מרק לחשו

מרק לחשו הוא מרק הסולת המרוקאי: סולת שמתבשלת במים עם שמן זית, שום, עגבניות מגוררות וגרגרי חילבה, ובסוף הרבה לימון, כוסברה ועלי סלרי. מרק חורף זול ומהיר, סמיך כמו שמנת דלילה, שבכל בית מרוקאי מכינים קצת אחרת.

למחשבון הסירלהזמין מרק לחשו

טבעוניצמחוניבלי חלבפרווהאלרגנים:גלוטןסלרי

עודכן

מרק לחשוהדמיה
זמןשעה ו-10 דקותבישול 50 דקות
סיר8 קערות2.8 ליטר
בקערה193 קק״ל4.1 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪18לכל הסיר, כ-₪2.3 לקערה

הסיפור של מרק לחשו

לחשו, ובבתים רבים פשוט חשו, הוא מרק של מזווה: סולת, שמן, שום וכוסברה, וכל השאר תוספת. השם בא מהשורש הערבי שפירושו ללגום, אותו שורש של חסאא, המילה למרק בערבית ספרותית, וה-ל׳ בהתחלה היא ה׳ הידיעה של הערבית המרוקאית. במרוקו הוא שייך למשפחה של מרקים סמיכים מסולת או מגריסי שעורה, שמופיעים בחורף על הרבה שולחנות.

יהודי מרוקו הביאו את מרק הסולת לישראל, וכל משפחה שמרה על הגרסה שלה. יש בתים שבהם הוא לבן ופשוט, סולת, שום וכוסברה ב-15 דקות, ויש בתים שבהם הוא אדום מעגבניות, עם חילבה, פלפל חריף והרבה לימון. סבתות רבות הוסיפו לסיר חתיכת עוף או עור עוף בשביל עומק. בהרבה משפחות קוראים לו בחיוך האנטיביוטיקה המרוקאית, כינוי שמספר יותר על אהבה מאשר על רפואה: זה המרק שמבשלים כשיורד גשם.

מה מייחד את מרק לחשו

בלחשו הסולת היא לא תוספת אלא המרק עצמו. היא נכנסת למים רותחים בזילוף איטי ובערבוב מתמיד, ומשחררת עמילן שהופך את המים למרק משיי וסמיך, בלי שמנת ובלי קמח. החילבה נותנת ריח עמוק, קצת מתקתק, הלימון נותן חמיצות שמרימה את הכבדות של הסולת, והכוסברה ועלי הסלרי נכנסים רק בסוף ושומרים על טעם ירוק וטרי.

מרק לחשו לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.8ליטר בסיר
4סיר מומלץ, ליטר
₪18עלות הסיר
₪2.3לקערה
193קק״ל לקערה
4.1גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הבסיס
שמן זית80 מ״ל₪4.3
בצל גדול, קצוץ דק200 גרם · 1 יח׳₪1.2
שיני שום, קצוצות30 גרם · 8 יח׳₪1.0
פלפל ירוק חריף, קצוץ דק15 גרם · 1 יח׳₪0.2
גרגרי חילבה שלמים4 גרם₪0.2
עגבניות בשלות, מגוררות400 גרם · 3 יח׳₪3.2
מים2.5 ליטר
הסולת והתבלינים
סולת דקה170 גרם₪1.0
כורכום3 גרם₪0.3
כמון2 גרם₪0.2
פלפל לבן1 גרם₪0.3
מלח14 גרם₪0.0
הירוקים והלימון
מיץ לימון סחוט120 מ״ל₪2.4
כוסברה, קצוצה60 גרם₪2.9
עלי סלרי, קצוצים40 גרם₪1.4
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק לחשו? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק לחשו יש 55 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 193 קלוריות: 4.1 גרם חלבון, 9.7 גרם שומן ו-21.7 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 80 מ״ל81 קק״ל במנה
  • 1 יח׳10 קק״ל במנה
  • 8 יח׳6 קק״ל במנה
  • 1 יח׳1 קק״ל במנה
  • 4 גרם2 קק״ל במנה
  • 3 יח׳9 קק״ל במנה
  • 170 גרם77 קק״ל במנה
  • 3 גרם1 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 14 גרם0 קק״ל במנה
  • 120 מ״ל3 קק״ל במנה
  • 60 גרם2 קק״ל במנה
  • 40 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק לחשו

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים מרק לחשו

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. בסיר של 5 ליטר מחממים את שמן הזית על אש בינונית. מוסיפים את הבצל, השום, הפלפל החריף וגרגרי החילבה ומטגנים 5 דקות, עד שהבצל שקוף ומתחיל להזהיב.
  2. מוסיפים את העגבניות המגוררות ומבשלים 5 דקות, עד שהנוזלים מצטמצמים והשמן מאדים.
  3. מוסיפים את הכורכום, הכמון והפלפל ומערבבים דקה אחת.
  4. מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה מלאה.
  5. מזלפים את הסולת ביד אחת, לאט, וביד השנייה טורפים במטרפה כל הזמן, עד שכל הסולת בפנים ואין גושים.
  6. מנמיכים לרתיחה עדינה ומבשלים 25 דקות בלי מכסה, ומערבבים מהתחתית כל כמה דקות, כי סולת נוטה להידבק.
  7. מוסיפים את מיץ הלימון, הכוסברה, עלי הסלרי והמלח ומבשלים עוד 10 דקות.
  8. טועמים ומתקנים מלח ולימון. המרק צריך להיות סמיך כמו שמנת דלילה, ואם הוא סמיך מדי מוסיפים כוס מים רותחים.
  9. מכבים, נותנים לנוח 5 דקות ומגישים עם כוסברה קצוצה מעל.

המדע של מרק לחשו

מדע במטבח

למה סולת עושה גושים

גרגרי הסולת עשויים בעיקר עמילן. במים רותחים השכבה החיצונית של כל גרגר עוברת ג׳לטיניזציה בתוך שניות והופכת לג׳ל דביק, שמדביק גרגרים זה לזה ולוכד בתוכו סולת יבשה. זילוף איטי וטריפה מתמדת מפרידים את הגרגרים לפני שהג׳ל מספיק להיווצר, ותערובת עם מים קרים עושה את אותו הדבר מראש.

מדע במטבח

למה מרק סולת מתקשה במקרר

כשהמרק מתקרר, שרשראות העמילן שהשתחררו מהסולת מתיישרות מחדש ונקשרות זו לזו, תהליך שנקרא רטרוגרדציה. הן לוכדות את המים בג׳ל יציב, ולכן לחשו מהמקרר יכול להיות כמעט מוצק, כמו פולנטה. חימום עם מעט מים וטריפה מחזירים אותו למרק.

מדע במטבח

מה החילבה עושה במרק

בגרגרי החילבה יש סוטולון, תרכובת ריח עם נימה של סילאן וקארי, וגם סיבים מסיסים שיוצרים ג׳ל קל ונותנים למרק תחושה משיית. טיגון קצר בשמן מרכך את המרירות של הגרגרים הגולמיים. יותר מחצי כף לסיר, והמרק נעשה מר.

מדע במטבח

למה הלימון נכנס בסוף

הריח של הלימון והכוסברה בא מתרכובות נדיפות שמתאדות ברתיחה ארוכה, ולכן הם נכנסים לעשר הדקות האחרונות. יש גם סיבה שנייה: חומצה בחום מפרקת לאט את שרשראות העמילן, ולימון שמתבשל שעה עם הסולת עושה את המרק דליל ושטוח.

מרק לחשו בכל מטבח

לבן ופשוט

רק סולת, שום כתוש, כוסברה, שמן זית ומעט כורכום, בלי בצל ובלי עגבניות. מוכן בתוך 15 דקות, והמרקם קרוב לדייסה דלילה.

אדום, עם עגבניות וחילבה

המתכון שכאן: עגבניות מגוררות, גרגרי חילבה ופלפל חריף מטוגנים לפני המים, והרבה לימון בסוף. זה מרק הסולת המרוקאי שרוב המשפחות מכירות.

עם עוף

שוק וירך מטוגנים עם הבצל ומתבשלים 40 דקות לפני הסולת. יש סבתות ששמו רק חתיכת עור עוף, בשביל טעם עמוק. הסיר בשרי.

עם ירקות

קוביות קטנות של גזר, קישוא וגבעולי סלרי נכנסות עם המים ומתבשלות 10 דקות לפני הסולת. מרק סולת עם ירקות כזה כבר קרוב לארוחה.

תוניסאי

גם בתוניסיה מכינים חסו: מרק סולת חריף עם הריסה, רסק עגבניות, קימל ונענע מיובשת, ולפעמים קציצות בשר קטנות.

רומני, עם כופתאות סולת

רעיון אחר לגמרי: סולת, ביצה ושמן נלושים לבצק רך, ומכדורים קטנים ממנו מבשלים כופתאות במרק עוף או ירקות צלול.

בעיות נפוצות במרק לחשו ואיך מתקנים

יש גושים במרק הסולת

הסולת נשפכה בבת אחת למים. טורפים חזק במטרפה דקה או שתיים, ואם הגושים נשארים, מעבירים בבלנדר מוט שניות ספורות. בפעם הבאה מזלפים לאט וטורפים בלי הפסקה.

הלחשו יצא סמיך כמו דייסה

יותר מדי סולת, או שהמרק עמד והתקרר. מוסיפים מים רותחים בכוסות, טורפים ומתקנים מלח. היחס למרק הוא כ-170 גרם סולת ל-2.5 ליטר מים.

המרק נדבק ונשרף בתחתית

האש הייתה גבוהה מדי או שלא ערבבו מהתחתית. מעבירים לסיר נקי בלי לגרד את התחתית השרופה. בפעם הבאה מבשלים על אש נמוכה ומערבבים בכף עץ כל כמה דקות.

המרק מר

יותר מדי חילבה, או ששום וחילבה נשרפו בטיגון. מדללים במים, מוסיפים לימון ומלח, ובפעם הבאה מטגנים על אש בינונית ושמים לא יותר מחצי כף חילבה.

הלחשו יצא תפל

סולת סופגת הרבה מלח, ולכן מרק שהיה מלוח בתחילת הבישול מרגיש תפל בסוף. מתבלים בסוף, בנדיבות, במלח ובלימון, ומוסיפים שן שום כתושה טרייה.

שמירה, הקפאה וחימום

3 ימים

במקרר

חודש

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

המרק מתקשה במקרר. מחממים על אש נמוכה עם חצי כוס מים לכל ליטר, טורפים עד שהוא חלק ומתקנים מלח ולימון. אחרי הקפאה הוא מעט מימי, וטריפה חזקה מחזירה אותו.

ערכים תזונתיים של מרק לחשו

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל1934.19.721.72.6
המתכון שלנו, 100 מ״ל551.22.86.20.7
מרק סולת עם שמן קנולה, 100 גרם391.02.82.40.1

מחירון המצרכים של מרק לחשו

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
שמן זית₪53 לליטר₪4.3סופרמרקט
עגבניות בשלות, מגוררות₪7.9 לק״ג₪3.2ירקן
כוסברה, קצוצה₪4.9 ליחידה₪2.9ירקן
מיץ לימון סחוט₪20 לליטר₪2.4סופרמרקט
עלי סלרי, קצוצים₪6.9 ליחידה₪1.4ירקן
בצל גדול, קצוץ דק₪5.9 לק״ג₪1.2ירקן
שיני שום, קצוצות₪34 לק״ג₪1ירקן
סולת דקה₪5.8 לק״ג₪1סופרמרקט
כורכום₪86 לק״ג₪0.3סופרמרקט
פלפל לבן₪250 לק״ג₪0.2סופרמרקט
פלפל ירוק חריף, קצוץ דק₪13 לק״ג₪0.2ירקן
גרגרי חילבה שלמים₪45 לק״ג₪0.2חנות תבלינים
כמון₪86 לק״ג₪0.2סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

מהמזווה: מה צריך למרק לחשו

מזווה

גרגרי חילבה שלמים

מחיר ואיפה קונים

להפוך את מרק לחשו לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק לחשו

מגישים חם מאוד, בקערות, עם כוסברה קצוצה, זילוף שמן זית ופלח לימון. לצד לחם טרי או פיתה, ובערב חורף זו ארוחה שלמה.

המטבח של מרק לחשו

מרוקאי

למטבח מרוקאי

לחשו, ובבתים רבים פשוט חשו, הוא מרק של מזווה: סולת, שמן, שום וכוסברה, וכל השאר תוספת. השם בא מהשורש הערבי שפירושו ללגום, אותו שורש של חסאא,…

למטבח מרוקאי

מרק לחשו בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪57
50181₪115
100352₪230
200703₪460
5001757₪1,150

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק לחשו

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק לחשו לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מה זה לחשו?

מרק סולת מרוקאי עם שמן זית, שום, כוסברה ולימון, ובהרבה בתים גם עגבניות וגרגרי חילבה. השם בא מהשורש הערבי שפירושו ללגום.

מה ההבדל בין לחשו למרק סולת?

לחשו הוא השם המרוקאי של מרק הסולת, ומרק סולת מרוקאי הוא אותו מרק. במטבחים אחרים, למשל ברומני, הסולת נכנסת למרק בכופתאות ולא כמסמיך.

לחשו או חשו?

שניהם נכונים. יש משפחות שאומרות לחשו, עם ה׳ הידיעה הערבית בהתחלה, ויש שאומרות חשו. זה אותו מרק.

כמה סולת שמים במרק לחשו?

כ-170 גרם, כוס אחת, ל-2.5 ליטר מים. מי שאוהב מרק סמיך כמו דייסה מגדיל לכוס וחצי.

האם מרק לחשו פרווה?

כן. המתכון שכאן פרווה וטבעוני. בגרסה עם עוף או עם עור עוף הוא בשרי.

אפשר להכין לחשו בלי כוסברה?

כן. מחליפים בפטרוזיליה ומגדילים מעט את עלי הסלרי. הטעם פחות מרוקאי אבל עדיין טרי וירוק.

כמה זמן מבשלים מרק סולת?

כ-35 דקות מהרגע שהסולת בסיר: 25 דקות לבד ועוד 10 עם הלימון והכוסברה. הגרסה הלבנה והפשוטה מוכנה בתוך 10 עד 15 דקות.

כמה קלוריות יש במרק לחשו?

בקערה של 350 מ״ל מרק לחשו לפי המתכון שלנו יש כ-193 קלוריות ו-4.1 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 55 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק לחשו בבית?

סיר של 8 קערות עולה כ-₪18 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪2.3 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים