עלי גפן ממולאים

עלי גפן ממולאים הם גלילים דקים של עלי גפן במילוי אורז, עגבנייה, פטרוזיליה ונענע, שמתבשלים לאט בשמן זית ולימון עד שהאורז רך והעלה נמס בפה. זו מנה של כל המזרח התיכון והבלקן, טבעונית מטבעה, ומוגשת חמה, בטמפרטורת החדר או קרה מהמקרר.

למחשבון הכמויותלהזמין עלי גפן ממולאים

טבעוניבלי גלוטןבלי חלבפרווה

עודכן

עלי גפן ממולאיםהדמיה
זמןשעתיים וחציבישול שעה · + השריה 15 דקות
כמות6 מנות2.1 ק״ג
במנה470 קק״ל9 גרם חלבון · מנה של 350 גרם
עלות הסיר₪39לכל הסיר, כ-₪6.4 לקערה

הסיפור של עלי גפן ממולאים

עלי גפן ממולאים הם כנראה הממולאים העתיקים והמפורסמים מכולם. במטבח העות׳מאני הם נקראו סרמה, גלגול, ודולמה, ממולא, ומשם התפשטו ליוון, לבלקן, לארמניה, לסוריה, ללבנון ולעיראק. בכל מקום שבו גדלה גפן ניצלו את העלים הצעירים של האביב, וכשהעונה נגמרה כבשו אותם בתמלחת כדי לגלגל כל השנה.

בישראל עלי גפן הם מנה של כולם: הגלילים הדקים של הכפרים הדרוזיים בגליל ובכרמל, הגלילים בבשר ובפירות של יהודי סוריה, הדולמה החמוצה מתוקה של יהודי עיראק, והעלים הקרים בשמן זית של יוצאי טורקיה ויוון. ההבדל ניכר בגודל הגליל, בחמיצות, ובשאלה אם יש בסיר בשר.

מה מייחד את עלי גפן ממולאים

עלה הגפן נותן לגליל חמיצות עדינה וטעם ירוק מעט מר, שאין לשום עלה אחר. כל העבודה היא באיזון: גליל הדוק מספיק כדי שלא ייפתח, ורופף מספיק כדי שהאורז יתפח בתוכו. בגרסה הטבעונית שמן הזית והלימון הם כל הרוטב, ולכן היא טעימה במיוחד אחרי לילה במקרר, כשהטעמים נספגו לתוך האורז.

עלי גפן ממולאים לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל המנה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון למנה.

גודל מנה
2.1ק״ג אוכל
3סיר מומלץ, ליטר
₪39עלות הסיר
₪6.4למנה
470קק״ל למנה
9.0גרם חלבון למנה
מצרךכמותעלות
תחתית הסיר
תפוחי אדמה, בפרוסות של 1 ס״מ300 גרם · 2 יח׳₪1.8
שיני שום שלמות, קלופות18 גרם · 6 יח׳₪0.6
נוזל הבישול
מים750 גרם
מיץ לימון סחוט120 גרם₪2.4
שמן זית60 גרם₪3.2
מלח4 גרם₪0.0
הבצק
עלי גפן בתמלחת, שטופים (60 לגלגול ועוד 10 לריפוד)300 גרם · 70 יח׳₪14
המילוי
אורז עגול, שטוף ומסונן300 גרם₪3.9
בצל, קצוץ דק מאוד200 גרם · 1 יח׳₪1.2
עגבניות, קצוצות דק, בלי המיץ250 גרם · 2 יח׳₪2.0
פטרוזיליה, קצוצה60 גרם₪2.9
נענע טרייה, קצוצה20 גרם₪1.6
שמיר, קצוץ20 גרם₪1.2
שמן זית60 גרם₪3.2
מיץ לימון30 גרם₪0.6
מלח7 גרם₪0.0
פלפל שחור2 גרם₪0.3
פלפל אנגלי טחון2 גרם₪0.3
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש בעלי גפן ממולאים? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 גרם עלי גפן ממולאים יש 134 קלוריות. במנה של 350 גרם לפי המתכון שלנו יש 470 קלוריות: 9 גרם חלבון, 20.2 גרם שומן ו-58.6 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 2 יח׳39 קק״ל במנה
  • 6 יח׳4 קק״ל במנה
  • 120 מ״ל5 קק״ל במנה
  • 60 מ״ל81 קק״ל במנה
  • 4 גרם0 קק״ל במנה
  • 70 יח׳47 קק״ל במנה
  • 300 גרם183 קק״ל במנה
  • 1 יח׳13 קק״ל במנה
  • 2 יח׳8 קק״ל במנה
  • 60 גרם4 קק״ל במנה
  • 20 גרם2 קק״ל במנה
  • 20 גרם1 קק״ל במנה
  • 60 מ״ל81 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל1 קק״ל במנה
  • 7 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה

איך מכינים עלי גפן ממולאים

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. מכינים את העלים: עלים מתמלחת שוטפים ומשרים 15 דקות במים חמים, ומחליפים את המים פעם אחת כדי להוציא את המלח. עלים טריים חולטים 30 עד 60 שניות במים רותחים, עד שהם מחליפים צבע לירוק זית ונעשים גמישים, ומצננים במים קרים. חותכים את העוקצים.
  2. מילוי: משרים את האורז השטוף 10 דקות במים ומסננים היטב. מערבבים עם הבצל, העגבניות בלי המיץ, עשבי התיבול, שמן הזית, מיץ הלימון והתבלינים. המילוי צריך להיות לח, לא נוזלי.
  3. מרפדים את תחתית סיר רחב של 4 ליטר בפרוסות תפוחי האדמה, ומעליהן ב-10 העלים הקרועים או הגדולים מדי.
  4. מגלגלים: מניחים עלה על משטח, הצד המבריק למטה, העורקים למעלה ובסיס העלה קרוב אליכם. שמים כ-16 גרם מילוי, כפית גדושה, ברצועה קרובה לבסיס, מקפלים את הבסיס מעל המילוי, מקפלים פנימה את שני הצדדים ומגלגלים בחוזקה מתונה לגליל באורך 7 עד 8 ס״מ.
  5. מסדרים את הגלילים בסיר בצפיפות, התפר למטה, במעגלים, שכבה על שכבה, ומפזרים ביניהם את שיני השום.
  6. מערבבים את המים, מיץ הלימון, שמן הזית והמלח, ויוצקים מעל עד שהגלילים מכוסים בקושי. מניחים מעליהם צלחת הפוכה שתחזיק אותם במקום.
  7. מביאים לרתיחה, מנמיכים לאש נמוכה מאוד, מכסים ומבשלים 50 עד 60 דקות, עד שכמעט כל הנוזל נספג והאורז רך לגמרי. טועמים גליל מהשכבה העליונה, שם הוא מתבשל אחרון.
  8. מכבים ומניחים לסיר לנוח 30 דקות לפחות, עם הצלחת. מוציאים בכף או הופכים בזהירות לצלחת הגשה, ומגישים חמים, בטמפרטורת החדר או קרים, עם פלחי לימון.

המדע של עלי גפן ממולאים

מדע במטבח

למה עלי הגפן נפתחים, ומה מחזיק אותם

האורז במילוי סופג נוזל בבישול ונפחו גדל כמעט פי שלושה. גליל הדוק מדי נקרע כשהאורז תופח, וגליל רופף נפתח כי אין מה שיחזיק אותו. לכן מסדרים את הגלילים בצפיפות ומניחים צלחת למעלה: הצלחת והשכנים מחזיקים את הצורה עד שהעמילן מתייצב ומדביק את העלה למילוי מבפנים.

מדע במטבח

למה העלים מחליפים צבע לירוק זית

הירוק של העלה בא מכלורופיל, ובמרכזו יון מגנזיום. בחום ובסביבה חומצית של לימון יוני מימן תופסים את מקומו, והכלורופיל הופך לפאופיטין בצבע זית. בעלי גפן זה רצוי ולא תקלה: הצבע הזה הוא הסימן שהעלה התרכך והחמיצות נכנסה אליו.

מדע במטבח

מה עושה התמלחת, ולמה משרים

עלי גפן נשמרים במי מלח, ולעיתים עם חומצת לימון, שעוצרים קלקול ומרככים את העלה. המלח חודר לתוך הרקמה, ולכן שטיפה לבדה לא מספיקה. בהשריה במים חמים המלח יוצא החוצה באוסמוזה, ומים חדשים מוציאים עוד. עלה שלא הושרה ימליח את כל הסיר.

מדע במטבח

למה עלי גפן בשמן זית נאכלים קרים

שמן זית מתעבה במקרר אבל חוזר להיות נוזלי ומבריק כמה דקות בטמפרטורת החדר, ולכן הגרסה הטבעונית טעימה גם קרה. שומן של טלה או בקר מתקשה כבר בטמפרטורת החדר והופך לשכבה שעווית על הלשון, ולכן הגרסה הבשרית מוגשת חמה. במטבח הטורקי זה כמעט כלל: מנות שמן זית קרות, מנות בשר חמות.

עלי גפן ממולאים בכל מטבח

טורקי, זייטינילי יפרק סרמה

אורז עם בצל מטוגן בשמן זית, צנוברים, צימוקים קטנים, שמיר, נענע, פלפל אנגלי וקינמון. מבשלים ומגישים קר, עם פלח לימון.

יווני, דולמדס

אורז עם שמיר, נענע, בצל ירוק ולימון. בגרסה הבשרית מגישים חם עם אבגולמונו, רוטב של ביצים ולימון שמסמיך מנוזל הבישול, בלי חלב.

לבנוני וסורי, ורק עינב

אורז עם עגבנייה, פטרוזיליה, נענע והרבה לימון, ולפעמים רכז רימונים. בגרסה החגיגית מניחים בתחתית הסיר צלעות טלה שהושחמו, והגלילים מתבשלים מעליהן.

דרוזי

גלילים דקים במיוחד, כעובי אצבע, באורז, עגבנייה, פטרוזיליה ונענע, עם הרבה לימון ושום בין השכבות. יש בתים שמבשלים צמחוני ויש שמניחים בתחתית עצמות או צלעות כבש.

יהודי סוריה, יברה

עלי גפן ממולאים בבשר ואורז, ברוטב חמוץ מתוק של משמש מיובש ותמרהינדי, ומוגשים חמים בשבת ובחג. יש משפחות שמחליפות את התמרהינדי בשזיפים מיובשים.

עיראקי, דולמה

עלי גפן לצד בצל, פלפל, קישוא וחציל ממולאים באותו סיר, ברוטב של לימון, סוכר ומעט רסק עגבניות. המילוי של אורז ובשר, מתובל בבהרט.

בעיות נפוצות בעלי גפן ממולאים ואיך מתקנים

עלי הגפן נפתחים בבישול

הגלילים רופפים, לא סודרו בצפיפות, או שהרתיחה חזקה מדי. מגלגלים עם קיפול צדדים מלא, מסדרים צמוד, התפר למטה, מניחים צלחת הפוכה ומבשלים על האש הכי נמוכה.

עלי הגפן יצאו מלוחים מדי

העלים מהתמלחת לא הושרו. משרים 15 דקות במים חמים ומחליפים מים פעם אחת. אם הסיר כבר מוכן ומלוח, מגישים עם הרבה לימון, ובפעם הבאה מפחיתים את המלח במילוי.

האורז בעלי הגפן נשאר קשה

חסר נוזל, האש הייתה גבוהה והנוזל התאדה, או שהגלילים הדוקים מדי ומונעים מהנוזל להיכנס. מוסיפים 150 מ״ל מים רותחים עם סחיטת לימון, מכסים ומבשלים עוד 15 דקות על אש נמוכה.

העלים יצאו קשים ולעיסים

העלים בוגרים מדי או שהעורקים עבים. בוחרים עלים צעירים ודקים, חולטים עלים טריים דקה שלמה, וחותכים את קצה העורק המרכזי העבה לפני הגלגול.

עלי הגפן נשרפו בתחתית הסיר

הנוזל נגמר מוקדם. פרוסות תפוחי אדמה או עגבנייה בתחתית מגינות על השכבה הראשונה, וסיר כבד מחלק את החום. בודקים את הנוזל אחרי 40 דקות ומוסיפים מעט מים רותחים אם צריך.

שמירה, הקפאה וחימום

5 ימים

במקרר

3 חודשים, מבושלים, בקופסה סגורה

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

הגרסה הטבעונית לא צריכה חימום: מוציאים מהמקרר חצי שעה לפני ההגשה ומוסיפים מעט לימון ושמן זית. הגרסה הבשרית מחממים בסיר מכוסה עם מעט מים על אש נמוכה.

ערכים תזונתיים של עלי גפן ממולאים

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, מנה של 350 גרם4709.020.258.69.3
המתכון שלנו, 100 גרם1342.65.816.72.7
עלי גפן ממולאים אורז עם שמן קנולה, 100 גרם1353.04.117.33.7
עלי גפן ממולאים אורז ברוטב עגבניות ושמן קנולה, 100 גרם1172.73.514.93.5
עלי גפן ממולאים אורז ובשר בקר ושמן קנולה, 100 גרם1427.07.28.73.6

מחירון המצרכים של עלי גפן ממולאים

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
עלי גפן בתמלחת, שטופים (60 לגלגול ועוד 10 לריפוד)₪45 לק״ג₪14סופרמרקט
שמן זית₪53 לליטר₪6.4סופרמרקט
אורז עגול, שטוף ומסונן₪13 לק״ג₪3.9סופרמרקט
מיץ לימון סחוט₪20 לליטר₪3סופרמרקט
פטרוזיליה, קצוצה₪4.9 ליחידה₪2.9ירקן
עגבניות, קצוצות דק, בלי המיץ₪7.9 לק״ג₪2ירקן
תפוחי אדמה, בפרוסות של 1 ס״מ₪5.9 לק״ג₪1.8ירקן
נענע טרייה, קצוצה₪4.9 ליחידה₪1.6ירקן
שמיר, קצוץ₪4.9 ליחידה₪1.2ירקן
בצל, קצוץ דק מאוד₪5.9 לק״ג₪1.2ירקן
שיני שום שלמות, קלופות₪34 לק״ג₪0.6ירקן
פלפל אנגלי טחון₪160 לק״ג₪0.3חנות תבלינים
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.3סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

עלי גפן ממולאים והתרבות שלו

גלגול עלי גפן הוא עבודה של יחד. בכפרים הדרוזיים, בבתים הסוריים ובמטבחים של יוצאי עיראק נשים יושבות סביב השולחן עם ערימת עלים וקערת מילוי, ומגלגלות מאות גלילים לחתונה, לחג או לשבת, תוך כדי שיחה. הגליל הדק הוא גאווה: כל אחת יודעת לזהות את הגלילים של אמא שלה, ושל השכנה, בסיר המשותף.

היום עלי גפן הם חלק קבוע משולחן המזטים הישראלי, ממסעדות הדגים בנמל ועד שולחן ראש השנה. בתפוצות, בקהילות של יוצאי סוריה בניו יורק ובקהילות הטורקיות והיווניות באירופה, הם מנה שמחזיקה זיכרון של בית, ולאירועים ולמשרדים מזמינים אותם במגשים גדולים, כי הם נשמרים יפה, נאכלים ביד ומתאימים גם לטבעונים.

מהמזווה: מה צריך לעלי גפן ממולאים

מזווה

אורז עגול, שטוף ומסונן

להפוך את עלי גפן ממולאים לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם עלי גפן ממולאים

מגישים כמנה ראשונה או כחלק משולחן מזטים, עם פלחי לימון, חומוס, סלט ירקות ופיתות. הגרסה הבשרית מגישים חמה כמנה עיקרית, עם אורז לבן או מג׳דרה לצד.

המטבח של עלי גפן ממולאים

לבנוני

למטבח לבנוני

עלי גפן ממולאים הם כנראה הממולאים העתיקים והמפורסמים מכולם. במטבח העות׳מאני הם נקראו סרמה, גלגול, ודולמה, ממולא, ומשם התפשטו ליוון, לבלקן,…

למטבח לבנוני
עיראקי

למטבח עיראקי

למטבח עיראקי

עלי גפן ממולאים בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, במנה של 350 גרם. למגשים, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםק״ג אוכלמגשים של 3 ק״געלות המצרכים
258.83₪161
50186₪322
1003512₪645
2007024₪1,290
50017559₪3,224

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין עלי גפן ממולאים

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין עלי גפן ממולאים לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

איך מגלגלים עלי גפן?

הצד המבריק למטה, העורקים למעלה. כפית גדושה של מילוי ליד בסיס העלה, מקפלים את הבסיס מעל, מקפלים את שני הצדדים פנימה, ומגלגלים בחוזקה מתונה לגליל באורך 7 עד 8 ס״מ.

כמה זמן מבשלים עלי גפן ממולאים?

50 עד 60 דקות על אש נמוכה מאוד, מכוסים וצלחת מעליהם, ועוד חצי שעה של מנוחה. גרסה עם בשר וצלעות בתחתית צריכה 70 עד 80 דקות.

עלי גפן טריים או מתמלחת?

שניהם טובים. עלים טריים חולטים 30 עד 60 שניות, ועלים מתמלחת משרים 15 דקות במים חמים. עלים טריים עדינים וירוקים יותר, ועלים כבושים חמוצים ומלוחים מעט יותר.

איזה אורז שמים בעלי גפן?

אורז עגול או בינוני, שסופג נוזל ונעשה רך ודביק מעט, וכך מחזיק את הגליל. אורז בסמטי ארוך נשאר נפרד ונותן גליל שמתפרק בקלות.

איך מכינים עלי גפן ממולאים בבשר?

מחליפים חלק מהאורז בבשר בקר או טלה טחון, ומניחים בתחתית הסיר צלעות טלה או עצמות שהושחמו. מבשלים 70 עד 80 דקות ומגישים חם, כמנה עיקרית.

האם עלי גפן ממולאים טבעוניים?

הגרסה הקלאסית של אורז, ירקות, עשבי תיבול, שמן זית ולימון טבעונית לגמרי, פרווה וללא גלוטן. רק הגרסה עם בשר היא בשרית.

אפשר להקפיא עלי גפן ממולאים?

כן, מבושלים, עד 3 חודשים. מפשירים לילה במקרר, ואת הגרסה הטבעונית מגישים כך, בלי לחמם.

כמה קלוריות יש בעלי גפן ממולאים?

במנה של 350 גרם עלי גפן ממולאים לפי המתכון שלנו יש כ-470 קלוריות ו-9 גרם חלבון. ב-100 גרם: 134 קלוריות.

כמה עולה להכין עלי גפן ממולאים בבית?

תבנית או סיר ל-6 מנות עולים כ-₪39 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪6.4 למנה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המנות

מנות הבית של כל העדות, כל אחת עם מחשבון, מחירון ומדע.

לכל המנות