מרק רגל תימני

מרק רגל הוא מרק תימני של רגלי עגל שמתבשלות כחמש שעות עם חוויאג׳, שום וכוסברה, עד שהעור והגידים נמסים לציר דביק ועשיר. במקרר הוא מתקרש לג׳לי, ובקערה חמה הוא נוזלי ומבריק.

למחשבון הסירלהזמין מרק רגל

בלי גלוטןבלי חלבבשרי

עודכן

מרק רגלהדמיה
זמן6 שעות ו-10 דקותבישול 5 שעות ו-40 דקות
סיר6 קערות2.7 ליטר
בקערה378 קק״ל22.1 גרם חלבון · קערה של 450 מ״ל
עלות הסיר₪101לכל הסיר, כ-₪17 לקערה

הסיפור של מרק רגל

מרק רגל מגיע מהמטבח התימני. רגליים היו נתח זול, עם מעט בשר והרבה עור, גידים וסחוס, ובבישול ארוך על אש קטנה עם חוויאג׳ הן הפכו למרק הסמיך והמחמם ביותר של החורף.

בישראל מרק רגל נמכר במסעדות תימניות ובדוכנים ליד השווקים, לעיתים בשם מרק רגל פרה, ומשפחות רבות מכינות אותו בחורף לצד מרק הבשר הרגיל. מגישים אותו עם לחוח או אורז לבן, סחוג וחילבה.

מה מייחד את מרק רגל

מרק רגל שונה מכל מרק בשר אחר בגלל הג׳לטין. רגל העגל עשויה בעיקר מעור, גידים וסחוס, כמעט בלי שריר, ובבישול ארוך הקולגן שבהם עובר לציר בכמות שאין בשום נתח אחר. הציר נדבק לשפתיים, מצפה את הכף בשכבה מבריקה ונעשה מוצק כשהוא מתקרר. מעט הבשר שעל העצם רך מאוד, והחוויאג׳ נותן לכל זה צבע זהוב וריח של כמון.

מרק רגל לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל הקערה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון לקערה.

גודל קערה
2.7ליטר בסיר
4סיר מומלץ, ליטר
₪101עלות הסיר
₪17לקערה
378קק״ל לקערה
22.1גרם חלבון לקערה
מצרךכמותעלות
הרגל
רגלי עגל נקיות, חתוכות לטבעות של 3 עד 4 ס״מ2 ק״ג₪70
עצמות מח400 גרם₪18
מים קרים לבישול3.5 ליטר
הסיר
בצל, קלוף וחצוי300 גרם · 2 יח׳₪1.8
עגבנייה שלמה150 גרם · 1 יח׳₪1.2
ראש שום, השיניים קלופות40 גרם · 10 יח׳₪1.4
תפוחי אדמה, קלופים וחצויים600 גרם · 4 יח׳₪3.5
התיבול
חוויאג׳ למרק16 גרם₪2.1
כוסברה טרייה, צרור עם גבעולים50 גרם₪2.5
מלח18 גרם₪0.0
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במרק רגל? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 מ״ל מרק רגל יש 84 קלוריות. בקערה של 450 מ״ל לפי המתכון שלנו יש 378 קלוריות: 22.1 גרם חלבון, 21.3 גרם שומן ו-24.1 גרם פחמימות.

הרכיבים, לכל המתכון

  • 2,000 גרם174 קק״ל במנה
  • 400 גרם90 קק״ל במנה
  • 2 יח׳20 קק״ל במנה
  • 1 יח׳5 קק״ל במנה
  • 10 יח׳10 קק״ל במנה
  • 4 יח׳77 קק״ל במנה
  • 16 גרם0 קק״ל במנה
  • 50 גרם2 קק״ל במנה
  • 18 גרם0 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למרק רגל

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
כף שמן122013.8
פרוסת לחם לבן792.50.5
פרוסת חלה12641.1
כוס אורז מבושל לצד, בערך1823.50.3

איך מכינים מרק רגל

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. שוטפים היטב את טבעות הרגל ומגרדים בסכין שאריות של שיער או עור קשה.
  2. מכסים במים קרים, מביאים לרתיחה ומבשלים 10 דקות. שופכים את המים ושוטפים את הרגליים ואת הסיר.
  3. מחזירים את הרגליים ואת עצמות המח לסיר נקי עם 3.5 ליטר מים קרים, מביאים לרתיחה ואוספים את הקצף.
  4. מוסיפים את הבצל, העגבנייה, השום, גבעולי הכוסברה וכשני שלישים מהחוויאג׳, ומנמיכים לבעבוע עדין מאוד.
  5. מבשלים כארבע שעות וחצי עם מכסה פתוח מעט, עד שהעור והגידים שקופים, רכים ונפרדים מהעצם. אם המים יורדים מתחת לרגליים, מוסיפים מעט מים רותחים.
  6. מוסיפים את המלח ואת תפוחי האדמה ומבשלים עוד 40 דקות.
  7. מוסיפים את שאר החוויאג׳ ואת עלי הכוסברה הקצוצים, מבשלים 5 דקות ומתקנים מלח.
  8. מגישים מיד. מי שרוצה ג׳לי מסנן חלק מהציר לכלי ומקרר לילה.

המדע של מרק רגל

מדע במטבח

מקולגן לג׳לטין: טמפרטורה וזמן

סיבי הקולגן בעור ובגידים מתכווצים כבר בכ-60 מעלות, אבל מתפרקים לג׳לטין מסיס רק בחימום ממושך מעל 70 מעלות, ומהר יותר סביב 90 מעלות. גידים וסחוס עבים צריכים ארבע עד חמש שעות בבעבוע עדין כדי לשחרר את רוב הג׳לטין. בסיר לחץ, בכ-120 מעלות, זה קורה בשעה וחצי עד שעתיים.

מדע במטבח

למה מרק רגל מתקרש במקרר

שרשראות הג׳לטין שמומסות בציר החם מתארגנות מחדש לרשת כשהן מתקררות מתחת לכ-20 מעלות, והרשת לוכדת את המים. כשהריכוז מספיק גבוה, המרק נעשה מוצק. בחום הפה, סביב 35 מעלות, הג׳לי נמס שוב, ולכן המרק מרגיש עשיר ודביק ולא קשה.

מדע במטבח

היחס בין רגליים למים

הג׳לטין לא נעלם בבישול, הוא רק מתדלל. קילו רגליים בליטר וחצי עד שני ליטר מים ייתן ג׳לי יציב, ובכפול מים המרק יישאר נוזלי גם במקרר. לכן מכסים את הרגליים במים ולא יותר, ומוסיפים מים רק כשהם יורדים מתחת לרגליים.

מדע במטבח

ההרתחה הראשונה

על העור והעצמות נשארים דם וחלבונים שמשחררים ריח חזק וצבע אפור בבישול. רתיחה קצרה של 10 דקות מקרישה אותם, ושטיפה אחריה מוציאה אותם מהסיר לפני שמתחיל הבישול הארוך.

מרק רגל בכל מטבח

רגל עגל קלאסית

רגלי עגל חתוכות לטבעות, עם תפוחי אדמה וחוויאג׳. הגרסה הנפוצה בבתים תימניים.

רגל פרה

רגל של בהמה בוגרת גדולה וקשה יותר, צריכה שעה עד שעתיים נוספות ונותנת ציר כבד מאוד.

רגל ועוף

יש בתים שמוסיפים לסיר עוף בחלקים בשעה וחצי האחרונות, כדי שיהיה יותר בשר בקערה.

בסיר לחץ

שעה וחצי עד שעתיים בלחץ במקום חמש שעות. תפוחי האדמה נכנסים אחרי שחרור הלחץ.

פצ׳ה, רגל קרושה

הגרסה האשכנזית: רגל עגל מבושלת עם שום בלי חוויאג׳, מסוננת לתבנית ומוגשת קרה כג׳לי פרוס.

בעיות נפוצות במרק רגל ואיך מתקנים

מרק רגל בלי ג׳לי

יותר מדי מים או בישול קצר מדי. אם המרק לא התקרש במקרר, מחזירים לאש ומצמצמים בלי מכסה עד שליש מהנפח, או מבשלים עוד שעתיים. בפעם הבאה מכסים את הרגליים במים בלבד.

ריח חזק במרק רגל

הרגליים לא נוקו או לא הורתחו מראש. מרתיחים 10 דקות, שופכים את המים ושוטפים. שום וכוסברה בנדיבות בסיר משלימים את העבודה.

הרגל לא התרככה

רגל פרה בוגרת צריכה שש שעות ויותר. ממשיכים בבעבוע עדין עד שהעור שקוף ונפרד מהעצם בלחיצת מזלג, או מעבירים לסיר לחץ לשעה.

מרק הרגל שומני מדי

עצמות המח והעור משחררים הרבה שומן. מקררים לילה, מורידים את השכבה הצהובה שמעל הג׳לי ומחממים מחדש.

המרק יצא עכור ואפרורי

הקצף לא נאסף או שהסיר רתח בחוזקה. הרתחה מקדימה, איסוף קצף ובעבוע עדין נותנים ציר זהוב ונקי. מרק שכבר יצא עכור עדיין טעים, רק פחות יפה.

שמירה, הקפאה וחימום

4 ימים

במקרר

3 חודשים

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

המרק הקר הוא ג׳לי מוצק, וזה סימן טוב. מחממים על אש בינונית עד שהוא נמס ומבעבע, ומוסיפים מעט מים רק אם הוא סמיך מדי.

ערכים תזונתיים של מרק רגל

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, קערה של 450 מ״ל37822.121.324.13.7
המתכון שלנו, 100 מ״ל844.94.75.40.8

מחירון המצרכים של מרק רגל

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
רגלי עגל נקיות, חתוכות לטבעות של 3 עד 4 ס״מ₪35 לק״ג₪70אטליז
עצמות מח₪46 לק״ג₪18אטליז
תפוחי אדמה, קלופים וחצויים₪5.9 לק״ג₪3.5ירקן
כוסברה טרייה, צרור עם גבעולים₪4.9 ליחידה₪2.5ירקן
חוויאג׳ למרק₪129 לק״ג₪2.1חנות תבלינים
בצל, קלוף וחצוי₪5.9 לק״ג₪1.8ירקן
ראש שום, השיניים קלופות₪34 לק״ג₪1.4ירקן
עגבנייה שלמה₪7.9 לק״ג₪1.2ירקן
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

מהמזווה: מה צריך למרק רגל

מזווה

חוויאג׳ למרק

מחיר ואיפה קונים

להפוך את מרק רגל לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מרק רגל

מגישים רותח בקערות עמוקות עם טבעת רגל, תפוח אדמה ומעט בשר, ולצד לחוח או אורז לבן, סחוג וחילבה. את הסחוס והעור הרך אוכלים בידיים, ומנגבים את הציר בלחם.

המטבח של מרק רגל

תימני

למטבח תימני

מרק רגל מגיע מהמטבח התימני. רגליים היו נתח זול, עם מעט בשר והרבה עור, גידים וסחוס, ובבישול ארוך על אש קטנה עם חוויאג׳ הן הפכו למרק הסמיך…

למטבח תימני

מרק רגל בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, בקערה של 450 מ״ל. לסיר מוסדי, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםליטרסירים של 30 ליטרעלות המצרכים
25111₪419
50221₪839
100452₪1,677
200904₪3,354
5002259₪8,386

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מרק רגל

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מרק רגל לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

כמה זמן מבשלים מרק רגל?

כחמש שעות על אש קטנה לרגל עגל, ושש שעות ויותר לרגל פרה. בסיר לחץ שעה וחצי עד שעתיים.

מה ההבדל בין רגל עגל לרגל פרה?

רגל עגל קטנה ורכה יותר ומתבשלת מהר יותר. רגל פרה גדולה וקשה, צריכה שעה עד שעתיים נוספות ונותנת ציר כבד מאוד.

איפה קונים רגל למרק?

אצל קצבים כשרים, בדרך כלל נקייה וחתוכה לטבעות. בחורף כדאי להזמין מראש.

למה מרק רגל נעשה ג׳לי במקרר?

בגלל הג׳לטין שיוצא מהעור ומהגידים. כשהציר מתקרר, הג׳לטין יוצר רשת שלוכדת את המים, ובחימום הוא נמס שוב.

איך מנקים רגל עגל למרק?

שוטפים היטב, מגרדים בסכין שאריות שיער ועור קשה, מרתיחים 10 דקות, שופכים את המים ושוטפים שוב לפני הבישול.

אפשר להכין מרק רגל בסיר לחץ?

כן. אחרי הרתחה ראשונה ושטיפה מבשלים בלחץ שעה וחצי עד שעתיים, משחררים, מוסיפים תפוחי אדמה ומבשלים 30 דקות בסיר פתוח.

מה זה מרק טלפיים?

שם נוסף למרק רגל. במרק משתמשים בחלק התחתון של רגל הבהמה, עם העור, הגידים והעצם.

כמה קלוריות יש במרק רגל?

בקערה של 450 מ״ל מרק רגל לפי המתכון שלנו יש כ-378 קלוריות ו-22.1 גרם חלבון. ב-100 מ״ל: 84 קלוריות.

כמה עולה להכין מרק רגל בבית?

סיר של 6 קערות עולה כ-₪101 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪17 לקערה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המרקים של ישראל

75 מרקים, כל אחד עם מחשבון סיר, מחירון ומדע. מחפשים לפי עדה, זמן, קלוריות או עלות.

לכל המרקים