גונדי

גונדי הן כופתאות גדולות של עוף טחון וקמח חומוס קלוי, מתובלות בהל, שמתבשלות לאט במרק עוף שהכורכום צובע בצהוב. זו המנה שפותחת את ארוחת ליל שבת בבתים של יהודי פרס.

למחשבון הסירלהזמין גונדי

בלי גלוטןבלי חלבבשרי

עודכן

גונדיהדמיה
זמן3 שעות וחציבישול שעתיים · + השריה 8 שעות
סיר8 קערות2.8 ליטר
בקערה659 קק״ל54.2 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪85לכל הסיר, כ-₪11 לקערה

הסיפור של גונדי

גונדי היא אחת המנות הבודדות שנחשבות שייכות ליהודי איראן ולא למטבח הפרסי הכללי. נפוץ לייחס אותה לקהילה היהודית של טהרן, אבל משפחות מאספהאן, מחורסאן ומערים אחרות מכינות אותה כל אחת בדרך שלה, והמתכונים עוברים מאם לבת ולא מספר. בשר היה יקר, ולכן הוא נשמר לשבת, והגונדי עלו לשולחן ביום שישי בערב ובחגים.

בישראל הגונדי הגיעו עם העולים מאיראן ונשארו מנה של בית. המרק הצלול עם הכופתאות והחומוס מוגש בצלחת עמוקה, ולצדו אורז לבן, צלחת עשבים טריים כמו נענע, ריחן וטרגון, צנוניות ולחם שטוח. יש משפחות שמגישות את הגונדי כמנה ראשונה בפני עצמה, עם מעט מהמרק מעליהן כדי שלא יתייבשו.

מה מייחד את גונדי

מה שעושה גונדי לגונדי הוא קמח החומוס הקלוי. הקלייה נותנת לו ריח של אגוזים ומעלימה את הטעם הירקרק של חומוס חי, והוא סופג את מיצי העוף ומחזיק את הכדור בלי ביצה ובלי פירורי לחם. ההל נותן ריח מתוק וחד, והכורכום צובע את המרק בצהוב זהוב. התוצאה היא כופתה רכה ואוורירית, קלה יותר מקציצה, שנחתכת בכף.

גונדי לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.8ליטר בסיר
4סיר מומלץ, ליטר
₪85עלות הסיר
₪11לקערה
659קק״ל לקערה
54.2גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
המרק
ירכיים ושוקיים של עוף, עם עצם1 ק״ג₪35
בצל, חצוי200 גרם₪1.2
גרגרי חומוס יבשים, מושרים לילה150 גרם₪2.5
כורכום4 גרם₪0.4
תרמילי הל שלמים2 גרם · 4 יח׳₪0.6
מלח10 גרם₪0.0
מים קרים3.5 ליטר
בצק הקובה
עוף טחון משוקיים900 גרם₪30
קמח חומוס קלוי350 גרם₪11
בצל, מגורד דק וסחוט300 גרם₪1.8
שמן קנולה45 מ״ל₪0.7
מים80 מ״ל
הל טחון5 גרם₪1.5
כורכום3 גרם₪0.3
מלח12 גרם₪0.0
פלפל שחור2 גרם₪0.3
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש בגונדי? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל גונדי יש 188 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 659 קלוריות: 54.2 גרם חלבון, 29.3 גרם שומן ו-39.6 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 1,000 גרם194 קק״ל במנה
  • 200 גרם10 קק״ל במנה
  • 150 גרם68 קק״ל במנה
  • 4 גרם2 קק״ל במנה
  • 4 יח׳1 קק״ל במנה
  • 10 גרם0 קק״ל במנה
  • 900 גרם151 קק״ל במנה
  • 350 גרם169 קק״ל במנה
  • 300 גרם15 קק״ל במנה
  • 45 מ״ל46 קק״ל במנה
  • 5 גרם2 קק״ל במנה
  • 3 גרם1 קק״ל במנה
  • 12 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת לגונדי

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1
כוס אורז מבושל לצד, בערך1823.50.3
חזה עוף, 100 גרם לא מבושל12022.52.6
ירך עוף, 100 גרם לא מבושל12119.74.1

איך מכינים גונדי

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. ערב לפני: משרים את גרגרי החומוס היבשים במים קרים 8 עד 12 שעות, ומסננים.
  2. מניחים בסיר גדול את חלקי העוף, הבצל החצוי, החומוס, הכורכום ותרמילי ההל, מוסיפים 3.5 ליטר מים קרים ומביאים לרתיחה על אש גבוהה.
  3. כשהמרק רותח מסירים את הקצף, מנמיכים לאש קטנה ומבשלים שעה בכיסוי חלקי.
  4. בינתיים מגררים את הבצל לגונדי בפומפייה דקה וסוחטים אותו היטב בידיים. מערבבים בקערה עם העוף הטחון, השמן, המלח, הפלפל, ההל הטחון והכורכום, ולשים 3 עד 4 דקות עד שהתערובת דביקה.
  5. מוסיפים את קמח החומוס הקלוי בהדרגה, לסירוגין עם המים, עד שמתקבלת עיסה רכה שמחזיקה צורה. מכסים ומקררים שעה במקרר.
  6. מטעימים את המרק, מתקנים מלח ומביאים לבעבוע עדין, לא לרתיחה סוערת.
  7. בידיים רטובות מגלגלים 16 כדורים של כ-100 גרם, בגודל של כדור טניס קטן, ומורידים אותם בעדינות למרק אחד אחד.
  8. מכסים בכיסוי חלקי ומבשלים על אש נמוכה 45 עד 60 דקות. לא מערבבים בכף, ואם צריך, רק מנענעים את הסיר.
  9. מגישים בצלחת עמוקה שתי גונדי עם מרק וחומוס, ולצד אורז לבן, עשבים טריים, צנוניות ופלח לימון.

המדע של גונדי

מדע במטבח

למה קולים את קמח החומוס

חום יבש מפעיל תגובות מייאר בין חלבונים לסוכרים בקמח, ונוצרות תרכובות עם ריח של אגוזים וקלייה. החום גם משבית אנזימים ומפרק חלק מהתרכובות שנותנות לקטניות חיות טעם עשבי. הקמח הקלוי יבש יותר וסופג היטב את המיצים של הבשר.

מדע במטבח

מה מחזיק את הכופתה בלי ביצה

המלח והלישה מוציאים מהבשר חלבוני שריר, בעיקר מיוזין, שיוצרים דבק סמיך. בחום הדבק הזה מתקרש לרשת שמחזיקה את הכדור, כמו בנקניק. העמילן של החומוס מתנפח במים החמים, מעל 60 עד 70 מעלות, ונועל את הנוזלים בתוך הכופתה, ולכן היא רכה ולא יבשה.

מדע במטבח

שעה במקרר לפני הגלגול

בקור השומן מתקשה, והקמח מספיק לספוג את הנוזלים באופן אחיד. עיסה קרה נדבקת פחות לידיים, ומחזיקה צורה ברגע שהיא פוגשת את המרק החם.

מדע במטבח

הל וכורכום, ריח וצבע

הריח של ההל מגיע בעיקר מ-1,8-סינאול ומאלפא-טרפיניל אצטט, תרכובות נדיפות שנעלמות מהר אחרי הטחינה, ולכן כדאי לטחון זרעים מתרמילים טריים. הכורכומין, הצבע של הכורכום, כמעט לא מתמוסס במים אבל מתמוסס בשומן, ולכן שכבת השומן של המרק נצבעת בצהוב עז.

מדע במטבח

בעבוע ולא רתיחה

ברתיחה סוערת הבועות מטלטלות את הכופתאות לפני שהחלבונים התקשו, והן נסדקות. בעבוע עדין, בערך 90 מעלות, מבשל אותן עד הלב ושומר על מרק צלול, כי השומן לא מתפרק לטיפות זעירות שמעכירות את הנוזל.

גונדי בכל מטבח

גונדי עוף

הגרסה הנפוצה היום בישראל: עוף טחון משוקיים, לפעמים עם מעט חזה, במרק עוף צלול עם גרגרי חומוס.

גונדי בשר

גרסה ותיקה יותר, מבשר עגל או טלה טחון. הכופתאות כהות יותר וטעמן עמוק, ויש שמערבבים בשר עם עוף.

גונדי הודו

יש משפחות שעברו לבשר הודו כהה טחון, שנשאר עסיסי ומחזיק יפה בבישול של שעה.

גונדי צמחוני

קמח חומוס קלוי עם בצל מגורד, כוסברה ותבלינים, בלי בשר, במרק ירקות. הכופתאות רכות יותר ומוכנות מהר יותר.

עם לימון פרסי

בחלק מהבתים מוסיפים למרק לימון פרסי מיובש, שנותן חמיצות עמוקה ומעט מרירות שמאזנת את שומן העוף.

בעיות נפוצות בגונדי ואיך מתקנים

הגונדי מתפרקים במרק

העיסה רטובה מדי, לא קוררה, או שהמרק רתח בחוזקה. מוסיפים כף או שתיים קמח חומוס, מקררים שעה, ומורידים את הכדורים למרק שמבעבע בעדינות בלבד.

הגונדי יצאו קשים ודחוסים

יותר מדי קמח, בשר חזה רזה, או לחיצה חזקה בגלגול. משתמשים בשוקיים, מוסיפים מעט מים לעיסה ומגלגלים בידיים רטובות בלי לדחוס.

יש לגונדי טעם של קמח חי

הקמח לא היה קלוי, או שהכופתאות לא התבשלו מספיק. קולים את הקמח במחבת יבשה עד שהוא מריח כמו אגוזים, ומבשלים לפחות 45 דקות.

המרק של הגונדי יצא עכור

המרק רתח בחוזקה או שהקצף לא הוסר בהתחלה. מסירים קצף ברתיחה הראשונה ושומרים על בעבוע עדין עד הסוף.

עיסת הגונדי נדבקת לידיים

העיסה חמה, או שהבצל לא נסחט. סוחטים היטב את הבצל המגורד, מקררים את העיסה, ומרטיבים את הידיים בקערת מים בין כדור לכדור.

שמירה, הקפאה וחימום

3 ימים

במקרר

3 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים את הגונדי בתוך המרק על אש נמוכה בסיר מכוסה, עד שהן חמות עד הלב, בלי רתיחה חזקה שתסדוק אותן. מקפיאים אותן בתוך המרק ולא יבשות.

ערכים תזונתיים של גונדי

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל65954.229.339.69.6
המתכון שלנו, 100 מ״ל18815.58.411.32.7

מחירון המצרכים של גונדי

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
ירכיים ושוקיים של עוף, עם עצם₪35 לק״ג₪35סופרמרקט
עוף טחון משוקיים₪34 לק״ג₪30סופרמרקט
קמח חומוס קלוי₪30 לק״ג₪10חנות תבלינים (קשה להשיג)
בצל, חצוי₪5.9 לק״ג₪3ירקן
גרגרי חומוס יבשים, מושרים לילה₪16 לק״ג₪2.5סופרמרקט
תרמילי הל שלמים₪300 לק״ג₪2.1חנות תבלינים
שמן קנולה₪15 לליטר₪0.7סופרמרקט
כורכום₪86 לק״ג₪0.6סופרמרקט
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.3סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את גונדי לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם גונדי

מגישים בצלחת עמוקה עם מרק וחומוס, ולצד אורז לבן, צלחת עשבים טריים כמו נענע, ריחן וטרגון, צנוניות, לחם שטוח ופלחי לימון לסחיטה.

המטבח של גונדי

פרסי

למטבח פרסי

גונדי היא אחת המנות הבודדות שנחשבות שייכות ליהודי איראן ולא למטבח הפרסי הכללי. נפוץ לייחס אותה לקהילה היהודית של טהרן, אבל משפחות מאספהאן,…

למטבח פרסי

גונדי בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪265
50181₪531
100352₪1,062
200703₪2,124
5001757₪5,309

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין גונדי

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין גונדי לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מה זה גונדי?

כופתאות גדולות של עוף או בשר טחון עם קמח חומוס קלוי, בצל והל, שמתבשלות במרק עוף. זו מנה של יהודי איראן, שמוגשת בעיקר בליל שבת.

איפה קונים קמח חומוס קלוי?

בחנויות תבלינים ובחנויות של מוצרים פרסיים. אפשר גם להכין בבית, בקלייה של קמח חומוס במחבת יבשה או בטחינה דקה של גרגרי חומוס קלויים.

אפשר להכין גונדי עם קמח חומוס רגיל?

כן, אבל קולים אותו קודם. קמח חי נותן טעם עשבי ומרקם דביק יותר.

כמה זמן מבשלים גונדי?

45 עד 60 דקות בבעבוע עדין, אחרי שהמרק עצמו התבשל שעה. כופתאות קטנות מוכנות אחרי כחצי שעה.

מה ההבדל בין גונדי לקניידלך?

שתיהן כופתאות במרק עוף של שבת. קניידלך עשויות מקמח מצה וביצים בלי בשר, וגונדי עשויות מבשר טחון וקמח חומוס קלוי, בלי ביצה.

אפשר להקפיא גונדי?

כן, עד שלושה חודשים, בתוך המרק בקופסה סגורה. מפשירים במקרר ומחממים על אש נמוכה.

האם גונדי ללא גלוטן?

המתכון הזה ללא גלוטן, כי יש בו קמח חומוס ולא קמח חיטה. בודקים שעל קמח החומוס ועל התבלינים אין תוספות עם גלוטן.

כמה קלוריות יש בגונדי?

בקערה של 350 מ״ל גונדי לפי המתכון שלנו יש כ-659 קלוריות ו-54.2 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 188 קלוריות.

כמה עולה להכין גונדי בבית?

סיר של 8 קערות עולה כ-₪85 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪11 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים