מפרום

מפרום הוא פרוסות עבות של תפוח אדמה שנחתכות לכיס, מתמלאות בבשר בקר טחון ועשבי תיבול, מטוגנות בציפוי של קמח וביצה ואז מתבשלות לאט ברוטב אדום. זו מנת הדגל של המטבח היהודי הטריפוליטאי, מנה של ליל שבת ושל חגים, ובדרך כלל היא מוגשת על קוסקוס.

למחשבון הכמויותלהזמין מפרום

בלי חלבבשריאלרגנים:גלוטןביצים

עודכן

מפרוםהדמיה
זמןשעתיים ו-15 דקותבישול שעה ו-15 דקות · + השריה 30 דקות
כמות8 מנות3.2 ק״ג
במנה681 קק״ל24.6 גרם חלבון · מנה של 400 גרם
עלות הסיר₪58לכל הסיר, כ-₪7.3 לקערה

הסיפור של מפרום

מפרום הוא מאכל של יהודי לוב, ובמיוחד של קהילת טריפולי. השם בא מערבית ופירושו טחון, על שם הבשר שבמילוי. בבית הטריפוליטאי הכינו אותו ליום שישי ולחגים, לצד החריימה והקוסקוס, והוא מנה שדורשת יד מנוסה: פרוסה דקה מדי נשברת, מילוי רזה מדי מתייבש, ורוטב שלא התבשל מספיק נשאר חמוץ.

רוב יהודי לוב עלו לישראל בתחילת שנות החמישים, והמפרום הגיע איתם לערים ולמושבים בכל הארץ. כאן אימצו אותו גם יוצאי תוניסיה, מרוקו ומצרים, כל אחד עם שינוי קטן, והיום הוא אחד המאכלים הממולאים האהובים בישראל, בגרסאות של חצילים, כרובית ואפילו אפוי בתנור. קהילה לובית אחרת, שהגיעה לרומא אחרי 1967, הכניסה אותו גם למטבח היהודי של העיר.

מה מייחד את מפרום

הסוד של המפרום הוא ההנדסה של הכיס. פורסים תפוח אדמה לאורכו לפרוסות של 2 ס״מ וחותכים כל פרוסה באמצע כמעט עד הסוף, כך שנוצר כיס עם תחתית סגורה. הבשר נדחס פנימה, הקמח והביצה סוגרים את הפתח בטיגון, והרוטב, רסק עגבניות עם פפריקה, כמון וקימל, נכנס לתפוח האדמה בבישול הארוך. התוצאה היא שלוש שכבות: ציפוי רך שספג רוטב, תפוח אדמה נימוח ומילוי עסיסי.

מפרום לפי מספר הסועדים

משנים את מספר הסועדים ואת גודל המנה, וכל רכיב מתעדכן בגרם, יחד עם העלות, הקלוריות והחלבון למנה.

גודל מנה
3.2ק״ג אוכל
4סיר מומלץ, ליטר
₪58עלות הסיר
₪7.3למנה
681קק״ל למנה
24.7גרם חלבון למנה
מצרךכמותעלות
תפוחי האדמה
תפוחי אדמה גדולים, מוארכים ומוצקים, קלופים1.5 ק״ג · 6 יח׳₪8.9
מים להשריה2 ק״ג
מלח למי ההשריה5 גרם₪0.0
הציפוי והטיגון
קמח לבן120 גרם₪0.7
ביצים, טרופות עם קורט מלח200 גרם · 4 יח׳₪4.8
שמן קנולה לטיגון (הכמות שנספגת; במחבת צריך כ-700 מ״ל)150 גרם₪2.2
הרוטב האדום
שמן קנולה30 גרם₪0.5
בצל, פרוס דק200 גרם · 1 יח׳₪1.2
שיני שום, פרוסות20 גרם · 6 יח׳₪0.7
רסק עגבניות140 גרם₪4.9
פפריקה מתוקה10 גרם₪0.9
פפריקה חריפה2 גרם₪0.2
כמון טחון3 גרם₪0.3
קימל טחון2 גרם₪0.2
סוכר5 גרם₪0.0
מלח6 גרם₪0.0
פלפל שחור1 גרם₪0.1
מים700 גרם
המילוי
בשר בקר טחון, לא רזה מדי600 גרם₪27
בצל, מגורר וסחוט קלות100 גרם · 1 יח׳₪0.6
פטרוזיליה קצוצה דק30 גרם₪1.5
כוסברה קצוצה דק15 גרם₪0.7
שום, כתוש10 גרם · 3 יח׳₪0.4
ביצה50 גרם · 1 יח׳₪1.2
פירורי לחם25 גרם₪0.3
קינמון1 גרם₪0.1
כמון טחון2 גרם₪0.2
פלפל שחור2 גרם₪0.3
מלח8 גרם₪0.0
לשלוח בוואטסאפ

