מרק מיסו

מרק מיסו הוא המרק היומיומי של יפן: דאשי צלול מאצת קומבו וקצוצי בוניטו מיובש, ובו מיסו מומס, קוביות טופו רך, אצות וואקמה ובצל ירוק. מכינים אותו ב-20 דקות, והסוד הוא לא להרתיח את המיסו.

למחשבון הסירלהזמין מרק מיסו

בלי חלבפרווהאלרגנים:דגיםסויה

עודכן

מרק מיסוהדמיה
זמן30 דקותבישול 20 דקות · + השריה 30 דקות
סיר4 קערות1 ליטר
בקערה105 קק״ל9.7 גרם חלבון · קערה של 250 מ״ל
עלות הסיר₪36לכל הסיר, כ-₪9.1 לקערה

הסיפור של מרק מיסו

בארוחה היפנית הביתית יש קערת אורז, קערת מרק וכמה מנות קטנות לצידן, והמרק הוא כמעט תמיד מרק מיסו. אוכלים אותו בבוקר, בצהריים ובערב, שותים אותו ישר מהקערה, ואת הטופו והאצות מרימים במקלות. כל אזור והמיסו שלו: מיסו לבן ומתקתק מזוהה עם קיוטו, ומיסו כהה מאוד מפולי סויה בלבד, האצ׳ו מיסו, מזוהה עם האזור של נגויה.

המיסו עצמו הוא ממרח מותסס של פולי סויה, מלח וקוג׳י, אורז מאודה או שעורה שעליהם גדלה פטריית אספרגילוס אוריזה. ביפן מכינים מיסו כבר מאות שנים, והוא נכנס גם לרטבים, למרינדות ולתבשילים. בישראל מרק מיסו מוכר בעיקר ממסעדות יפניות, אבל כל המרכיבים שלו נמכרים היום בסופרמרקט, והביתי טעים יותר, כי המיסו לא עומד שעות על האש.

מה מייחד את מרק מיסו

מרק מיסו בנוי על זוג: דאשי ומיסו. הדאשי נותן אומאמי צלול של ים, מהגלוטמט שבאצה ומהאינוזינט שבבוניטו, והמיסו נותן מליחות, מתיקות עדינה וגוף עכור ונעים. הם לא רק מצטרפים, הם מגבירים זה את זה, ולכן כף מיסו בדאשי טעימה הרבה יותר מכף מיסו במים. המיסו נכנס אחרון ומחוץ לרתיחה, כדי שהריח המותסס שלו יישאר בקערה.

מרק מיסו לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
1ליטר בסיר
3סיר מומלץ, ליטר
₪36עלות הסיר
₪9.1לקערה
105קק״ל לקערה
9.7גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הדאשי
מים קרים, רצוי מסוננים1 ליטר
אצת קומבו10 גרם₪2.1
קצוצי בוניטו מיובש (קטסואובושי)20 גרם₪24
המרק
מיסו לבן (שירו), או חצי לבן וחצי אדום70 גרם₪2.1
טופו משי או רך, בקוביות של 1.5 ס״מ200 גרם₪6.5
אצות וואקמה יבשות4 גרם₪0.9
בצל ירוק, פרוס דק20 גרם₪0.9
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק מיסו? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק מיסו יש 42 קלוריות. בקערה של 250 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 105 קלוריות: 9.7 גרם חלבון, 4.8 גרם שומן ו-5.4 גרם פחמימות.

הרכיבים, לכל המתכון

  • 10 גרם1 קק״ל במנה
  • 20 גרם0 קק״ל במנה
  • 70 גרם35 קק״ל במנה
  • 200 גרם65 קק״ל במנה
  • 4 גרם3 קק״ל במנה
  • 20 גרם2 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק מיסו

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים מרק מיסו

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. מנגבים את הקומבו במטלית לחה, בלי לשטוף, ומשרים אותו בליטר מים קרים בסיר 30 דקות לפחות.
  2. מחממים על אש בינונית-נמוכה כ-10 דקות, עד שמופיעות בועות קטנות בדפנות, בערך 60 עד 70 מעלות. מוציאים את הקומבו לפני שהמים רותחים.
  3. מביאים את המים לסף רתיחה, מכבים את האש, מפזרים את קצוצי הבוניטו ומחכים 2 דקות עד שהם שוקעים.
  4. מסננים דרך מסננת מרופדת בנייר סופג או במטלית, בלי ללחוץ על הבוניטו. מתקבלים כ-850 מ״ל דאשי.
  5. משרים את הוואקמה במים קרים 5 דקות, סוחטים קלות וחותכים לחתיכות קטנות אם צריך.
  6. מחזירים את הדאשי לסיר, מחממים עד בעבוע עדין, מוסיפים את הטופו ומחממים 2 דקות.
  7. מכבים את האש. שמים את המיסו במצקת או במסננת קטנה, טובלים אותה בדאשי וממיסים בכף או במקלות עד שאין גושים.
  8. מוסיפים את הוואקמה, טועמים ומוסיפים עוד מעט מיסו אם צריך. לא מחזירים לרתיחה.
  9. מגישים מיד בקערות, עם בצל ירוק פרוס מעל.

המדע של מרק מיסו

מדע במטבח

קוג׳י, המנוע של המיסו

קוג׳י הוא אורז מאודה, או שעורה, שגדלה עליו פטריית אספרגילוס אוריזה. הפטרייה מפרישה פרוטאזות, שחותכות את חלבוני הסויה לפפטידים ולחומצות אמינו ובהן גלוטמט, ועמילאזות, שמפרקות עמילן לגלוקוז ולסוכרים פשוטים. בחודשי התסיסה, במלח שמונע קלקול, שמרים וחיידקי חומצה לקטית מוסיפים ריח וחמיצות עדינה, וסוכרים וחומצות אמינו נפגשים בתגובות מייאר שמכהות את המיסו.

מדע במטבח

למה דאשי ומיסו טעימים יחד

הקולטן לאומאמי בלשון מגיב לגלוטמט, ונוקלאוטידים כמו אינוזינט נקשרים לידו ומייצבים אותו. הקומבו והמיסו עשירים בגלוטמט, והבוניטו המיובש עשיר באינוזינט, ולכן יחד עוצמת האומאמי גבוהה פי כמה מסכום שני החלקים.

מדע במטבח

הטמפרטורה של הקומבו

הגלוטמט והמניטול יוצאים מהאצה כבר ב-60 עד 70 מעלות. ברתיחה האצה משחררת גם אלגינטים ריריים וטעמי ים חריפים, והדאשי נעשה עכור ומריר. לכן מוציאים אותה לפני הרתיחה.

מדע במטבח

למה לא מרתיחים מרק מיסו

הריח של המיסו בנוי מתרכובות נדיפות של התסיסה, ורתיחה מאדה אותן תוך דקות, והמרק נשאר מלוח ושטוח. החלבונים והחלקיקים של המיסו גם מתגבשים בחום חזק ויוצרים מרקם גרגירי. במיסו לא מפוסטר יש שמרים וחיידקים חיים, והם לא שורדים רתיחה. מוסיפים את המיסו כשהדאשי מתחת לרתיחה, בערך 80 מעלות, ומגישים.

מדע במטבח

העננים בקערה

מיסו לא מתמוסס לגמרי. חלקיקים זעירים של סויה וקוג׳י מרחפים בדאשי, וכשפני המרק מתקררים, נוזל קר יורד ונוזל חם עולה ויוצר זרמים שנראים כמו עננים. כשהמרק עומד החלקיקים שוקעים, ולכן מערבבים לפני ששותים.

מרק מיסו בכל מטבח

שירו מיסו, לבן

הרבה קוג׳י אורז ותסיסה קצרה. בהיר, מתקתק ועדין, ומתאים לטופו ולירקות.

אקה מיסו, אדום

תסיסה ארוכה יותר, צבע חום אדמדם וטעם מלוח ועמוק. משתמשים בפחות ממנו.

אוואסה, מעורב

תערובת של לבן ואדום, המיסו הנפוץ בבתים, שמאזן בין מתיקות לעומק.

האצ׳ו מיסו

מיסו כהה מאוד מפולי סויה בלבד, שמתיישן זמן רב. הטעם חזק ומעט מר, ומשתמשים בו במשורה.

מרק מיסו טבעוני

דאשי מקומבו ופטריות שיטאקה מיובשות במקום בוניטו. הגואנילט שבפטריות יוצר עם הגלוטמט שבאצה את אותה הגברה של אומאמי.

בעיות נפוצות במרק מיסו ואיך מתקנים

מרק המיסו יצא מלוח מדי

יותר מדי מיסו, או מיסו אדום במקום לבן. מוסיפים דאשי חם או מים, ובפעם הבאה מתחילים ב-15 גרם מיסו לקערה וטועמים.

הרתחתי את המיסו והטעם נעלם

רתיחה מאדה את הריח. ממיסים כף מיסו טרייה מחוץ לאש, ובפעם הבאה מוסיפים את המיסו רק בסוף.

הדאשי יצא מר או רירי

הקומבו רתח, או שסחטו את הבוניטו בסינון. מוציאים את הקומבו לפני הרתיחה ומסננים בלי ללחוץ.

יש גושים של מיסו במרק

המיסו נזרק ישר לסיר. ממיסים אותו במצקת עם מעט דאשי או במסננת קטנה, ורק אז מערבבים פנימה.

הוואקמה התנפחה והשתלטה על המרק

וואקמה יבשה גדלה פי כמה וכמה במים. גרם אחד יבש לקערה מספיק, ומשרים אותה בנפרד לפני שמוסיפים.

הטופו התפרק במרק

טופו משי נשבר בערבוב. חותכים אותו על כף היד או על קרש, מחליקים בעדינות לסיר ולא מערבבים בכוח, או בוחרים טופו רך שהוא מעט יציב יותר.

שמירה, הקפאה וחימום

יומיים, ודאשי בלי מיסו עד 3 ימים

במקרר

דאשי בלבד, חודש

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים על אש נמוכה עד שמופיעים אדים, בלי רתיחה. עדיף לשמור דאשי בנפרד ולהמיס בו מיסו טרי בכל פעם.

ערכים תזונתיים של מרק מיסו

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 250 מ״ל1059.74.85.41.4
המתכון שלנו, 100 מ״ל423.91.92.10.6

מחירון המצרכים של מרק מיסו

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
קצוצי בוניטו מיובש (קטסואובושי)₪1,200 לק״ג₪24חנות אסייתית (קשה להשיג)
טופו משי או רך, בקוביות של 1.5 ס״מ₪32 לק״ג₪6.5סופרמרקט
אצת קומבו₪210 לק״ג₪2.1חנות אסייתית (קשה להשיג)
מיסו לבן (שירו), או חצי לבן וחצי אדום₪30 לק״ג₪2.1חנות אסייתית (קשה להשיג)
בצל ירוק, פרוס דק₪6.9 ליחידה₪0.9ירקן
אצות וואקמה יבשות₪219 לק״ג₪0.9סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

מהמזווה: מה צריך למרק מיסו

מזווה

אצת קומבו

מזווה

קצוצי בוניטו מיובש (קטסואובושי)

מזווה

מיסו לבן (שירו), או חצי לבן וחצי אדום

מחיר ואיפה קונים

להפוך את מרק מיסו לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק מיסו

מגישים בקערות קטנות לצד אורז לבן מאודה, ירקות כבושים ודג צלוי או ביצה, כמו בארוחה יפנית ביתית. שותים מהקערה ואוכלים את התוספות במקלות.

המטבח של מרק מיסו

יפני

למטבח יפני

בארוחה היפנית הביתית יש קערת אורז, קערת מרק וכמה מנות קטנות לצידן, והמרק הוא כמעט תמיד מרק מיסו. אוכלים אותו בבוקר, בצהריים ובערב, שותים…

למטבח יפני

מרק מיסו בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 250 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
256.21₪228
50121₪456
100251₪912
200502₪1,823
5001255₪4,558

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק מיסו

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק מיסו לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מה זה מיסו?

ממרח מותסס של פולי סויה, מלח וקוג׳י, כלומר אורז או שעורה שעליהם גדלה פטריית אספרגילוס אוריזה. הוא מלוח, מעט מתוק ועשיר באומאמי.

מה ההבדל בין מיסו לבן לאדום?

מיסו לבן תוסס זמן קצר עם הרבה קוג׳י אורז, ולכן הוא בהיר ומתקתק. מיסו אדום תוסס זמן ארוך יותר, כהה ומלוח יותר, וצריך ממנו פחות.

אפשר להכין מרק מיסו בלי דאשי?

אפשר, אבל הוא טעים פחות. לדאשי מהיר משתמשים באבקת דאשי, או משרים לילה במקרר קומבו ופטריות שיטאקה מיובשות במים קרים.

למה אסור להרתיח מיסו?

רתיחה מאדה את הריח המותסס, משאירה מרק מלוח ושטוח והופכת את המרקם לגרגירי. מוסיפים את המיסו מחוץ לאש.

כמה מיסו שמים לקערה?

כ-15 עד 18 גרם, כף גדושה, ל-200 מ״ל דאשי. מיסו אדום מלוח יותר, ולכן מתחילים בפחות.

האם מרק מיסו כשר?

המרכיבים כשרים מטבעם: אצה, סויה, טופו ובוניטו, דג עם סנפירים וקשקשים. מחפשים הכשר על המיסו, על הבוניטו ועל אבקת הדאשי. המרק פרווה, ובגלל הדג לא מערבבים אותו עם בשר.

מה הקשר בין קוג׳י למיסו?

קוג׳י הוא תרבית ההתססה של המיסו. האנזימים שלו מפרקים את הסויה והאורז לחומצות אמינו ולסוכרים, ומשם מגיע הטעם. אותו קוג׳י משמש גם לסאקה, לרוטב סויה ולמירין.

כמה קלוריות יש במרק מיסו?

בקערה של 250 מ״ל מרק מיסו לפי המתכון שלנו יש כ-105 קלוריות ו-9.7 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 42 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק מיסו בבית?

סיר של 4 קערות עולה כ-₪36 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪9.1 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים