ממולאים

ממולאים הם סיר אחד של ירקות חלולים, פלפלים, קישואים, חצילונים, שכבות בצל ועלי גפן, שממלאים באורז ובבשר בקר ומבשלים לאט ברוטב חמוץ מתוק. זו מנה של סבתות מכל העדות, מעיראק וכורדיסטן ועד טורקיה ויוון, וסיר מלא בה הוא מהמנות המרשימות ביותר על שולחן חג.

למחשבון הכמויותלהזמין ממולאים

בלי גלוטןבלי חלבבשרי

עודכן

ממולאיםהדמיה
זמןשעתיים ו-50 דקותבישול שעה ו-20 דקות · + השריה 10 דקות
כמות8 מנות3.6 ק״ג
במנה535 קק״ל21 גרם חלבון · מנה של 450 גרם
עלות הסיר₪71לכל הסיר, כ-₪8.9 לקערה

הסיפור של ממולאים

למלא ירק זה רעיון עתיק ופשוט: לוקחים ירק חלול, ממלאים אותו במעט בשר ובהרבה אורז, וכך מאכילים משפחה גדולה. ירקות ממולאים הם יסוד במטבח העיראקי עוד מבגדד של ימי הביניים, והאימפריה העות'מאנית הפיצה את הדולמה, מהמילה הטורקית למילוי, מהבלקן ועד המפרץ. כל עדה לקחה את הרעיון לכיוון שלה: חמוץ מתוק בעיראק, חמוץ בכורדיסטן, שמן זית ועשבים ביוון, תמרהינדי ומשמשים בחלב.

בישראל ממולאים הם מנה של חגים, ובמיוחד של סוכות: אוכל ממולא מסמל שפע, וחג האסיף מגיע כשירקות הקיץ עוד בשוק. אשכנזים מבשלים כרוב ממולא, יוצאי עיראק, כורדיסטן, סוריה ותורכיה ממלאים כמעט כל ירק, ובבית הישראלי של היום סיר ממולאים מעורב הוא כמעט מוסד של יום שישי. יהודי כורדיסטן קוראים לעלים הממולאים יפרח, יוצאי עיראק קוראים לסיר דולמה, ויוצאי סוריה מחשי.

מה מייחד את ממולאים

ממולאים טובים הם איזון בין שלושה דברים: הירק, המילוי והרוטב. הירק צריך להתרכך בלי להתפרק, המילוי צריך מקום, כי האורז הלא מבושל תופח בתוכו, והרוטב צריך לבשל את האורז ולתת לו טעם. בגרסה העיראקית הרוטב חמוץ מתוק, לימון וסוכר עם רסק עגבניות, ובסוף הבישול הוא מצטמצם ומקרמל את תחתית הבצלים, החלק שכולם רבים עליו.

ממולאים לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל המנה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון למנה.

גודל מנה
3.6ק״ג אוכל
5סיר מומלץ, ליטר
₪71עלות הסיר
₪8.9למנה
535קק״ל למנה
21.0גרם חלבון למנה
מצרךכמותעלות
הירקות
פלפלים בינוניים, בלי הכובע והגרעינים640 גרם · 4 יח׳₪6.3
קישואים בהירים, חצויים לרוחב ומרוקנים (הליבה נשמרת לרוטב)900 גרם · 6 יח׳₪12
בצלים גדולים, לשכבות500 גרם · 2 יח׳₪3.0
חצילונים (חצילים קטנים), מרוקנים400 גרם · 4 יח׳₪2.8
עלי גפן בתמלחת, שטופים60 גרם · 16 יח׳₪2.7
עגבניות בפרוסות, לתחתית הסיר250 גרם · 2 יח׳₪2.0
הרוטב החמוץ מתוק
מים900 גרם
רסק עגבניות80 גרם₪2.8
מיץ לימון סחוט100 גרם₪2.0
סוכר40 גרם₪0.2
מלח8 גרם₪0.0
נענע מיובשת2 גרם₪0.4
שמן קנולה30 גרם₪0.5
המילוי
אורז עגול או פרסי, שטוף ולא מבושל350 גרם₪4.5
בשר בקר טחון600 גרם₪27
בצל קצוץ דק (אפשר מליבות הבצלים)120 גרם₪0.7
פטרוזיליה קצוצה30 גרם₪1.5
נענע טרייה קצוצה8 גרם₪0.7
עגבנייה מגוררת100 גרם · 1 יח׳₪0.8
שמן קנולה30 גרם₪0.5
בהרט4 גרם₪0.5
מלח10 גרם₪0.0
פלפל שחור2 גרם₪0.3
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש בממולאים? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 גרם ממולאים יש 119 קלוריות. במנה של 450 גרם לפי המתכון שלנו יש 535 קלוריות: 21 גרם חלבון, 22.5 גרם שומן ו-56.8 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 4 יח׳14 קק״ל במנה
  • 6 יח׳18 קק״ל במנה
  • 2 יח׳25 קק״ל במנה
  • 4 יח׳12 קק״ל במנה
  • 16 יח׳7 קק״ל במנה
  • 2 יח׳6 קק״ל במנה
  • 80 גרם14 קק״ל במנה
  • 100 מ״ל3 קק״ל במנה
  • 40 גרם19 קק״ל במנה
  • 8 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל30 קק״ל במנה
  • 350 גרם160 קק״ל במנה
  • 600 גרם185 קק״ל במנה
  • 120 גרם6 קק״ל במנה
  • 30 גרם1 קק״ל במנה
  • 8 גרם1 קק״ל במנה
  • 1 יח׳2 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל30 קק״ל במנה
  • 4 גרם0 קק״ל במנה
  • 10 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת לממולאים

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
ביצה L837.35.5
כף שמן122013.8

איך מכינים ממולאים

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. ירקות: חותכים כובע לפלפלים ומוציאים גרעינים. חוצים את הקישואים לרוחב ומרוקנים בכלי ריקון, ומשאירים דופן של 5 מ״מ. מרוקנים את החצילונים באותה דרך. קוצצים את ליבת הקישואים ושומרים.
  2. בצלים: חותכים את הקצוות, עושים חתך אחד לאורך הבצל עד המרכז ומבשלים במים רותחים 6 עד 8 דקות, עד שהשכבות רכות. מפרידים 10 שכבות גדולות, וקוצצים את הליבות למילוי.
  3. עלי גפן: שוטפים מהתמלחת, משרים במים חמים 10 דקות ומסננים.
  4. מילוי: מערבבים את האורז השטוף, הבשר, הבצל הקצוץ, העשבים, העגבנייה המגוררת, השמן והתבלינים, ולשים דקה עד שהתערובת אחידה.
  5. ממלאים עד שלושה רבעים בלבד: כ-70 גרם בפלפל, 35 גרם בחצי קישוא, 45 גרם בחצילון. בשכבת בצל שמים 20 גרם ומגלגלים לסיגר, ובעלה גפן 12 גרם ומגלגלים הדוק.
  6. רוטב: מערבבים את המים, הרסק, מיץ הלימון, הסוכר, המלח, הנענע והשמן. טועמים: הרוטב צריך להיות חמוץ מתוק בבירור, כי האורז יספוג חלק מהטעם.
  7. בסיר רחב וכבד של 30 ס״מ מסדרים בתחתית את פרוסות העגבנייה וליבת הקישואים, מעליהם בצפיפות את עלי הגפן והבצלים, ואז את הפלפלים, הקישואים והחצילונים בעמידה, צמודים זה לזה.
  8. יוצקים את הרוטב עד שלושה רבעים מגובה הירקות, מניחים צלחת כבדה מעל, מביאים לרתיחה ומבשלים מכוסה על אש נמוכה 60 דקות.
  9. בודקים עלה גפן: אם האורז רך, מסירים את המכסה ומבשלים עוד 15 דקות כדי שהרוטב יצטמצם. מי שרוצה צבע עמוק מעביר לתנור, 190 מעלות, 20 דקות בלי מכסה.
  10. נותנים לסיר לנוח 15 דקות ומגישים 5 עד 6 יחידות למנה, עם הרוטב.

המדע של ממולאים

מדע במטבח

למה המילוי של הממולאים מתפוצץ

אורז לא מבושל סופג בבישול בערך פי שניים ממשקלו מים, והנפח שלו גדל פי שניים וחצי עד שלושה. ירק שמולא עד הסוף לא משאיר לו מקום, והמילוי דוחף את הדפנות או בורח מהפתח. מילוי עד שלושה רבעים, ובעלי גפן גלגול הדוק אבל לא חונק, נותנים לאורז מקום לתפוח.

מדע במטבח

למה מרתיחים את הבצלים

שכבות הבצל מודבקות זו לזו בפקטין, ובבצל חי הן פריכות ונשברות כשמגלגלים אותן. 6 עד 8 דקות במים רותחים מפרקות חלק מהפקטין בדפנות התאים, והשכבות נעשות רכות וגמישות ונפרדות בקלות.

מדע במטבח

החמיצות שומרת על הירק שלם

הפקטין שמחזיק את הקישואים והפלפלים מתפרק בחום מהר בסביבה ניטרלית ולאט בסביבה חומצית. הלימון והרסק שומרים על הירקות שלמים גם אחרי שעה של בישול, אבל גם מאטים את ריכוך האורז, ולכן הבישול ארוך ועל אש נמוכה.

מדע במטבח

הקרמל בתחתית

בסוף הבישול הרוטב מצטמצם, והטמפרטורה בתחתית עולה מעל 100 מעלות. מעל כ-160 מעלות הסוכר שברוטב ובבצלים מתקרמל, וחומצות אמינו מהבשר מצטרפות בתגובת מייאר. כך נוצרת התחתית החומה והמבריקה, ומי שמפספס את הרגע מקבל מרירות של שרוף.

מדע במטבח

בשר ואורז בתוך ירק

המילוי צריך להגיע במרכזו ל-71 מעלות, וב-60 דקות של בישול על אש נמוכה הוא עובר את זה בבטחה. ממולאים מוכנים מצננים תוך שעתיים ומכניסים למקרר, כי אורז מבושל שעומד חם בטמפרטורת החדר הוא סביבה נוחה לחיידקים.

ממולאים בכל מטבח

עיראקי, דולמה חמוצה מתוקה

סיר מעורב של בצלים, קישואים, פלפלים, חצילים ועלי גפן ברוטב של לימון, סוכר ורסק, ולפעמים תמרהינדי או סילאן. הבצלים שבתחתית מתקרמלים ונחשבים לחלק הכי טוב.

כורדי, יפרח

עלי גפן ומנגולד ממולאים באורז ובשר, ברוטב חמוץ יותר ופחות מתוק, עם הרבה לימון. מבושלים צפוף בסיר, מתחת לצלחת כבדה.

סורי, מחשי ויברה

יהודי חלב מבשלים ממולאים ועלי גפן ברוטב של תרכיז תמרהינדי, ולעיתים עם משמשים מיובשים. הטעם חמוץ מתוק ופירותי, והמילוי של אורז ובשר מתובל בקינמון ופלפל אנגלי.

טורקי, דולמה

בטורקיה יש שני סוגים: דולמה בשמן זית, עם אורז, צנוברים, צימוקים ונענע, שמוגשת קרה, ודולמה עם בשר שמוגשת חמה. הגרסה בשמן זית צמחונית ופרווה.

יווני, ג'מיסטה

עגבניות ופלפלים ממולאים באורז ובעשבי תיבול, אפויים בתנור עם פלחי תפוחי אדמה ושמן זית. ביוון זו מנת קיץ צמחונית, ולצידה דולמדס, עלי גפן ממולאים קטנים.

אשכנזי, כרוב ממולא

עלי כרוב ממולאים בבשר ואורז, ברוטב עגבניות חמוץ מתוק עם צימוקים, או רק עם לימון וסוכר. מנה של סוכות ושמחת תורה.

בעיות נפוצות בממולאים ואיך מתקנים

האורז בממולאים נשאר קשה

לא היה מספיק רוטב, הירקות נדחסו כך שהנוזל לא הגיע למילוי, או שזמן הבישול היה קצר. מוסיפים כוס מים רותחים, מכסים ומבשלים עוד 20 דקות על אש נמוכה. בפעם הבאה בודקים שהרוטב מגיע לשלושה רבעים מהגובה.

המילוי יצא מהירקות

הירקות מולאו עד הסוף, או שהסיר רתח חזק מדי והירקות צפו. ממלאים שלושה רבעים, מניחים צלחת כבדה מעל ומבשלים בבעבוע עדין בלבד.

הבצלים נקרעים ולא מתגלגלים

הם לא התבשלו מספיק זמן, או שהשכבות הופרדו בכוח. מבשלים עד שהשכבה החיצונית שקופה למחצה ומפרידה מעצמה, ומשתמשים בשכבות החיצוניות הגדולות. את השכבות הקטנות מצרפים שתיים יחד.

הממולאים יצאו מלוחים מדי

עלי הגפן בתמלחת מכילים הרבה מלח. משרים אותם 10 דקות במים חמים ושוטפים לפני הגלגול, וטועמים את הרוטב לפני שמוסיפים לו מלח.

הרוטב של הממולאים חמוץ מדי או מתוק מדי

מאזנים בהדרגה: לרוטב חמוץ מדי מוסיפים כף סוכר וכוס מים, לרוטב מתוק מדי מיץ של חצי לימון. טועמים לפני הבישול ושוב בסוף, כי הטעם מתרכז כשהרוטב מצטמצם.

שמירה, הקפאה וחימום

4 ימים

במקרר

3 חודשים, מבושלים עם הרוטב

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים בסיר מכוסה על אש נמוכה עם חצי כוס מים, 15 עד 20 דקות, או בתנור ב-160 מעלות בכיסוי. ממולאים טעימים עוד יותר למחרת, כשהאורז ספג את הרוטב.

ערכים תזונתיים של ממולאים

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, מנה של 450 גרם53521.022.556.87.8
המתכון שלנו, 100 גרם1194.75.012.61.7
פלפלים ממולאים אורז ובשר בקר ברסק עגבניות ושמן סויה, 100 גרם1248.16.96.90.8
קישואים ממולאים אורז ובשר בקר ברוטב עגבניות ושמן סויה, 100 גרם743.13.77.11.1
בצל ממולא אורז ובשר בקר ברסק עגבניות ושמן סויה, 100 גרם1315.06.312.51.5
עלי גפן ממולאים אורז ובשר בקר ושמן סויה, 100 גרם1427.07.28.73.6

מחירון המצרכים של ממולאים

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
בשר בקר טחון₪46 לק״ג₪27סופרמרקט
קישואים בהירים, חצויים לרוחב ומרוקנים (הליבה נשמרת לרוטב)₪13 לק״ג₪12ירקן
פלפלים בינוניים, בלי הכובע והגרעינים₪9.9 לק״ג₪6.3ירקן
אורז עגול או פרסי, שטוף ולא מבושל₪13 לק״ג₪4.5סופרמרקט
בצלים גדולים, לשכבות₪5.9 לק״ג₪3.7ירקן
רסק עגבניות₪35 לק״ג₪2.8סופרמרקט
עגבניות בפרוסות, לתחתית הסיר₪7.9 לק״ג₪2.8ירקן
חצילונים (חצילים קטנים), מרוקנים₪6.9 לק״ג₪2.8ירקן
עלי גפן בתמלחת, שטופים₪45 לק״ג₪2.7סופרמרקט
מיץ לימון סחוט₪20 לליטר₪2סופרמרקט
פטרוזיליה קצוצה₪4.9 ליחידה₪1.5ירקן
שמן קנולה₪15 לליטר₪0.9סופרמרקט
נענע טרייה קצוצה₪4.9 ליחידה₪0.7ירקן
בהרט₪119 לק״ג₪0.5סופרמרקט
נענע מיובשת₪200 לק״ג₪0.4חנות תבלינים
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.3סופרמרקט
סוכר₪5.5 לק״ג₪0.2סופרמרקט
מלח₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

ממולאים והתרבות שלו

ממולאים הם מאכל של עבודה משותפת. לפני חג, במטבח של משפחה עיראקית או כורדית, השולחן מתמלא בקערות של ירקות מרוקנים ובקערה גדולה של מילוי, וכמה דורות יושבים יחד ומגלגלים עלי גפן ובצלים. מי שמגלגל הכי דק והכי שווה זוכה לתהילה, והילדים מתחילים מהפלפלים, שקשה לקלקל.

בקהילות יוצאי סוריה בברוקלין ובאמריקה הלטינית היברה עם המשמשים היא מנה קבועה בחגים, ובטורקיה וביוון דולמה בשמן זית היא חלק מכל שולחן מזה. בישראל ממולאים הם אחת המנות שהכי קשה להכין בבית לכמות גדולה, ולכן מזמינים אותם לסוכות, לבר מצוות ולשבע ברכות, בסירים ובמגשים.

מהמזווה: מה צריך לממולאים

מזווה

אורז עגול או פרסי, שטוף ולא מבושל

להפוך את ממולאים לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם ממולאים

מגישים חמים עם הרוטב, לחם טרי לניגוב וסלט ירקות קצוץ. בבתים עיראקיים מגישים לצד אורז לבן, ובסוכות מעמידים את הסיר כולו באמצע השולחן.

המטבח של ממולאים

עיראקי

למטבח עיראקי

למלא ירק זה רעיון עתיק ופשוט: לוקחים ירק חלול, ממלאים אותו במעט בשר ובהרבה אורז, וכך מאכילים משפחה גדולה. ירקות ממולאים הם יסוד במטבח…

למטבח עיראקי
כורדי

למטבח כורדי

למטבח כורדי
סורי

למטבח סורי

למטבח סורי

ממולאים בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, במנה של 450 גרם. למגשים, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםק״ג אוכלמגשים של 3 ק״געלות המצרכים
25114₪222
50228₪444
1004515₪888
2009030₪1,776
50022575₪4,440

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין ממולאים

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין ממולאים לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מה זה ממולאים?

ירקות חלולים, כמו פלפלים, קישואים, חצילים, בצלים ועלי גפן, שממלאים באורז ובשר או באורז ועשבים ומבשלים ברוטב. זו מנה של כמעט כל העדות במזרח התיכון ובבלקן, ובישראל היא מזוהה במיוחד עם יוצאי עיראק, כורדיסטן וסוריה.

איזה אורז שמים במילוי לממולאים?

אורז עגול או פרסי, שנצמד מעט ומחזיק את המילוי יחד. אורז בסמטי ארוך מתפרק מהמילוי ונשאר יבש יותר. שוטפים אותו היטב ולא מבשלים מראש.

צריך לבשל את האורז לפני שממלאים?

לא. אורז לא מבושל מתבשל בתוך הירק ברוטב וסופג את הטעם שלו. מי שממהר יכול לחלוט אותו 5 דקות, ואז לקצר את הבישול בכרבע שעה ולהפחית מעט רוטב.

כמה זמן מבשלים ממולאים?

כשעה על אש נמוכה מרגע הרתיחה, ועוד 15 דקות בלי מכסה כדי שהרוטב יצטמצם. בודקים עלה גפן או פלפל: כשהאורז רך לגמרי, הסיר מוכן.

איך מכינים ממולאים צמחוניים?

מחליפים את הבשר באורז נוסף, עדשים מבושלות, צנוברים ועשבי תיבול, ומוסיפים שמן זית. הסיר פרווה ומתאים גם לטבעונים, ואפשר להגיש אותו חם או בטמפרטורת החדר.

מה ההבדל בין דולמה לממולאים?

זו אותה משפחה. דולמה היא המילה הטורקית לממולא, ויוצאי עיראק קוראים כך לסיר הממולאים המעורב. בעברית ממולאים הוא השם הכללי לכל הירקות הממולאים.

כמה ממולאים צריך לאירוע של 40 איש?

כמנה עיקרית מחשבים 5 עד 6 יחידות לאדם, כ-450 גרם, כלומר כ-230 יחידות וכ-18 ק״ג. זה בערך 5 סירים כמו במתכון הזה, ולכן לאירוע מתחילים יומיים מראש או מזמינים.

כמה קלוריות יש בממולאים?

במנה של 450 גרם ממולאים לפי המתכון שלנו יש כ-535 קלוריות ו-21 גרם חלבון. ב-100 גרם: 119 קלוריות.

כמה עולה להכין ממולאים בבית?

תבנית או סיר ל-8 מנות עולים כ-₪71 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪8.9 למנה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המנות

מנות הבית של כל העדות, כל אחת עם מחשבון, מחירון ומדע.

לכל המנות

עוד מנות