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026. ערכים תזונתיים לפי הרכיבים בגרם, לפני הבישול.

כמה קלוריות יש במפרום? מחשבון קלוריות וערכים תזונתיים

משנים כמות של כל רכיב, מורידים רכיב או בוחרים גרסה קלה, והערכים למנה מתעדכנים מיד: קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, נתרן וסיבים.

ב-100 גרם מפרום יש 170 קלוריות. במנה של 400 גרם לפי המתכון שלנו יש 681 קלוריות: 24.7 גרם חלבון, 39.1 גרם שומן ו-56.6 גרם פחמימות.

גרסה קלה

הרכיבים, לכל המתכון

  • 6 יח׳144 קק״ל במנה
  • 5 גרם0 קק״ל במנה
  • 120 גרם55 קק״ל במנה
  • 4 יח׳36 קק״ל במנה
  • 150 מ״ל152 קק״ל במנה
  • 30 מ״ל30 קק״ל במנה
  • 1 יח׳10 קק״ל במנה
  • 6 יח׳4 קק״ל במנה
  • 140 גרם24 קק״ל במנה
  • 10 גרם4 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 3 גרם1 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 5 גרם2 קק״ל במנה
  • 6 גרם0 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 600 גרם185 קק״ל במנה
  • 1 יח׳5 קק״ל במנה
  • 30 גרם1 קק״ל במנה
  • 15 גרם0 קק״ל במנה
  • 3 יח׳2 קק״ל במנה
  • 1 יח׳9 קק״ל במנה
  • 25 גרם11 קק״ל במנה
  • 1 גרם0 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 2 גרם1 קק״ל במנה
  • 8 גרם0 קק״ל במנה

כמה קלוריות מוסיפה כל תוספת למפרום

הערכים לכמות שבשורה, לפי מאגר המזון הלאומי.

תוספתקלוריותחלבון, גרםשומן, גרם
ביצה L837.35.5
כף שמן122013.8

איך מכינים מפרום

במצב בישול המסך לא נכבה, לוחצים על שלב כשהוא גמור, והטיימרים רצים ליד כל שלב.
  1. חיתוך: פורסים כל תפוח אדמה לאורכו לפרוסות בעובי 2 ס״מ, כ-4 פרוסות מכל אחד. חותכים כל פרוסה באמצע לאורכה, כמעט עד הסוף, ומשאירים 1 ס״מ סגור בתחתית. משרים במים עם המלח 30 דקות.
  2. מילוי: לשים את כל חומרי המילוי 2 דקות, עד שהתערובת דביקה ואחידה. מחלקים ל-24 כדורים של 35 גרם ומקררים.
  3. רוטב: בסיר רחב או במחבת עמוקה של 30 ס״מ מטגנים את הבצל בשמן 8 דקות עד זהוב. מוסיפים שום לדקה ואת התבלינים ל-30 שניות, ואז את הרסק ומטגנים 2 דקות בערבוב. מוסיפים את המים, הסוכר, המלח והפלפל ומבשלים 10 דקות.
  4. מייבשים את הפרוסות היטב במגבת. מפזרים מעט קמח בתוך כל כיס, פותחים בעדינות, דוחסים פנימה כדור בשר משוטח ומיישרים כך שהבשר בגובה הפרוסה.
  5. מחממים שמן בגובה 2 ס״מ במחבת ל-175 מעלות. טובלים כל מפרום בקמח, מנערים, ואז בביצה.
  6. מטגנים בכמה מנות, 3 דקות מכל צד, עד זהוב אדמדם. לא מעמיסים את המחבת. מניחים על רשת.
  7. מסדרים את המפרום ברוטב בשכבה אחת. הרוטב צריך להגיע לשלושה רבעים מהגובה שלהם, ואם חסר מוסיפים מים חמים.
  8. מביאים לרתיחה עדינה, מכסים ומבשלים על אש נמוכה 45 דקות. באמצע מזלפים רוטב מעל בכף. תפוח האדמה מוכן כשסכין נכנסת בו בלי התנגדות. אפשר גם בתנור, 170 מעלות, שעה בכיסוי.
  9. מסירים את המכסה ל-10 הדקות האחרונות כדי שהרוטב יסמיך.
  10. מכבים ונותנים לנוח 10 דקות. מגישים 3 יחידות למנה, על קוסקוס או לצד אורז, עם הרבה רוטב.

המדע של מפרום

מדע במטבח

למה משרים את פרוסות המפרום

השריה במים עם מלח שוטפת את העמילן החופשי מפני השטח, כך שהפרוסות לא נדבקות זו לזו ולא משחימות מהר מדי בטיגון. המלח מוציא מעט מים מהתאים באוסמוזה, ותפוח האדמה נעשה גמיש מעט, כך שהכיס נפתח בלי להיסדק.

מדע במטבח

מה עושים הקמח והביצה

הקמח מייבש את פני השטח ונותן לביצה במה להיאחז. חלבוני הביצה נקרשים בין 62 ל-70 מעלות ויוצרים קרום שסוגר את המילוי בתוך הכיס. בבישול ברוטב הקרום הזה סופג נוזל, והעמילן של הקמח מסמיך מעט את הרוטב.

מדע במטבח

טמפרטורת הטיגון

ב-170 עד 180 מעלות הציפוי מזהיב תוך 3 דקות, והאדים שבורחים ממנו מונעים מהשמן לחדור פנימה. בשמן קר יותר הציפוי סופג שמן לפני שהוא נסגר, ובשמן חם מדי הוא משחים לפני שהביצה נקרשת. תפוח האדמה לא צריך להתבשל בטיגון, הוא מסיים ברוטב.

מדע במטבח

למה תפוח האדמה מתרכך לאט ברוטב

תפוח אדמה מתרכך כשהפקטין שמדביק את דפנות התאים מתפרק בחום. ברוטב עגבניות, שהוא חומצי, הפירוק הזה איטי בהרבה מאשר במים, ולכן תפוח אדמה ברוטב אדום צריך יותר זמן. זו הסיבה לבישול של 45 דקות על אש נמוכה, ולפרוסות של 2 ס״מ ולא עבות יותר.

מדע במטבח

בשר טחון ובטיחות

בשר טחון צריך להגיע במרכזו ל-71 מעלות. בטיגון הקצר הוא רק מתחיל להתבשל, ובבישול של 45 דקות ברוטב רותח הוא עובר את הטמפרטורה הזו בהרבה. מפרום מוכן לא משאירים יותר משעתיים בטמפרטורת החדר.

מפרום בכל מטבח

טריפוליטאי קלאסי

תפוחי אדמה ממולאים בבשר עם פטרוזיליה, כוסברה וקינמון, מטוגנים בקמח וביצה ומבושלים ברוטב של רסק, פפריקה ושום. מוגש על קוסקוס עם הרוטב.

מפרום חצילים

פרוסות עבות של חציל במקום תפוח אדמה, חתוכות לכיס באותה דרך. החציל רך יותר ונספג ברוטב מהר, ולכן הבישול קצר יותר, כ-30 דקות.

מפרום כרובית

גרסה ישראלית: פרחים גדולים של כרובית מבושלים קלות, ממולאים בבשר בין הענפים, מצופים ומטוגנים. נוח לגדלים קטנים ולמגשי אירוח.

לפסח

פירורי הלחם במילוי וקמח הציפוי מוחלפים בקמח מצה, וכך המפרום מתאים לליל הסדר בבתים שאוכלים קמח מצה בפסח.

אפוי, בלי טיגון

מברישים את הממולאים בשמן ואופים ב-200 מעלות 25 דקות, הופכים באמצע, ואז מעבירים לרוטב. הציפוי פריך פחות, והעבודה מהירה ונקייה יותר.

בעיות נפוצות במפרום ואיך מתקנים

המילוי יוצא מהמפרום בטיגון

הכיס מולא יותר מדי או שלא פוזר בו קמח. מפזרים קמח דק בתוך הכיס לפני המילוי, משטחים את כדור הבשר ודוחסים אותו כך שלא יבלוט. ציפוי מלא של קמח וביצה סוגר את הפתח.

הציפוי נפרד מהמפרום

הפרוסות לא יובשו, הקמח היה עבה מדי או שהשמן היה קר. מייבשים היטב במגבת, מנערים את עודפי הקמח לפני הביצה, ומחכים שהשמן יגיע ל-175 מעלות לפני המנה הראשונה.

תפוחי האדמה במפרום נשארו קשים

הרוטב החומצי מאט את הריכוך, או שהפרוסות עבות מדי. מוסיפים מעט מים, מכסים ומבשלים עוד 15 עד 20 דקות על אש נמוכה, או מעבירים לתנור ב-170 מעלות.

המפרום יצא שמנוני

השמן לא היה חם מספיק או שהמחבת הייתה עמוסה, והטמפרטורה צנחה. מטגנים 4 עד 5 יחידות בכל פעם, ומניחים על רשת ולא על צלחת, כדי שהשמן יטפטף.

הפרוסה נשברת כשפותחים את הכיס

תפוח האדמה קמחי מדי, הפרוסה דקה מדי או שלא הושרתה. בוחרים תפוחי אדמה מוצקים, פורסים 2 ס״מ, משרים 30 דקות ופותחים את הכיס באצבעות, לא בסכין.

שמירה, הקפאה וחימום

3 ימים

במקרר

3 חודשים, מטוגן לפני הרוטב או מבושל עם הרוטב

במקפיא

2+4

לקירור

מורידים מ-60 ל-21 מעלות תוך שעתיים, ועד 5 מעלות תוך 4 שעות נוספות. סיר גדול מחלקים לקופסאות רדודות.

75°‎

חימום

מחממים בסיר מכוסה על אש נמוכה עם חצי כוס מים, 20 דקות, בלי לערבב, או בתנור ב-160 מעלות בכיסוי. מפרום קפוא מחממים ישר מהמקפיא, ומוסיפים 15 דקות.

ערכים תזונתיים של מפרום

לפי המתכון שלנו, בקערה ול-100 גרם, ולצד זה הנתונים של מאגר המזון הלאומי.

מנהקק״לחלבון, גרםשומן, גרםפחמימות, גרםסיבים, גרם
המתכון שלנו, מנה של 400 גרם68124.639.156.67.1
המתכון שלנו, 100 גרם1706.29.814.21.8

מחירון המצרכים של מפרום

כמה עולה כל מצרך בסיר אחד, ואיפה קונים אותו.

מצרךמחירבסיר הזהאיפה קונים
בשר בקר טחון, לא רזה מדי₪46 לק״ג₪27סופרמרקט
תפוחי אדמה גדולים, מוארכים ומוצקים, קלופים₪5.9 לק״ג₪8.9ירקן
ביצים, טרופות עם קורט מלח₪1.4 ליחידה₪6סופרמרקט
רסק עגבניות₪35 לק״ג₪4.9סופרמרקט
שמן קנולה לטיגון (הכמות שנספגת; במחבת צריך כ-700 מ״ל)₪15 לליטר₪2.7סופרמרקט
בצל, פרוס דק₪5.9 לק״ג₪1.8ירקן
פטרוזיליה קצוצה דק₪4.9 ליחידה₪1.5ירקן
שיני שום, פרוסות₪34 לק״ג₪1ירקן
פפריקה מתוקה₪86 לק״ג₪0.9סופרמרקט
כוסברה קצוצה דק₪4.9 ליחידה₪0.7ירקן
קמח לבן₪5.9 לק״ג₪0.7סופרמרקט
כמון טחון₪86 לק״ג₪0.4סופרמרקט
פלפל שחור₪139 לק״ג₪0.4סופרמרקט
פירורי לחם₪14 לק״ג₪0.3סופרמרקט
פפריקה חריפה₪86 לק״ג₪0.2סופרמרקט
קימל טחון₪75 לק״ג₪0.1חנות תבלינים
קינמון₪140 לק״ג₪0.1סופרמרקט
מלח למי ההשריה₪2.1 לק״ג₪0סופרמרקט
סוכר₪5.5 לק״ג₪0סופרמרקט

מחירי מדף ברשת גדולה ובחנויות מתמחות, אוקטובר 2026, כולל מע״מ. מחירי ירקות משתנים עם העונה.

מפרום והתרבות שלו

בבית הטריפוליטאי שולחן ליל שבת נפתח בסלטים חריפים ובחריימה, וממשיך בקוסקוס עם מפרום והרוטב שלו. ההכנה ארוכה, ולכן במשפחות רבות היא עבודה משותפת: אחת פורסת, אחת ממלאת ואחת מטגנת, והמפרומים הראשונים נעלמים עוד לפני שהסיר מגיע לשולחן. בחגים הכמויות מוכפלות.

מחוץ לישראל המפרום חי ברומא, שבה התיישבו יהודים מלוב, ובקהילות של יוצאי לוב שמחזיקות בו כמנה של חג. בישראל הוא עבר מזמן את גבולות העדה: הוא מופיע בחתונות, בבר מצוות ובארוחות שישי של משפחות בלי שום שורש לובי, ומזמינים אותו בכמויות גדולות דווקא כי ההכנה הביתית ארוכה כל כך.

להפוך את מפרום לארוחה

לשבת

אוכל מוכן לשבת

מרק, חמין, עיקרית ותוספות, עם מחשבון כמויות ומחיר.

לתכנון השבת
לאירוח

מגשי אירוח

9 מגשים לצד המרק, עם מחשבון לפי מספר האורחים.

למחשבון המגשים
לאירוע

קייטרינג

תפריט שלם בגרם לסועד, עם טבלת חימום.

לתפריטים

מה מגישים עם מפרום

מגישים על קוסקוס עם הרבה רוטב, לצד סלט ירקות קצוץ, סלט גזר חריף או חרשי, ממרח הדלעת החריף של המטבח הלובי.

המטבח של מפרום

לובי

למטבח לובי

מפרום הוא מאכל של יהודי לוב, ובמיוחד של קהילת טריפולי. השם בא מערבית ופירושו טחון, על שם הבשר שבמילוי. בבית הטריפוליטאי הכינו אותו ליום…

למטבח לובי

מפרום בכמויות גדולות: לאירוע, למשרד ולקהילה

כמה מכל דבר, לפי מספר הסועדים, במנה של 400 גרם. למגשים, לקייטרינג ולמטבח של קהילה.

סועדיםק״ג אוכלמגשים של 3 ק״געלות המצרכים
25104₪182
50207₪364
1004014₪728
2008027₪1,456
50020067₪3,641

המצרכים העיקריים לכל כמות מופיעים במחשבון למעלה: מקלידים את מספר הסועדים.

להזמין מפרום

סיר מוכן לשבת, לאירוע או למשרד, בהזמנה מראש.

  • מבשלים בהזמנה מראש, לשבת, לאירוע או למשרד.
  • שולחים כמה סועדים ומתי, ומקבלים הצעת מחיר.
  • משלוח בתל אביב מ-₪35, חינם מעל ₪750.

להזמין מפרום לאירוע גדול

הזמנות גדולות בארץ ובחו״ל: אירועים, משרדים, בתי כנסת, קהילות ומוסדות.

  • בארץ: מבשלים בתל אביב ומשלחים לאירועים בכל האזור, ולאירועים גדולים בכל הארץ בהצעת מחיר.
  • בחו״ל: לקהילות, לאירועים ולמסעדות. כתבו לאן, לכמה ומתי, ונחזור עם הצעה ואפשרויות.
  • מתכון בכמויות מוסדיות ורשימת קניות לכל מספר סועדים, במחשבון למעלה.

שאלות נפוצות

מה זה מפרום?

מנה של יהודי לוב: פרוסות תפוח אדמה ממולאות בבשר בקר טחון ועשבי תיבול, מטוגנות בקמח וביצה ומבושלות ברוטב עגבניות. השם פירושו טחון בערבית, והיא מוגשת בדרך כלל על קוסקוס.

איזה תפוחי אדמה הכי טובים למפרום?

גדולים, מוארכים ומוצקים, כמו דזירה, שמחזיקים צורה בבישול ארוך. תפוח אדמה קמחי מאוד נסדק כשפותחים את הכיס ומתפרק ברוטב.

אפשר להכין מפרום בלי טיגון?

כן. מברישים את הממולאים בשמן ואופים ב-200 מעלות 25 דקות, הופכים באמצע, ואז מבשלים ברוטב 40 דקות. הציפוי פריך פחות וסופג פחות רוטב, אבל הטעם נשאר.

איך מכינים מפרום כשר לפסח?

מחליפים את פירורי הלחם במילוי ואת הקמח בציפוי בקמח מצה, ובודקים שהתבלינים והרסק בהכשר לפסח. השיטה עצמה לא משתנה.

אפשר להקפיא מפרום?

כן, עד 3 חודשים. הכי טוב להקפיא אחרי הטיגון ולבשל ברוטב טרי ביום ההגשה, אבל גם מפרום מבושל עם הרוטב מחזיק טוב בהקפאה.

עם מה מגישים מפרום?

על קוסקוס, כמו בבית הלובי, או לצד אורז לבן או אורז אדום. ליד מגישים סלט ירקות וחרשי, ואת הרוטב שמים בקערה נפרדת למי שרוצה עוד.

כמה מפרום צריך לאירוע של 40 איש?

כשהמפרום הוא המנה העיקרית מחשבים 3 יחידות לאדם, כלומר 120 יחידות, ובשולחן עם עוד מנות עיקריות 2 יחידות לאדם. 120 יחידות הן כ-5 סירים כמו במתכון הזה, ולכן לאירועים מזמינים או מתחילים יום מראש.

כמה קלוריות יש במפרום?

במנה של 400 גרם מפרום לפי המתכון שלנו יש כ-681 קלוריות ו-24.6 גרם חלבון. ב-100 גרם: 170 קלוריות.

כמה עולה להכין מפרום בבית?

תבנית או סיר ל-8 מנות עולים כ-₪58 במחירי המדף באוקטובר 2026, כ-₪7.3 למנה. המחשבון למעלה מחשב לכל מספר סועדים.

כל המנות

מנות הבית של כל העדות, כל אחת עם מחשבון, מחירון ומדע.

לכל המנות

עוד מנות