

את המרק יוצקים לקערות חרס, שוברים ביצה לכל קערה ואופים 8 דקות ב-200 מעלות, עד שהחלבון מתייצב. כך מגישים אותו בהרבה כפרים בקסטיליה.

צ׳כי, צ׳סנצ׳קה

מרק דליל של מים או ציר עם תפוחי אדמה בקוביות, כמון ומיורן, ושום כתוש שנכנס רק בסוף, חי. מגישים עם קרוטונים מטוגנים, ויש שמוסיפים גבינה מגוררת, ואז המרק חלבי.

הונגרי, מוקרם

מרק שום קרמי עם ציר ירקות ושמנת או שמנת חמוצה, טחון חלק ומוגש עם קוביות לחם קלויות. הסיר חלבי, ולכן הציר צמחי.

אוסטרי, מוקרם

בצל ושום בחמאה, מעט קמח, ציר ושמנת מתוקה, מבושלים רבע שעה ומסוננים. מגישים עם קרוטונים שהושחמו בחמאת שום ועירית קצוצה. חלבי.

שום ירוק, באביב

באביב, כשיש בשוק שום ירוק צעיר, פורסים את הגבעולים והראשים, מבשלים עם תפוח אדמה ושמן זית וטוחנים. מרק ירוק בהיר, עדין הרבה יותר.

שום קלוי, פרווה

שני ראשי שום שלמים נצלים 40 דקות בתנור, נסחטים לסיר עם בצל, תפוח אדמה וציר ירקות, ונטחנים. קרמי בלי שמנת, מתוק ועמוק.

בעיות נפוצות במרק שום ואיך מתקנים

מרק השום יצא מר

השום או הפפריקה נשרפו. אי אפשר לתקן את זה, כי המרירות בכל הסיר. מתחילים שוב, עם אש נמוכה יותר והפפריקה רק מחוץ לאש.

המרק חריף וחד מדי

השום נכתש במקום להיפרס, או שלא בושל מספיק. מבשלים עוד 10 דקות. בפעם הבאה פורסים ומזהיבים לאט.

הלחם הפך לדייסה דביקה

הלחם היה טרי ורך. מדללים במעט מים חמים ומערבבים. בפעם הבאה משתמשים בלחם בן יום או יומיים, או מייבשים אותו בתנור.

הביצים התפזרו במרק

המרק רתח חזק מדי. מנמיכים לבעבוע עדין, מחליקים כל ביצה מכוס קטנה, ומכסים.

המרק תפל

הציר חלש או שחסר מלח. מתקנים מלח בהדרגה, ומוסיפים קורט פפריקה מעושנת או טיפת חומץ יין כדי להעיר את הטעם.

שמירה, הקפאה וחימום

2 ימים, בלי הביצים

במקרר

חודש, בלי הביצים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים על אש נמוכה עם מעט מים, כי הלחם ממשיך לספוג. את הביצים מבשלים טריות בתוך המרק החם.

ערכים תזונתיים של מרק שום

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 300 מ״ל27111.015.721.11.1
המתכון שלנו, 100 מ״ל903.75.27.00.4

מחירון המצרכים של מרק שום

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
ביצים, אחת לכל קערה₪1.4 ליחידה₪8.7סופרמרקט
שמן זית₪53 לליטר₪3.2סופרמרקט
לחם כפרי בן יום או יומיים, בפרוסות דקות₪8 ליחידה₪2.9סופרמרקט
שיני שום, פרוסות דק₪34 לק״ג₪1.7ירקן
אבקת מרק ירקות₪65 לק״ג₪1סופרמרקט
פפריקה מתוקה, רצוי מעושנת₪86 לק״ג₪0.5סופרמרקט
פטרוזיליה, קצוצה₪4.9 ליחידה₪0.5ירקן
עלה דפנה₪360 לק״ג₪0.2סופרמרקט
פפריקה חריפה₪86 לק״ג₪0סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את מרק שום לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק שום

מגישים מיד, חם מאוד, ביצה בכל קערה, עם עוד פרוסת לחם קלויה בצד. סלט ירוק עם לימון מאזן את העושר.

מרק שום בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 300 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
257.51₪78
50151₪156
100302₪312
200603₪624
5001506₪1,559

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק שום

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק שום לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מה זה מרק שום ספרדי?

סופה דה אחו, מרק של שום פרוס, שמן זית, לחם כפרי יבש, פפריקה וציר, עם ביצה שמתבשלת בתוכו. בספרד מוסיפים לו לעיתים קרובות ג׳מון, והגרסה שלנו פרווה.

כמה שום שמים במרק שום?

לסיר של 6 קערות כ-12 שיני שום, 50 גרם. כשהן פרוסות ומזהיבות לאט הטעם מתוק ועדין, לא חריף.

איך מכינים מרק שום הונגרי?

מטגנים שום ובצל בחמאה, מוסיפים ציר ירקות ומבשלים, ובסוף שמנת וטחינה עד שהמרק חלק. מגישים עם קוביות לחם קלויות. המרק חלבי.

מה ההבדל בין מרק שום צ׳כי לספרדי?

הצ׳כי דליל, עם תפוחי אדמה, כמון ומיורן, ושום חי שנכנס בסוף וחד מאוד. הספרדי סמיך מלחם, אדום מפפריקה, ושם השום מזהיב בשמן ומתוק.

אפשר להכין מרק שום בלי ביצה?

כן. המרק נשאר סמיך וטעים מהלחם והשמן, ובלי ביצה ועם ציר ירקות הוא טבעוני.

מה זה מרק שום ירוק?

מרק אביבי משום ירוק צעיר, הגבעולים והראשים, עם תפוח אדמה ושמן זית, טחון. הטעם עדין בהרבה משום יבש, והצבע ירוק בהיר.

מרק שום הוא פרווה?

הספרדי בגרסה שלנו פרווה: שמן זית וציר ירקות. הגרסאות ההונגרית והאוסטרית עם שמנת, ולכן הן חלביות.

כמה קלוריות יש במרק שום?

בקערה של 300 מ״ל מרק שום לפי המתכון שלנו יש כ-271 קלוריות ו-11 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 90 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק שום בבית?

סיר של 6 קערות עולה כ-₪19 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪3.1 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים