אש רשתה

אש רשתה הוא המרק הסמיך והירוק של איראן: כמעט קילו עשבים טריים, חומוס, שעועית ועדשים ואטריות רשתה דקות, ומעל קשק חמצמץ, בצל מטוגן ונענע יבשה בשמן חם. הוא חלבי וצמחוני, ומספיק לארוחה שלמה.

למחשבון הסירלהזמין אש רשתה

צמחוניחלביאלרגנים:גלוטןחלב

עודכן

אש רשתההדמיה
זמןשעתיים ו-40 דקותבישול שעתיים · + השריה 8 שעות
סיר10 קערות4 ליטר
בקערה415 קק״ל18 גרם חלבון · קערה של 400 מ״ל
עלות הסיר₪79לכל הסיר, כ-₪7.9 לקערה

הסיפור של אש רשתה

אש בפרסית הוא שם למשפחה שלמה של מרקים סמיכים, עשרות סוגים, עם דגנים, קטניות, עשבים ולפעמים פירות. המילה חשובה כל כך במטבח האיראני שממנה נגזרה המילה אשפז, טבח, כלומר מי שמבשל אש. רשתה פירושו חוטים, והכוונה לאטריות הדקות שנותנות למרק את שמו.

אש רשתה קשור לנורוז, השנה החדשה הפרסית שחלה ביום השוויון של האביב. נהוג לבשל אותו לקראת החג, ובמיוחד בערב צ׳הארשנבה סורי, הערב שלפני יום הרביעי האחרון של השנה, והאטריות המסתבכות מסמלות את הדרכים שהשנה החדשה פותחת. בבתים של עולים מאיראן בישראל הוא מתבשל גם בכל ערב חורף, בסיר גדול שמספיק לכמה ימים.

מה מייחד את אש רשתה

שלושה דברים עושים את האש רשתה. הראשון הוא כמות העשבים, כמעט קילו לסיר. השני הוא האטריות, שמתבשלות בתוך המרק ומסמיכות אותו בעמילן שלהן. השלישי הוא הקישוט: הקשק נותן חמיצות מלוחה ועמוקה, הבצל המטוגן נותן מתיקות, והנענע היבשה שנוגעת שניות בשמן חם נותנת ריח חד. בלי שלושתם זה מרק ירקות טוב, ואיתם זה אש.

אש רשתה לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
4ליטר בסיר
5סיר מומלץ, ליטר
₪79עלות הסיר
₪7.9לקערה
415קק״ל לקערה
18.0גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הקטניות
גרגרי חומוס יבשים, מושרים לילה120 גרם₪2.0
שעועית אדומה יבשה, מושרית לילה120 גרם₪2.4
שעועית לבנה יבשה, מושרית לילה120 גרם₪2.4
עדשים ירוקות120 גרם₪1.8
הבסיס
שמן קנולה40 מ״ל₪0.6
בצל, קצוץ200 גרם₪1.2
שום, קצוץ20 גרם₪0.7
כורכום5 גרם₪0.4
מים3.5 ליטר
מלח8 גרם₪0.0
פלפל שחור2 גרם₪0.3
העשבים
פטרוזיליה, קצוצה200 גרם₪9.8
כוסברה, קצוצה200 גרם₪9.8
שמיר, קצוץ80 גרם₪4.9
תרד, קצוץ300 גרם₪9.6
בצל ירוק, קצוץ150 גרם₪6.9
האטריות
אטריות רשתה250 גרם₪6.0
הקישוט
קשק נוזלי250 גרם₪15
בצל, פרוס דק לטיגון400 גרם₪2.4
שמן קנולה לטיגון80 מ״ל₪1.2
שום, פרוס דק15 גרם₪0.5
נענע יבשה8 גרם₪1.6
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש באש רשתה? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל אש רשתה יש 104 קלוריות. בקערה של 400 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 415 קלוריות: 18 גרם חלבון, 13.1 גרם שומן ו-45.9 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 120 גרם44 קק״ל במנה
  • 120 גרם40 קק״ל במנה
  • 120 גרם40 קק״ל במנה
  • 120 גרם41 קק״ל במנה
  • 40 מ״ל33 קק״ל במנה
  • 200 גרם8 קק״ל במנה
  • 20 גרם3 קק״ל במנה
  • 5 גרם2 קק״ל במנה
  • 8 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 200 גרם7 קק״ל במנה
  • 200 גרם5 קק״ל במנה
  • 80 גרם3 קק״ל במנה
  • 300 גרם7 קק״ל במנה
  • 150 גרם5 קק״ל במנה
  • 250 גרם93 קק״ל במנה
  • 250 גרם0 קק״ל במנה
  • 400 גרם16 קק״ל במנה
  • 80 מ״ל65 קק״ל במנה
  • 15 גרם2 קק״ל במנה
  • 8 גרם2 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת לאש רשתה

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1
30 גרם פטה744.56
30 גרם גבינה לבנה 5%292.71.5
2 כפות שמנת חמוצה480.84.5

איך מכינים אש רשתה

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. ערב לפני: משרים את החומוס ואת שני סוגי השעועית במים קרים 8 עד 12 שעות, ומסננים.
  2. מחממים 40 מ״ל שמן בסיר גדול, מטגנים את הבצל הקצוץ 8 דקות על אש בינונית, מוסיפים את השום והכורכום ומטגנים עוד דקה.
  3. מוסיפים את החומוס, השעועית ו-3.5 ליטר מים, מביאים לרתיחה, מסירים קצף ומבשלים שעה על אש נמוכה בכיסוי חלקי.
  4. מוסיפים את העדשים ומבשלים עוד 20 דקות, עד שכל הקטניות רכות.
  5. מוסיפים את העשבים הקצוצים והתרד, מערבבים ומבשלים 25 דקות. המרק מכהה לירוק עמוק.
  6. שוברים את האטריות לחצאים, מוסיפים לסיר עם הפלפל ומבשלים 15 עד 20 דקות תוך ערבוב, עד שהן רכות לגמרי והמרק מסמיך. טועמים ורק אז מוסיפים מלח. אם המרק סמיך מדי, מוסיפים מים רותחים.
  7. בינתיים מטגנים את הבצל הפרוס ב-80 מ״ל שמן 20 עד 25 דקות על אש בינונית, עד שהוא חום וזהוב, ומוציאים. בשמן שנשאר מטגנים את השום הפרוס כדקה.
  8. מורידים את המחבת מהאש, מוסיפים לשמן החם את הנענע היבשה ומערבבים 10 שניות בלבד.
  9. מדללים את הקשק בכמה כפות מים חמים. מכבים את האש תחת המרק ומערבבים פנימה כשליש מהקשק. מגישים בקערות, ומעל כל אחת מטפטפים קשק, בצל מטוגן, שום ושמן נענע.

המדע של אש רשתה

מדע במטבח

למה הקטניות נכנסות בשלבים

שעועית וחומוס צריכים זמן ארוך כדי שהפקטין בדפנות התאים יתרכך והעמילן יתנפח, ועדשים מתרככות תוך 20 עד 30 דקות. חומצה וסידן מאטים את הריכוך כי הם מייצבים את הפקטין, ולכן הקשק החמצמץ נכנס רק בסוף, כשהקטניות כבר רכות.

מדע במטבח

הירוק של העשבים

בבישול ארוך הכלורופיל מאבד את יון המגנזיום שבמרכזו, והצבע עובר מירוק בוהק לירוק זית כהה. באש רשתה זה הצבע הנכון, אבל אחרי שעתיים העשבים מאבדים גם את הריח, כי השמנים הנדיפים של פטרוזיליה, כוסברה ושמיר מתאדים. 25 דקות בסוף הן האיזון.

מדע במטבח

מה מסמיך את האש רשתה

רשתה הן אטריות מקמח, מים ומלח. כשהן מתבשלות בתוך המרק, עמילן משתחרר מפני השטח שלהן ומסמיך את הנוזל, ולכן לא מבשלים אותן בנפרד. כשהמרק עומד, העמילן ממשיך לספוג מים, ולמחרת הוא סמיך יותר.

מדע במטבח

קשק: חמוץ, מלוח ואומאמי

קשק הוא מוצר חלב מותסס ומיובש, שמכינים מהנוזל שנשאר אחרי חביצת יוגורט לחמאה או מיוגורט מסונן. ההתססה נותנת חומצה לקטית, הייבוש מרכז חלבונים ומלח, והפירוק החלקי של החלבונים משחרר חומצות אמינו עם טעם אומאמי. לכן כף אחת משנה קערה שלמה.

מדע במטבח

בצל ונענע בשמן חם

בטיגון איטי הסוכרים של הבצל עוברים קרמליזציה ותגובות מייאר, והבצל משחים ומתמתק. הריח של הנענע היבשה מגיע בעיקר מקרבון, תרכובת שמתמוססת בשמן חם ומשתחררת מיד. אחרי יותר מכמה שניות העלים נשרפים ומרים, ולכן מוסיפים אותם למחבת שכבר ירדה מהאש.

אש רשתה בכל מטבח

עם קשק, הקלאסי

קשק מדולל במעט מים חמים. חלק נכנס לסיר בסוף, וחלק מטפטפים מעל כל קערה בפסים.

עם יוגורט במקום קשק

כשאין קשק, יוגורט סמיך עם קורט מלח וכמה טיפות לימון מתקרב לטעם, אם כי הוא חמוץ ומלוח פחות.

טבעוני

בלי קשק, עם מיץ לימון בסוף ויותר בצל מטוגן. הקטניות והאטריות שומרות על הגוף של המרק.

עם בשר, בלי קשק

בחלק מהבתים מוסיפים קציצות טלה קטנות או נתחי בשר. במטבח כשר זו גרסה בשרית, ואז מוותרים על הקשק ומחמיצים בלימון.

של נורוז

לחג מבשלים סיר גדול במיוחד ומקשטים את פני המרק בפסים ובעיגולים של קשק, בצל ושמן נענע.

בעיות נפוצות באש רשתה ואיך מתקנים

האש רשתה יצא מר

בדרך כלל הנענע נשרפה בשמן או שהשום השחים יותר מדי. מטגנים את הנענע מחוץ לאש שניות בלבד. גם גבעולים עבים של שמיר וכוסברה מוסיפים מרירות, ולכן משתמשים בעלים ובגבעולים הדקים.

השעועית נשארה קשה במרק

הקטניות ישנות, לא הושרו, או שנכנסו איתן חומצה ומלח מוקדם. משרים לילה, מבשלים את השעועית והחומוס שעה לפני כל השאר, ומוסיפים קשק רק בסוף.

האש רשתה דליל מדי

המים רבים מדי או שהאטריות בושלו בנפרד. מבשלים את הרשתה בתוך המרק עוד כמה דקות, או ממיסים כף קמח במעט מים, מוסיפים ומבשלים 5 דקות.

המרק הפך לדייסה ביום השני

העמילן של האטריות והקטניות ממשיך לספוג נוזלים במקרר. מוסיפים מים רותחים בזמן החימום ומערבבים עד שהמרקם חוזר.

המרק יצא מלוח מדי

הרשתה והקשק כבר מלוחים. מוסיפים מלח רק כשהם בפנים. אם כבר מלוח, מוסיפים מים וחופן עשבים, ומקטינים את כמות הקשק מלמעלה.

שמירה, הקפאה וחימום

4 ימים

במקרר

3 חודשים, בלי הקישוט

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים על אש נמוכה עם מעט מים רותחים ומערבבים, כי המרק מסמיך בעמידה. מוסיפים קשק, בצל ושמן נענע רק אחרי החימום.

ערכים תזונתיים של אש רשתה

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 400 מ״ל41518.013.145.914.1
המתכון שלנו, 100 מ״ל1044.53.311.53.5
אטריות עם עדשים ושעועית אדומה - אָשֵה רֶשְתֶה (מרק), 100 גרם1135.42.615.84.4

מחירון המצרכים של אש רשתה

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
קשק נוזלי₪60 לק״ג₪15חנות מיוחדת (קשה להשיג)
פטרוזיליה, קצוצה₪4.9 ליחידה₪9.8ירקן
כוסברה, קצוצה₪4.9 ליחידה₪9.8ירקן
תרד, קצוץ₪32 לק״ג₪9.6ירקן
בצל ירוק, קצוץ₪6.9 ליחידה₪6.9ירקן
אטריות רשתה₪24 לק״ג₪6חנות מיוחדת (קשה להשיג)
שמיר, קצוץ₪4.9 ליחידה₪4.9ירקן
בצל, קצוץ₪5.9 לק״ג₪3.5ירקן
שעועית לבנה יבשה, מושרית לילה₪20 לק״ג₪2.4סופרמרקט
שעועית אדומה יבשה, מושרית לילה₪20 לק״ג₪2.4סופרמרקט
גרגרי חומוס יבשים, מושרים לילה₪16 לק״ג₪2סופרמרקט
עדשים ירוקות₪15 לק״ג₪1.8סופרמרקט
שמן קנולה₪15 לליטר₪1.8סופרמרקט
נענע יבשה₪200 לק״ג₪1.6חנות תבלינים
שום, קצוץ₪34 לק״ג₪1.2ירקן
כורכום₪86 לק״ג₪0.4סופרמרקט
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.3סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

מהמזווה: מה צריך לאש רשתה

מזווה

קשק נוזלי

מחיר ואיפה קונים

להפוך את אש רשתה לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם אש רשתה

מגישים חם בקערות רחבות, עם הקשק, הבצל ושמן הנענע מעל, ולצד לחם שטוח, ירקות כבושים ופלחי לימון.

המטבח של אש רשתה

פרסי

למטבח פרסי

אש בפרסית הוא שם למשפחה שלמה של מרקים סמיכים, עשרות סוגים, עם דגנים, קטניות, עשבים ולפעמים פירות. המילה חשובה כל כך במטבח האיראני שממנה…

למטבח פרסי

אש רשתה בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 400 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
25101₪198
50201₪397
100402₪794
200803₪1,588
5002008₪3,970

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין אש רשתה

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין אש רשתה לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מה זה קשק ואיפה קונים אותו?

קשק הוא מוצר חלב מותסס, חמצמץ ומלוח, שנמכר בצנצנות כנוזל סמיך או כאבקה. מוצאים אותו בחנויות של מוצרים פרסיים ובחלק מחנויות התבלינים.

מה אפשר לשים במקום קשק?

יוגורט סמיך או שמנת חמוצה עם קורט מלח וכמה טיפות לימון. הטעם עדין יותר, אבל החמיצות הקרמית דומה.

מה אפשר לשים במקום אטריות רשתה?

לינגוויני או פטוצ׳יני דקות, שבורות לחצאים. הן לא מלוחות כמו רשתה, ולכן מוסיפים מעט יותר מלח.

מתי אוכלים אש רשתה?

לקראת נורוז, השנה החדשה הפרסית באביב, ובמיוחד בערב צ׳הארשנבה סורי. בבית הוא מתבשל בכל יום קר.

אפשר להכין אש רשתה טבעוני?

כן. מוותרים על הקשק, מחמיצים בסוף במיץ לימון ומגבירים את הבצל המטוגן ואת שמן הנענע.

מה ההבדל בין אש למרק?

אש הוא מרק סמיך מאוד, כמעט תבשיל, עם קטניות ודגנים. בפרסית זו משפחה של עשרות מרקים, ואש רשתה הוא המוכר שבהם.

אפשר להשתמש בקטניות מקופסה?

כן, אחרי סינון ושטיפה. מוסיפים אותן יחד עם העדשים, וחוסכים את ההשריה ואת השעה הראשונה של הבישול.

כמה קלוריות יש באש רשתה?

בקערה של 400 מ״ל אש רשתה לפי המתכון שלנו יש כ-415 קלוריות ו-18 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 104 קלוריות.

כמה עולה להכין אש רשתה בבית?

סיר של 10 קערות עולה כ-₪79 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪7.9 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים