מרק חומוס

מרק חומוס מרוקאי הוא מרק של גרגרי חומוס שמתבשלים לאט עם בצל, סלרי וגזר בכמון, כורכום ופפריקה, ובסוף מקבלים עגבניות, כוסברה והרבה לימון. חלק מהחומוס נטחן ומסמיך את המרק בלי קמח ובלי שמנת, והסיר כולו פרווה וטבעוני.

למחשבון הסירלהזמין מרק חומוס

טבעוניצמחוניבלי גלוטןבלי חלבפרווהאלרגנים:סלרי

עודכן

מרק חומוסהדמיה
זמןשעה ו-55 דקותבישול שעה ו-35 דקות · + השריה 12 שעות
סיר8 קערות2.8 ליטר
בקערה275 קק״ל11.4 גרם חלבון · קערה של 350 מ״ל
עלות הסיר₪24לכל הסיר, כ-₪2.9 לקערה

הסיפור של מרק חומוס

בישראל חומוס הוא קודם כול ממרח, אבל בבתים מרוקאיים גרגרי חומוס נכנסים כמעט לכל סיר של חורף: למרק לקוסקוס, לחרירה ולדפינה של שבת. מרק החומוס הוא הגרסה היומיומית והפשוטה של כל אלה, חומוס, סלרי, כוסברה ולימון, סיר שממלא משפחה שלמה ממצרכים שיש תמיד במזווה.

לכל מטבח סביב הים התיכון יש מרק חומוס משלו. באיטליה מבשלים פסטה א צ׳צ׳י עם רוזמרין ושום, בתוניסיה אוכלים לבלבי חריף על לחם, וביוון מבשלים חומוס לאט עם הרבה בצל, שמן זית ולימון. בישראל הגרסה המרוקאית, עם כמון, כורכום ופפריקה, הפכה למוכרת בכל העדות, ולצדה התחבבה גם הגרסה עם דלעת.

מה מייחד את מרק חומוס

מרק חומוס עומד על הגרגר עצמו. הוא מתבשל בלי עגבניות עד שהוא רך לגמרי, ורק אז מקבל את החומצה, כי עגבניות מוקדמות מדי משאירות אותו קשה. שתי מצקות מהחומוס נטחנות וחוזרות לסיר, והעמילן והחלבון שלהן הופכים את הנוזל לקטיפתי. התבלינים מטוגנים בשמן הזית לפני המים, והכוסברה והלימון נכנסים רק בדקות האחרונות.

מרק חומוס לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.8ליטר בסיר
4סיר מומלץ, ליטר
₪24עלות הסיר
₪3.0לקערה
275קק״ל לקערה
11.4גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הבסיס
שמן זית45 מ״ל₪2.4
בצל גדול, קצוץ200 גרם · 1 יח׳₪1.2
גבעולי סלרי, בקוביות150 גרם · 3 יח׳₪3.0
גזרים, בקוביות200 גרם · 2 יח׳₪1.0
שיני שום, קצוצות15 גרם · 5 יח׳₪0.5
גרגרי חומוס יבשים, מושרים לילה400 גרם₪6.6
מים2.5 ליטר
התבלינים
כמון5 גרם₪0.4
כורכום3 גרם₪0.3
פפריקה מתוקה4 גרם₪0.4
ג׳ינג׳ר טחון2 גרם₪0.1
פלפל שחור2 גרם₪0.3
מלח14 גרם₪0.0
הסיום
עגבניות, מגוררות300 גרם · 2 יח׳₪2.4
רסק עגבניות30 גרם₪1.1
כוסברה, קצוצה40 גרם₪2.0
פטרוזיליה, קצוצה20 גרם₪1.0
מיץ לימון סחוט60 מ״ל₪1.2
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק חומוס? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק חומוס יש 79 קלוריות. בקערה של 350 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 275 קלוריות: 11.4 גרם חלבון, 8.7 גרם שומן ו-29.4 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 45 מ״ל46 קק״ל במנה
  • 1 יח׳10 קק״ל במנה
  • 3 יח׳3 קק״ל במנה
  • 2 יח׳10 קק״ל במנה
  • 5 יח׳3 קק״ל במנה
  • 400 גרם182 קק״ל במנה
  • 5 גרם2 קק״ל במנה
  • 3 גרם1 קק״ל במנה
  • 4 גרם1 קק״ל במנה
  • 2 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 14 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 יח׳7 קק״ל במנה
  • 30 גרם5 קק״ל במנה
  • 40 גרם1 קק״ל במנה
  • 20 גרם1 קק״ל במנה
  • 60 מ״ל2 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק חומוס

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1

איך מכינים מרק חומוס

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. ערב קודם: משרים את החומוס בהרבה מים קרים עם כפית מלח, 12 שעות. בבוקר מסננים ושוטפים.
  2. בסיר של 6 ליטר מחממים את שמן הזית ומטגנים את הבצל, הסלרי והגזר על אש בינונית 8 דקות, עד שהם רכים.
  3. מוסיפים את השום, הכמון, הכורכום, הפפריקה, הג׳ינג׳ר והפלפל ומערבבים דקה אחת, עד שהתבלינים מריחים.
  4. מוסיפים את החומוס ואת המים ומביאים לרתיחה. מקפים את הקצף, מנמיכים לרתיחה עדינה, מכסים חלקית ומבשלים 60 דקות, עד שגרגר נמעך בקלות בין האצבעות.
  5. מוסיפים את העגבניות המגוררות, הרסק והמלח ומבשלים 20 דקות.
  6. מוציאים שתי מצקות של חומוס עם מעט נוזל, טוחנים לקרם חלק ומחזירים לסיר.
  7. מוסיפים את הכוסברה, הפטרוזיליה ומיץ הלימון ומבשלים 3 דקות בלבד.
  8. טועמים ומתקנים מלח, לימון וכמון, ומגישים חם.

המדע של מרק חומוס

מדע במטבח

מה המלח עושה במי ההשריה

הקליפה של גרגר החומוס מוחזקת בפקטין שקשור ביוני סידן ומגנזיום. יוני נתרן ממלח שבמי ההשריה מחליפים חלק מהם, הקליפה מתרככת והגרגר מתבשל אחיד יותר, עם פחות גרגרים שנבקעים. מלח בהשריה לא מקשה את החומוס, וזו אמונה ישנה שלא עומדת במבחן.

מדע במטבח

למה העגבניות נכנסות מאוחר

חומצה מחזקת את הקשרים בין הפקטין לסידן בדפנות התאים ומאטה את ההתרככות של קטניות. חומוס שמתבשל מההתחלה עם עגבניות ורסק יכול להישאר קשה גם אחרי שעתיים. כשהוא כבר רך, החומצה רק מוסיפה טעם.

מדע במטבח

איך חומוס טחון מסמיך בלי שמנת

גרגר חומוס מבושל מכיל עמילן וחלבון. כשטוחנים חלק ממנו, העמילן מתפזר בנוזל ומסמיך אותו, והחלבון עוטף טיפות של שמן זית ויוצר תחליב קטיפתי. לכן מספיקות שתי מצקות טחונות כדי לקבל מרקם של מרק קרם.

מדע במטבח

למה מרק חומוס מעלה קצף וגולש

בחומוס יש ספונינים, תרכובות שמתנהגות כמו סבון, וחלבונים מסיסים. ברתיחה הם מייצבים בועות אוויר וקצף סמיך עולה. מקפים אותו בדקות הראשונות, מבשלים ברתיחה עדינה עם מכסה חלקי, וכף שמן זית על פני המים שוברת את הבועות.

מרק חומוס בכל מטבח

מרוקאי עם דלעת

400 גרם קוביות דלעת נכנסות יחד עם העגבניות ומתבשלות 20 דקות. המרק כתום, מתקתק ומעט סמיך יותר, וזו אחת הגרסאות האהובות בבתים מרוקאיים.

עם בשר

קוביות כתף בקר מושחמות בהתחלה ומתבשלות עם החומוס שעה וחצי. הציר עמוק ובשרי, ויש שמוסיפים עצם מח אחת.

איטלקי, פסטה א צ׳צ׳י

שום, שמן זית וענף רוזמרין שמתבשל עם החומוס, מעט עגבנייה, וחצי מהגרגרים טחונים. פסטה קטנה מתבשלת בתוך המרק בעשר הדקות האחרונות.

תוניסאי, לבלבי

חומוס בציר שום וכמון, שיוצקים על קוביות לחם יבש עם הריסה, שמן זית וכמון. לפעמים מוסיפים ביצה רכה.

יווני

חומוס שמתבשל לאט עם הרבה בצל, שמן זית ולימון, כמעט בלי תבלינים. באי סיפנוס אופים אותו לילה שלם בכלי חרס.

עם עדשים

חופן עדשים כתומות נכנס עם העגבניות, מתפרק ומסמיך. מכאן הדרך לחרירה קצרה מאוד.

בעיות נפוצות במרק חומוס ואיך מתקנים

החומוס לא מתרכך במרק

החומוס ישן, המים קשים, או שהעגבניות נכנסו מוקדם. בפעם הבאה מוסיפים כפית סודה לשתייה למי ההשריה ושוטפים היטב לפני הבישול. עכשיו: ממשיכים לבשל, או מעבירים את החומוס לסיר לחץ ל-15 דקות.

מרק החומוס יצא מימי

לא טחנו מספיק גרגרים, או שהיו יותר מדי מים. טוחנים עוד מצקת חומוס ומבשלים 10 דקות בלי מכסה.

קליפות צפות במרק

קליפות החומוס נפרדות מהגרגר בבישול. מי שמפריע לו מקפה אותן בכף מחוררת. השריה במים עם מלח מפחיתה את התופעה.

המרק גלש מהסיר

הקצף של הספונינים עלה ברתיחה חזקה. מקפים בהתחלה, מבשלים ברתיחה עדינה עם מכסה חלקי, ומוסיפים כף שמן זית.

הטעם שטוח

חסרים מלח, לימון או חום בתבלינים. מוסיפים מלח ולימון בהדרגה, ובמחבת קטנה מחממים כף שמן זית עם חצי כפית כמון ושום ויוצקים לסיר.

שמירה, הקפאה וחימום

4 ימים

במקרר

3 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

המרק מסמיך במקרר כי החומוס סופג נוזל. מחממים על אש בינונית עם מעט מים, ומוסיפים כוסברה טרייה וסחיטת לימון לפני ההגשה.

ערכים תזונתיים של מרק חומוס

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 350 מ״ל27511.48.729.411.4
המתכון שלנו, 100 מ״ל793.22.58.43.3

מחירון המצרכים של מרק חומוס

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
גרגרי חומוס יבשים, מושרים לילה₪16 לק״ג₪6.6סופרמרקט
גבעולי סלרי, בקוביות₪6.9 ליחידה₪3ירקן
שמן זית₪53 לליטר₪2.4סופרמרקט
עגבניות, מגוררות₪7.9 לק״ג₪2.4ירקן
כוסברה, קצוצה₪4.9 ליחידה₪2ירקן
מיץ לימון סחוט₪20 לליטר₪1.2סופרמרקט
בצל גדול, קצוץ₪5.9 לק״ג₪1.2ירקן
רסק עגבניות₪35 לק״ג₪1.1סופרמרקט
גזרים, בקוביות₪4.9 לק״ג₪1ירקן
פטרוזיליה, קצוצה₪4.9 ליחידה₪1ירקן
שיני שום, קצוצות₪34 לק״ג₪0.5ירקן
כמון₪86 לק״ג₪0.4סופרמרקט
פפריקה מתוקה₪86 לק״ג₪0.3סופרמרקט
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.3סופרמרקט
כורכום₪86 לק״ג₪0.3סופרמרקט
ג׳ינג׳ר טחון₪35 לק״ג₪0.1ירקן
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

להפוך את מרק חומוס לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק חומוס

מגישים בקערות עמוקות עם זילוף שמן זית, כוסברה קצוצה ופלח לימון, ולצד לחם טרי או פיתה. כף הריסה בצד מתאימה למי שאוהב חריף.

המטבח של מרק חומוס

מרוקאי

למטבח מרוקאי

בישראל חומוס הוא קודם כול ממרח, אבל בבתים מרוקאיים גרגרי חומוס נכנסים כמעט לכל סיר של חורף: למרק לקוסקוס, לחרירה ולדפינה של שבת. מרק החומוס…

למטבח מרוקאי

מרק חומוס בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 350 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
258.81₪74
50181₪147
100352₪295
200703₪590
5001757₪1,474

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק חומוס

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק חומוס לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

איך מכינים מרק חומוס מרוקאי?

מטגנים בצל, סלרי וגזר עם כמון, כורכום ופפריקה, מבשלים חומוס מושרה שעה, מוסיפים עגבניות ורסק, טוחנים חלק מהגרגרים, ומסיימים בכוסברה ולימון.

אפשר להכין מרק חומוס מחומוס משימורים?

כן. כ-750 גרם חומוס מבושל מסונן, שלוש קופסאות, ומבשלים 25 דקות בלבד. הטעם פחות עמוק, אז מגדילים מעט את הכמון והלימון.

צריך להשרות חומוס למרק?

כן, 12 שעות במים קרים עם מעט מלח. בהשריה מהירה מרתיחים את החומוס 2 דקות, מכבים ומשאירים שעה במים החמים.

מה ההבדל בין מרק חומוס לחרירה?

בחרירה יש גם עדשים, לעיתים קרובות בשר, ומסמיכים אותה בתערובת קמח ומים בסוף. מרק חומוס פשוט יותר, פרווה, ומסמיך את עצמו בגרגרים טחונים.

מה זה מרק חומוס איטלקי?

פסטה א צ׳צ׳י: חומוס עם שום, שמן זית ורוזמרין, מעט עגבנייה, ופסטה קטנה שמתבשלת בתוך המרק. חצי מהגרגרים נטחנים, והתוצאה סמיכה כמעט כמו תבשיל.

האם מרק חומוס טבעוני?

כן. המתכון שכאן פרווה וטבעוני, וגם ללא גלוטן. בגרסה עם בשר הוא בשרי.

כמה זמן מבשלים מרק חומוס?

כשעה וחצי אחרי השריה: שעה לחומוס לבד, 20 דקות עם העגבניות ועוד כמה דקות לכוסברה ולימון. בסיר לחץ מספיקות 20 עד 25 דקות לחומוס.

כמה קלוריות יש במרק חומוס?

בקערה של 350 מ״ל מרק חומוס לפי המתכון שלנו יש כ-275 קלוריות ו-11.4 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 79 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק חומוס בבית?

סיר של 8 קערות עולה כ-₪24 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪2.9 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים